Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Предупреждения

Изглежда почти невъзможно да се третира скорошен развод или раздяла от гледна точка на дзен. Независимо от това кой е инициирал раздялата, вие сте обзети от вълна от емоции, чувство на загуба и съжаление, че събитията се развиват по този начин и в такива условия няма нужда да се говори за спокойствие и баланс. Умът може да разбере, че сривовете и истерията няма да донесат нищо, но само вие няма да подредите сърцето си. Дзен философията помага да се успокои сърцето. Тази промяна не е лесна, но времето и практиката ще заменят кипящите емоции с равновесие, за да възстановят мира в душата и да прогонят депресията. Практикувайте Дзен и с течение на времето определено ще станете много по -добри.

Стъпки

1. 1 Разследвайте честно причините за раздялата, без да се отказвате от чувствата си. Много хора са склонни да слагат розови очила, идеализирайки минали връзки, въпреки че имаше не само положителни моменти, а вие загубихте несъвършен партньор. Прекъсването на връзката води мислите до объркване и човек се стреми да идеализира баналните и светски черти на бившата си половинка, за да ги скрие от гняв и тъжни мисли. На този етап трябва да се съсредоточите върху валиден причини за развод, за да намерите истинско спокойствие в вълненията на емоциите. Някои от най -честите причини за прекратяване на връзката са:
   • Твърде много кавги. Постоянните кавги и разногласия тровят отношенията, както и разрушават психиката и самочувствието ви. Разбира се, има двойки, които намират удоволствие в кавга, последвана от помирение, но повечето хора са изтощени от подобни схватки. Те лишават жизнеността, която може да бъде насочена към други въпроси, обеднявайки живота на човек.
   • Липса на сексуално или морално привличане. Здравата и балансирана връзка трябва да бъде подкрепена както от физическата, така и от моралната привлекателност на партньора. Като се убеждавате, че трябва да останете с човек само поради сходството на възгледите или неговите лични качества, рано или късно все пак ще излезете от нормалния ход на отношенията. Връзката ще бъде силна, ако еднаква привлекателност се усети от двете страни на всички нива. С други думи, ако сте доволни както от физическите, така и от моралните взаимоотношения, но вашият партньор не изпитва същото привличане, съюзът няма да бъде силен. Всяка половина трябва да бъде привлекателна за другата.
   • Забързан график на срещите. Причината за раздялата може да е липсата на синхрон в вашия и неговия / нейния график, както и преместването на някой от двойка в друг град. Несъответствията във времето и географските ограничения често са основен проблем. Ако това ви се е случило, не е нужно да виете в луна в отчаяние, просто приемете случилото се такова, каквото е - това е почивка. Оставете тъгата си на волята на висшите сили - ако е предопределено да бъдете заедно, съдбата ще ви събере отново.
   • Изневяра на един от партньорите. Изневярата е ненормална и откриването й се превръща в червен флаг, сигнализиращ за разпад във връзката. Ако предателството се е случило от ваша страна, трябва да разберете, че е по -добре първи да декларирате раздялата, отколкото да играете ролята на предател. Ако сте били измамени, помислете за факта, че заслужавате по -добро, отколкото да се доверите на любовта си на човек, който търси утеха в обятията на друг / друг.
   • Всички отношения не бяха нищо повече от игра. Може би вие, вашият партньор или и двамата заедно възприемахте тези срещи като просто поредното забавление. Липсата на сериозност е полагането на семената за бъдеща раздяла.
2. 2 Време е да преодолеете скръбта. Ще отнеме повече от един ден, за да достигнете целта на Дзен, но времето е точно това, което е необходимо сега.Така че можете да дойдете на себе си след загубата на това, което е било ценно за вас, без да се стремите да получите ново удоволствие в замяна на загубата. Хората, които не са склонни да приемат болката от раздялата, са склонни да създават нови връзки, в които ще прожектират неразкрити чувства за миналото върху нов партньор, независимо кой е той или тя в себе си. Оставете място за скръбта си, дори ако тя се чувства по -болезнена от смъртта на член на вашето близко семейство. Имаше загуба в живота ви и единственият начин да дойдете на себе си и да си възвърнете емоционалното и физическото здраве е да позволите на чувствата си да преживеят напълно случилото се. Само тогава светът ще се върне в душата ви. Приемете мъката си и се подгответе за това тя да бъде изразена по различни начини. Някои психолози идентифицират 5-7 етапа на страдание:
   • Изолация. Това е моментът, в който искате да мислите сами. Обикновено тази фаза на скръб започва дори когато човекът е в състояние на шок. Ако се наслаждавате на медитацията, можете да отделите много време за нея по време на самотната фаза.
   • Гняв. След като връзката се разпадне, човек често е обзет от гняв. Това чувство ще бъде насочено не само срещу бившия партньор, но и срещу вас самия или нещо / някой от обкръжението. Можете да успокоите гнева си, като мислите и се изключите от него, но първо трябва да се научите да разпознавате появата на гняв.
   • Договаряне. На този етап започвате да възстановявате контрола над ситуацията, обмисляйки възможните пътища на събитията, ако в даден момент бихте постъпили по различен начин. Често се появяват такива мисли: „О, ако бих могъл / бих могъл да бъда по -внимателен към нейните / неговите интереси“ или „Ако му бях дал малко повече забавление“
   • Депресия и депресия. Емоционалната рецесия след разпадането на една връзка се преживява в по -голяма или по -малка степен от всеки човек. Обърнете внимание на вашия блус. Ако депресията продължава по-дълго от 1-2 месеца или емоциите ви нараняват вас или околните, трябва незабавно да посетите психолог. Бъдете особено бдителни, ако сте склонни към депресия. В този случай трябва да посетите психолог, ако депресията продължи 2 седмици.
   • Осиновяване. На този етап спокойствието се връща в душата и можете да приемете почивката, за да продължите живота си.
3. 3 Потопете се в ковчега на здравословния начин на живот. Устоявайте на изкушението да излеете скръбта си с вино и да го подсладите със сладолед, за да направите живота по -забавен. В реалния живот употребата на алкохол и захар само ще влоши нещата. Не алкохолът и бонбоните, а ендорфините ще ви помогнат да устоите на вълната на униние. За да се почувствате по -добре, направете следното:
   • Изхвърлете всички напитки, сладкиши и мазни храни в кошчето. Колкото и лудо да изглежда, чистата и здравословна диета може да помогне за възстановяване на физическото и психическото равновесие. За да започнете, купете книга с рецепти за здравословна храна и продукти, от които можете да приготвите вкусни и здравословни ястия.
   • Подсилено обучение. Физическата активност помага да се преодолее и най -скучния блус, тъй като по време на енергична активност в тялото се произвеждат ендорфини. Тези химични съединения се наричат ​​още „хормони на щастието“. Тяхното присъствие ви позволява да възприемате събитията по -ясно, като същевременно поддържате положителен възглед за живота.
   • Близостта на добър приятел. Гледането на комедиен филм вечер в компанията на приятел няма да остави място за плач за вашата скръб. Можете също така да излезете на съвместно парти с приятели, които са готови да ви подкрепят в трудни моменти. Чувството на любов и наличието на система за подкрепа е много важно в тези ситуации.
4. 4 Опитайте техники за релаксация. Техниките за дълбоко дишане и визуализация могат да ви помогнат да се справите с раздялата, както и с вашите дзен цели. Техники за релаксация, на които трябва да се обърне внимание, включват медитация, дълбоко дишане, визуализация и музика за релаксация.Използвайте тези техники веднага щом тревогата започне да ви обхваща. Релаксацията може да се практикува и всяка сутрин, за да заредите батериите си за целия ден.
5. 5 Практикувайте да се освободите от привързаностите, които идват с тази връзка. Будистката философия утвърждава универсалността на идеята за привързаност и откъснатост, възникваща във връзка с всяко събитие в живота. За да намери истинското си аз, човек трябва да се освободи от всички привързаности, когато влага твърде много надежда в някого или нещо. Отделете време, за да прочетете за интерпретацията на привързаността на будизма, за да намерите неговите прояви във вашата ситуация. По -специално, обърнете внимание на следните съвети:
   • Възприемете чувствата си такива, каквито са в действителност. Емоциите често са просто блок, който пречи на по -нататъшното движение, защото е по -удобно човек да замръзне от ужас, страдащ от емоциите си, вместо да ги признае и да премине към практическо решение на настоящата ситуация. В крайна сметка приемането на страдание не е решение на ситуацията и само забавя възстановяването на емоционалното здраве.
   • Не се придържайте към стари отношения. Придържайки се към миналото, се лишавате от подкрепа. Миналото вече не съществува и, вкопчвайки се в нещо познато, човек изгражда живота си на илюзия.
   • Намерете това, което може да донесе радост сега, за да живеете в сегашно време.
   • Оставете го да си върне радостта от живота.
   • Разберете, че пускането не е лесно. Чувството за собственост ще се връща отново и отново, но стабилното и упорито мислене ще го разсее с течение на времето.
   • Научете се да виждате негативни прояви, за да предотвратите тяхното развитие. За да се пусне, по -добре е човек открито да приеме мислите си и да насочи мисленето си в другата посока всеки път, когато негативността се издигне и завладее всички чувства. Потапянето в преживяването и връщането в миналото е опит да се поддържа привързаност. Търсете контрол само над това, което е под ваш контрол - над мисленето.
   • Спрете да се оправдавате. Освободете се от всичко „ако само ...“ и „Не мога без ...“. Необходимо е да се осъзнае колко разрушителни са такива мисли, а също и че те създават само нови връзки и стени на подземието, което обвързва съзнанието. Започнете да вярвате, че сте достатъчно силни, за да се изправите пред бъдещето си. Правете неща, които можете да правите сами (можете да се запишете за някои курсове), да посетите приятели или да напишете история за случилото се с вас (дори можете да го публикувате).
   • Позволете си да растете. Вижте себе си като нещо, което постоянно се променя - човекът, който се срещна с бивш партньор, вече не съществува. Сега и вие се променяте и нека посоката на промяна да бъде следващият етап от живота, изпълнен с по-голямо самочувствие и способност да откриете истинското си аз.
6. 6 Възстановете целостта си. Романтичната връзка често е придружена от мисълта, че двамата сте толкова преплетени, че двамата станаха едно... Подобна формулировка се превръща в място за развитие на бъркотия от взаимна зависимост, като изобщо не отговаря на реалността. Вие не се допълвате с някой друг и никой не ви допълва. Вие самият сте цял човек, отделен и реален, без значение кой е около вас. Ако по време на раздялата не сте успели да запазите целостта си, възстановете я. Припомнете си, че нямате нужда от никого за почтеност. Любовта не е саможертва в името на партньора. В любовта трябва да се приемем взаимно такива, каквито сме и каквито ставаме чрез вътрешно себепознание и външно състрадание.
   • Мислете за раздялата като за безценно преживяване в това колко лесно е да задържите хората. Стискайки твърде силно, потискаме човека. Разбира се, винаги съществува риск човек да не се върне, след като е бил освободен.Въпреки това е много по -добре, ако решението за продължаване на връзката идва от партньора доброволно. Съюзът за любовта е по -силен от взаимосвързаността на задълженията.
7. 7 Свържете се с повече хора, но не защото се нуждаете от нови дати. Срещайте се с други, за да изпълните искреното си желание да поддържате връзка с хората. Сега не е моментът да търсите замяна... По -добре е да оцените съществуващия статус, в който се намирате по отношение на всеки човек. Не забравяйте, че скъсването с един човек не отнема връзките ви с останалия свят. Пълно е с хора, които се нуждаят от вашата любов, подкрепа и съчувствие. Поддържайки широка мрежа от социални контакти, по -бързо ще научите, че любовта е възможна без контрол, зависимост и измъчваща нужда от партньор. И когато в живота ви влезе правилния човек, вие ще бъдете цялостен човек, който е готов да приеме еднаква връзка.
8. 8 Направете съзнателен избор да изберете Дзен спокойствие срещу гняв и вина. Можете да промените ситуацията само като станете по -оптимистични за бъдещето, в което тази разбивка ще бъде важен урок, а не тежко бреме. Възприемайте нещата такива, каквито са, продължете практиката на освобождение и оставете достатъчно място за бъдещия живот да се развива свободно. В идеалния случай трябва искрено да пожелаете всичко най-добро, дори на бившия си партньор, за да установите по този начин вашето дзен мислене.

Съвети

• Дайте си почивка. Ако искате да се разплачете или просто ви е тъжно, можете да си позволите да се потопите в тези усещания за известно време. По -добре е, отколкото да се преструвате, че се чувствате добре, когато котките ви чешат душата.
• Не е нужно да се включвате в нова връзка в търсене на щастие веднага след раздялата с предишния си партньор. Най -добрият начин да намерите мир е да намерите щастие в себе си.
• Здравословният начин на живот и други положителни промени са чудесни инструменти за напредване. Но ако придружите тези действия с мислите „ще му покажа на какво са се отказали“, тогава подобна дейност ще противоречи на цялата философия на дзен и едва ли ще успеете да се освободите.

Предупреждения

• Ако негативните емоции продължават да ви обземат дори няколко месеца след раздялата, потърсете професионална помощ. Вашата цел е да продължите напред и ако сте заседнали на едно място, помощта на психотерапевт ще бъде много полезна.