Как да се чувствате удобно на високи токчета

Видео: Как Да Се Обличаме През Лятото? Идеи & Съвети

Съдържание

Стъпки
Част 1 от 3: Намиране на правилните обувки
Част 2 от 3: Защита на краката ви от нараняване
Част 3 от 3: Практикувайте ходене на високи токчета
Съвети
Подобни статии

Дами, искате ли да ходите с увереност на високи токчета? Високите токчета могат да имат лоша репутация и този факт им позволява да се считат за неудобни или дори неподходящи за ходене, но в действителност това съвсем не е така. С малко практика можете да носите удобно токчета, ако имате качествени обувки, които ви пасват добре.

Стъпки

Част 1 от 3: Намиране на правилните обувки

1 Разберете размера на крака си. Когато пазарувате обувки, е много важно да знаете точния размер. Точно в магазина за обувки можете да потърсите помощ от специалист, който може правилно да измери крака ви и да намери идеалната обувка за вас.
- Разходките ви могат да станат много болезнени, ако носите обувки, които са с половин размер по -малки. Бедните ви крака ще болят много, както и мускулите на краката ви.
- Подстрижете ноктите на краката си, за да не ги нараните, докато носите обувки.
2 Разберете ширината на обувката. Повечето модерни обувки се предлагат в стандартна ширина, но краката ви може да изискват по -просторна или по -тясна форма. Когато намерите чифт обувки, които харесвате, разберете дали има различни ширини.
- Обущарят също ще може да разтегне обувката, увеличавайки пространството за пръстите на краката, за да се чувствате по -комфортно.
- Ако имате тесни крака, трябва да закупите специални вложки, които помагат на обувката да приляга по -плътно към стъпалото, както и да запълват излишното пространство отстрани.
3 Винаги пробвайте обувки, преди да купите. Моля, имайте предвид, че не всички обувки са с посочения размер. Две различни двойки от един и същ модел могат да седят върху вас по напълно различни начини. Обувките може да са твърде големи или твърде малки, затова е много важно да ги изпробвате първо в магазина, преди да купите. Също така, факторът при избора на модел обувки може да се дължи на това как тя пасва на вас.
- Не трябва да купувате обувки, ако те са малко стегнати по време на монтажа. В бъдеще само ще се влоши.
4 Разходка из магазина с обути обувки. Ако купувате обувки от магазин, обуйте ги и опитайте да се разходите за няколко минути. Този път ще бъде напълно достатъчен, за да разберете колко комфортно се чувствате в него. Ако обувката не премине двуминутния тест, по-добре намерете по-удобен чифт токчета.
5 Купете качествени обувки. Евтината покупка прави страхотно изживяване при пазаруване, но обувките не са гардероб, за да спестите. Преди да купите обувки, особено тези с високи токчета, разгледайте ги отблизо и се уверете, че купувате от надеждна марка. Краката ви са основата на тялото ви, затова е много важно да се грижите за тях и да ги поддържате здрави.

Част 2 от 3: Защита на краката ви от нараняване

1 Лекувайте мехури по краката си. Мехури могат да се развият от постоянно подхлъзване на крака, прекалено тесни обувки или изпотени крака, причинявайки прекомерно триене. Защитете мястото на блистера с лепяща лента. Лепилото е много меко и позволява на кожата да диша свободно. Блистерите ще пречат на удобното ходене, ако останат без надзор.
2 Купете специални вложки за високи токчета. Такива фиксатори по -сигурно фиксират стъпалото в обувката, което ще ви позволи да го носите за по -дълго време. В продажба има вложки от пяна и гел. Вложките от пяна могат да се регулират до желания размер, а геловите вложки са изработени от прозрачен материал, който ще ви осигури комфорт, невидим за любопитни очи. Вложките помагат за поддържане на крака на място и поддържат правилното повдигане за комфорт.
3 Изберете обувки според ситуацията. Трябва да изберете определени видове обувки с токчета, в зависимост от това дали ще ги носите - на открито или на закрито. Ако планирате да прекарвате време на тревна площ с трева или да пътувате на дълги разстояния с непознати, изберете обувки, които имат най -голям контакт със земята, за да не се препънете. Ако имате нужда от обувки за ходене на закрито, тогава трябва да изберете обувки с подметки, които няма да се плъзгат.
- Високите токчета на шпилка пробиват леко меката почва. Постоянно ще потъвате в калта, ако обуете тези обувки навън.
- За разходки на открито обувките с най -голяма контактна площ на петата със земята са най -подходящи. Колкото по -широка е тази област, толкова по -малко вероятно е да паднете или да извиете глезена си.
4 Свалете обувките си с токчета, ако трябва да работите в тях за продължителен период от време. Ако носите обувките си за работа или ги носите повече от четири часа на ден подред, намерете уединено място, където можете да ги свалите за няколко минути. Това ще разтегне мускулите на краката ви и ще предотврати нараняване на стъпалото.
- След като свалите обувките си за няколко минути, огънете краката си и правете кръгови движения с глезените. Можете да правите упражнението точно под бюрото си или дори в килера.

Част 3 от 3: Практикувайте ходене на високи токчета

1 Научете се да ходите правилно на токчета. Обувайки обувки с токчета, вие автоматично променяте позицията на тялото си поради новия ъгъл на наклон, под който сега ще движите краката си и ще ги поставите на половин крак. Опитайте едно просто упражнение, за да научите как да ходите правилно на токчета. Първо направете крачка напред и постепенно преместете теглото си от петата към върховете на пръстите си. Повтаряйте думите "пета-пръст; пета-пета; пета-пета ..." с всяка стъпка като напомняне и преди да разберете как точно се е случило, вече ще се чувствате стабилни и уверени в петите си.
- В крайна сметка ще развиете мускулна памет, което ще ви позволи да ходите с токчета с лекота и комфорт.
- След като се научите да ходите с приемливо темпо, започнете да наблюдавате новата си стойка, докато се гледате в огледалото. Стъпките ви трябва да са естествени и тялото ви да остане перпендикулярно на пода.
- Намалете темпото си, ако все още ходите нестабилно и се люлеете, докато отново не се почувствате комфортно.
2 Практикувайте правилна стойка. Цялото ви тяло трябва да е като опъната струна, докато ходите. Докато се движите, с всяка нова стъпка преместете краката си в центъра на оста на тялото с помощта на бедрата. Помогнете на тялото си да се справи с промените, които разпределят натоварването върху мускулите ви малко по -различно, в сравнение с ходенето босо или в апартамент. Краката, глезените, коленете и гърба ще ви благодарят за това!
- Дръжте гърба изправен и не се навеждайте.
- Не фиксирайте ръцете си, докато ходите, размахвайте ги с обичайното си темпо.
- Правете малки крачки и вървете по права линия.
3 Постепенно увеличавайте времето за ходене на токчета. Няма да отидете от дивана на дивана до маратонеца за един ден. Например, първо можете да комбинирате носенето на балетки и десет сантиметра високи токчета на шпилка. Ако планирате да носите токчета за специален повод, започнете да ги носите преди събитието предварително и постепенно увеличавайте интервалите всеки ден. Първо ги носете за половин час на ден, на следващия ден за един час, а след това за два часа. Това ще ви помогне да се подготвите предварително.
4 Практикувайте основни движения на петите. Започнете бавно, практикувайки ходене напред-назад по нехлъзгаща се повърхност. След това опитайте да се качвате и слизате по стълбите. Опитайте се да се наведете и да повдигнете нещо. Опитайте се да носите токчета, когато вакуумирате, приготвяте храна сутрин или преди лягане или когато правите дребни задължения.
5 Бъди уверен. Някои хора се чувстват глупави, когато носят високи токчета ... но това не е за теб! Представете си, че сте се превърнали в истински предвестник на модата и хората ще започнат да завиждат на вашето доверие. Изглеждате страхотно, носейки високи токчета, така че не позволявайте на съмненията да ви спънат.
- Доверете се на обувките си. Страхът, който изпитвате, ще се разпространи по цялото ви тяло и няма да можете да ходите нормално. Самочувствието ще ви позволи да забравите за токчетата и просто ще плувате над земята.

Съвети

Ако трябва да носите високи токчета твърде често, можете да нанесете крем върху кожата на краката си, за да я предпазите от прекомерно триене. Тези кремове обикновено се правят специално за спортисти и могат да бъдат намерени без рецепта.
Подложките за пети наистина правят чудеса. Те ще бъдат полезни за всеки, който носи обувки на висок ток. След като поставите първия си чифт в обувките си, ще бъдете изумени как сте се разбирали без тях преди!
Много е трудно да се ходи на токчета на шпилка. Ето защо, ако не сте свикнали да носите токчета, първо трябва да опитате да носите обувки с нисък ток.