Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Ако сте виждали модното шоу на Victoria's Secret, знаете колко красиви и уверени са техните модели. Искате ли да изглеждате като тях? Просто следвайте тези стъпки!

Стъпки

Част 1 от 3: Упражняване като ангел

1. 

   Упражнявайте се поне три до пет дни в седмицата. Очевидно никой (включително този, който наследява наследения ген на ангел) не може да изглежда като модела на Victoria's Secret без усилия и интензивни упражнения. Тези момичета не са просто слаби - те са здрави, добре пропорционални и тонизирани. Ако искате да сте като тях, трябва да инвестирате време и усилия. Може да е трудно, но крайният резултат ще си заслужава.
   • През по-голямата част от годината моделът Victoria's Secret ще тренира три до пет дни в седмицата, по един до два часа на ден. Те често се опитват да пренасочват тренировките си между кардио, мускулен тонус и силови тренировки.
   • Въпреки това, когато се подготвя за модното шоу на VS, Ангел ще трябва да работи повече, за да изглежда най-добре. В продължение на две седмици преди шоуто те обикновено тренират шест дни в седмицата, по два часа на ден, под наблюдението на треньор.

2. 

   
   
   Правете кардио упражнения. Ако искате да приличате на модела на Victoria's Secret, трябва да направите кардио. Кардиото ще даде на тялото ви цялостно упражнение, ще ви помогне да отслабнете с няколко килограма и ще повишите нивото на фитнес.
   • Изберете кардио упражнение въз основа на собствените си предпочитания - ако се наслаждавате на определен вид упражнения, ще бъде по-лесно да го поддържате.
   • Няколко прилични опции включват джогинг (на бягаща пътека или редовен джогинг), колоездене (групово колоездене би било чудесно!) И плуване - всичко може да помогне, основно. увеличете сърдечната честота! Преди шоуто те често се разхождат по склона, за да тренират задните си части!

3. 

   
   
   Правете упражнения за изграждане на мускули. Важно е да запомните, че отслабването не е достатъчно - трябва също така да изглеждате стабилни! Най-добрият начин да направите това (както ангелите също знаят) е чрез упражнения за изграждане на мускули.
   • Ангелите особено обичат Ballet Beautiful - балетен клас, вдъхновен от балета, който изгражда силни, ясни мускули, подобрява стойката и подобрява гъвкавостта. По-специално, Лили Олдридж е фен на тази тема: „Това е моята незаменима тема“.
   • Кикбоксът с висока интензивност е друг фаворит, тъй като е едновременно кардио упражнение и по-стегнати седалище и крака. Candice Swanepoel го обича. Скачането на въже също е популярен спорт.
   • Тези момичета също са фенове на йога и пилатес, които разтягат и укрепват мускулната маса. Силата е важна обаче - не изграждайте мускулна маса. Вашето тяло трябва да изглежда възможно най-тънко и женствено.

4. 

   
   
   Фокусирайте се върху корема, краката и задните части. Когато работата ви изисква да пърхате в бельото с „липса на плат“, да имате тънки крака, тонизирани задни части и плосък корем е от съществено значение. Така че, ако искате да изглеждате като модела на Victoria's Secret, трябва да се опитате да се съсредоточите върху тези черти.
   • За краката стъпката на коляното е идеално упражнение за подобряване на вътрешната и външната част на бедрата. Опитайте се да го направите с 2 - 5 кг гири в ръката си за още по-голяма интензивност. За прасците можете да правите упражнения за ритъм на прасеца (стоящи на пръсти с ритъм). Можете да разгледате другите ни статии за тонизиране на краката.
   • За седалището повдигането на бедрата и мъртвата тяга могат да бъдат доста ефективни - те не само ще ви помогнат да получите тонизиран, кръгъл задник, но и ще повлияете на краката и основните мускули. Само не забравяйте - искате да изглеждате по-стройни, отколкото мускулести, така че се съсредоточете върху многократните леки тежести, вместо върху обратното. Можете да разгледате другата ни статия, за да научите повече за упражненията за тонизиране на задника.
   • За да получите плосък корем, хрускането е най-доброто упражнение. Освен това трябва да опитате и задната коремна флексия и коремните хрускания, за да повлияете на цялата коремна мускулатура. Съпротивлението при свиване също е чудесно за изграждане на сила в централните мускули. Можете да разгледате другата ни статия, за да научите повече за упражненията за тонизиране на корема.

5. 

   Опитайте се да постигнете идеалния размер на Ангел. Когато тренирате, трябва да имате предвид конкретна цел. И какво по-хубаво от това да се опитате да постигнете идеалния VS Angel?
   • Повечето ангели притежават размери 81-56-86 - това е бюст от 81 см, талия 56 см и бедрата 86 см. Тоест, моделът Victoria Secret има класическо тяло с пясъчен часовник (тоест, когато измерването на бюста и ханша й е най-малко 25 см по-широко от линията на талията).
   • Чрез упражнения можете да се опитате да се доближите максимално до това ниво на телесни измервания. Важно е обаче да бъдете реалисти - повечето жени няма да могат да получат точно това измерване, тъй като това зависи до голяма степен от вашата генетика и естествената форма на тялото ви.
   • Избягвайте обаче това да ви разстройва! Все още можете да бъдете красиви и да изглеждате като Ангел, дори ако нямате тези измервания - просто направете всичко възможно, за да получите възможно най-добрата форма за вас, но помнете всеки ангел Всички VS са високи над 175 см и това са измервания, когато ходят боси.
   реклама

Част 2 от 3: Хранене като ангел

1. 

   За закуска използвайте смутита, сокове и питателна торта. Трябва да сте наясно, че всъщност повечето ангели не се „хранят“, но се хранят много здравословно и се опитват да ядат прясна, органична и чиста храна, доколкото е възможно. Затова те не използват захарни зърнени храни и понички с крема сирене за закуска и ядат белтъци с няколко филийки пълнозърнест препечен хляб.
   • Много ангели са заявили любовта си към смутита и сокове сутрин - защото са здрави, карат ви да се чувствате сити и дават достатъчно енергия, за да започнете деня си.
   • За плодово смути можете да смесите 1 чаша ледени кубчета с ½ чаша замразени плодове (като ягоди, малини или боровинки). ½ чаша неподсладено (нискомаслено) кисело мляко, 1 малък банан, 1 супена лъжица мед и ½ чаша смлян овес.
   • За супер здравословни сокове, пълни с витамини и хранителни вещества, можете да изцедите 2 зелени ябълки, 4 стръка целина, 1 краставица, 6 листа от зеле, ½ лимон и около 2,5 см пресен джинджифил. чрез натискане на машина. Те са любимата им напитка и определено една от онези напитки, които ще ви накарат да се чувствате чудесно всеки ден!
   • Ако искате нещо, което да ви накара да се чувствате по-сити сутрин, можете да комбинирате сока с питателния кейк бар, или да приготвите малка чиния пържен яйчен белтък или овесени ядки и да си вземете малко кисело мляко.

2. 

   Яжте постно месо и задушени зеленчуци за вечеря. Обядът и вечерята обикновено са доста сходни - постно месо и зеленчуци на пара или салата.
   • Когато парате зеленчуците си, уверете се, че не ги прекалявате с пара - всъщност колкото по-живи са зеленчуците, толкова по-добре! Някои от зеленчуците, които обичат ангелите, включват артишок, аспержи, броколи и зеле, а те се сервират със сол, подправки и малко зехтин (според техния диетолог д-р Чарлз Passler каза).
   • По отношение на протеините, трябва да ядете храни като пиле, пуйка и риба, можете да ги мариновате с подправки, билки или лимонов сок, преди да приготвите на пара или печете.
   • Опитайте се да стоите далеч от мазни червени меса и храни с високо съдържание на въглехидрати като бял хляб и тестени изделия. Ангелите обичат „да се хранят чисто“, което означава, че по никакъв начин се държат далеч от преработените храни и използват само естествени и безхимични храни.
   • Това също означава, че трябва да стоите далеч от мазни храни като чипс, както и десерти и сладкиши. Разбира се, от време на време трябва да си подадете пикантно ястие или шоколад. По-добре е от преяждането с едно движение.

3. 

   Закусвайте на всеки 2 до 3 часа. Както бе споменато по-горе, моделите на Victora Secret всъщност не са „на диета“, а просто са много внимателни при избора какво да ядат.
   • Така че не е нужно да гладувате, за да изглеждате като ангел - всъщност диетологът ги насърчава да ядат на всеки 2-3 часа!
   • Леките закуски на всеки 2-3 часа помагат на метаболизма да върви гладко и предотвратява твърде ниската кръвна захар.
   • Той също така ще помогне да се избегне всеки апетит, който имате към храни от "разглезения списък!"
   • Препоръчителните закуски включват половин блок питателна пита, парче плод или шепа бадеми и тъмен шоколад веднъж седмично, за да сведете до минимум изкушението.

4. 

   Използвайте добавки за здрава коса, кожа и нокти. Въпреки че диета, богата на здравословни сокове и пресни плодове и зеленчуци, ще ви осигури изобилие от витамини и хранителни вещества, трябва да приемате няколко добавки, които да ви помогнат да се радвате на здравето си. Коса, кожа и нокти на ангел.
   • Помислете за приемането на мултивитамини като PHYTO Phytophanere, които ще помогнат на косата, кожата и ноктите ви да растат по-бързо и по-силно, значително да намалят кожните дефекти и да свият порите.
   • Като алтернатива можете да използвате обогатена питейна вода. Това е богат на витамини сироп, който да добавите към питейната си вода. Той ви помага да поддържате кожата без акне и здрава, като същевременно ви дава допълнителна енергия!
   • Диетологът на Angel също препоръчва приема на добавки, за да помогне на храносмилателната система да работи (предотвратяване на подуване на корема и поддържане на загуба на тегло) и добавяне на добавки, които насърчават функцията. мускулна функция. Най-добре е обаче да говорите с Вашия лекар, преди да ги използвате.
   • Взимайки съвет от самите ангели! Миранда Кер пие четири чаени лъжички чай от кокосово масло на ден, за да поддържа здрав и сияен вид.

5. 

   Пийте 2 литра филтрирана вода на ден. Вероятно вече знаете, че пиенето на много вода е изключително важно, но ако искате да изглеждате като VS модел, трябва да приемете този съвет сериозно!
   • Ангелите пият около 2 литра вода на ден - подобно на 2 литра (метрични данни в САЩ)! За да се състезавате, винаги трябва да носите бутилка вода в ръка през целия ден!
   • Филтрираната вода е важна, защото спомага за изхвърлянето на токсините от системата, увеличава кръвообращението и прави кожата ви винаги свежа и сияйна! Не забравяйте да измиете, почистите, балансирате водата и да овлажните кожата си!
   • Можете също така да увеличите количеството вода, което консумирате, като пиете зелени и билкови чайове (пълни с антиоксиданти) и като консумирате богати на вода зеленчуци, като краставици, домати, диня и репички. захар и маруля.
   реклама

Част 3 от 3: Красота като ангел

1. 

   Грим в стил Ангел. За да изглеждате като Angel VS, трябва да се научите как да се обличате като ангел VS. Те не носят грим, те харесват здрав, свеж вид, който придава малко излъчване и блясък!
   • Използвайте пудра или минерална основа, която да съответства на вашия тон на кожата - не е нужно да изглеждате така, сякаш сте заровени в грим! Нанесете малко коректор, който съответства на вашия тон на кожата под очите или за прикриване на дефекти, ако е необходимо. След това използвайте розово-медната пудра на бузите, за да добавите здраво излъчване на бузите.
   • Използвайте кремави и неутрални кафяви сенки за очи. След това, в зависимост от цвета на кожата си, можете да използвате черна или кафява очна линия за облицоване на горните клепачи. Използвайте спирала от същия цвят, за да придадете дебелина и яснота на миглите си.
   • Ангелите обикновено не използват тъмни червила, те предпочитат бледо розови или тонове на кожата. Трябва да се опитате да използвате по-светло червило, което е само с един до два тона по-светло или по-тъмно от вашия естествен цвят на устните. Стойте далеч от гланц за устни или нещо, което е твърде блестящо или прекалено ярко. Можете да намерите червила MAC за тон на кожата.

2. 

   Притежавайки красива коса. Да имаш красива коса е необходимост за всеки Angel VS. Не забравяйте да се уверите, че косата ви е в най-доброто си състояние, като я подстригвате редовно, като използвате продукт с дълбока пара всяка седмица и като стоите далеч от силната топлина от стилизиращи инструменти като щипки. преса за коса, къдрене и сешоар. Колкото по-добре се отнасяте към косата си, толкова по-бързо тя ще расте - и както знаете, дългата, здрава коса е символ на модела VS.
   • Когато дойде време да се подготвите като кукла, любимата на Ангел светла къдрава коса. За да можете да направите това, трябва да сте сигурни, че току-що сте измили и намазали косата си и да използвате серум за коса или балсам (като арганово масло), за да добавите блясък. Изсушете косата си с кръгла четка за допълнителен обем.
   • След като косата ви изсъхне, можете да напръскате малко топлозащитен продукт и да започнете да използвате преси или къдрици, за да създадете големи, леки къдрици (за по-конкретни инструкции можете да опитате вижте тази статия). Когато сте готови, напръскайте малко лак за коса, за да запазите линиите и сте готови да отидете за вашето ревю!

3. 

   Притежава красива кафява кожа по тялото. Както знаете, всички Ангели притежават красива, сияйна загоряла кожа. Така че, ако искате да изглеждате като модел VS, имате нужда от дъбена кожа!
   • Според Ангел обаче здравата кожа е по-важна от дъбената кожа. Затова трябва да използвате слънцезащитен крем, ако планирате да се слънчеви бани край басейна. В противен случай кожата ви ще бъде изгорена от слънце и ще има тъмни ивици - да не говорим, че ще допринесе за образуването на бръчки, преждевременно стареене и рак на кожата!
   • Ако смятате, че притежаването на естествено загоряла кожа изисква твърде много усилия, кожата ви е доста побеляла или просто искате да избегнете излагането на слънце - не се притеснявайте! Все още можете да получите естествено загоряла кожа от наличните в търговската мрежа продукти. Просто не забравяйте да ексфолирате старателно, преди да нанесете какъвто и да е продукт за тен. За повече информация относно използването на продукти за тен, вижте тази статия.

4. 

   Има перфектни, ярко бели зъби. Да имате перфектни, прави и ярко бели зъби е друг съществен елемент на Ангелите! Трябва да поддържате добра хигиена на устната кухина, като миете зъбите си 2-3 пъти на ден, редовно почиствате конци и стойте далеч от храни и напитки с високо съдържание на захар.
   • Също така ще трябва да посещавате зъболекар няколко пъти в годината. Вашият зъболекар ще почисти старателно зъбите ви, премахвайки всички петна или налепи, от които е трудно да се отървете у дома. Този метод също ще направи зъбите ви по-ярки!
   • Ако е необходимо, можете също да се консултирате със своя зъболекар относно техниките за избелване като лазер или избелване. Те могат да бъдат доста скъпи, но си заслужава, ако наистина искате ослепително бяла усмивка! Същото важи и за брекетите - ако зъбите ви са неравномерни, можете да се консултирате със зъболекаря си за изправяне на зъбите.

5. 

   Облечете се, за да направите впечатление. Моделите VS са елегантни дами и дори когато прекарват много време в бельо, те се стремят да изглеждат елегантно и елегантно - никога не са боклуци.
   • Опитайте се да симулирате това във вашето ежедневие, като носите подходящи, учтиви дрехи, които подчертават вашата женска страна. Помислете за тъмни изгорени дънки, с кокетна риза с копчета или с тениска и къса пола до талията. Използвайте нежни бижута и заложете на ниски токчета или апартаменти.
   • Дори по време на почивката Ангел все още е добре облечен. Носете униформено облекло за упражнения (като много удобно, но модерно VS спортно облекло) и винаги поддържайте косата си подредена, дори ако просто носите опашка.
   • Разбира се, нито един ангел не може да се почувства пълноценно без VS бельото си! Не се притеснявайте от секси бельо - то е създадено, за да се чувствате красиви, дори под чифт дънки и тениска! Отново е важно да изберете правилния размер, тъй като прекалено стегнатото бельо може да създаде изпъкналости на грешни места, докато прекалено голямото бельо няма да ви повдигне. помощ, от която се нуждаете.

6. 

   Станете красиви както отвътре, така и отвън! Angels VS са не само едни от най-красивите хора на планетата, те са известни и със своята приветливост, доброта и страхотна личност! Това е нещо, което можете лесно да следвате в ежедневието. Само като се усмихнете и бъдете любезни, вашата красота ще се разпространи - като Ангел! реклама

Съвети

• Можете да използвате масло за тяло всеки ден, за да хидратирате и поддържате сиянието.
• Ако упражненията ви изтощават, започнете с няколко минути и постепенно увеличавайте времето си.
• Яжте няколко малки хранения на ден, за да поддържате метаболизма си активен. Този метод ще ви помогне да изгорите излишните мазнини и да отслабнете.
• Не е нужно да сте дъбени, за да сте красиви! Светът има много бели и черни жени и те все още са много красиви!
• Не е нужно да имате големи гърди, за да бъдете красиви. Но ако наистина искате да го подобрите, можете да носите бустер сутиен и / или подплата.
• Запишете се в класове по танци като балет, танц с джаз, джаз, хип-хоп и др. Те ще ви държат активни и стройни.
• Ако нямате пари да закупите маска за коса, маска за лице или избелваща услуга, можете да потърсите по-евтина домашна рецепта, която ще доведе до подобни резултати.
• Доверието е много важно. Без него как се представяте пред хората?

Внимание

• Не гладувай! Недостоен. Най-здравословният начин да имате по-здраво тяло е да ядете много малки ястия през целия ден и да спортувате редовно за тонизирано и тънко тяло!
• Избягвайте козметичната хирургия; Те могат да бъдат сложни и да изглеждат фалшиви. Трябва да обичате истинското си тяло, а не фалшиво! Но ако искате, няма нищо лошо в това. Пример: Кандис също е претърпяла операция на гърдата!
• Не кафяв кожата си! Можете да получите рак на кожата (най-лошия сценарий) през следващите години. Днес Victoria's Secret има много черно-бели модели! Истинският цвят на кожата е най-добрият! Фалшиво дъбено кафяво винаги ще бъде по-добре! Това правят моделите!