Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Подредете външния си вид
• Метод 2 от 4: „Освежете“ своя мироглед
• Метод 3 от 4: Подредете средата си
• Метод 4 от 4: Определете целите и стремежите
• Съвети
• Предупреждения

След новогодишната нощ е време да работите върху обещанията си за Нова година! Ако търсите начин да започнете новата година с чист план, помислете дали да не промените външния си вид, да подредите живота си и да си поставите цели и намерения. Например, може да промените прическата си, да дарите неносени дрехи за благотворителност, да започнете да спортувате или да проявявате по -спонтанни прояви на доброта по -често. Също така е важно да имате график, за да можете по -добре да се съсредоточите върху изпълнението на задачите, да останете организирани през целия ден и да останете позитивни. Позитивността се изпълва с щастие, което се разпространява и върху другите, правейки ги и щастливи. Малките промени могат да имат положителен ефект върху хората около вас, така че избирайте разумно. Какъвто и подход да изберете, хубаво е да започнете нов период от живота със свежо отношение и концентрация, чувствайки се готов да навлезете в следващата година.

Стъпки

Метод 1 от 4: Подредете външния си вид

1. 1 Подстрижете се, за да освежите лицето си. Уговорете среща с фризьора си в началото на новата година. Можете да съкратите леко краищата за фино преобразяване или да изберете смела нова прическа за радикална промяна на външния вид.Това ще ви помогне да се чувствате заредени с енергия за следващата година.
   • Например, ако имате дълга, права коса, помислете да я подстрижете до раменете си и да я подстрижете с помощта на стълба.
   • Ако имате къса коса, помислете за подстригване на страните още повече като незначително преобразяване. Например, ако имате прическа в момчешки стил, можете да я направите още по-къса.
2. 2 Експериментирайте с външния си вид, като изпробвате нови неща. Външните трансформации ще ви дадат самочувствие, когато влезете в новата година. Например, можете да нарисувате устните си в ярък цвят, да направите друг пиърсинг на лицето или да надстроите рамките си за очила. Намерете такъв, който отговаря на вашия стил и бюджет и се осмелете да направите нещо ново!
   • Можете също така да боядисвате косата си в ярък цвят, да пазарувате за нови дрехи или да харчите пари за нов чифт обувки.
3. 3 Започнете да спортувате. Помислете за текущото си здраве и цялостните си спортни цели и след това изградете план за подобряване на вашето здраве въз основа на това. Например, можете да започнете с 20-минутна разходка всеки ден след работа или с упражнения, за да участвате в есенен маратон. Започнете с леки упражнения и постепенно увеличавайте натоварването, за да се придържате към целите си.
   • Ако сте нов в спорта, намерете фитнес зала във вашия район и започнете да посещавате три пъти седмично. Ходете по бягащата пътека за 20 минути всеки път, когато започнете да тренирате.
   • Ако не спортувате за първи път, поставете си цел да подобрите ИТМ (индекс на телесна маса) или например да изпомпате корема си до края на годината.

Метод 2 от 4: „Освежете“ своя мироглед

1. 1 Практикувайте ежедневно благодарност, за да изпълните живота си с доброта. Практикуването на благодарност ще повиши общото ви настроение и ще подобри вашия възглед за живота. Всеки ден преди лягане запишете три неща, за които сте благодарни. Също така, покажете благодарност на хората в живота си, като им кажете, че ги цените.
   • Например, можете да напишете нещо като: „Благодарен съм за котката си“, или: „Благодарен съм, че днес беше прекрасно слънчево време“.
2. 2 Включете положителни нагласи в ежедневието си. Положителното отношение е просто, кратко изречение, което може да се използва като напомняне през целия ден. Положителните нагласи ще повишат самочувствието ви с течение на времето, което е полезно, когато навлизате в новата година. За да работите с положителни нагласи, намерете фраза, която резонира с вас, например „заслужавам го“ или „мога да се справя с всяко предизвикателство“. Кажете си това първо на сутринта и през целия ден, когато започнете да се съмнявате.
   • Съобразете отношението специално към вашия живот и обстоятелства. Например, ако се опитвате да бъдете по -отзивчив приятел, отношението ви може да бъде „Аз съм весел и лоялен“.
3. 3 Направете спонтанни прояви на доброта възможно най -често. Спонтанните прояви на доброта са малки, умишлени действия, направени, за да донесат радост в живота на другите. Правете тези действия, без да очаквате да получите нещо в замяна, а по -скоро да разведрите деня на някого. Това е чудесен начин да започнете новата година с положителна, отзивчива нота.
   • Можете да правите пищни комплименти, да се усмихвате на непознати и да участвате доброволно в благотворителни организации.
   • Вземете боклука отстрани на пътя, помогнете на възрастен човек да пресече улицата или дайте храна на бездомник.
   • Можете също така да платите кафето на следващия човек на опашката или да оставите щедър бакшиш на сервитьора.

Метод 3 от 4: Подредете средата си

1. 1 Започнете пролетно почистване по -рано, за да почистите обкръжението си. След известно време след настъпването на новата година почистете спалнята, кухнята, банята и килера. Разглобете всички затрупани зони, изхвърлете боклука и премахнете елементи, които не са на мястото си. Така ще влезете в новата година с чувство за чистота и ред.
   • Също така би било полезно да почистите колата си.Например, премахнете всички отломки и почистете централната конзола и жабката.
2. 2 Подредете дрехите си и се отървете от нещата, които рядко носите. Нова година е чудесно време да направите инвентаризация на гардероба си и да се отървете от предмети, които вече не отговарят на вашата фигура или стил. Извадете дрехите от всяко чекмедже и направете една купчина за съхранение на дрехите и друга за дрехите, които трябва да намерят нов дом. След това сгънете добре предметите си и ги върнете в скрина или гардероба си. Това ще изчисти безпорядъка и ще освежи стила ви.
   • След като създадете купчината си „нов дом“, помислете дали да не я дадете на приятелите, семейството си или да дарите на магазин за спестявания.
3. 3 Покрийте стените със свеж слой боя, за да освежите стаята. Помислете за пребоядисване на стените на вашия дом в началото на годината. Покрийте пода и мебелите със защитно фолио, а стените боядисайте с валяк с вътрешна боя. За промяна можете да изберете нов цвят.
4. 4 Вземете някои нови декорации, за да освежите обкръжението си. Посетете местния магазин за спестявания или магазин за подобряване на дома и изберете няколко нови артикула, за да актуализирате интериора си. Например, можете да вземете 2-3 декоративни възглавници, килим, лампа или нов рафт за книги. След като добавите няколко нови елемента, домът ви ще изглежда свеж и освежен.
   • Можете също така да закупите малки предмети като преспапие, вази и магнити.

Метод 4 от 4: Определете целите и стремежите

1. 1 Поставете си за цел да пробвате по едно ново нещо всеки месец. Освен личните обещания, е полезно да се стремите да излезете от зоната си на комфорт поне веднъж месечно. Можете да планирате да правите едно ново нещо всеки месец или да маркирате няколко опции и да избирате от тях, когато настъпи подходящият момент. Както и да е, вземете решението да направите нещо, което никога не сте правили досега, или да научите за нещо напълно ново, за да разширите кръгозора си и да се развиете като личност.
   • За да направите нещо ново, всичко, което трябва да направите, е да ядете ястие, което никога преди не сте опитвали.
   • Можете да се насладите на активни спортове като каяк, конна езда или парашутизъм.
   • И ето някои други идеи: езикови курсове, уроци по йога или планиране на къмпинг.
2. 2 Избройте 20-50 неща, които да опитате през следващата година. Известно време след началото на годината, седнете с бележника си и запишете няколко неща, които искате да правите през годината. Изберете прости, неусложнени неща като „яжте повече зеленчуци“ или конкретни, реалистични цели като „възстановяване в университета“. Добавете толкова елементи в списъка си, колкото сметнете за добре, и ги зачеркнете, докато ги попълвате през цялата година. Списъкът е визуална насока, полезна при опит за поставяне на цели.
   • Можете да използвате този списък, за да измислите идеи за месечното предизвикателство „опитайте нещо ново“.
   • Опциите в списъка ви с желания могат да бъдат: посетете Ню Йорк, създайте свой собствен дизайн на тиква за Хелоуин (ако го празнувате), вземете куче, запишете се за готварски клас и отидете на морето.
3. 3 Актуализирайте своя обобщениеда са готови за нови възможности. Известно време след началото на новата година отворете автобиографията си, прочетете я отново и намерете начини да я подобрите. Например, ако сте заели нова длъжност в края на годината, добавете я в секцията за трудов стаж. Можете също да актуализирате датите, за да съответстват на новата година. По този начин, ако искате да кандидатствате за работа, ще бъдете готови, когато му дойде времето. ,
   • Можете също да актуализирате вашата информация за контакт или адрес.
4. 4 Стремете се към усъвършенстване спящ режим. С настъпването на новата година по -пълният и по -спокоен сън е чудесна цел да добавите към списъка си с желания.Може да искате да се отпуснете повече преди лягане, като например да се къпете, да пиете чай от лайка и да четете книга. Или можете да заспите и да се събуждате по едно и също време всеки ден, за да влезете в естествен режим. По -добрият сън от своя страна ще ви помогне да се чувствате съсредоточени и заредени с енергия през цялата година.
   • Можете също да използвате бял шум или звуци от природата, за да заспите по -бързо.
   • Помислете за приемане на добавка с мелатонин, ако имате проблеми със съня. Мелатонинът е хормон, произвеждан в мозъка, който помага за регулиране на циклите на съня. Приемът на 1-3 mg на ден ще ви помогне да спите по-спокойно с течение на времето.

Съвети

• Помолете приятел да направи някои от тези неща с вас. Това е чудесен начин да направите новогодишните обещания забавни и вълнуващи.

Предупреждения

• Не си поставяйте твърде много цели. Понякога опитите да се правят твърде много неща едновременно водят по -скоро до депресия, отколкото до вдъхновение. Бъдете реалисти - започнете с прости, изпълними задачи.