Съдържание

• Стъпки
• Част 1 от 3: Поддържайте стойката си при ходене
• Част 2 от 3: Вървете уверено
• Част 3 от 3: Намерете правилните обувки
• Съвети

Ако искате грациозна походка, имате нужда от обучение, но ето стъпките, които ще ви помогнат да стигнете до там. Опитайте се да поддържате стойката си по всяко време и се научете да се представяте по възможно най -добрия начин. Уверете се, че езикът на тялото ви говори с вашата увереност. Ако искате да ходите грациозно на токчета, изберете обувки, които улесняват движението ви.

Стъпки

Част 1 от 3: Поддържайте стойката си при ходене

1. 1 Дръжте главата си високо вдигната. Първата стъпка към грациозна поза при ходене е да държите главата си в естествено изправено положение, вместо да я накланяте надолу или да я повдигате. При правилното положение на главата брадичката ви ще бъде успоредна на пода.
   • Също така внимавайте да не изпъвате главата си напред, това често се случва при ходене на токчета. Ако се хванете да правите това, опитайте се да се наведете леко назад, така че главата ви да е в съответствие с гръбнака ви.
2. 2 Не забравяйте за раменете си. Опитайте се да спуснете раменете си надолу и да ги избутате назад. Не се навеждайте и не повдигайте раменете си до ушите, нито докато ходите, нито в покой.
   • Ако не сте сигурни дали раменете ви са в правилната позиция, облегнете гърба си на стената. Ще трябва да дръпнете раменете си назад, така че да достигнат до стената, но не толкова силно, че да ви попречат да докоснете стената с шийните си прешлени.
3. 3 Опитайте се да държите гърба изправен. Ако се опитате прекалено много да не се наведете, гърбът ви може да се наведе на другата страна. Това също не е идеална поза. Така че се отпуснете малко. Дръжте гърба си възможно най -прав и избягвайте забележимо напрежение в раменете и кръста.
   • Най-лесният начин да проверите колко е изправен гръбнакът ви, като се погледнете в огледало в цял ръст. Гърбът ви трябва да образува права линия от врата до опашната кост. Ако прегърбите гърба си, ще бъде забележимо, че лопатките изпъкват леко.
4. 4 Не забравяйте краката си. Краката ви са в основата на стойката ви, затова е много важно да ги държите в правилната позиция при ходене. Правилното положение на крака не само ви помага да изглеждате по -елегантно, но и облекчава болките в гърба. При правилно позициониране краката трябва да са на приблизително ширина на раменете. И не стискайте коленете си.
5. 5 Дръжте корема си. Вашите коремни мускули изминават дълъг път в поддържането на стойката ви. Винаги се опитвайте да смучете стомаха си, докато ходите.
   • Ако коремните ви мускули не са достатъчно силни, намерете набор от упражнения, които ще ви помогнат да изградите корем и да подобрите стойката си.
6. 6 Упражнение. Ако искате да постигнете красива походка, ще трябва да намерите време за упражнения. Когато е възможно, записвайте на видео, докато вървите. След това внимателно прегледайте бележките, за да разберете как да подобрите походката си.
   • Отлично упражнение за формиране на красива походка е ходенето с книга на главата. Колкото повече правите това, толкова по -лесна и естествена ще бъде походката ви.
7. 7 Имитирайте другите. Не само обръщайте внимание на походката и стойката си, но и наблюдавайте другите. Ако видите някой с особено грациозна походка, разгледайте по -отблизо начина, по който ходи този човек и се опитайте да се научите да ходите по същия начин.

Част 2 от 3: Вървете уверено

1. 1 Гледайте право напред, когато вървите. Не се взирайте във всеки минувач, но не се страхувайте от кратък контакт с очите. Дори и с перфектна стойка, няма да можете да постигнете грациозност, ако постоянно гледате краката си.
   • Следното упражнение може да ви помогне. Представете си права линия на пода и се съсредоточете върху далечния край. Това ще ви помогне да гледате право напред и да не се притеснявате за директен контакт с очите.
2. 2 Гледайте ръцете си. Нищо не разваля иначе грациозната походка като неравномерните движения на ръцете. Когато вървите, дръжте ръцете си по торса и ги оставете да се движат само леко във времето с вашите стъпки. Не кръстосвайте ръце, не ги забивайте в джобовете си и не докосвайте косата или дрехите си. Тези движения ще ви накарат да изглеждате неспокойни и несигурни.
   • Намирането на естествена позиция на ръката е важно. Не махайте с ръце, но не ги дръжте неподвижни като робот.
   • Ако имате проблеми да държите ръцете си отстрани, без да изглеждате притиснати, опитайте да носите съединител. Това ще ви помогне да държите ръцете си заети и свободни от неравномерни движения.
3. 3 Вървя бавно. Внезапните, импулсивни движения създават впечатление за нервност и несигурност, докато спокойните и премерени движения ще ви дадат изящен и уверен вид.
   • Обърнете специално внимание на скоростта на ходене, когато се притеснявате за нещо. В такива моменти може несъзнателно да ускорите темпото си на ходене. Колкото по -балансирани са вашите движения, толкова по -естествена ще изглежда походката ви.
   • Ако се опитвате да се движите бавно, уверете се, че движенията ви не са умишлено бавни.
   • Придвижването бавно е особено важно, ако ходите на токчета. С петите крачката ви е малко по -къса, така че бързото ходене ще изглежда неудобно. Освен това можете да загубите равновесие.
4. 4 Усмихвайте се при ходене. Не е нужно да се усмихвате фалшиво, но доволен и приветлив израз ще ви даде по -уверен и грациозен вид при ходене.

Част 3 от 3: Намерете правилните обувки

1. 1 Изберете подходящи обувки. Ако обувките са твърде големи за вас, ще бъде трудно да ходите в тях. Ако обувката е малка, ще ви навреди да ходите в нея и ще изглеждате неудобно. Когато пазарувате обувки, обиколете магазина в тях, уверете се, че обувките стоят добре на краката ви и не притискат.
   • Ако обувките ви са малко прекалено големи, можете да си купите стелки, за да повдигнете леко крака си и да предотвратите разтриване.
2. 2 Вземете правилните токчета. Има много високи токчета във всички разновидности и размери. За да ходите грациозно, трябва да изберете токчетата, които са подходящи за вас.
   • Започнете да ходите на ниски токчета и постепенно увеличавайте височината им. Имайте предвид, че не всеки може да носи много високи токчета. Като общо правило жените с малки крака са по -добре да носят по -малко високи токчета.
   • Токчетата на стилет са много по -трудни за ходене, така че ако не сте свикнали да ходите на високи токчета, опитайте се да изберете обувки с по -широки токчета.
   • Ако глезените ви се клатят, когато ходите на токчета, купете обувки с презрамки за глезена.
   • Петите с остри пръсти са по -малко удобни от останалите.
   • Ако нямате опит в ходенето на токчета, не си струва да купувате обувки на платформа.
3. 3 Практикувайте ходене на токчета. Ходенето на токчета не е толкова лесно, можете да изглеждате неудобно и неудобно в тях. Преди да излезете на токчета с хора, тренирайте да се разхождате из тях из къщата. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да ходите на токчета:
   • Винаги първо поставяйте петата си на земята.
   • Крачките на петата трябва да са по -къси от плоските.
   • Избягвайте неравни или меки повърхности, където петите ви могат да заседнат.
4. 4 Носете удобни обувки. Можете да ходите грациозно във всяка обувка, така че не се чувствайте като носенето на високи токчета е задължително. Ако апартаментите са по -удобни за вас, просто поработете върху стойката и увереността на тялото си. И походката ви ще стане много грациозна.
   • Не трябва да носите джапанки, тъй като те вдигат много шум, влияят лошо върху стойката ви и лесно могат да се спънат в тях. Всичко това не изглежда твърде грациозно.

Съвети

• Винаги връзвайте връзките си, за да не се спънете.
• Практикувайте - и ще постигнете съвършенство! Не се предавай!
• Опитайте се да не тъпчете. Ако тъпчете твърде много, когато ходите на токчета, може би тези токчета са просто твърде високи за вас.
• Не се опитвайте да ходите като модел по подиума в ежедневието. Този тип походка изглежда грациозно в определени ситуации. Ходенето из училищните коридори или в магазина за хранителни стоки по този начин ще изглежда неуместно.
• Винаги внимавайте къде отивате.
• Не размахвайте силно бедрата си при ходене.