Съдържание

• Стъпки
• Метод 1 от 3: Бъдете щастлив самотник
• Метод 2 от 3: Намиране и прекарване на време сам
• Метод 3 от 3: Разходете се някъде сами
• Съвети
• Предупреждения

Смята се, че половината от населението на света са интроверти (понякога наричани „самотници“). Въпреки тази статистика, изглежда, че обществото вярва, че нещо не е наред с нас, „отшелниците“. За щастие истината е, че много хора се радват да бъдат сами и предпочитат да се свият на дивана и да гледат филм, отколкото да отидат на голямо парти. Ако сте самотник, предприемете стъпки, за да признаете това пред себе си, да намерите начини да останете насаме със себе си и да се научите да се наслаждавате на открито без компания. И тогава ще разберете, че сте нормален човек, точно такъв, какъвто сте, и че има много други хора като вас по света.

Стъпки

Метод 1 от 3: Бъдете щастлив самотник

1. 1 Помислете защо обичате да сте сами. Ако започнете да мислите, че може да се наложи да се опитате да бъдете по -общителни или да се притеснявате, че нещо може да не е наред с вас, напомнете си защо ви е приятно да сте сами. Ако е необходимо, можете да направите списък с причините, поради които самотата ви прави щастливи. Можете да се връщате към този списък всеки път, когато се почувствате несигурни.
   • Например, много „самотници“ прекарват време сами със себе си, занимавайки се с някакъв вид творчество или просто се отпускат с хубава книга. Това им позволява да „зареждат енергията си“.
2. 2 Оценявайте силните си страни. Някои хора могат да гледат на екстроверта като на идеалния човек. Все повече изследвания обаче сочат към добродетелите на интровертността. Например, според някои доклади, интровертите могат да бъдат големи лидери, защото дават на хората си малко повече свобода да изпробват нови идеи. Освен това те са по -добри в изслушването на другите.
   • Екстровертът е човек, който зависи от социалното взаимодействие и новите преживявания, от които се нуждае, за да зареди енергия, докато интроверт е този, който е по -фокусиран върху вътрешния си свят. Интровертът трябва да прекарва време сам и често се чувства като изцеден лимон след интензивно социално взаимодействие.
   • Съществува силна връзка между интровертността и креативността. Имайте предвид, че много известни художници, писатели и учени са били считани за самотници, като J.K. Роулинг, Емили Дикинсън и Исак Нютон.
3. 3 Приемете себе си такъв, какъвто сте. Едно от ключовите неща, които трябва да направите, за да бъдете щастлив самотник, е да се научите да приемате себе си такъв, какъвто сте. Със сигурност има някои неща, които можете да направите, за да станете по -социални, ако ви се иска. Ако обаче сте истински доволни от себе си, защо да променяте нещо?
   • Когато забележите, че започвате да се критикувате, опитайте се да превключите мисленето си от отрицателно към положително. Например, ако се хванете да си мислите: „Хората мислят, че съм провал, защото не ходя на партита“, напомнете си защо ходенето на партита е трудно за вас. Например: „Знам, че хората не разбират колко изморителни са големите партита за мен, но обичам да съм у дома, така че не е нужно да се притеснявам за това какво мислят другите.“
4. 4 Учете се от критиката и игнорирайте всичко останало. Работата с хора, които ви критикуват, може да бъде предизвикателство. Особено ако критикът на начина ви на живот е този, чието мнение цените. В един момент този човек може дори да ви упрекне, че обичате да прекарвате време сами. Отделете малко време, за да определите дали можете да научите нещо от този човек или той просто не разбира защо обичате да сте сами, тъй като той не е като вас.
   • Може да казва, че не се стараете достатъчно да бъдете социални или че нещо не е наред с вас. Ако смятате, че човекът, който ви критикува, наистина се опитва да ви помогне, трябва да го изслушате.
   • Ако критикуващият човек не е безразличен към вас, тогава трябва да се опитате да му обясните, че вие ​​сте това, което сте, че имате нужда от време за себе си, за да се възстановите. Например, бихте могли да кажете нещо от рода на: „Да ходиш на партита и да имаш много приятели е това, което ти харесва. Щастлив съм от това, което съм и се радвам на живота си. "
   • Ако сте критикувани от някой, когото не познавате много добре, или чието мнение не цените толкова, просто игнорирайте думите му. Не забравяйте, че това, което той казва, е отражение на собствените му мисли и убеждения, а не индикация за това кое е правилно и кое не.
5. 5 Развивайте важни за вас отношения. Може да сте самотник, но трябва да имате няколко близки приятели или семейство, на които можете да разчитате за социална подкрепа. Отделете време да подхранвате тази връзка, за да имате социална подкрепа в моменти на нужда.
   • Ако изобщо нямате приятели и не чувствате нужда от тях, не се притеснявайте за това. Трябва обаче да има поне един човек в живота ви (например член на семейството), на който можете да разчитате, когато / ако времената станат трудни.

Метод 2 от 3: Намиране и прекарване на време сам

1. 1 Откажете се от социалните медии. Ако прекарвате огромно количество време в различни социални мрежи, опитайте се да се ограничите. Има достатъчно доказателства, че социалните медии ни принуждават да сравняваме живота си с тези, които виждаме там, и това често ни вдъхва чувство за малоценност.
   • Когато сърфирате в социалните мрежи, не забравяйте, че хората публикуват там само най -добрите моменти от живота си и често преувеличават постиженията си.
2. 2 Създайте свое лично пространство. Ако живеете с други хора, тогава най -вероятно имате собствена спалня. Можете да го превърнете в лично пространство и да го напълните с неща, които ви доставят радост и чувство за сигурност. Ако споделяте стаята си с братя и сестри или съседи, намирането на уединено място може да не е лесно. В този случай може би има килер или малко място, където никой не влиза и където можете да прекарате известно време сам със себе си.
   • Извън дома си можете да намерите и място, което ви осигурява поверителност. Няма обаче гаранция, че няма да срещнете друг човек там. Парковете често имат добри места за посещение и където няма да ви безпокоят.
   • Ако имате своя собствена стая, където можете да се оттеглите, затворете вратата, когато искате да останете сами. Ако това не спира другите, поставете знак на вратата с молба да не ви безпокоят.
3. 3 Ставайте по -рано или лягайте по -късно. Ако не можете да намерите някое тихо място, където да бъдете сами - не в къщата или никъде другаде - опитайте се да се събудите час или два по -рано от другите. Ако това не е възможно, лягайте малко по -късно. Надяваме се, че това ще ви даде поне няколко минути да се насладите на самотата и да не бъдете обезпокоени от родителите, братята и сестрите си и / или съквартирантите.
   • Въпреки това, бъдете внимателни, когато предприемате тази стъпка. Да си лягаш по -рано или да ставаш по -рано означава да намалиш съня с няколко часа. Сънят е много важен за физическото и емоционалното здраве, така че не жертвайте много часове в името на самотата.
   • Използвайте това време, за да направите всичко, което ви доставя радост. Например, проявете креативност, медитирайте или се занимавайте с работа, която не можете да правите, когато всички са на крака.

Метод 3 от 3: Разходете се някъде сами

1. 1 Отиди и направи каквото ти харесва. Излизането от къщата може да бъде трудно за интровертите - те мислят, че ще изглеждат странно, правейки нещата сами. Когато се замислите обаче, има много различни неща, които можете да правите сами и да се забавлявате много.
   • Ходенето на кино е чудесно занимание, което можете да правите сами. Изберете филма, който искате да гледате, запасете се с пуканки и се насладете на гледането. Ходенето на кино с други хора също е забавно и смешно, но ако се замислите, това е доста глупаво, защото все още не говорите помежду си през целия филм.
   • Отидете в различни кафенета. Кафенетата станаха много популярни през последните няколко години и все повече от тях се появяват всеки ден. Вземете книга или, ако обичате да рисувате, скицник. Поръчайте вкусно кафе или чай и просто се насладете на няколко часа далеч от дома.
   • Отидете в ресторанти, които отдавна искате да посетите. Ако познавате такъв, няма причина да се чувствате неудобно да отидете там сами. Ако се притеснявате, че хората ще ви хвърлят очила, просто се опитайте да отидете в ресторант по време на нисък трафик.
   • Отидете на разходка или бягайте. Друго чудесно нещо, което трябва да направите сами, е просто да излезете навън и да се насладите на природата. Отиването на разходка или джогинг в близкия парк ще бъде от полза не само за вас, но и за вашето здраве.
2. 2 Носете книга или слушалки. Друга причина, поради която един самотник се изнервя, когато излиза, е вероятността някой да се опита да говори с него. Ако искате да избегнете това, носете слушалки или носете книга със себе си, за да четете на опашки или когато пътувате в градския транспорт. Това ще обезкуражи хората да започват празни разговори с вас.
   • Това обаче не гарантира напълно, че никой няма да говори с вас. Някои от по -изходящите хора могат да бъдат трудни за спиране. Ако някой, с когото не искате да разговаряте, започва разговор с вас, дръжте го кратък и не задавайте въпроси, които биха могли да поддържат разговора.
3. 3 Наслаждавай се на момента. Ако не сте свикнали да излизате и да правите нещо сами, може да се почувствате така, сякаш всички се взират в вас и ви пречат да се наслаждавате на това, което правите. Опитайте се да запомните, че вероятността някой наистина да се интересува от това, което и защо правите, е изключително малка. След като започнете да прекарвате все повече време извън дома си сами, ще разберете, че повечето хора живеят живота си. Въпреки че ще отнеме известно време, когато излезете навън, се концентрирайте върху усещанията от вашата дейност, вместо да мислите за това как се чувстват другите.
   • Ако не можете да се концентрирате само върху себе си, тогава да отидете някъде сам може да ви се стори изтощително, както при другите хора.
4. 4 Опитайте се да излизате с непознати от време на време. В зависимост от това дали работите или учите, може да ви бъде доста лесно да не общувате с никого в продължение на няколко дни или седмици. Например, ако работите от вкъщи, може изобщо да не говорите с никого. И въпреки че може да ви е удобно, има доказателства, че случайната комуникация е от полза за всички (дори за несемейни).
   • Не е задължително да е дълъг разговор. Можете просто да разговаряте с някой в ​​клас или с човек в кафене за няколко минути. Например, можете да обсъдите със съученика си колко труден е бил тестът или да попитате баристата каква напитка обича да прави най -много.

Съвети

• Не забравяйте, че единственият проблем, с който може да се сблъска интровертът, е самоприемането. Ако ви харесва да бъдете себе си и сте щастливи да бъдете това, което сте, тогава няма причина да се съмнявате, че нещо не е наред с вас.

Предупреждения

• Намерете свой собствен начин на комуникация, какъвто и да е той. Има голяма разлика между това да си самотен и самотен, но липсата на социална подкрепа може да причини силен стрес и тревожност. Уверете се, че имате на кого да разчитате, когато е необходимо.