Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 2: Намерете вътрешна любов, мир и щастие
• Метод 2 от 2: Донесете на света любов, мир и щастие

За да намерите любов, мир и щастие, трябва да се съсредоточите както върху намирането на вътрешна хармония и любов, така и върху внасянето на доброта и спокойствие в света около вас. Това може да бъде предизвикателство, особено ако животът е труден, пълен с препятствия и затрупан с караница и суматоха. Ако обаче дадете приоритет на хармонията, любовта и щастието в себе си и в света, можете да се съсредоточите върху тях, да изчистите ума си и да започнете да вървите в положителна посока през живота.

Стъпки

Метод 1 от 2: Намерете вътрешна любов, мир и щастие

1. 1 Разберете какво ви мотивира лично. Всеки от нас постига щастие по свой начин. Някой се нуждае от сила и пари, за да бъде щастлив, докато други се фокусират върху самоусъвършенстването и вътрешната хармония. Трябва да разберете какво ще ви мотивира в живота.
   • Погледнете отблизо вашите умения, житейска ситуация и света около вас. Имайки предвид всичко това, можете да разберете какво трябва да направите, за да се почувствате удовлетворени и мотивирани.
   • Много хора са мотивирани от комбинация от финансова сигурност и преследване на мечтите си. Работата за промяна на света може да ви осигури финансова сигурност, лична реализация и по -добра среда.
2. 2 Работете върху умения прости. Ключът към намирането на мир и фокусирането върху любовта и щастието е да можеш да простиш. Прощаването на другите за това, което са направили с вас, вашите близки или себе си, може да освободи огромно количество стрес и разочарование в живота. Никой не казва, че прошката е лесна. Може да отнеме време, за да се преодолее болката, негодуванието и разочарованието на другите. Ако обаче работите, за да поправите връзката и продължите напред, можете да постигнете много по -високо ниво на любов, мир и щастие, отколкото ако сте фиксирани в ситуацията.
   • Първо, бъдете готови да се обърнете към човека или хората, които са ви наранили. След това им кажете защо сте разстроени или обидени, спокойно обсъдете проблема, помолете за прошка за вашия принос в ситуацията и приемете извинението (ако получите такова).
   • Понякога прощаването е просто освобождаване от болка и разочарование. Дори и да не можете да говорите с човека, който ви е наранил, пак можете да работите върху прошката. Определете какви проблеми или инциденти ви нараняват и работете, за да промените мислите и емоциите си във връзка с преживяното. Оставете негативните чувства настрана и изместете мислите си от негодуванието, осъзнавайки как това ще ви бъде от полза.
3. 3 Научете се да приемате себе си. Отчасти, за да развиете вътрешна любов, мир и щастие, трябва да се научите да цените себе си като цяло. Например, обхващане на физически характеристики, които винаги не сте харесвали, или лични характеристики, които винаги сте считали за недостатък.
   • Един от начините да приемете себе си е да идентифицирате силните и силните си страни. Може би сте любящ човек или опитен художник. Може би и двете. Опитайте се да запишете тези позитиви, за да си ги припомняте всяка сутрин или когато имате особено тежък ден.
   • Приемането на себе си също означава да се примирите с личните неуспехи и слабости. Приемането на тези неща е първата стъпка в промяната на живота ви към по -добро. Направете списък с нещата, които бихте искали да промените (и имате възможност да промените), и започнете да предприемате стъпки към това.
4. 4 Научете се да бъдете щастливи всеки ден. Какво можете да правите всеки ден, за да подобрите настроението и перспективите си? Намирането на самореализация е важна стъпка към любовта, мира и цялостното щастие. Шансовете ви да бъдете удовлетворени се увеличават, ако намерите нещо, което прави всеки ден щастлив. Редовната практика ще гарантира, че ще намерите причини да бъдете щастливи всеки ден.
   • Някои хора намират щастие в ежедневната духовна практика. Други се радват на ежедневни спортове или прекарване на време сред природата. Каквото и да изчисти ума ви и да ви зареди с енергия, опитайте го за известно време, за да видите дали ще подобри живота ви.
   • Един от начините да се грижите за себе си е да отделяте поне няколко минути медитация и релаксация всеки ден. Просто спрете всичките си мисли, отпуснете тялото си и починете за една минута. Представете си пространство около вас или вселена, пълна със звезди, ако искате. Поставете ръцете си на коленете, дръжте гърба изправен и отпуснете стомаха. След това напълно изчистете ума си от мислите.
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Емили Силва Хокстра

   
   
   Кариера и личен треньор Емили Силва Хокстра е сертифициран личен и кариерен треньор. Има над 10 години коучинг и управленски опит в различни корпорации. Специализира в смяна на кариерата, развитие на лидерство и управление на взаимоотношенията. Той е и автор на „Благодарност на лунната светлина и Намери сиянието си, нахрани душата си: Ръководство за култивиране на жив живот на мир и цел. Богат живот, пълен с мир и смисъл“). Тя е сертифицирана по духовен коучинг от Института за жизнени цели и по Рейки ниво 1 от интегративната каросерия. Той има бакалавърска степен по история от Калифорнийския държавен университет Чико.

   Емили Силва Хокстра
   Кариерен и личен треньор

   Изключвайте за няколко минути всеки ден. Емили Хокстра, писател и инструктор за личностно израстване, казва: „Всеки ден отделяйте време за тишина или медитация. Ако постоянно се разсейвате, никога няма да намерите спокойствие, защото има твърде много информация около нас, за да можем наистина да се успокоим. Отделете време, за да се изключите от света, не говорете с никого и дори не слушайте музика. "

   
   
5. 5 Развивайте смислени отношения. Любовта се създава и разпространява чрез взаимоотношения с други хора. За да намерите любов, важно е да изградите и развиете отношения с други хора. Това може да бъде както романтично, така и приятелство, или дори нови отношения с членове на семейството.
   • За да изградите смислени отношения, покажете доброта и уважение към заобикалящата ви среда.
   • Изградете доверие, като участвате в живота на другите и честно изразявате мнението си, когато приятелите се нуждаят от помощ или съвет.
   • Любовта започва с приятелство и уважение и е взаимен процес. Ако покажете на другите, че ги обичате, има вероятност да получите същия отговор. Може да се страхувате да разкриете душата си, но рискът си заслужава поради потенциалната награда.

Метод 2 от 2: Донесете на света любов, мир и щастие

1. 1 Моля те към други хора. Разпространението на любов, мир и щастие изисква от вас сами да носите тези неща в света. Първо, отделете време да бъдете мили към другите. Например, просто бъдете мили с хората, които срещате на улицата, излизайте с приятели и семейство често или потърсете възможности да донесете доброта на света, като доброволчество, за да помогнете на нуждаещите се.
2. 2 Разпространете любовта по целия свят. Разпространението на любовта може да означава много неща. Например, да кажете на приятелите и семейството си, че ги обичате, или доброволно да помогнете на нуждаещите се. Каквото и да решите да покажете на другите своята любов и състрадание, направете го.
   • Работете върху това да изразите любовта си по разбираем и убедителен начин. Това обикновено изисква комбинация от думи и действия. Не е достатъчно само да кажеш на родителите си, че ги обичаш. Покажете своето отношение и действия, като например да им помагате в къщата или да ги посещавате редовно.
3. 3 Ангажирайте се да се изказвате срещу насилието и за световния мир. Помагайте на благотворителни организации и организации с нестопанска цел, които работят за насърчаване на световния мир. Това може да бъде организация с по -широка мисия, като например прекратяване на война, или организация с по -целенасочена мисия, като например прекратяване на насилието във вашата общност.
   • Помислете за многото възможности, които интернет може да предложи. Има много организации по света, които работят за осигуряване на по-добро бъдеще чрез ненасилствени средства и те могат да бъдат намерени в интернет. Намерете организация, като търсите идеи, в които вярвате. След това се свържете с организациите, които намерите, и вижте дали търсят доброволци.
   СЪВЕТИ НА СПЕЦИАЛИСТА

   

   Адам Дорсей, PsyD

   
   
   Лицензиран психолог и говорител на TEDx д -р Адам Дорси е лицензиран психолог, базиран в района на залива Сан Франциско. Той е един от основателите на Project Reciprocity, международна програма във Facebook, и консултант на екипа за сигурност на Digital Ocean. Той е специализиран в работата с успешни възрастни клиенти, като им помага да решават проблеми в отношенията, да се справят със стреса и тревожността и да направят живота им по -щастлив. През 2016 г. той говори на TEDx за мъжете и емоциите, които станаха много популярни. Получи магистърска степен по консултативна психология от университета в Санта Клара и степен по клинична психология през 2008 г.

   Адам Дорсей, PsyD
   Лицензиран психолог и говорител на TEDx

   Намерете нещо, което е едновременно смислено и стимулиращо... Адам Дорси, лицензиран психолог, казва: „Един от начините да намерите щастие е да направите нещо смислено и стимулиращо, което създава прилив на енергия и чувство за участие. Това ще ви направи по -вероятно да се потопите в дейността си. Тези действия могат, наред с други неща, да произхождат от работа, социална дейност или застъпване на определена идеякоето е от голямо значение ".

4. 4 Научете децата да бъдат добри и внимателни. Част от насърчаването на любовта, хармонията и щастието е обучението на следващото поколение на тези ценности. Научете децата да помагат на другите, да се държат любезно и уважително и да се отнасят еднакво добре с всички по света. Ако от ранна възраст са научени, че любовта, хармонията и щастието са ключови съставки за един по -добър свят, те са по -склонни да работят за постигане на тези идеали.
5. 5 Говорете срещу несправедливостта. Щастливият свят е свят на любов, хармония и просперитет за всички. Човечеството е едно семейство. В добро семейство всички членове работят за общ успех. Имайки това предвид, нашата социална отговорност е да сложим край на несправедливостта. Ако една част от нашето човешко семейство се нуждае от помощ или се отнася несправедливо, всички ние сме отговорни да я спрем.
   • Работата по премахване на несправедливостта не само ще помогне на другите да намерят любов, хармония и щастие, но и ще ви помогне. Работата за другите (и с другите) може да ви помогне да изградите по -дълбоки и по -силни връзки с много различни хора, разширявайки социалния ви кръг и давайки повече възможности да изпитате любов и щастие.
6. 6 Не забравяйте да се погрижите за основните си нужди. По пътя към безусловната, всеобхватна любов съществува опасност да забравите да се грижите за себе си. Хората често работят толкова усилено върху себе си и работят толкова усилено, че не им остава енергия за собственото им щастие. За да се стремите към любов, хармония и щастие за другите, трябва да се грижите за себе си.
   • Пътят на изтощение води само до прегаряне, а не до просветление. Духовните практики ще ви помогнат да намерите баланс между саморазвитието и щастието за всички хора.
   • Наред с осигуряването на хранене и поддържането на покрив над главата ви (което е физическа грижа за себе си), важно е да имате предвид емоционалното си благополучие. Грижата за вашето емоционално благополучие изисква да се справите със стреса, да отделите време за забавление и щастие и да се обградите с хора, на които можете да разчитате.