Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Базалната телесна температура (BBT) е телесната температура в покой. Ако планирате своя BBT за забременяване или за целите на контрола на раждаемостта, важно е да имате точни показания и това не е толкова лесно, колкото си мислите.

Стъпки

1. 1 Използвайте термометър, който е специално проектиран за измерване на показанията на BTT. Не използвайте стандартен термометър, тъй като не е достатъчно точен.
2. 2 Спете достатъчно, ако е възможно - сънят трябва да е редовен. Нередовният сън (включително по -малко от три часа непрекъснат сън) може да доведе до фалшиви показания.
3. 3 Измервайте температурата си всеки ден по едно и също време, преди да станете от леглото. Настройте аларма и дръжте термометъра до леглото или под възглавницата си. Не ставайте, не ходете, не яжте и не пийте нищо, не правете нищо (дори не разклащайте живачния термометър), докато не измерите своя BBT (който трябва да се измерва в покой).
4. 4 Направете графика на милиметрова хартия или на компютър, с дати в долната част и базална температура отстрани. Можете да търсите в интернет и да отпечатвате диаграми за плодовитост и можете да се абонирате за услуга за плодовитост.
5. 5 Потърсете постепенно или внезапно повишаване на температурата (0,3 до 0,9 градуса по Целзий). Плодовитостта е висока, ако базалната ви температура се повиши в рамките на два до три дни. Така че, ако виждате подобен модел от месец на месец, тогава тези дни, когато температурата се повишава, това е най -доброто време за зачеване (или най -доброто време за въздържане, ако използвате този метод за контрол на раждаемостта).

Съвети

• За по -надежден резултат също наблюдавайте промени в лигавицата на шийката на матката. В началото на менструалния цикъл тя е тънка, лепкава и плътна; когато овулацията е близо, тя става по -хлъзгава и изобилна, напомняща на суров яйчен белтък. Проверката на лигавицата на шийката на матката може да допълни мониторинга на овулацията с BBT диаграми.
• Времето за измерване на базалната температура трябва да бъде възможно най -рано, за да можете да заспите отново след това, ако имате нередовен график за сън.

Предупреждения

• Таблицата BBT не е 100% надеждна като метод за контрол на раждаемостта и е най -добре да се използва заедно с други методи за контрол на раждаемостта.
• Увеличението на BBT може да бъде причинено и от емоционален дистрес, стрес, настинка или инфекция, забавяне на струите, пиене на алкохол предишния ден или използване на електрическо одеяло.
• Избягването на полов акт през плодородните ви дни вероятно ще намали шансовете ви да забременеете, но така или иначе няма да предотврати разпространението на полово предавани инфекции.