Как да бъдем искрени

Съдържание

Стъпки
Метод 1 от 3: Показване на вашите искрени намерения
Метод 2 от 3: Култивиране на искреност
Метод 3 от 3: Как искрено да се извините
Съвети
Предупреждения
Допълнителни статии

Да бъдеш искрен означава да бъдеш честен и да говориш директно, без скрити претенции, без да мамиш или подвеждаш никого. Искреността като черта на характера може да се прояви в начина, по който общувате с други хора, но всъщност искреността възниква във вас. Да се научите да разбирате и приемате мислите и чувствата си ще ви помогне да станете по -искрен човек, а това от своя страна е необходимо за искрената комуникация с други хора.

Стъпки

Метод 1 от 3: Показване на вашите искрени намерения

1 Не забравяйте езика на тялото си. Езикът на тялото всъщност може да разкаже много за действителното ви отношение към дадена ситуация. С негова помощ можете да покажете своята искреност (или липсата на такава). Когато общувате с другите, запомнете стойката и поведението си.
- Поддържайте зрителен контакт, но не зяпайте. След известно време преместете погледа си, не забравяйте да премигнете.
- Опитайте се да се отпуснете, но контролирайте движенията си. Например, можете да се наведете малко към събеседника си или да направите жест пред него.
2 Бъдете активен слушател. Един от най -лесните начини да покажете истинска връзка на друг човек е да станете активен слушател. Когато говорите с някого, не забравяйте да изслушате внимателно какво има да каже. Активното слушане е начин да покажете на човека истински интерес към това, за което говорят, да покажете, че искате да знаете повече за мислите и чувствата му.
- Общувайте с човека индивидуално. Когато реагирате на историята на вашия събеседник, реакцията ви ще бъде предадена от мускулите на лицето. Веждите могат да се повдигнат, очите да се разширят, позицията на устата ще покаже емоционална реакция. С помощта на личен разговор можете да покажете на събеседника реакцията си, както и интерес към неговата история.
- За да изградите разговор, задайте на другия човек отворени въпроси. Например, не питайте: „Харесва ли ви да живеете там?“ Тъй като този тип въпроси предполагат само отговор „да“ или „не“. Попитайте нещо като: „Уау, никога не съм бил там преди. Как ви харесва това? Какви са впечатленията ви от новото място? " Можете да използвате тези въпроси, за да покажете интереса си към разговора.
- Преди да отговорите на нещо, помислете добре за думите на събеседника. Може би другият човек обмисля нещо или се опитва да формулира мисъл, може би просто е спрял за драматичен ефект. Ако веднага започнете да казвате каквото и да мислите, едва ли ще покажете искрения си интерес към разговора и мнението на вашия събеседник.
3 Опитайте се да разберете чуждата гледна точка. Ако не искате да разберете защо вашият събеседник мисли / чувства така, едва ли ще успеете да изградите искрен разговор с него. Не е нужно да се отказвате от гледната си точка, за да разберете чуждата. Просто се опитайте да разберете какво мотивира вашия събеседник, какъв житейски опит би могъл да повлияе върху формирането на неговата гледна точка. След като можете да погледнете света през очите на друг човек, можете наистина да разберете кой е този човек и какви житейски обстоятелства са го направили такъв.
- Вместо да критикувате нечий вкус към музиката, опитайте се да разберете как музиката може да се хареса на хората около вас. Може би текстовете са за друг човек. Може би силните басови линии в танцовата музика помагат на някой да се отпусне, да спре да бъде срамежлив, да се измъкне от черупката си и да изгори на дансинга.
- Преди да започнете да спорите за политика, опитайте се да разберете защо човекът държи мнението си. Човек, отгледан от семейство имигранти с доста скромен доход, може да знае много за живота на имигрантите и този опит най -вероятно е повлиял на политическите му възгледи.
- Опитите да видите света от различни гледни точки ще ви помогнат да бъдете по -състрадателни и по -малко предубедени.

Метод 2 от 3: Култивиране на искреност

1 Оценете вашите силни и слаби страни. За да разберете по -добре себе си (и съответно да станете искрени), трябва да разберете вашите слабости и да отбележите силните си страни. Така можете да разберете себе си и да не се държите претенциозно или лицемерно.
- Помолете хората, на които имате доверие, честно да преценят вашите силни, слаби страни, способности и таланти.
- Представяйте се всеки ден. Това ще ви помогне да опознаете себе си по -добре и да разберете силните и слабите си страни.
- Помислете кои хора не ви харесват. Това ще ви помогне да разберете как другите ви възприемат и защо.
- Помислете в какви ситуации и при какви обстоятелства не можете да успеете. Това също ще ви помогне да разберете вашите достойнства и недостатъци.
2 Помислете за житейския си опит. Вашият житейски опит ви определя като личност по много начини. Ако се опитате да се преструвате, че с вас се е случило нещо, което всъщност не се е случило, лъжата ви бързо ще бъде разкрита. Така че, вместо да се опитвате да скриете истината, кажете на другите кой сте и какво сте преживели. Те ще разберат, че сте честни със себе си и ще ви уважат за това.
- За да разберете какъв житейски опит ви е повлиял най -много, запомнете какво се е случило с вас, помислете за личните си качества. Най -вероятно това вече е станало част от вашата личност.
- Опитайте се да отделяте време всеки ден, за да подредите мислите и чувствата си. Това ще ви помогне да разберете дали сте искрени.
- Не можете да бъдете себе си, ако не се познавате достатъчно добре като човек. Разберете чувствата си и ще разберете дали наистина сте верни на себе си.
3 Бъдете честни и прями. Честността понякога ви поставя в уязвимо положение. Но когато сте уязвими и отворени, хората обикновено се държат и по -открито. Следователно, като говорите честно и директно за вашите мисли, чувства и вярвания, вие помагате на другия човек да води откровен разговор.
- Не преувеличавайте реакциите, емоциите и чувствата си.
- Покажете на хората как се чувствате, не бийте около храсталака и не се опитвайте да измамите някого.
- Ако човек ви се струва много интересен, покажете му това, обърнете му внимание. Покажете истински интерес към това, което другите казват и мислят.
- Не забравяйте, че честността и прямотата не означава да нараните чувствата на другите хора. Ако се чувствате като честен, ясен отговор, може да разстроите някого, помислете как тактично да съобщите ситуацията.
4 Бъдете по -внимателни. Тактичността и вниманието ще ви научат да разбирате по -добре себе си, да контролирате чувствата и действията си.Когато се опитвате да стигнете до дъното на нещата, се принуждавате да се противопоставите на чувствата и мислите си в момента. Това ще ви помогне да придобиете искрено разбиране за себе си и усещане за собствената си стойност.
- Концентрирайте се върху дишането си. Ако се чувствате затрупани с различни мисли, просто се съсредоточете върху дишането си. Концентрирайте се върху физическите усещания, върху движенията на гърдите, върху потока въздух през ноздрите, върху движенията на корема. Помислете как стресът и тревожността изчезват, докато дишате.
- Вложете сърцето и душата си във всичко, което правите. Опитайте се да извършвате дори ежедневни дейности с чувство, например, дори ако просто ядете. Възползвайте се максимално от зрението, обонянието, допира и вкуса си, преди да ядете портокал.
- Бъдете възможно най -съзнателни за действията си. Това ще ви помогне да се отървете от очакванията и страховете, които може да надделеят и вместо това можете да усетите всеки момент, да се насладите на неговата реалност.

Метод 3 от 3: Как искрено да се извините

1 Признайте грешката си. Ако искате извинението ви да бъде искрено, трябва да разберете и признаете грешката си. Ако сте казали или направили нещо нараняващо, което е накарало другия човек да се почувства зле, ако сте унизили някого, трябва да разберете какво точно сте направили и защо сте наранили другия човек.
- Ако не можете да разберете защо наранявате нечии чувства, опитайте да се поставите на тяхно място. Помислете как вашите думи или действия биха могли да повлияят на този човек и също така помислете за това, което този човек е преживял, може би поради своя житейски опит, той е по -чувствителен към вашите думи.
- Дори ако все още не можете да разберете как наранявате чувствата на другия човек, опитайте се просто да приемете факта, че човекът е разстроен поради вашите думи или действия.
- Поемете отговорност за грешката си. Не се опитвайте да обвинявате някой друг за това. За да бъде извинението ви искрено, трябва да признаете вината си.
- Можете да започнете така: "Разбирам, че нараних чувствата ви с поведението си."
2 След това изразете съжалението си. Разбира се, това често е разбираемо, но в извинение трябва да кажете: „Много съжалявам“. Нека другият човек знае, че знаете, че сте го наранили и че изпитвате угризения за това.
- Не се опитвайте да се извинявате с фраза като: „Жалко, че сте объркали всичко“. Бъдете честни и се извинете за грешката си.
- Опитът показва, че искреността може да помогне или да развали извинението. Ако не можете честно и искрено да помолите някого за прошка, ще отнеме известно време, за да се успокоите и да помислите как сте наранили другия човек. Помолете за прошка само ако сте готови за това.
- Кажете нещо като: „Наистина съжалявам, че те нараних. Не знам какво си мислех тогава. "
3 Опитайте се да поправите грешката си. След като я признаете и се извините, предложете помощ или направете нещо хубаво за човека. Ако има начин да поправите грешката си, не забравяйте да я направите. Ако не, можете да поканите човека да направи нещо различно за него.
- Ако сте участвали в тормоз над някого, поправете грешката си; кажете на други хора, когато ги срещнете, да спрат да тормозят и да се смеят на този човек.
- Ако сте обидили някого с вашите действия или, напротив, бездействие, поправете тази грешка. Например, ако сте обещали да вземете някого и сте забравили за него, можете просто да вземете този човек за цяла седмица.
- Завършете извинението, като кажете нещо като: „Ще направя всичко възможно да поправя грешката си, обещавам, че това няма да се повтори“.

Съвети

Опитайте се да станете доброволец и да допринесете по всякакъв начин за организацията, в която работите.
Запитайте се, наистина ли искате това? Или правите / казвате нещо, само за да накарате хората да забележат колко сте искрени?
Бъди търпелив. Може да ви отнеме много време, за да разберете кои сте всъщност. И ще отнеме още повече време, за да станете искрени със себе си.