Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 4: Част 1: Бъдете мирни в обществото
• Метод 2 от 4: Част 2: Отпуснете се сега
• Метод 3 от 4: Част 3: Спокоен подход
• Метод 4 от 4: Част 4: По -спокойно
• Съвети
• Предупреждения

Искате ли да бъдете този спокоен човек сред приятели, който никога не се тревожи за малките неща и просто се радва на живота си? Може да звучи обезсърчително, но всъщност не е! Прочетете тази статия, за да научите как да бъдете спокойни и да вземете всичко от живота.

Стъпки

Метод 1 от 4: Част 1: Бъдете мирни в обществото

1. 1 Не бъдете драматични. Хората не искат това в своя социален кръг, така че не бъдете драматични. Не клюкарствайте и не стъпвайте на чужда територия. Бъдете доволни от това, което имате и от съвпадението на обстоятелствата в живота ви.
2. 2 Винаги бъдете учтиви. Бъдете учтиви, внимателни и уважавани с другите хора. Успокойте хората, не ставайте причина за притеснения и не предизвиквайте негативни емоции. Спокойните хора са учтиви и се отнасят добре с другите.
3. 3 Не се притеснявайте за малките неща. Разходете се из живота, крачейки широко. Съберете се и приемете всичко, което попадне на вашия жизнен път. Това до голяма степен е определящата черта на спокойния човек.
4. 4 Трябва да е забавно да съм с теб. Не бъдете този, който винаги се отегчава и който винаги прави едно и също нещо. Отидете и направете интересни неща, бъдете с кого хората искат да се мотаят. Говорете с хората, ходете на кино, играйте игри, карайте колело, ходете на туризъм - всичко е наред!
5. 5 Не гонете модата! Бъди уникален. Спокоен човек не изпитва нужда да гони модата, той просто прави това, което иска и това, което го прави щастлив.Този спокоен подход вдъхновява хората да бъдат по -спокойни с вас и да искат да са около вас по -често.

Метод 2 от 4: Част 2: Отпуснете се сега

1. 1 Не реагирайте. Не започвайте да крещите, да плачете или да реагирате по никакъв начин. След като започнете, това може да прерасне в по -бурна реакция. Спрете се, преди да започнете голям спор. От тук можете да пренасочите ситуацията, както сметнете за добре.
2. 2 Пренасочете мислите си. Отвлечете се от мигновените си чувства, като пренасочите мислите си. Можете да направите това по различни начини. Можете да преброите дъха си. Можете дори да изпеете песен (вероятно е по -добре да го направите умствено, отколкото на глас).
3. 3 Дъвка. Изследванията показват, че можем да избегнем значително количество стрес чрез дъвчене на дъвка. Дъвчете свежа дъвка от мента, ако в момента не сте спокойни.
4. 4 Оценете колко е важно. Помислете колко важен е вашият проблем в по -широк сценарий. Умираш ли? Някой друг умира ли? Тъй като ще живеете, намерете начин да го преодолеете и да продължите напред.
5. 5 Направи това, което би направила баба ти. С напредването на възрастта обикновено не се притесняваме, че нещата не се развиват така, както искаме, защото свикваме. Помислете как би реагирала баба ви на това и го направете. Вероятно ще каже нещо смешно и ще продължи напред, което наистина е най -добрият начин, ако искате да останете здрави.
   • Не бъдете расистки или политически некоректни като баба си. Това ще създаде напълно противоположна ситуация.
6. 6 Махай се. Ако не можете да се справите със ситуацията, тогава се „издърпайте“ от тази ситуация. Няма смисъл да оставате, ако загубите спокойствие и правите грешки. Оставете стаята за няколко минути и след това опитайте отново веднага щом се справите с основния си гняв или страх (или каквото и да изпитвате).

Метод 3 от 4: Част 3: Спокоен подход

1. 1 Стойте далеч от трагедии. Избягването на трагедия е най -добрият начин да останете спокойни в живота. Просто кажете „не“ на всички клюкари, гангстери и риалити телевизионни ентусиасти. Нямате нужда от това в живота си. Дръжте на разстояние тези хора, които драматизират живота си, и не драматизирайте нищо за живота си.
2. 2 Панорамен изглед. Когато сте обезкуражени от нещо, не забравяйте да сравните проблемите си с други проблеми, които имате или други хора. Може да имате счупен компютър, но поне имате дом, знаете ли? Не забравяйте какво е наистина важно (здраве, семейство и т.н.) и не се притеснявайте за малките неща.
3. 3 Бъдете уверени в себе си. Когато сте уверени и удобни със себе си, ще ви бъде много по -лесно да бъдете спокойни. Ще знаете, че е добре, ако направите грешка, че това не ви прави недостоен или нещо подобно. Ще знаете, че можете да се справите с всякакви лудости, които срещнете в живота си.
4. 4 Намерете удоволствие в живота. Правете неща в живота, които ви правят щастливи. Не правете неща, които са стресиращи или не в ваша полза, а в полза на другите. Правенето на неща, които ви правят щастливи, ще ви направи по -спокойни и отпуснати и това ще ви помогне да се справите по -добре с всичките си проблеми.
5. 5 Игнорирайте мнението на други хора. Това, че другите не мислят, може да ви спести много стрес в живота ви, като битки и слухове.
6. 6 Поддържайте чувство за хумор. Трябва да се смеете на нещата в живота си, особено на тези, които не вървят по начина, по който искате. Или ще живеете живота си мрачен и стресиран? Когато някой се държи нахално с вас, не се ядосвайте. Просто се смейте на този човек, защото той е наистина глупав и незначителен.

Метод 4 от 4: Част 4: По -спокойно

1. 1 Не се отлагайте. Винаги решавайте проблемите бързо, вместо да отлагате и да ги оставяте до последната минута. По този начин трябва да се притеснявате за по -малко проблеми и това ви позволява да имате по -спокоен подход към живота.
2. 2 Слушам музика. Слушайте музика, която ще ви успокои. Разбира се, това може да е различна музика за различни хора, но като цяло успокояващата музика ще ви направи по -спокойни от хард рока. Търсете музика с тихи, успокояващи звуци. Ще почувствате, че музиката е успокояваща, когато забележите, че пулсът ви се забавя.
3. 3 Играйте с малки деца или животни. Когато се чувствате прекалено напрегнати и нервни, опитайте да играете с малки сладки деца или животни. Особено децата имат толкова щастливо възприемане на света и себе си, че техният мироглед често може да промени вашия възглед за живота. Ако нямате малки деца в живота си, помислете за доброволчество.
4. 4 Упражнение. Физическите движения, особено упражненията, могат да окажат наистина голямо влияние върху емоционалното ви състояние. Ако чувствате, че имате проблеми с отпускането, тичайте и вижте как се чувствате, когато се върнете. Ще се изненадате!
5. 5 Гледайте забавен филм. Забавен филм е чудесен начин да се отпуснете и да се отпуснете. Можете да гледате карикатура, която сте обичали като дете, или да гледате филми за възрастни, които ви разсмиват.
6. 6 Играй играта. Друг чудесен начин да се отпуснете е да играете игра. Можете да играете видео игра или каквото искате. Можете да играете сами или с други хора. Игрите са чудесен начин да тренирате мозъка си и да забравите проблемите и стресовете в живота си. Това може да бъде чудесен начин да се свържете с хората, които обичате, които правят живота ви спокоен.

Съвети

• Дай му време. Ако не сте свикнали с такива неща, тогава практиката за поддържане на спокойно настроение може да отнеме време.
• Не се притеснявайте какво мислят другите за вас, просто бъдете себе си.

Предупреждения

• Не прекалявайте. Ако ще бъдете твърде много спокойно, това може да засегне приятелите ви, семейството ви и дори училището и работата.