Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

От години хората се опитват да намерят най -добрия начин да свалят няколко килограма и да изглеждат по -здрави и привлекателни. Има много причини, поради които загубата на тегло е полезна за вашето здраве. Наднорменото тегло допринася за много заболявания и проблеми, включително проблеми с кожата и косата, повишен натиск върху костите и ставите, повишен риск от сърдечни заболявания и диабет и дори преждевременна смърт. Съвременният заседнал начин на живот влияе негативно върху здравето на хората. Тези, които искат да намерят начин да отслабнат бързо, със сигурност ще бъдат разочаровани, защото няма такъв начин. Но ако се опитвате да отслабнете и искате да направите диетата и упражненията си още по -ефективни, тогава вероятно ще намерите ябълковия оцет като чудесно средство.

Стъпки

1. 1 Разберете хранителната стойност и химичния състав на оцета. Това е необходимо, за да се изчисли точно как да се използва този продукт за отслабване.
   • Ябълковият оцет е кисела течност, получена чрез ферментация на цели ябълки. Ябълковият оцет не е доказано, че работи като продукт за отслабване в нито едно проучване. Много диетолози и диетолози обаче смятат, че ябълковият оцет намалява апетита и насърчава постепенното отслабване.
2. 2 Знайте какво да внимавате, когато купувате ябълков оцет.
   • Много видове ябълков оцет се дестилират няколко пъти. Всеки цикъл на дестилация или филтрация отнема оцета от важни хранителни вещества и витамини.
   • Купете ябълков оцет или добавки от ябълков оцет, направени от цели ябълки; не използвайте филтрирани или дестилирани видове оцет.
3. 3 Купувайте ябълков оцет от магазините за здравословни храни, а не от супермаркетите. По този начин най -вероятно ще си купите здравословен продукт, който има всички ползи за здравето и е предназначен за отслабване, а не обикновен ябълков оцет за готвене.
4. 4 Пийте 1-2 чаени лъжички ябълков оцет всеки ден преди хранене.
   • Някои хора избират да разтворят ябълков оцет в чаша (230 мл) вода или студен чай.
   • Ако смятате, че вкусът или миризмата на ябълков оцет е твърде остър и мразите да го пиете всеки ден, опитайте просто да добавите 1-2 чаени лъжички мед към една доза ябълков оцет.
5. 5 Водете дневник за храните. Запишете в този дневник приема на ябълков оцет, нивото на енергия, глада, пристъпите на апетит, сънливостта и теглото.
   • В дневника си ще можете да запишете количеството оцет, което сте пили, как сте го пили и какво (и колко) сте яли.
   • Сравнете и анализирайте тези резултати, за да намерите ефективна доза ябълков оцет.
6. 6 Не забравяйте, че е почти невъзможно да отслабнете ефективно, ако ядете повече калории, отколкото изгаряте. И докато ябълковият оцет може да помогне за намаляване на апетита и ускоряване на метаболизма, той не замества необходимостта от физическа активност и здравословна диета. Само когато се комбинира със здравословна диета и редовни аеробни упражнения, ябълковият оцет може да ви помогне да отслабнете.
7. 7 Бъдете търпеливи, не очаквайте бързи ефекти от ябълковия оцет. Ябълковият оцет не е чудодейно лекарство - всъщност няма такова лекарство.Единственият начин да отслабнете по здравословен и ефективен начин е да отслабнете постепенно, като дадете време на мастните си клетки да се адаптират и адаптират към новия размер.
   • Смята се, че ябълковият оцет ускорява загубата на тегло с около 6 кг годишно. Допълнителните 6 кг могат да окажат значително влияние върху външния ви вид и здравето ви.
8. 8 Изчислете индекса на телесна маса. Изчислете колко килограма трябва да отслабнете, за да постигнете идеалното си тегло. Поставете си конкретна цел за това колко искате да отслабнете, но си поставете разумни и постижими цели. Ако си поставите непостижими цели, тогава със сигурност ще се разстроите и ще загубите всякаква мотивация. Поставянето на реалистични цели и редовното пиене на ябълков оцет ще ви помогне да постигнете желаните резултати.
9. 9 Поддържайте здравословно тегло, когато постигнете целта си. Не яжте мазни храни и продължете да пиете ябълков оцет, за да отслабнете естествено.

Съвети

• Напълнете тавата за кубчета лед с ябълков оцет и вода и замразете. Добавете едно кубче замразен оцет към чаша вода и го изпийте преди хранене. Това е много прост и ефективен начин да консумирате точното количество оцет.

Предупреждения

• Ябълковият оцет може да взаимодейства с някои лекарства, отпускани с рецепта. Ако приемате диуретици или инсулин, тогава не трябва да консумирате оцет. Ябълковият оцет също може да повиши нивото на калий в организма до опасни нива.
• Киселината в ябълковия оцет може да раздразни лигавицата на гърлото, хранопровода и стомаха. Ако почувствате дразнене или парене в гърлото, хранопровода или стомаха, незабавно спрете да пиете оцет.
• Ябълковият оцет е много кисел, което означава, че рН на ябълковия оцет може да понижи рН на стомаха и да причини определени негативни странични ефекти, особено ако се приема в прекомерни количества и за дълъг период от време.