Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 5: Практикувайте да прощавате на себе си
• Метод 2 от 5: Освобождаване от миналото
• Метод 3 от 5: Прощавайте на себе си и на любимите си
• Метод 4 от 5: Поемете отговорност за действията си
• Метод 5 от 5: Стремете се да правите добро
• Съвети
• Предупреждения

Трудно е да се прости. Нужно е време, търпение и смелост, за да схванете проблема и да вземете решение. Процесът на прощаване на вашите действия може да бъде още по -труден. Пътят към прошката не е лесен. Ще се научите да си прощавате, когато прегърнете самосъзнанието и осъзнаването, че животът е дълго пътуване, а не краткосрочно.

Стъпки

Метод 1 от 5: Практикувайте да прощавате на себе си

1. 1 Помислете защо трябва да си простите. Когато се чувствате отговорни за това, което сте направили, се чувствате виновни и имате нужда от прошка. Спомените за определени ситуации могат да ви накарат да се почувствате негативни. За да разберете защо изпитвате тези емоции, трябва да се запитате:
   • Чувствам ли се така поради това, което направих?
   • Чувствам ли се така, защото се обвинявам за лошия изход от ситуацията?
2. 2 Приемете, че провалът не ви прави лош човек. Всеки човек се сблъсква с неуспехи на определен етап от живота си. Не гледайте на провала в работата или връзката си като на нещо, което ви прави лош човек. Бил Гейтс веднъж каза: „Чудесно е да празнуваш успеха, но е по -важно да се учиш от грешките“. Разбирането на грешките ви е първата стъпка към самопрощението.
3. 3 Не се страхувайте да започнете отначало. За да си простите истински, не се страхувайте да започнете от нулата. Да се ​​научиш да си прощаваш не е само да се научиш да живееш с минали грешки. Това е възнаграждаващо преживяване. Възползвайте се от това преживяване, за да изградите „най -доброто си аз“.
4. 4 Научете се да мислите по нов начин, като осъзнавате грешките от миналото. Един от начините да продължите напред е да се адаптирате към нови знания, като правите грешки.
   • Поставете си цели за бъдещето, които ще ви помогнат да мислите положително. Тази перспектива ще ви помогне да си простите в настоящето, като се съсредоточите върху положителните промени, които можете да направите.
   • Винаги, когато се почувствате виновни, следвайте думите на Лес Браун: „Простете си за грешките и грешките и продължете напред“. Това ще ви помогне, когато направите грешка.

Метод 2 от 5: Освобождаване от миналото

1. 1 Осъзнайте несъвършенството на всеки човек. Може би искате да си простите, че сте действали срещу другите. Първо, трябва да осъзнаете, че не трябва да обвинявате себе си за действията на други хора. Всички хора правят грешки и всеки човек поне веднъж в живота си се държеше не съвсем правилно. Като предприемете тази стъпка, ако е необходимо, можете да започнете процеса на самолечение.
2. 2 Не се спирайте на грешки в миналото. Докато ученето от грешките от миналото ще бъде правилната стъпка, не бива да се спирате на тях, в противен случай това ще забави процеса на прощаване на себе си. Няма да можете да живеете напълно в настоящето. Животът ви ще спре, ако сте обсебен от това, което вече сте направили или не сте направили. Вместо това трябва да се съсредоточите върху настоящето и това, което можете да направите в бъдеще, за да направите живота си още по -добър.
3. 3 Започнете да планирате светлото си бъдеще днес и не позволявайте грешките от миналото да ви натежават. Вижте този подход към живота като „Поправете грешките и продължете напред“. Ако изпитвате негативни емоции от минали сътресения, тогава трябва да се съсредоточите върху това, което можете да контролирате в момента.
   • Опитайте се да се справите с проблемите, с които можете да се справите, и оставете останалите да вървят по своя ред. Не е нужно да повтаряте едни и същи грешки два пъти.
4. 4 Научете се да бъдете внимателни. Осъзнаването на текущите ви действия може да ви помогне да се излекувате в бъдеще.Развиването на по -добро разбиране за себе си и приемането за даденост на това, което правите в момента, може да помогне за изграждането на по -добро бъдеще и да си простите за миналото си поведение и действия.
5. 5 Помислете за миналите си действия. Не е нужно да се спирате на грешките, които сте направили, но трябва да ги разпознаете, за да продължите напред.
   • Един от начините да си простите е да потърсите причината за емоциите си. След като решите какво трябва да направите първо, можете да промените гледната си точка за бъдещето.
   • Запитайте се: „Какво направих грешно първия път и какво мога да направя, за да избегна тази грешка в бъдеще?“
6. 6 Определете ситуации, в които изпитвате силни емоции. Това ще ви помогне да идентифицирате конкретните ситуации, в които се чувствате неудобно. След това лесно можете да намерите решение на ситуацията. Запитайте се:
   • Чувствам ли се притеснен или виновен, когато се приближа до шефа си?
   • Имам ли силни негативни емоции, когато говоря със сродната си душа?
   • Ядосвам ли се, когато прекарвам време с родителите си?

Метод 3 от 5: Прощавайте на себе си и на любимите си

1. 1 Пуснете хората в живота си. Философът Дерида веднъж каза: „Прошката винаги е смущение, обусловено от съответните чувства: извинение, съжаление, прошка, заключения и подобни емоции“. ...
   • Прошката е двупосочна улица. Не можете да си простите, освен ако не се научите да прощавате на другите. Може да се наложи да пуснете в живота си други хора, които могат да ви помогнат да си простите.
   • Свържете се с близки и получете тяхната подкрепа през времето в живота си, когато се опитвате да си простите.
2. 2 Начертайте решение или план за действие. За да си простите, трябва да разберете точно какво трябва да ви бъде простено. Подробен план за действие стъпка по стъпка ще ви помогне да се съсредоточите върху важните неща, които могат да ви помогнат да простите на себе си и на другите. Помислете за следните принципи, които ще ви помогнат да се научите да прощавате.
   • Поискайте прошка с прости думи. Не бийте около храста. Кажете директно: „Съжалявам“ или попитайте: „ще ми простиш ли?“ Думите ви не трябва да звучат неискрено или двусмислено.
   • Помислете как можете да поправите ситуацията. Ако молите за прошка, попитайте как можете да се поправите. Що се отнася до прощаването на себе си, тогава трябва да помислите за извършване на необходимите действия, след което можете да продължите в живота.
   • Обещайте на себе си и на другите да се стремите да бъдете по -добри в бъдеще. Извиненията ще бъдат празни, ако не се опитате да се подобрите. Помнете грешките си и никога не ги повтаряйте отново.
3. 3 Помолете другите за прошка. Ще се почувствате много по -добре, ако помолите другия човек за прошка.
   • Понякога изчистването на ума от външни мисли е полезно за решаване на съществуващ проблем. Това също ще ви помогне да разберете дали проблемът всъщност е толкова сериозен, колкото си мислите. Способността да се иска прошка винаги дава много по -положителни резултати и укрепва отношенията.

Метод 4 от 5: Поемете отговорност за действията си

1. 1 Бъдете честни със себе си. Трябва да признаете погрешността на вашите действия, преди да си простите.
   • Може да бъде полезно да запишете всичките си чувства на хартия. Това ще помогне да се определи причината за това негативно отношение към себе си.
2. 2 Спрете да рационализирате и оправдавате действията си и започнете да поемате отговорност за думите и действията си. Това е чудесен начин да бъдете честни със себе си и да ви помогнем да поемете отговорност за последствията от вашите действия. Ако сте казали или направили нещо нередно, тогава преди да си простите, трябва да осъзнаете какво сте направили.
   • Облекчаването на стреса е един от начините за това. Колкото повече стрес натрупвате, толкова повече вреда причинявате на себе си.
   • Стресът може да доведе до емоционален изблик, който ще нарани вас и хората около вас, но гневът ще изчезне и лошото ще остане в миналото, ако можете да си простите. В резултат на това ще станете по -фокусирани върху положителните неща.
3. 3 Приемете вината, която изпитвате. Отговорността за извършените действия е едно, но разбирането, че негативното е в миналото, е съвсем друго. Усещането на силни емоции като вина не е често срещано явление, но е здравословно. Чувството за вина ще ви принуди да предприемете подходящи действия спрямо себе си и хората около вас. ...
   • Може да се чувствате виновни за собствените си намерения. Може психически да желаете да нараните и нараните други хора, както и да почувствате неща като похот и алчност.
   • Напълно нормално е да се чувствате виновни за тези мисли. Вината ви може да е свързана с тези силни емоции, затова е най -добре да се изправите срещу тях и да разберете защо се чувствате по този начин. Това е единственият начин да си простиш.
   • Може да прецените себе си (или другите) твърде строго от вина. Можете да вземете нещата твърде близо до сърцето си и да се чувствате виновни за това, или да обвинявате другите, за да се пазите, и вината ви ще стане по -силна в резултат на това.
   • След като осъзнаете, че започвате да обвинявате другите, трябва незабавно да отстъпите и да разберете защо го правите. Този съвет ще ви помогне по пътя към прощаването на себе си.
   • Може да се срамувате от действията на другия човек. Не е необичайно двойките да се чувстват виновни за действията на партньора си. Вие обаче се срамувате от действията или несигурността на съпруга си.
   • Трябва да разберете какво точно ви е причинило това чувство, за да разберете дали трябва да си простите за действията на другия.
4. 4 Определете своите ценности и убеждения. Преди да можете да си простите, трябва да разберете какво е ценно за вас и в какво вярвате. Отделете време да помислите как можете да извършите изкупление. Помислете дали бихте могли да действате по различен начин в настоящата ситуация. Всички тези действия могат да се основават на духовни ценности или социални нужди.
5. 5 Анализирайте вашите нужди във връзка с вашите желания. Един от начините да си простите чувството за малоценност е да съобразите нуждите си с това, което искате от живота.
   • Определете вашите нужди: жилище, храна, социални нужди и ги сравнете с вашите желания: нова кола, голяма къща, тънък корпус. Идентифицирането на нуждите и желанията ще ви помогне да разберете, че може да сте твърде сурови към себе си или че не всичко по света е във вашите сили.

Метод 5 от 5: Стремете се да правите добро

1. 1 Подобрете се, като си поставите цели. За да премахнете съмненията и вината, поставете си малки задачи, които ще ви помогнат да станете по -добри.
   • Можете да си поставите за цел да подобрите нещо в рамките на един месец, което не ви харесва. Усилията, положени през целия месец, като контролиране на приема на калории, ще ви бъдат от полза. Това ще бъде празник на самопрощението чрез самоусъвършенстване.
2. 2 Работете върху грешките. Опитайте се да оцените действията си и да работите върху грешките.
   • Ако се чувствате виновни за нещо, което не е направено навреме, тогава трябва да направите списък със задачи и да се опитате да се придържате към него. Много е важно да определите какво можете да контролирате. Това ще ви доведе до самоусъвършенстване, като простите на себе си.
3. 3 Практикувайте самосъзнание. Самосъзнанието е способността да се предскажат последиците от собствените действия. Размисълът върху собствените ви действия ще ви помогне да станете по -добри, като изградите своя морален характер. Можете да тренирате самосъзнанието си, като отбелязвате силните си страни, наблюдавате собствените си реакции към различни ситуации и изразявате емоциите си.

Съвети

• Вместо да мислите за миналото, трябва да се съсредоточите върху настоящето и да мислите за бъдещето! Не забравяйте, че НЕ сте този, който сте били в миналото. Прекрасни сте и прекрасни! Учете се от грешките си, простете на себе си и продължете напред!
• Помислете как сте простили на други хора в миналото. Възползвайте се от този опит и го приложите към настоящата ситуация; Положителната страна на това преживяване е да знаете, че можете да простите и просто трябва да посочите правилната посока за това.
• Грешките ви в миналото ви направиха това, което сте сега. Затова не гледайте на тях като на грешки. Приемете ги като опит.
• Грешките ви не ви определят. Вярвайте, че сте добър човек. Помислете колко различни фатални грешки са направили обикновените / добрите хора и какъв опит са научили от тях. Грешките ви не са толкова лоши!
• Човек е резултат от всичко онова добро и лошо, което е направил, и всичко, което му се е случвало преди. Начинът, по който реагирате на негативни неща, е също толкова важен, колкото и реакцията на щастливи събития. Човек, склонен към извършване на лоши дела, ще живее в постоянен гняв и негодувание, ще гледа на бъдещето негативно, за разлика от този, който възприема лошото само като временен провал, който не отразява неговата същност като цяло.
• Да прощаваш на себе си и на другите не означава да забравяш миналото. Това означава да прощавате, а не да изтривате от паметта.
• Животът продължава, така че трябва да простиш и да продължиш.
• Простете на хората, които ви обидиха, и се надявайте, че с течение на времето те ще осъзнаят грешките си и ще отидат на помирение с вас или със себе си ... Живейте, животът е твърде кратък, за да го изживеете в тъга.
• Купете си играчка за облекчаване на стреса. Играйте с нея, когато се чувствате виновни.
• Да помагаш на другите е друг чудесен начин да простиш на себе си. Ще развиете чувство на състрадание към другите и вашето състрадание ще надделее над вината ви. Не забравяйте да не се спирате на грешките си, защото животът е твърде кратък, за да съжалявате постоянно за нещо.

Предупреждения

• Не се насилвайте да се свързвате с хора, които ви напомнят за минали грешки. Трябва да оставите в миналото хора, които ви потискат, опитват да ви унижат или просто безсмислено нараняват гордостта ви.
• Спрете да разказвате на хората за грешките си и какъв лош човек сте. Вие ще създадете тази реалност в съзнанието им. Изхвърлете подобни негативни мисли от главата си и ги изпратете в Кутията на Пандора.
• Стойте далеч от хора, които саботират усилията ви за самоусъвършенстване. През повечето време тези хора се фокусират върху поддържането на собствената си несигурност и страхове и се опитват да осуетят другите, когато ги видят, че се опитват да преодолеят негативните емоции. Приемете, че прошката може да разруши отношенията с човека, който ви е накарал да се чувствате несправедливо виновни. Запитайте се дали имате желание да продължите нещастна връзка или искате да продължите напред и да се обградите с позитивни хора.
• Прошката е много трудна стъпка, но много важна стъпка. Като се научите да прощавате на себе си и на другите, ще постигнете страхотни резултати в личностното израстване, което е висока награда в тази упорита работа.