Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Понякога животът ни поднася с неприятни изненади, а понякога изглежда, че лошите събития следват едно след друго. Когато нещата се объркат в живота, ние сме склонни да забравяме за себе си. Възможно е да започнете да се мразите и когато се обърнете за помощ към приятелите си, те не ви разбират, което ви кара да се чувствате още по -зле. Това малко ръководство може да ви помогне да преживеете трудни времена.

Стъпки

1. 1 Много е важно да имате необходимата подкрепа. Ако наистина не знаете как да се обичате и да повишите самочувствието си, трябва да се обградите с хора, които ще ви помогнат в това, може би те трябва да са психолози. Прекарвайте време с хора, които ценят вас (и себе си) и потърсете професионална помощ, ако е необходимо. Психолог или психотерапевт може да помогне за справяне с ниското самочувствие и да ви посъветва как да създадете план за подобряване на ситуацията.
2. 2 Поглези се. Прави каквото искаш. Животът понякога е невероятно труден и изпълнен със стресови ситуации и е много важно да отделите време, за да се поглезите. Взимането на релаксираща вана, посещението на салон за нокти, упражненията или намирането на ново хоби ще подобрят цялостното ви благосъстояние и ще ви помогнат да видите себе си по нов начин.
3. 3 Кажете си, че сте силни, умни и заслужавате най -доброто. Или добавете някои други качества, които не сте сигурни, че притежавате. Повтаряйте това възможно най -често. По този начин вие замествате негативните мисли като „Аз съм глупав, безполезен“ ... с по -положителни мисли.
4. 4 Яжте здравословни храни и спортувайте често. Ако сте гладни и недохранени, вашето здраве - включително психичното - е вероятно да се влоши. Упражненията ви поддържат здрави и също така позволяват на организма да произвежда хормоните на щастието - ендорфините.
5. 5 Забравете за лошите чувства. Ако се борите със спомени от миналото, намерете професионален терапевт, който да ви помогне да го преодолеете. Помислете какво сте научили от миналия опит и след това си позволете да продължите напред. В крайна сметка ще можете да оставите тези мисли зад гърба си и това ще ви направи по -силни.
6. 6 Погрижете се за външния си вид. Не е нужно да прекалявате с грима и грижата за косата, но добре поддържаният вид ще ви помогне да се почувствате най-добре. Намерете стил, който ви кара да се чувствате комфортно и в същото време ви помага да изглеждате добре.

Съвети

• Прекарвайте време със себе си, правейки това, което ви харесва.
• Заобиколете се с близки и близки, които се интересуват от това, което ви се случва.
• Не чувствайте, че имате нужда от мъж, за да бъдете щастливи.
• Не се тормозете, ако правите грешки. Учите се от грешки.
• Ако наистина се чувствате зле, излезте с приятелите си. Това ще ви помогне да се почувствате по -добре.

Предупреждения

• Стойте далеч от негативни хора, които ви карат да се чувствате зле. Да напуснеш и забравиш такива хора е доста трудно, но не се отказвай.