Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Има много причини, поради които може да искате да скриете лошия дъх (лош дъх). Ако обаче ви се налага да предприемате някои чести бързи стъпки, за да се отървете от лошия дъх, има няколко насоки, които трябва да имате предвид.

Стъпки

Метод 1 от 4: Промяна на навиците за орална хигиена

1. 

   Мийте редовно зъбите си. Двете основни причини за лош дъх са бактериите и разграждането на хранителната плака. Много кътчета в устата ви са плодородна почва за „бактерии“, в които да се скрият и да живеят.
   • Вземете паста за зъби върху четката с меки четина и задръжте четката под ъгъл от 45 градуса от венците. Четкайте внимателно повърхността на зъбите, като внимавате да не миете прекалено силно или да раздразните венците. Ако се направи правилно, четкането ще отнеме около три минути.
   • Измийте зъбите си и изплаквайте поне два пъти на ден и почиствайте конци поне веднъж на ден.
   • Уверете се, че измивате всеки ъгъл на устата си, не само зъбите, но и венците и езика.

2. 

   
   
   Почистете езика си. Само измиването на зъбите не е достатъчно. Повърхността на езика е покрита с папиларна и бодлива текстура; следователно, това често е рай и повече бактерии, отколкото други области на устата. Отърваването от езикови бактерии може да допринесе за отблъскване на лошия дъх.
   • Купете Orabrush или друга марка четка за език или просто използвайте мека четина за зъби.
   • Четкайте езика си отзад напред, така че четката да е внимателно нагоре и надолу.
   • Ако сте податливи на рефлекса на повръщане, четкането на езика може да влоши проблема. Четкайте бавно, за да не предизвикате повръщане.

3. 

   
   
   Конци всеки ден. Зъбният конец има важна роля за здравето на устната кухина като ежедневна рутинна процедура и дори работи за намаляване на лошия дъх. Редовно използвайте конци, за да оформите рутина, подобна на миенето на зъбите.
   • Венците може да кървят в началото, когато отстранявате „заклещени“ остатъци от храна между процепа и венците. Но ако сте смели, опитайте да помиришете миризмата на конец след почистване на зъбите. Трябва да видите (или да помиришете) откъде идва този тежък дъх.

4. 

   
   
   Използвайте вода за уста. Разтворът за вода за уста работи, за да поддържа устата ви свежа, влажна и предотвратява лошия дъх.
   • Изберете вода за уста, която съдържа съставката хлорен диоксид. Бактериите, които причиняват лош дъх, обикновено се намират на гърба на езика. Така че четката или изстъргването на езика става по-трудно. За щастие, само използването на вода за уста, която съдържа хлорен диоксид, може да неутрализира тези бактерии.
   • Опитайте се да изплакнете устата си, преди да миете, почиствате конци, четкате или бръснете езика си. И след това използвайте още веднъж, след като изпълните стъпките по-горе. Това гарантира, че ще деактивирате всички бактерии, които са останали, след като преминете през процеса.
   реклама

Метод 2 от 4: Промяна на навиците

1. 

   Помислете за дъвка. Ефектът на венците е да се отърве от лошия дъх, защото дъвченето ще помогне да се освободи повече слюнка. Някои видове дъвки обаче по-добре предотвратяват лошия дъх от други, като например:
   • Бонбоните с вкус на канела често са особено ефективни за избавяне от значително количество бактерии в устата.
   • Изберете дъвка, която съдържа ксилитол (подсладените със захар бонбони причиняват само размножаване на бактериите, което от своя страна причинява други проблеми с лошия дъх). Ксилитолът е заместител на захарта, който предотвратява възпроизвеждането на бактериите в устата.

2. 

   Поддържайте устата мокра. Сухотата в устата е причината за устата мирише лошо. Ето защо дишането ви става по-тежко сутрин; защото, когато спи, устата обикновено произвежда по-малко слюнка. Слюнката е враг на лошия дъх, защото не само премахва бактериите и остатъците от храна, но също така има антисептични свойства и съдържа ензими, които убиват бактериите.
   • Дъвката ще стимулира отделянето на слюнка (освен че ще ви помогне да скриете лошата миризма от устата благодарение на някои други аромати). Дъвка с аромат на мента обаче не произвежда слюнка.
   • Пия вода. Изплакнете устата с вода. Въпреки че водата не насърчава непременно слюноотделянето, тя ще измие устата ви - и също така е добър избор за вас.
   • Сухотата в устата може да бъде причинена от лекарства или медицински проблем. Опитайте да попитате Вашия лекар за смяна на лекарства или намиране на основен медицински проблем.

3. 

   Спрете да пушите и да дъвчете тютюн. Ако имате нужда от друга причина да спрете този опасен лош навик, често се знае, че тютюнът причинява лош дъх.
   • Пристрастяването е труден навик за отказване, затова вижте някои от полезните wikiHow съвети и трикове за отказване от тютюнопушенето.
   • В някои случаи лошият дъх може да бъде ранен признак на рак на устната кухина, причинен от пушенето или дъвченето на лекарства. Важно е да спрете пушенето незабавно и да посетите Вашия лекар за точна диагноза на тази много сериозна ситуация.
   реклама

Метод 3 от 4: Промяна на диетата

1. 

   Стойте далеч от миризливите храни. Телата ни абсорбират миризми и вкусове от храната, която ядем. В резултат на това специални миризливи храни могат да останат в дъха няколко часа след хранене. Помислете дали да не изключите тези храни от вашата диета или поне да измиете зъбите си след хранене.
   • Зеленчуците на семейството Алиум, например лукът, чесънът, празът и лукът, обикновено са известни с много остра миризма. Така че, консумирането на тази храна и приготвянето й с тази съставка може да направи дъха ви особено миризлив, като сосове от Близкия изток и арабски (хумус) или доматени ястия. ri. Те обаче са много здрави. Вместо това, вместо да ги елиминирате, ограничете броя на времената за готвене сами, като например приготвяне на вечеря у дома.
   • Приемете, че дори миенето на зъбите не е достатъчно, за да отнеме аромата на суров чесън и някои други остри миризми. Всъщност, когато тялото смила храна, миризмата на храната постъпва в кръвта и белите дробове и се връща навън чрез лош дъх! Ако ежедневната ви диета съдържа много от тези храни, намаляването им (без да се налага да бъдат напълно елиминирани) може да допринесе за подобряване на дишането.

2. 

   Стойте далеч от или ограничете пиенето на кафе и алкохол. Химичният състав на тези две напитки ще промени обстановката в устата, създавайки благоприятни условия за бактериите, които причиняват размножаване на лоши миризми.
   • Ако не можете или не искате да се откажете от алкохола и кафето, най-добре изплакнете устата си с вода или смес от 1 част сода за хляб и 8 части вода след пиене. И трябва да си миете зъбите отново след около 30 минути.
   • Не мийте зъбите си веднага след пиене на кафе или алкохол (или кисела храна или напитка), тъй като киселината в питейната вода може да направи зъбите по-податливи на износване при миене.

3. 

   Яжте диета с ниско съдържание на въглехидрати (въглехидрати). Знаете ли, че ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да имате проблеми с „кетоновия дъх“? По принцип, когато тялото преобразува мазнините в друга форма на енергия, то произвежда кетони и част от тях може да се освободи от устата. За съжаление кетоните са доста миризливи и това ще накара дъха ви да ухае лошо. Ако сте на строго ограничение на въглехидратите или нещо, което ви кара да изгаряте мазнини, вместо да давате на тялото нужната енергия, помислете за добавяне на храна. Леко богат на здравословни въглехидрати, като ябълки или банани.
   • Освен това плодовете, богати на витамин С, ще ви помогнат да се борите с вредните бактерии, които причиняват лош дъх.
   • Това се случва и с всеки, който пости, независимо дали е свързан с религиозни причини или защото има анорексия. Ако го направите, лошият дъх е една от причините, поради които можете да гладувате.
   реклама

Метод 4 от 4: Знайте кога да потърсите съвет от лекар

1. 

   Говорете с Вашия лекар. Ако сте изпълнили горните стъпки, но лошият ви дъх все още не изчезва, вероятно имате здравословен проблем, който се нуждае от лечение.
   • Лошият дъх е знак, че нещо не е наред с тялото. Ако промените в хигиенните и хранителни навици не подобряват лошия дъх, най-вероятно това се дължи на дисбаланс, инфекция или заболяване в организма.

2. 

   Потърсете следи от камъни Амидан. Това са малки бучки, които са съставени от калцирана храна, слуз и бактерии, които се събират в сливиците и са известни като малки бели петна. Те често се бъркат със стрептокок в гърлото, като стрептокок в гърлото, въпреки че камъните Amidan понякога са доста малки, за да се открият в огледалото.
   • Камъните Амидан обикновено са безвредни, но те са причина за лош дъх. Ако забележите малко бяло петно ​​по сливиците, опитайте внимателно да натискате с памучен тампон (внимавайте да не повърнете и не мушкайте твърде силно). Ако бялото петно ​​се отдели върху памучния тампон и е течно или гнойно, може да получите инфекция на сливиците. Ако обаче не се отдели или просто покаже бяла гной, може да е чакъл. Можете да го помиришете със сигурност.
   • Можете също така да забележите метален вкус в устата или усещане за задушаване, когато преглъщате.

3. 

   Забележете дали имате диабетна кетоацидоза (DKA). Ако имате диабет тип 2, това може да накара тялото ви да изгаря мазнини вместо глюкоза, да произвежда кетони - химично вещество, което причинява лош дъх.
   • Лошият дъх може да бъде предизвикан от метформин - лекарство за диабет тип 2. Ако приемате метформин, попитайте Вашия лекар дали има други алтернативи.

4. 

   Внимавайте за няколко други потенциални врагове. Има множество други медицински състояния, които могат да причинят лош дъх, като:
   • Синдром на миризма на риба: Ако тялото ви не е в състояние да метаболизира химикал, наречен триметиламин, той се отделя в слюнчените жлези и причинява миризма на дъх. Освен това се отделя с пот и постоянната миризма на тази миризма върху тялото може да придружава симптомите.
   • Инфекция: Някои инфекции, като инфекции на синусите и стомашни инфекции, могат да бъдат причина за лош дъх. Важно е да проверите за необичайни симптоми, включително тези.
   • Бъбречно заболяване или хронична бъбречна недостатъчност: По-конкретно, миризмата и вкусът на метала или амоняка в дъха ви могат да показват сериозни бъбречни проблеми. Потърсете веднага Вашия лекар, ако получите някой от тези симптоми.
   реклама

Съвети

• Яденето на ябълки или моркови между храненията ще ви помогне да премахнете храната, която е залепнала в зъбите ви.
• Сменяйте четката за зъби на всеки шест седмици, за да сте сигурни, че на повърхността на четката за зъби не растат бактерии.
• Или най-малкото, трябва да сменяте четката за зъби на всеки три месеца.
• Редовно проверявайте сливиците. Ако случайно видите няколко бели петна по него, планирайте посещение на зъболекар или лекар.
• Дъвчете дъвка или накиснете мента след ядене, ако нямате четка за зъби.

Внимание

• Много малки дълбоки кухини, които се образуват около корена, може да не се почистват толкова често; следователно, това често е място, където има изобилие от разлагащи се хранителни остатъци и миришещи на дъха бактерии, които могат да накарат зъбите да натрупват гной (инфекция на венците и болка).
• Ако имате домашен любимец, бъдете внимателни, когато използвате дъвка, която съдържа ксилитол, тъй като може да бъде токсична за вашето кученце.
• Посещавайте зъболекаря на всеки 6 месеца, за да избегнете счупени зъби. Това ще предотврати натрупването на зъбен камък (форма на зъбна плака) и други минерали от слюнката - те често натрупват и уплътняват плаката. Останалата плака разрушава връзката между венците и зъбите и ще доведе до трептене на много други зъби, както и до натрупване на гной с течение на времето.