Как да бъдеш сам

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 2: Похарчете времето полезно
Метод 2 от 2: Осъзнаване важността на времето да бъдеш сам
Съвети

Всички ние понякога трябва да останем в прекрасна изолация - и някои хора го харесват много повече от други. Според изследванията, прекарването на време сам (без нищо да ви разсейва) е вид стрес за тялото, тъй като хората са социални по природа. Въпреки това, прекарването на време сам може да бъде великолепен начин да се отпуснете, да работите върху себе си и да погледнете ситуацията като цяло, сякаш отделен. Ако ви е трудно да останете насаме със себе си, тогава тази статия ще ви отвори очите за ползите от прекарването на време насаме. С малко практика ще се научите как да прекарвате времето си сами, за да се възползвате и да му се насладите!

Стъпки

Метод 1 от 2: Похарчете времето полезно

1 Не оставайте в социалните мрежи. Самотен ли си? Социалните медии не са решението! Да, социалните медии може да изглеждат като добър заместител на старомодната комуникация, но само засилват чувството за изолация и не ни дават и най-малката възможност да прекарваме полезно време! Ако наистина трябва да прекарате време с някой близък, обадете се на приятел или отидете някъде, където поне можете да поговорите с някого!
2 Не разчитайте на телевизията като заместител на взаимодействието с хората. Хората, които трудно намират нови познанства, често могат да търсят някакъв заместител на човешкото общуване. Но общуването с виртуални хора, а не с реални хора, може да бъде изключително вредно за хората. Уви, прекарването на деня в гледане на маратон от любимото ви телевизионно предаване или гледане на няколко филма със закъснение не е проблем, но когато то се превърне в хронично поведение, тогава трябва да помислите как да излезете от това състояние на изолация.
3 Избягвайте да бъдете твърде зависими от приятели и семейство. Ако за първи път изпитвате самота, ще бъде лесно да се справите с това чувство, като постоянно запълвате времето си със семейството и приятелите си. Също така, ако наскоро сте станали необвързани, може да искате да започнете да се срещате често с нови хора, за да избегнете напълно прекарването на време сами. Нито едно от тези поведения не е нормално, тъй като в определени периоди от живота е необходимо да сте сами. Прекарвайте време със семейството, приятелите си и ходете на срещи от време на време, но не забравяйте да прекарвате по -голямата част от времето си за себе си.
4 Стойте далеч от наркотици и алкохол. Самотата и алкохолът (или други вещества) са сигурен път към психически срив в бъдеще. Времето, прекарано само, не трябва да изисква от алкохола да бъде приятен или толерантен. Ако разчитате на наркотици или алкохол, за да управлявате времето си сами, тогава трябва да се самолекувате по по-дълбоки причини. Ако чувствате, че сте зависими от алкохол или наркотици, трябва да посетите психолог или психотерапевт за персонализирана помощ и съвет.
5 Прекарвайте време сами с цел. Правете редовни планове за това как ще прекарвате времето си! Между другото, не трябва да прекарвате време само, когато всичките ви приятели внезапно променят плановете си (или нещо подобно). Опитайте се да отделите поне 30 минути на ден за себе си, любимия си и правете каквото искате. В началото, разбира се, самата идея да правите планове за прекарване на време сам ще ви се стори странна, но с времето ще свикнете и ще се включите.
- Започнете от малко. Да речем, от разходка из района или пътуване до кафене в тези много скъпи половин час. Като алтернатива можете да отидете на обяд сам на работа няколко пъти седмично.
6 Използвайте добре времето си сам. Не е нужно да губите времето си на самота, да седите в тъмна стая и да се отдавате на безделие (освен ако, разбира се, към това не сте се стремили с цялото си сърце). По -добре правете това, което ви харесва - поне си поставете цел.Не забравяйте, че прекарването на време сам е шанс да опознаете себе си по -добре и да подобрите уменията си в нещо, може би нещо съвсем ново за вас!
- Направете списък с нещата, които бихте искали да правите, и отидете!
- Помислете какво искате да направите с някого и помислете дали бихте могли да го направите сами.
- Опитайте ново хоби - спорт или занаят, на който се възхищавате от дълго време.
- Не се страхувайте да изберете хоби или проект, чието завършване отнема много време, защото трябва да си позволите достатъчно „самотно“ време, за да завършите проекта.
7 Гледайте мислите си. Може да бъде трудно, особено когато сте сами, но ще стане по -лесно с практиката.
- Научете се да заглушавате вътрешния диалог и да се концентрирате върху усещанията, върху всяко от тях.

Метод 2 от 2: Осъзнаване важността на времето да бъдеш сам

1 Не забравяйте, че самотата и самотата са две различни неща. Въпреки че хората могат да ви кажат по различен начин, „да си сам“ и „да си сам“ са различни понятия. Да бъдеш самотен означава да си сам със себе си, докато самотата е чувство на копнеж по човек или хора, което води до чувство на тъга и тревожност. Когато сте сами, трябва да се чувствате щастливи и да се наслаждавате на това, че сте сами. За тези, които са самотни, ще бъде много по -трудно да се чувстват щастливи.
- Нормално е да сте сами; трябва да сте сигурни, че не се чувствате нещастни или тъжни през цялото време.
- Чувството за самота може да се появи след дълго време, прекарано сам, но те все още са две различни понятия.
2 Помислете за ползите от прекарването на време сам. Да, прекарването на време сам може да не е вашият основен приоритет, но е възнаграждаващо! Така че не мислете защо не обичате да сте сами, помислете как можете да прекарате това време за тялото и ума си!
- Пази се. Това време може да се изразходва за самообслужване или други лични нужди - като четене на книга, слушане на музика или дори гореща вана с мехурчета!
- Опознайте себе си по -добре. Като сте сами, е напълно възможно да мислите за вашите мечти, надежди, нужди и желания, без да се разсейвате от натиска на другите. Можете така или иначе да се отворите - за себе си! Опитайте се да водите дневник и да записвате мислите и чувствата си.
- Отпуснете се и се развивайте. Всички сме хора и всички сме в стрес и всички губим енергия ... Но времето, което прекарвате сами със себе си, ще ви позволи да си починете и да попълните силите си! Медитация или дихателни упражнения - защо да не отделите това време за тях ?!
- Работете върху вашата производителност и умствена яснота. Вниманието е това, което може да ви помогне да се насладите на времето си сам. Сам можете да отделите достатъчно време за дълбоко мислене и намиране на оптимални решения на належащи проблеми. Седнете и помислете!
3 Знайте, че страхът да останете сами е нормален. Това, което вече е там, е полезно да запомните, че хората са склонни да не харесват самотата. Това е нашата природа, ние търсим, жадуваме за взаимодействие със себеподобните си. Има много теории, че човешкото желание за обич, любов и социално взаимодействие е отражение на факта, че не сме създадени да прекарваме цялото си време сами. Важно е само да постигнете баланс между времето, което прекарвате с другите, и времето, което можете да прекарате сами със себе си.
- Страхът е наред. Избягването на самотата с всички сили - не. Ако не разрешите проблема със страха, тогава един ден можете да попаднете в лоша компания или дори да започнете да се страхувате да останете сами. Ето един пример, за да стане по -ясно: има хора, които имат много отминаващи познати, които постоянно прекарват време с някого. И да, това поведение е изпълнено с проблеми.
4 Имате нужда от здрави отношения. Всички останали са ненужни. И всичко това е еднакво важно! И двамата трябва да поддържате нормални отношения и да се отървете от лошите отношения, в които се чувствате нещастни. Изследванията показват, че някои хора във вредни взаимоотношения се сдържат само от страх от самота - но това поведение е далеч по -вредно, отколкото полезно.
- Потърсете помощ, ако става въпрос за вас. Лоялен приятел, духовен водач или терапевт - това е, с когото можете да обсъдите този проблем.
- Уверете се, че не забравяте за тези, които могат да ви подкрепят. Ако винаги имате към кого да се обърнете за подкрепа, тогава никога няма да сте сами.
5 Преценете дали сте сами и имате нужда от помощ в това отношение. Самотата не е страх от времето, което ще трябва да прекараш сам, а чувство на изолация, откъснатост и откъснатост. Можете страстно да жадувате за комуникация с други хора - но в същото време да чувствате, че тя не е достъпна за вас. Ако става въпрос за вас, тогава потърсете подходяща помощ от психотерапевт.
- Помислете за симптомите. Безпокойство, пристъпи на паника, фобии, депресия, мисли за самоубийство, злоупотреба с алкохол или употреба на наркотици са често срещани симптоми на самота.
- Помислете дали наскоро се е случило нещо, което би могло да ви накара да се почувствате самотни. Може би прекъсване на отношенията? Или смъртта на любим човек? Дори детските травми могат да провокират това!