Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Създайте гордост
• Метод 2 от 3: Развийте личността
• Метод 3 от 3: Премахнете негативността

Да бъдеш тийнейджър не е лесно. Понякога изглежда, че целият свят е против вас и всички хора около вас са по -добри, отколкото можете да станете. Но с малко усилия можете да повишите самочувствието си, което ще ви позволи да успеете в бъдеще.

Стъпки

Метод 1 от 3: Създайте гордост

1. 1 Фокусирайте се върху опита, а не върху външния вид. Самочувствието не трябва да се основава само на външния вид. Нашите външни данни се променят бързо и много неща могат да им повлияят негативно, а каноните на красотата са твърде променливи. Намерете по -стабилна причина за гордост: вашия опит и постижения, които не могат да ви бъдат отнети.
2. 2 Осигурете възможности за вашите постижения. Правете неща, с които ще се гордеете. Това правило е обективно за всяка възраст. Ако видите някой, който според вас прави неща, които искате да повторите, направете го. В света има много неща за вършене, така че изберете това, което смятате за полезно и важно. Това най-добре ще повиши самочувствието ви.
   • Научете се да свирите на музикален инструмент. Изберете инструмент, на който винаги сте искали да се научите да свирите. Това ще ви даде увереност, че сте успели да постигнете нещо, както и чувство за щастие. Да, отнема време и усилия, но уроците по музика са лесни за намиране в центрове за развитие, училища или частни преподаватели.
   • Пътуване. Пътувайте и вижте какво ви е интересно. Пътуването не трябва да е скъпо. Можете да спестите пари, като останете в общежития, пътувате с влакове или проследявате отстъпки при самолетни полети. Красиви места са наблизо и могат да бъдат изследвани безплатно. Пътуването ще ви даде увереност, както и много прекрасни преживявания, които да споделите с приятелите си.
   • Изучавайте изкуство или упражнения. Кое от изброените ще направите, ще зависи главно от това дали се интересувате от физическо или психическо развитие. И двете обаче ще отнемат много време. Можете да вземете уроци, но ще се научите най -добре, ако или практикувате сами или ако практикувате с други хора. Занимаването с изкуство или спорт може да ви помогне да се научите да общувате свободно и да се срещате с нови хора. Тъй като е много по -интересно да се занимавате с такива дейности с други хора, отколкото със себе си.
   • Когато е възможно, опитайте се да постигнете успех в обучението си. Вземете най -добрите оценки, вземете курсове за колеж и дайте всичко от себе си в извънкласни дейности. Това не само ще ви накара да се почувствате по -уверени, но и ще ви помогне по -късно в живота.Ще имате повече възможности да печелите пари в живота и ще имате възможност да получите работа, която да ви удовлетворява, ако се постараете и продължите да учите след училище.
3. 3 Поемам отговорност. Поемането на отговорност е чудесен начин да повишите самочувствието и самочувствието си. Правейки важните неща, вие не само ще се убедите, че можете да се справите с много, но и ще получите доказателство, че можете да повлияете положително на света.
   • Намери си работа. Това не само ще ви даде пари, за да платите за обучението си и да харчите за това, което искате. Но също така ще ви даде нещо, с което да се гордеете. Опитайте се да намерите работа, където да помагате на другите. Например пазач в старчески дом или опаковане на подаръци. Ще ви бъде приятно да мислите какво правите.
   • Доброволец. Доброволчеството е чудесна възможност за изграждане на самочувствие. Ще правите значими неща за другите и докато сте доброволец, можете да подобрите личните си умения. Можете да работите в местна благотворителна столова, да помагате на бездомни животни или да създадете своя собствена доброволческа група, която да работи по важни за вас въпроси.
   • Помагайте или наставлявайте други ученици. Използвайте житейския си опит, за да помогнете на други тийнейджъри и млади студенти. Това ще ви помогне да изградите самочувствие. Можете да участвате доброволно във вашето училище или в училища за проблемни тийнейджъри. Това ще ви помогне да помогнете на хората, които се нуждаят най -много.

Метод 2 от 3: Развийте личността

1. 1 Не живейте, за да угаждате на другите. Животът ти е само твоят живот. Трябва да живеете живота си и да правите нещата, които ви правят щастливи, а не някой друг. Изразът, че не можеш да угодиш на всички, е абсолютно правилен. Така че не се опитвайте да угаждате на всички едновременно. Най -доброто, което можете да направите, е да направите себе си щастлив и да се опитате да живеете така, както сметнете за добре.
   • Най-важното е, че можете да развиете самочувствие, когато спрете да се опитвате да угаждате на „популярните“ хора и започнете да живеете за себе си. Ако да правиш себе си щастлив означава да си приятел с много хора вместо теб, тогава прави неща, които ще направят хората приятели с теб. А именно: вършете добри дела и бъдете прекрасен човек. Не се опитвайте да се сприятелявате, като носите подходящите дрехи или се затруднявате. Хората, които прекарват време с вас само заради това, всъщност не са ви приятели и в крайна сметка това само ще ви навреди в бъдеще.
2. 2 Развийте чувство за стил. Бъди себе си, не бъди никой друг. Вместо сляпо да следвате модата и да дърпате неща от популярни производители, разработете свой собствен уникален стил. Това ще ви отличи от тълпата и ще ви даде увереност - ще бъдете уникални и неповторими. Уверете се, че изразявате себе си чрез този стил.
   • Можете да черпите вдъхновение от стилове като модата от 20-те до 40-те, пънка от 80-те, японската улична мода или грънджа от началото на 90-те. Всеки стил или изображение, което ви казва „това е страхотно“!
3. 3 Проучете зависимостите си. Разберете кои сте и какво ви прави щастливи, като изследвате неща, които са важни или интересни за вас. Мислиш ли, че паркурът е готин? Направи го! Винаги ли сте искали да се научите да танцувате? Направи го! Единственият, който ви пречи да правите това, което искате, сте вие ​​самите.
   • Много училища имат клубове, които ви дават възможност да опитате нов спорт, игра или изкуство. Често колежите или висшите учебни заведения имат класове, в които могат да участват тийнейджъри. Понякога просто така, понякога срещу символично плащане.
4. 4 Намерете хора, които ви разбират. Най -добрият начин да преодолеете трудностите в живота е с добри приятели. Добрите приятели ще ви напомнят какъв забавен и прекрасен човек сте всъщност. За да повишите самочувствието си, намерете приятели, които ви разбират и обичат такива, каквито сте.
   • Добрите приятели трябва да имат подобни цели в живота. Това ще ви помогне да се разбирате по -добре и ще можете да се мотивирате взаимно за нови постижения. Всичко е наред, ако приятелите ви не харесват всичко, което обичате. Да бъдеш различен е правилно и ще ти позволи да бъдеш отворен (и) за нови възможности.
   • Не бъдете приятели с хора, които ви влачат надолу. Всеки, който влошава живота ви, всъщност не е ваш приятел. Ако те карат да мислиш лошо за себе си, искат да правиш лоши неща, тогава не бива да си приятел с такива хора. Приятелите трябва да показват най -доброто във вас, а не най -лошото!
5. 5 Научете се да бъдете категорични. Не позволявайте на хората да ви бутат. Не се поддавайте на желанията на хората около вас. Добре е, че се опитвате да направите хората щастливи, добре е, че не сте егоцентрични, но трябва да можете да се съсредоточите върху себе си и да бъдете себе си. Като бъдете категорични, защитавайки важното за вас, ще добавите увереност и самочувствие към вас.
   • Ако говорите с приятели или съученици, не се страхувайте да изразите мнението си. Поискайте нещата, от които се нуждаете. Кажете не, когато е необходимо. И най -важното е, че не се чувствате виновни, когато правите тези неща!
6. 6 Погрижете се за личната си хигиена. Едно нещо, което трябва да направите, за да изградите самочувствието си, е да практикувате личната си хигиена. Поддържайки лична хигиена, ще се научите да се грижите за себе си. За да се грижите за себе си, трябва да поддържате добра лична хигиена. Измивайте косата и кожата редовно. Измийте зъбите си и срешете косата си. Използвайте дезодорант. Измий си ръцете. Това ще ви позволи да бъдете по -уверени в тялото си.
   • Ако семейството ви изпитва трудности и няма пари за закупуване на предмети за лична хигиена, има много други възможности, например да ги получите от благотворителни организации. Ако такива организации не предоставят средства за лична хигиена, те могат да ви кажат къде да отидете.
7. 7 Носете чисти, подредени дрехи. Погрижете се за дрехите си. Измийте го, когато е мръсен, сгънете го внимателно, за да не се набръчка. Не носете скъсани или перфорирани дрехи. Опитайте се да премахнете петна от дрехите, ако те не могат да бъдат премахнати - отървете се от такива дрехи. Носете дрехи, които са с подходящия за вас размер, не прекалено тесни или торбести.
   • Ако имате проблеми с намирането на нови дрехи, можете да получите безплатно дрехи в църквата или различни благотворителни центрове. Магазините втора употреба продават дрехи на цена много по-ниска от обикновените магазини. Ако се притеснявате, че всичко, което можете да намерите, са старомодни дрехи, тогава потърсете втора ръка в големите градове и в хубавите квартали. Това ще увеличи шанса ви да намерите практически нови и определено добри дрехи, които да носите в продължение на много години.

Наспи се. Тийнейджърските години са години на формиране и много тийнейджъри страдат от дефицит на сън. Може да мислите, че е добре да спестите пари за сън, но тази практика всъщност има голямо влияние върху вашето здраве. Учените са установили, че лошият или недостатъчен сън е придружен от намаляване на оптимизма и самочувствието. Така че, ако искате лесно да повишите самочувствието си, опитайте се да спите поне 7 - 8 часа на ден.

1. 1 Занимавайте се със спорт. Спортуването е най -важната част от това да се чувстваш добре в себе си „в тялото си“. Наднорменото тегло или просто лошата физическа форма може да ви накара да се почувствате неудобно, задушаващо или просто непривлекателно. Спортът ще ви помогне да се чувствате по -енергични и по -здрави.
   • Всичко, което ускорява сърдечната Ви честота с поне 10 минути, е упражнение. Правете бягане, лицеви опори, размахвайте корема си или правете клекове. Всичко, което ви подхожда, е перфектно, просто бъдете последователни и не се отказвайте!
2. 2 Яжте здравословни храни. Приемането на здравословна диета, подобно на упражненията, ще ви накара да се почувствате по -добре.Яденето на големи количества нездравословна храна може да ви накара да се почувствате слаби и болни. Храненето здравословно ще ви даде повече енергия и ще се почувствате по -щастливи. Чувството за по -добро ще ви улесни да се чувствате уверени.

Метод 3 от 3: Премахнете негативността

1. 1 Избягвайте негативни хора. Не прекарвайте време с някой, който е негативен през цялото време. Поради това ще мислите лошо за себе си и света около вас. И ти не искаш това! Вместо това прекарвайте време с хора, които разбират, че понякога животът е труден, или че понякога хората правят грешки, но животът все още е страхотен и ние трябва да сме благодарни за това, което имаме, и да не посягаме към стандарти, които не могат да бъдат постигнати.
   • Ако имате близък приятел или приятелка, който се държи по този начин, опитайте се да му помогнете да се промени. Ако той или тя продължава да се държи по този начин, опитайте се да прекарвате по -малко време с него или нея. Трудно е да си близо до негативен човек, такива хора са нещастни и няма да ти помогнат в позитивното отношение към себе си и в живота си.
   • Ако разберете, че се държите по този начин, спрете. Не искате да бъдете такъв човек. Ако в живота ви има лоши, негативни неща, променете ги. Не се оплаквайте и се концентрирайте върху лошите неща ... направете лошите неща добри.
2. 2 Концентрирайте се върху постиженията, а не върху провалите. Не губете време да съжалявате за това, което сте направили грешно или за това, в което сте се провалили. Учете се от грешките си и продължете напред. Съсредоточете се върху нещата, в които сте добри. Помнете всички добри неща, които сте направили. Това ще ви помогне да запомните, че правите правилното нещо и можете да постигнете много, ако наистина се опитате да го направите.
   • Направете списък с нещата, с които най -много се гордеете. Закачете го на стената на спалнята си и го гледайте всеки ден. Това ще ви мотивира да правите добри неща и да правите списъка си все по -дълъг. Проверете дали можете да направите списъка дълъг до пода и по-висок от вас!
3. 3 Забравете да бъдете перфектни. Казват: „никой не е съвършен“ и - това е абсолютната истина. Никой не е перфектен. Идеал няма. Това означава, че трябва да спрете да се опитвате да бъдете перфектни (упс). Опитвайки се да бъдеш перфектен (о), само ще разочароваш себе си. Това е правилно, ако се опитвате да постигнете повече, но не бива да го постигате на такава цена. Вместо това анализирайте ситуацията и се опитайте да помислите за следващата стъпка. Опитайте се да го постигнете. Понякога можете да изненадате себе си и да се справите по -добре, отколкото бихте могли да си представите.
4. 4 Включете се в автотренинг. Всеки ден си казвайте, че сте добър човек. Че имате какво да предложите на света. Че можете да правите това, което другите не могат. Че можете да се справите с всички житейски предизвикателства. Че можеш да бъдеш по -добър и по -щастлив. Ще обичате хората около вас и ще обичате себе си. Всички тези неща са верни, ако ги оставите да бъдат истина. Просто трябва да положите усилия. Всеки ден си напомняйте, че тези неща са истински и ще се чувствате по -уверени и ще се доверите на своите възможности.
   • Понякога може да ви се стори, че тези съвети са грешни и определено няма да ви помогнат. Ако ви се струва, че нямате нищо уникално, което да ви отличава от околната среда, това означава само, че все още не сте го открили. Ако не се смятате за добър човек, намерете възможност да станете такъв. Понякога са необходими усилия да промените черти, които не ви харесват, но ако опитате, в крайна сметка ще откриете, че сте се превърнали в човека, който „прави себе си щастлив“.