Как да пренаредим живота (със снимки) - Съвети

Видео: Пренареждане на Матрицата с ТЕС (уебинар)

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Запитвали ли сте се как да пренаредите живота си след период на събития и сътресения? Със сигурност много от нас ще се справят с гнева, вместо енергично да стават и да започват отначало. Често просто се оплакваме от отговорностите си и се отказваме от обстоятелствата или влошаваме ситуацията чрез саморазрушителни действия. И все пак, същността на живота, както каза Айнщайн, е като да караш колело; Запазете равновесие и ще продължите напред.

Стъпки

Част 1 от 3: Поемете контрол над времето

Оценете как използвате времето си. Освен ако не сте отпускащ момент, който сте определили, всички дейности, които нямат осезаеми резултати или водят до вашия успех, са почти загубени, но независимо от прекараното време. Ползите от медитацията са ключът към пренареждането на живота ви. Просто трябва да изберете важните и маловажни неща в живота си. Първото нещо е да изброите нещата, които обикновено правите ежедневно или седмично, и да запишете колко време е отделено за всяка дейност. След това трябва да изберете и зачеркнете елементи, които са безполезни и отнемат твърде много време в списъка. Направете списък със задачи и задачи.
Намалете ненужните дейности. Вижте елементите, които сте зачеркнали, и останалата част от списъка. Остатъкът от списъка разумен ли е? Основната цел тук е да ви предпази от прекалено много време за безполезни неща. След като знаете какво да избягвате, можете да се възползвате от други по-продуктивни дейности.
- Например, наполовина времето, което прекарвате в гледане на филми и сърфиране в мрежата, ще ви даде повече време. Или да предположим, че прекарвате 5 часа в гледане на телевизия всеки ден, тогава определено си губите времето.
Затворете социалните мрежи. Много хора обичат да имат отворени много прозорци на компютъра си и мислят, че това ще им помогне да не забравят важни задачи и да се придържат към плановете си. Ако това ви звучи сякаш е вашият случай, вероятно ще забележите, че известията продължават да мигат и преди да разберете това, вие се разсейвате от туитове, водещи до публикация. Интересно писане, актуални снимки на вечери и неустоими, но безсмислени дебати онлайн. Затворете тези социални страници и вземете обратно контрола.
- Задайте час от деня, за да проверите в социалните медии. Възползвайте се от полезните инструменти за управление на времето, за да зададете време за актуализиране на информацията през целия ден. Скоро ще бъдете толкова заети с важни неща, че не осъзнавате къде вече е изчезнала социалната общност, в която сте се потопили преди.
Станете рано и използвайте това ценно време, за да се съсредоточите. Възползвайте се от енергията на сутринта, когато слънцето просто изгрява. Време, когато много хора все още не са се събудили и са направили света бурен, е чудесно време да увеличите производителността си. Оставете страниците си в социалните медии и личните имейли за по-късно. Започнете с кратка сутрешна медитация, за да се съсредоточите върху себе си, след това направете списък със задачи, които искате да изпълните и започнете със задачи, които ще ви помогнат стъпка по стъпка към вашите цели. . Вярвайте, че днес ще е добър ден.
- Можете също да използвате част от това време за медитация или упражнения. Упражненията за медитация могат да ви помогнат да изчистите ума си, да ви накарат да се чувствате освежени и спокойни.
- Ако отделяте между 5:30 и 7:30 всяка сутрин за тази дейност, ще имате 2 часа работа. Ще бъдете изумени от постигнатото.
Откажете, ако е необходимо и ако не се чувствате виновни. Има моменти в живота, когато е почти невъзможно да се обхване всичко. Срещи, дати за вечеря, партита, конференции и всякакви други ситуации, които изискват вашето присъствие. Да бъдеш обичан е страхотно, но каква е цената? Опитът да участвате във всяка дейност почти сигурно ще има отрицателен ефект върху представянето ви. Кажете не на абсолютно ненужните неща. По този начин ще отворите приоритетната врата към други важни възможности.
- Задайте си въпроса: Кои важни области в живота си бихте подобрили, ако го приемете? Ако отговорът е отрицателен, откажете поканата.
реклама

Част 2 от 3: Възстановете здравословни навици

Яжте здравословна диета, която се фокусира върху пълнозърнести източници, зеленчуци, плодове и протеини. Здравословната диета може да окаже огромно влияние върху общите нива на енергия и настроение. Дори ден-два хранене със здравословни храни може да ви помогне да възстановите баланса и да се почувствате така, сякаш контролирате живота си.
Добавяйте витамини към вашата диета всеки ден. Някои витаминни добавки имат драматичен ефект върху намаляването на стреса, който може да сте изпитали през това бурно минало от живота си. Колкото и здравословно да се храните, може да ви липсват определени основни хранителни вещества поради стрес и безпокойство. Най-ефективните витамини за понижаване на нивата на стрес са витамините С и витамините от група В. Омега рибеното масло е полезно и за баланса на мозъка и тялото.
Практикувайте медитация или дълбоко вдишвайте. Както бе споменато по-горе, стресът може да повлияе негативно на производителността ни в работата. Когато почувствате твърде голяма тежест върху раменете си, понякога може да забравите да дишате правилно. И така, правите дълги дълбоки вдишвания, за да подобрите незабавно притока на кислород към мозъка.
Прекарайте много време в живот с природата. Страхотното време на открито никога не се губи. Природата има способността да разсейва мислите и да успокоява размирните ни умове. Поход или разходка в джунглата ще избистрят съзнанието ви, за да определите какво е важно и ще ви дадат усещане за връзка със света. Наслаждаването на природата около вас е чудесен начин да поддържате баланс и да възстановявате положителната енергия.
Прекарвайте време в отпускане на мускулите. Планирайте масаж, за да подобрите кръвообращението, да отпуснете мускулите и да премахнете токсините. Запишете се за час по йога - има много класове и инструктори по йога, така че определено има клас и треньор, който е точно за вас. Може да се наложи да вземете няколко класа, които не харесвате много; Но това е добре, защото след като сте намерили подходящ клас, си струва.
Намалете пушенето, пиенето и други вредни навици. Очевидно тези вредни поддръжници и някои лоши навици могат да замъглят вашата преценка и вземане на решения. Парите, които спестявате, и подобреното ви здраве, като се откажете от един или повече от тези вредни навици, могат да бъдат награда в допълнение към по-приятни дейности като присъединяване към пикник клуб или купувайте спа билети през цялата седмица. Подобно на тежкия път, който току-що сте преминали, ще има моменти, когато нещата изглеждат извън контрол. Но сега, когато всичко свърши, можете отново да префокусирате безценното си тяло. Освен това саморазрушителното поведение ще бъде лош пример за околните и също така ще привлече неподходящи хора да дойдат в момента, в който се опитвате да върнете нещата в орбита. реклама

Част 3 от 3: Пренареждане на мебели

Подредете първо, пазарувайте по-късно. Например често срещан проблем - списания се трупаха из цялата къща от месец на месец. Казахте, че трябва да подредите тези списания и се втурнахте към магазина, за да купите десетки рафтове за списания. Вероятно обаче е по-добре да седнете и да помислите кои списания да запазите и кои да изхвърлите. Не забравяйте, че понякога простотата работи по-добре.
Посетете пазари втора ръка. Понякога можете да намерите ценности сред употребяваните предмети за продажба в двора на семейството. Много артикули се продават на ниска цена, като например раздаване, защото продавачът трябва да премести къщата и вещите в къщата вече не са използваеми, като например етажерката, която се вписва добре в пространството, което преди е било твърде тромаво в новия дом. . Така че тяхната загуба е вашият шанс да пренаредите нещата без никакви разходи. Елате в общността и намерете нещо за себе си!
Поставете всичко на мястото си. Най-лесното нещо, което можете да направите, за да останете организирани, е да върнете всичко обратно веднага щом го използвате, независимо дали става въпрос за гребен за коса, чанта, дрехи, инструменти или нещо друго. По принцип трябва да знаете къде е всичко, така че никога да не се налага да губите време в търсене. Задайте си този въпрос: Можете ли да покажете на непознат да намери нещо в дома ви? Ако не, може би трябва да сте по-организирани.
Използвайте кошчето за боклук / рециклиране. Подреждането на неща, от които не се нуждаете, е просто загуба на ценното ви време. Усещането ви за контрол в живота се увеличава драстично, когато премахвате остарели статии, които планирате да „прочетете някой ден“ или изпълнените от вас страници със задачи. За много от нас трупането на неща е просто защото не искаме да се занимаваме с тях. Това обаче също е научен навик и следователно подлежи на промяна.
- Ще откриете, че много от това са неща, които можете да изхвърлите сега, така че не съжалявайте, когато обектите се натрупват. Ще се чувствате по-активни и по този начин по-организирани.
Намерете календар, лист хартия и бяла дъска. Ще напишете списък със задачи за деня на лист хартия и ще го държите при себе си през целия ден. В края на деня, ако нещо не е направено, поставете го в календар. Дъската е място, където можете да правите бързи бележки, когато е необходимо.
Запишете трите си най-важни задачи. Лесно е да бъдем съкрушени от всичко, което смятаме, че трябва да направим, но помислете за необходимите задачи и за ненужните. Понякога мислим, че опитът да завъртим въртящото колело ще направи работата ни по-продуктивна, но резултатите често са обратните.
- Когато се съсредоточите само върху трите най-важни задачи, пътят напред е по-ясен и по-лесен за постигане.
реклама

Съвети

Разговорите с приятели и билковите лекарства са идеалното решение за намаляване на стреса.
Отделете 10–20 минути всеки ден, за да размислите какво сте направили, правите и ще направите. Помислете за начини да спестите пари, да подобрите здравето си, да се подобрите и да изградите общност. Времето за медитация обаче не трябва да надвишава 20 минути, тъй като тогава може да изпаднете в състояние на стагнация. Опитайте се да мислите по време на престой, като да стоите на опашка или да чакате автобус.
Отделете само 20 минути (ограничено във времето), за да се заемете с най-трудната задача.

Внимание

Никога не използвайте НИКОЙ извинение, за да се оправдавате, защото по този начин вие се заблуждавате.
Не задавайте нереалистични очаквания. Плътният график с невъзможни цели ще доведе само до катастрофа.
Единственото, което е страшно, е страхът. Спрете да се страхувате и вземете мерки. Страхът няма да накара нещата да изчезнат или да попречат на нещата да се случат, но и да влоши ситуацията.
Не забравяйте, че всеки е различен. Никой не може да бъде сигурен в нищо, освен в това, което прави за себе си.
Не се обезсърчавайте твърде рано. Промените в начина на живот могат да започнат за една нощ, но да отнеме много време. Въпреки това малките стъпки ще ви отведат до дълъг път.
Не приемайте крайно предложенията в тази статия. Използвайте собствената си преценка.