Автор:
Monica Porter
Дата На Създаване:
17 Март 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Причината за кариеса се дължи на натрупването на плака върху зъбите. Плаката се образува, когато захарта в устата привлича бактерии. Плаката е силно киселинна, което води до износване на зъбния емайл. Това е само първата част от процеса на кариес. Тъй като кухината се разширява, бактериите от устата атакуват пулпата (живата тъкан на зъба) и причиняват болка, която може да прогресира до бактериална инфекция, наречена абсцес. Този процес може да причини много болка и дискомфорт, да не говорим за скъпи стоматологични сметки. Можете обаче да предотвратите кариеса, като редовно миете зъбите си, почиствате конци, ядете правилните храни и редовно се срещате с Вашия лекар за почистване и проверка на зъбите.
Стъпки
Част 1 от 4: Правилно четкане
Планирайте четкане. В идеалния случай мийте зъбите си след всяко хранене, иначе поне два пъти на ден: след закуска и преди лягане.
- Правете тази част от ежедневието си всяка сутрин и преди лягане.
- Ако включите четката в ежедневието си, ще бъде по-лесно да запомните да го правите.
- Правилното четкане отнема само няколко минути, така че и много заетите хора могат.
Използвайте четка с мека четина. Размерът и формата на четката ще зависят от размера на устата ви, но повечето зъболекари препоръчват електрическа четка с кръгъл връх на четката.- Размерът и формата на четката ви позволяват да достигнете навсякъде в устата и повърхностите на зъбите.
- Сменяйте четката за зъби на всеки три до четири месеца.
- Ако четката е мъх, това означава, че четката трябва да бъде сменена скоро. Изтърканата четка няма ефективно да почисти зъбите.
Използвайте количество паста за зъби с размер на грахово зърно. Уверете се, че използвате флуоридна паста за зъби, призната от Виетнамската стоматологична асоциация. Флуорът помага за укрепване на зъбния емайл и предотвратява кариеса.- Малките деца не се нуждаят от толкова много флуор, колкото възрастните. Консултирайте се с Вашия лекар относно правилното количество флуоридна паста за зъби за Вашето дете.
- Искате детето ви да предотврати кариеса благодарение на флуорида, без да използва твърде много.
Четкайте всички повърхности на зъбите с четка. При четкане трябва да наклоните четката под ъгъл от 45 градуса от зъбите и венците. Не натискайте прекалено силно или може да повредите венците си. Ако повредите четката или бързо откриете мъх от четката, може да прилагате прекалено голям натиск.- Започнете с измиване на предната част на зъбите.
- Четкайте малки стъпки от страна на страна.
- След измиване на предната част на зъбите, преминете към измиване на дъвкателната повърхност и задната част на зъбите.
- За да почистите вътрешността на резците, дръжте върха на четката изправен и четкайте нагоре и надолу няколко пъти.
- Не забравяйте да изчеткате по линията на венците.
- Също така трябва да измиете езика си, за да премахнете бактериите и да помогнете за освежаване на дишането.
Изплакнете устата с чиста вода или вода за уста. Водата за уста може да се използва за предотвратяване на кариес, намаляване на натрупването на плака и намаляване на вероятността от заболявания като гингивит. Потърсете флуоридна вода за уста, за да предотвратите или намалите кариеса.
- Сертифицираната вода за уста на Виетнамската стоматологична асоциация е тествана за безопасност и ефективност, така че изберете продукт с печат.
- Водата за уста не замества измиването и почистването с конец. Ако установите, че не можете да миете зъбите си след хранене, използвайте вода за уста, за да убиете бактериите и да предотвратите появата на плака.
- Водата за уста на основата на алкохол ще накара устата ви да изсъхне и да размножи бактерии. Потърсете безалкохолни, флуорирани води за уста.
Част 2 от 4: Зъбни конци
Конци най-малко веднъж на ден. Също така почиствайте конци след хранене и закуски, тъй като храните могат да се забият между зъбите ви, като пуканки или пуканки.
- Дори и да си миете редовно зъбите, почистването с конец е от съществено значение.
- Конците с конец ще премахнат парченцата храна между зъбите и под венците.
- Има места, до които четката за зъби не може да достигне.
- Без конци, храната и захарта, залепени между зъбите, ще привличат бактерии, натрупват плака и е възможно да причинят кариес.
Първо, нека вземем парче конец с дължина около 45 см. Нуждаете се от дълга нишка, за да можете да навиете мръсната нишка, след като я използвате върху пръстите си, докато почиствате между зъбите.
- Разточете по-голямата част от конеца върху един среден пръст.
- Краят на конеца се търкаля до средния пръст на другата ръка.
- Този пръст ще навие използваната нишка и ще се замърси, докато вървите през зъбите в устата си.
Внимателно натиснете нишката между зъбите. Не позволявайте да докосва само линията на венците.
- Използвайте палеца и показалеца, за да държите здраво конеца.
- Издърпайте конеца напред-назад между зъбите.
- Спрете, когато докосвате линията на венците.
Навеждайте се само във форма С, когато докосвате венците. Натискайте само от едната страна на зъба.
- Внимателно издърпайте конеца напред-назад между зъбите и венците.
- Дръжте конеца плътно, натиснете зъбите.
- Внимателно разтривайте точно по ръба на зъба далеч от позицията на венците нагоре и надолу.
- Повторете с останалите зъби.
- Не забравяйте пространството зад последния зъб в края на устната кухина.
Опитайте да използвате зъбен конец, зъбна клечка за зъби или дървен инструмент за отстраняване на налепи, ако ви е трудно да използвате конец. Тези начини ще ви помогнат да премахнете плаката и храната, която остава между зъбите, без да се налага да измервате конеца и да намерите хитър начин да вкарате конеца между зъбите.
- Използването на вода за изплакване на устата и почистването й също помага за премахване на плаката и храната, останала между зъбите и венците.
- Конецът за зъби е малък пластмасов инструмент, който има прикрепено късо парче зъбен конец. Можете да ги използвате за почистване на зъбите по начин, подобен на конците.
- Ако имате проблеми с конците, попитайте вашия зъболекар за опциите. Можете да опитате различен тип конци (като избелени или покрити с восък и т.н.).
Част 3 от 4: Поддържане на добра диета на зъбите
Избягвайте захарни изделия, сладкиши, нишестета и рафинирани въглехидрати. Храните, съдържащи много захар, причиняват натрупване на плака, тъй като бактериите много обичат захарта.
- Ако ядете сладкиши, опитайте се да ядете тези, които не стоят твърде дълго в устата ви. Бонбони като близалки, твърди бонбони и карамел обикновено остават в устата ви, докато ги смучете.
- Закуски като бисквитки, сладкиши и пайове също са с високо съдържание на захар и могат да причинят кариес.
- Храни като хляб, чипс, тестени изделия и бисквити съдържат рафинирани въглехидрати и въглехидрати, всички от които имат захар. Ако ги ядете, опитайте се да ядете само по време на хранене, вместо да хапвате между храненията.
- Ако ядете рафинирани сладкиши или въглехидрати, опитайте да измиете зъбите си с флуориден крем веднага след това.
Ограничете плодовите сокове и безалкохолните напитки. Содата съдържа много захар. Плодовите сокове също са обогатени със захар, особено ако това е „сокова напитка“ или „сокова напитка“. Избягвайте тези напитки.- Содата също е много киселинна. Киселината в напитките и храните може да увреди зъбния емайл и да увеличи риска от кариес.
- Въпреки че соковете са здравословни, ако се консумират умерено, те съдържат повече концентрирана захар, отколкото цели плодове, без добавяне на фибри. Пийте само чисти плодови сокове без добавена захар. Проучванията показват, че чистите плодови сокове не причиняват кариес.
- Ако ги пиете, не забравяйте да използвате сламка, за да сведете до минимум експозицията на зъбите си.
Ограничете употребата на кисели храни. Киселините от храни могат да разядат зъбния емайл като киселината в безалкохолните напитки.- Храните с високо съдържание на киселини включват цитрусоподобни плодове като лимони и лимони.
- Доматите, киселите краставички, медът и виното също са кисели храни, които могат да увредят зъбния емайл.
- Въпреки че можете да ядете тези храни, вземете ги в устата си възможно най-бързо.
Пийте вода от чешмата и зелен / черен чай. В повечето страни чешмяната вода е обогатена с флуорид. Използването на флуорирана чешмяна вода за готвене ще допринесе за укрепване на зъбния емайл.- Водата може да премахне остатъците от храна.
- Зеленият и черният чай съдържат вещества, които предотвратяват натрупването на плака. Те също така намаляват възпалението и предотвратяват заболявания на венците.
- Не забравяйте да не добавяте захар към чая.
Яжте много плодове и зеленчуци, богати на фибри. Тези храни работят за укрепване на слюнчените жлези в устата.
- Слюнката е естествено средство срещу кариес, бактерии и плака от залепване по зъбите.
- Около 20 минути след хранене слюнката започва да неутрализира киселината, която атакува зъбния емайл.
- Яжте хрупкави плодове и зеленчуци като моркови, ябълки и целина.
Яжте млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко. Те съдържат хранителни вещества, които са от съществено значение за здравите зъби.
- Калцият, фосфатът и витамин D в млечните продукти са важни за здравите зъби, защото зъбите ви са изградени от калций.
- Калцият не само укрепва зъбите, но и се прикрепя към зъбите и предпазва киселините от увреждане на емайла.
- Ако имате непоносимост към лактоза, има много други храни, богати на калций и витамини, които можете да използвате, като соеви продукти.
Дъвчете дъвка без захар. Дъвченето на дъвка след хранене и закуски може да помогне за увеличаване на производството на слюнка, за да се отървете от бактериите и плаката в зъбите. Дъвката е особено полезна, ако често страдате от сухота в устата (ксеростомия).
- Подсладителят ксилитол доказано предотвратява кариеса.
- Проучванията показват, че ксилитолът може да потисне растежа на вредните бактерии в устата.
- Дъвченето на дъвка, съдържаща захар, обаче увеличава шансовете ви да получите кариес, затова се уверете, че дъвката ви не съдържа захар.
Използвайте продукти, предназначени за хора със сухота в устата. Сухотата в устата (ксеростомия) не е заболяване, но е неприятно състояние, което може да има много причини, включително използването на лекарство с рецепта или медицинско разстройство. Хроничната сухота в устата може да увеличи риска от кариес, тъй като устата не произвежда достатъчно слюнка, за да отмие храната и остатъците от храна, което улеснява растежа на бактериите.
- Има няколко води за уста, които могат да бъдат закупени без рецепта или по лекарско предписание, за да се намали сухотата в устата. Когато купувате, потърсете вода за уста, специално проектирана за сухота в устата.
- Използването на таблетки за смучене, капки за кашлица или твърди бонбони може да помогне на устата ви да произвежда слюнка. Уверете се, че тези продукти са без захар.
- Можете също да използвате заместител на слюнката, ако е необходимо. Те действат като капки за очи за сухи очи, за временно овлажняване на лигавиците в устата.
- Вашият лекар може също да предпише определени лекарства, ако състоянието Ви е лошо. Двете най-често предписвани лекарства са пилокарпин (Salagen) и цевимелин (Evoxac).
Говорете с Вашия лекар, ако често имате киселини, киселинен рефлукс, или хранително разстройство. Киселини или гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) могат да причинят кариес, тъй като киселинната течност в стомаха се изтласква обратно в устата в такова състояние, което прави зъбите слаби. Ако страдате от чести киселини (известни също като киселинен рефлукс), говорете с Вашия лекар относно възможностите за лечение, за да избегнете увреждане на емайла.
- Нарушенията на храненето също увеличават вероятността от кариес. Анорексията и формата на анорексия често са свързани с умишлено повръщане, изтласкване на стомашната киселина нагоре и над зъбите, увреждане на емайла. Хранителното разстройство може да повлияе на естественото производство на слюнка в организма.
Част 4 от 4: Редовно посещение на зъболекар
Среща със зъболекар и зъбен хигиенист за редовно почистване и стоматологични прегледи. Повечето здрави хора трябва да посещават лекар за орално здраве два пъти годишно.
- Когато видите зъболекар, зъбите ви ще бъдат почистени. Вашият зъболекар или хигиенист ще използва стоматологични устройства за отстраняване на плаката и зъбния камък.
- Те ще полират зъбите ви със специална паста за зъби.
- Повечето зъболекари препоръчват да правите зъбен рентген поне веднъж годишно. Това може да помогне на Вашия лекар да разбере дали има някакви проблеми във вашите зъби.
- Зъболекарят ще провери всеки зъб за кариес, както и ще изследва венците за признаци на заболяване на венците.
Попитайте стоматолога си за пломбите. Това е защитен пластмасов уплътнител. Те работят за запечатване на пукнатини в зъбите, където може да се разлее храна.
- Пломбирането предпазва зъбния емайл от киселини и плака и се препоръчва както за възрастни, така и за деца.
- Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват децата в училищна възраст да имат пломби, тъй като това може да ограничи честотата на кариес при деца до над 70%.
- Пълнежът има срок на годност до 10 години, преди да е необходимо да се преработи.
- Вашият зъболекар трябва да проверява пломбите на всеки 6 месеца, за да се увери, че са непокътнати.
Говорете с вашия зъболекар за лечение с флуор. Ако не пиете вода от чешмата или не използвате флуоридна паста за зъби, трябва да използвате флуоридни процедури.
- Лечението с флуор се извършва предимно по време на почистване на зъбите в зъболекарския кабинет.
- Вашият зъболекар ще запълни повърхността с гел или паста за зъби, съдържащи флуорид. Те ще останат в устата и на зъбите ви няколко минути.
- Такова лечение може да помогне за укрепване на емайла.
