Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 4: Защитете емоционалното си здраве
• Част 2 от 4: Намерете положителни начини да се утвърдите
• Част 3 от 4: Работете за подобряване на комуникацията
• Част 4 от 4: Разберете поведението на съпругата си
• Съвети

Упреците и оплакванията са често срещан проблем за много семейни двойки. Това поведение обикновено започва, когато някой от партньорите се чувства ненужен, а също и когато това е единственият начин да получите нещо, което искате. Ако съпругата ви постоянно е недоволна от нещо, не се обезсърчавайте. Има няколко начина за справяне с този проблем. Опитайте се да запазите спокойствие и уважение към съпругата си по време на стрес. Ако е възможно, опитайте се да отвлечете вниманието от ситуацията. Тези проблеми обаче все още трябва да бъдат решени. Затова направете необходимите промени в живота си, за да създадете по -щастливи, по -хармонични отношения.

Стъпки

Част 1 от 4: Защитете емоционалното си здраве

1. 1 Опитайте се да се успокоите. В напрегнат момент може да почувствате, че вече не можете да търпите упреците и оплакванията на жена си. Разбира се, това поведение може да бъде много разстройващо и емоционално болезнено. Правете всичко възможно, за да не оставите ситуацията да ви разстрои твърде много. Гневът и болката имат отрицателни последици за психическото и физическото здраве.
   • Вероятно сте подложени на стрес поради постоянното разочарование на жена си. Направете всичко възможно, за да предотвратите увреждането на здравето от стреса. Последиците от стреса могат да се проявят по различни начини: главоболие, сърцебиене и синдром на хипервентилация.
   • Поемете дълбоко пет вдишвания и издишвания. Вдишайте и издишайте бавно. Това ще ви помогне да се успокоите.
   • След като неприятната ситуация бъде разрешена, слушайте успокояваща музика или вземете горещ душ.
2. 2 Махай се. Упреците и оплакванията правят живота непоносим.Ако постоянно чувате упреци от жена си, имате пълното право да напуснете. Никой няма право да се държи така с теб.
   • Кажете на жена си, че вече не искате да чувате обидни думи. Може да кажете: „Ще се поразходя, за да се успокоя. Много ме обиждаш с думите си. "
3. 3 Осъзнайте емоциите си. Ако постоянно се занимавате с упреци и оплаквания, важно е да сте наясно с емоциите, които изпитвате в такива моменти. Потискайки емоциите си, ще се почувствате много по -зле. Вместо това работете върху осъзнаването на емоциите си. Може да изпитате следните емоции:
   • Гняв
   • Разочарование
   • Тревожност
   • Съмнение в себе си
4. 4 Пази се. Грижата за вашето емоционално здраве е много важна. Ако сте в постоянен стрес, не забравяйте да се погрижите за себе си и здравето си. Дайте си почивка и бъдете добри към себе си.
   • Прекарвайте времето си на открито. Направете обиколка с екскурзовод или спортувайте.
   • Поглезете се с любимото си ястие.
   • Гледайте филма, който винаги сте искали да гледате.
5. 5 Изхвърлете негативни емоции. Не потискайте негативните емоции. Това може да доведе до още по -голяма раздразнителност и гняв. Не задържайте негативни емоции за себе си. Научете се да ги изразявате. Благодарение на това можете да се отпуснете и да се успокоите.
   • Уговорете среща с близък приятел. Кажи му, че трябва да говориш.
   • Води дневник. Запишете чувствата си в дневник. Той ще ви помогне да освободите негативните емоции.

Част 2 от 4: Намерете положителни начини да се утвърдите

1. 1 Определете естеството на проблема. Никой не обича да бъде упрекван или оплакван. Какво ви дразни най -много в упреците и оплакванията на жена ви: нейните искания или начина, по който са формулирани? Или не ви харесва, че тя го прави през цялото време?
   • Дразните ли се, когато жена ви ви моли да изнесете боклука? Или сте разстроени, че тя ви моли да направите това, след като се върнете от работа?
   • Ако правилно формулирате същността на проблема, ще можете успешно да го разрешите.
2. 2 Опитайте се да преговаряте. Ако отправите исканията си, съпругата ви може да стане отбранителна. Не настоявайте тя незабавно да промени поведението си. Правете го нежно и любезно.
   • Например, можете да я помолите да отиде на среща с вас.
   • Може да кажете: „Бих искал да изхвърля боклука. Не искам обаче да правя това, след като се прибера от работа. Готов съм да изхвърля боклука сутрин. "
3. 3 Кажи й какво чувстваш. Ако сте под стрес, вероятността от спор се увеличава значително. Правете всичко възможно да не спорите с жена си. Бъдете честни с нея как се чувствате.
   • Изграждайте изречения, които започват с "аз" по -често - това ще покаже, че поемате отговорност за действията си и не обвинявате съпругата си за проблема.
   • Можете да кажете: „Дразня се, когато ме помолите да направя нещо няколко пъти“.
4. 4 Придържайте се към позицията си. Ако съпругата ви не ви разбира, може да се почувствате обезкуражени. Не променяйте решението си обаче, ако сте уверени, че сте прави. Припомнете си, че чувствата ви са много важни.
   • Кажете си, че никой няма право да игнорира емоциите ви. Дори ако съпругата ви не е съгласна с вашата гледна точка, не се съмнявайте, че чувствата ви са правилни.

Част 3 от 4: Работете за подобряване на комуникацията

1. 1 Слушайте внимателно. Ако искате да разберете гледната точка на съпругата си, изслушайте какво тя има да каже. Отделете време, за да подобрите комуникацията си с нея. Станете активен слушател.
   • Когато жена ви казва нещо, не забравяйте да я изслушате. Невербалните знаци ще покажат, че обръщате внимание на думите й. За да направите това, поддържайте зрителен контакт и кимайте, когато е необходимо.
   • След последните думи на жена си, обобщете накратко какво ви е казала тя.Например: „Разбрах, че не ти харесва, когато ти помагам малко по къщата.“
2. 2 Опитайте се да преговаряте. Трябва да говорите открито и честно с жена си за нейното поведение. Опитайте се да намерите общ език по време на разговора. Може да откриете, че и двамата се разстройвате за едни и същи неща.
   • Може да кажете: „Съгласен съм, че нашето семейство има неравномерно разпределение на домашните задължения. Как можем да решим този проблем? Напоследък това много ме притеснява. "
3. 3 Покажете привързаност. Постоянните упреци могат да бъдат истински проблем за вас. Съсредоточете се обаче върху привлекателните за вас положителни качества на съпругата. Покажете обич един към друг.
   • Прегръщайте жена си всеки ден.
   • Когато гледате телевизия заедно, разтрийте нежно раменете й.
4. 4 Уверете се, че жена ви ви чува и разбира. Ако постоянно чувате упреци на свой адрес, най -вероятно многократно сте искали жена си да спре да прави това. Може да те слуша и да се съгласява с теб. Това обаче не означава, че съпругата ви чува това, което искате да й кажете. Ако съпругът ви е чул какво искате да й кажете, с действията си той ще покаже, че е разбрал молбата ви.
   • Ако съпругата ви все още действа, има вероятност тя да не разбира какво искате от нея. Правете всичко възможно, за да я накарате да ви разбере.
   • Може да кажете: „Казах ви преди, че имам негативни чувства: болка, гняв и разочарование. Виждам, че не ме разбрахте, докато продължавате да упреквате и проявявате недоволство, въпреки факта, че ме наранявате с това. Моля, опитайте се да ме разберете. "
5. 5 Консултирайте се с психолог. Връзките понякога се спират. Ако вие, с всичките си усилия, видите, че проблемът не се решава, консултирайте се с психолог. Чрез такова консултиране много семейни двойки са успели да се справят с проблемите в отношенията и да подобрят комуникацията.
   • Попитайте жена си дали иска да отиде на консултация с вас. По този начин можете да работите заедно, за да разрешите проблема.
   • Ако съпругата ви не е готова да отиде при вас на психолог, можете сами да се консултирате с него. Психолог може да ви помогне да се справите с чувствата и емоциите си.
6. 6 Преразгледайте проблема. Много е важно да се намери решение на проблема. Колкото по -дълго изпитвате негативни емоции, толкова повече ще навредите на здравето си. Ако съпругата ви прави същото, преразгледайте проблема.
   • Уведомете съпруга си, че няма да оставите този проблем нерешен.
   • Може да кажете: „Обсъдихме този въпрос с вас миналата седмица, но не виждам никакви положителни промени. Искам да разбереш, че поведението ти ми причинява болка. "
7. 7 Настоявайте за промяна. Ако не забележите подобрение, можете да настоявате съпругата ви да предприеме действия. Ако многократно сте се опитвали да говорите с нея за това и дори прибягвате до помощта на психолог, може би е време да поставите ясни изисквания.
   • Помислете дали постоянните упреци на жена ви всъщност ви карат да се чувствате изключително негативни. Ако това не е така, можете да продължите опитите си да „посегнете“ към съпругата си.
   • Ако вече не можете да търпите това поведение на жена си, кажете й за това. Можете да кажете: „Вече не мога да живея в такова напрегнато състояние. Ако не започнете да се променяте, ще бъда принуден да предприема крайни мерки, да прекъсна връзката ни. "

Част 4 от 4: Разберете поведението на съпругата си

1. 1 Погледнете проблема по -широко. Опитайте се да се поставите на мястото на жена си. Наистина ли я разстройва, че не изхвърляте боклука? Или може би нещо друго е проблемът? Твърде често хората се фокусират върху по -малък проблем, за да скрият притесненията си за нещо по -сериозно за тях.
   • Възможно е жена ви да мисли, че не чувате нейните искания. Това може да доведе до факта, че тя ще продължи да ви упреква, че не изнасяте боклука.Това поведение обаче може да показва, че тя иска просто да я изслушате и разберете.
2. 2 Покажете интерес към нея. Шансовете са, че жена ви се нуждае от повече внимание от ваша страна. Също така може би тя не знае как правилно да изрази емоциите си. Опитайте се да разберете какво притеснява вашия съпруг.
   • Жена ви постоянно ли се оплаква, че се прибирате късно от работа? Въпреки че тези думи са неприятни за чуване, всъщност по този начин тя може да се опитва да ви покаже, че иска да прекарва повече време заедно.
   • Прекарвайте повече време с жена си. Отделете време да говорите с жена си поне веднъж седмично. Може да откриете, че упрекът й ще намалее.
3. 3 Говорете отново за проблема. Ако смятате, че проблемът изобщо не е в боклука, помислете какво може да причини жена ви да се държи така. След това изразете мислите си с думи. Говорете със съпругата си и се опитайте да намерите решение на проблема.
   • Може да кажете: „Казвате, че винаги съм твърде зает, за да изнасям боклука. Имате ли чувството, че не ви обръщам достатъчно внимание? "
   • Отново формулирайте проблема, като обясните вашата гледна точка. Може да кажете: „Може да почувствате, че игнорирам вашите искания. Но всъщност искам първо да говоря с вас и чак след това да върша домакинска работа. "
4. 4 Съсредоточете се върху факта, че исканията на съпругата са добронамерени. Разбира се, когато съпругата ви ви упреква, може да е трудно да се съсредоточите върху нейните положителни качества. Тя може да бъде раздразнена или да изрази недоволството си. Опитайте се обаче да се съсредоточите върху това. Помислете какво я движи, когато каже нещо неприятно за вас. Докато разсъждавате върху това, може да откриете, че тя желае само най -доброто за вас.
   • Например, вашият съпруг може постоянно да казва, че трябва да отидете на фитнес. Най -вероятно тя просто се грижи за вашето физическо здраве.

Съвети

• Изразете чувствата си ясно и ясно. Бъдете готови да отстоявате себе си.
• Съсредоточете се върху положителните аспекти на връзката си.
• Ако смятате, че може да се карате с жена си, направете почивка, за да се успокоите.