Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Не можете да решите кои гени или основни физически черти ще имате, но вие може решете как да извлечете максимума от това, което имате. Да бъдеш привлекателен е комбинация от много различни фактори, включително поддържането на външния си вид, личността и стила си. Независимо дали просто търсите начини да увеличите настоящото си обжалване или не сте сигурни откъде да започнете, направете няколко промени, за да го направите по-ангажиращо. .

Стъпки

Част 1 от 5: Подстригване

Най-лесният и основен метод, който можете да предприемете, за да станете по-привлекателен, е да го поддържате чист. Ако поддържате тялото си чисто и ароматно, някой друг ще иска да се доближи до вас. Следвайте тези стъпки, за да развиете ежедневна рутинна хигиена.

1. 

   
   
   Използвайте дезодорант. Потърсете ароматите с подходящата за вас концентрация и не забравяйте да ги използвате веднага щом се измиете. Ако установите, че често се потите много и тялото ви често мирише, носете дезодорант в раницата или чантата си, за да можете да го използвате повече при нужда.
   • Ако забравите да използвате дезодорант, преди да излезете от къщата, потърсете дезинфектант за сухи ръце и го нанесете върху подмишниците си - това ще помогне да се убият бактериите, които причиняват телесна миризма. Вероятно ще трябва да го използвате няколко пъти на ден.

2. 

   
   
   Къпете се всеки ден. Измийте косата си чисто и използвайте свеж и свеж ароматизиран сапун или душ гел.
   • Ако обикновено се къпете сутрин, помислете за закупуване на огледало за бръснене, в което не се натрупва пара, за да можете да измиете лицето си и да се обръснете веднага щом се къпете.

3. 

   
   
   Използвайте малко парфюм (или лосион след бръснене (след бръснене)) или спрей за дезодорант за тяло. Вашият аромат на деня е това, което ви помага да оформите или загубите привлекателността си - ако го направите правилно, хората автоматично ще искат да се доближат до вас. Ако обаче не го направите правилно, това може да се обърне и да отклони хората от вас. Можете да следвате следните основни инструкции:
   • Не използвайте твърде много парфюм. Това е най-важното нещо, което трябва да имате предвид, когато се опитвате да запазите аромати на тялото си - не трябва да използвате аромати, които са твърде силни, защото силните аромати ще се обърнат. Дори нежният аромат на роза може да ви затрудни, ако използвате твърде много етерично масло от роза. Трябва да пръскате само парфюм / след бръснене Повечето два до три пъти. Носът ви ще свикне с аромата и няма да го усети след няколко употреби, но някой друг все още може да усети аромата ви.
   • Намерете продукти с аромати, които отговарят на естествения аромат на тялото ви. Химията в тялото на всеки човек е различна и в резултат не всички аромати са подходящи за всички. Някои аромати „прилягат“ за един човек, но не и за други. Ако е възможно, използвайте проби от парфюми или дезодорантни спрейове, преди да решите да ги купите. Използвайте пробата за един ден и след няколко часа попитайте приятелите си дали смятат, че ароматът е подходящ за вас.
   • Опитайте се да използвате душ гелове и парфюми / след бръснене с подходящи аромати. Не е задължително техните аромати да бъдат абсолютно еднакви, но трябва да са подобни, за да не създават хаос.
   • Използвайте парфюм / след бръснене в кръвоносните съдове на тялото. Мястото, където притока на кръв е най-много и най-близо до повърхността на кожата, става малко по-топло през деня и това леко ще затопли парфюма / след бръснене и ще направи аромата им. станете по-страстни. Общите положения включват китката, гърлото и задната част на врата.

4. 

   Измивайте лицето си всяка сутрин и всяка вечер. Мъжете са склонни да имат по-високи нива на тестостерон, отколкото жените, което води до увеличаване на акнето и пламване повече. Предотвратете този проблем, като поддържате кожата на лицето чиста.
   • Намерете подходящите продукти за вашия тип кожа. Следните са често срещани типове кожа:
     • Чувствителна / суха кожа: Ако кожата ви често се лющи и суха или е склонна към зачервяване и дразнене, използвайте мек препарат за почистване на кожата. Не използвайте тонер и използвайте меки овлажнители за кожата си.
     • Комбинирана / Т-зона мазна кожа: Ако челото, носът и брадичката ви (известен също като „Т“ зоната) често стават блестящи, но бузите ви са сухи, имате „смесен“ тип кожа. Подходящ". Това е популярен тип кожа, така че потърсете препарат за почистване на кожата, специално създаден за нормална или комбинирана кожа. Нанесете нежна балансираща вода върху Т-зоната и завършете грижата за кожата, като нанесете овлажнител върху кожата.
     • Мазна кожа: Ако кожата ви е мазна, потърсете почистващ препарат на глинена основа, който може да премахне маслото от кожата ви. Нанесете балансирана вода по цялото лице и завършете с грижа за кожата, като нанесете мек овлажнител. Ако установите, че кожата ви е постоянно мазна, потърсете абсорбираща масло тъкан, която можете да намерите в аптеките, и след това я попийте върху кожата си по обяд.
   • Ако имате акне, използвайте препарат за почистване със салицилова киселина и нанесете върху подутини крем, съдържащ бензоил пероксид. Ако това не помогне, трябва да посетите дерматолог.

5. 

   Бръснете или подстрижете брадата си. Независимо дали избирате лице с „гладка брада“ или искате брада, трябва да се грижите за тази област всеки ден.
   • Ако искате да имате чисто лице, бръснете се всяка сутрин, преди да отидете на работа или в училище. Първо намокрете кожата си, след това използвайте остър бръснач и крем за бръснене. Бръсненето в обратна посока на растежа на окосмяването по лицето (което означава обратната посока на растежа на брадата, като се започне от челюстта и се придвижва към скулите) ще ви помогне да се бръснете чисто, но може да предизвика дразнене на кожата. . Ако имате проблеми с врастналата коса на лицето, я обръснете напред брадата расте.
   • Погрижете се за брада, мустаци или козя брада. Уверете се, че краищата на брадата ви са напълно подстригани и чисти, и подстрижете брадата си за още по-голям растеж. Докато миете лицето си, обърнете внимание на триенето на кожата под брадата си.

6. 

   Подрязване на веждите (по избор). Не е нужно да скубете веждите си, но този метод ще ги направи да изглеждат по-чисти. Можете да следвате някои основни насоки:
   • Използвайте добра пинсета. Двата зъбчета на пинсетите трябва да бъдат напълно затворени заедно - по този начин ще бъде по-малко болезнено премахването на веждите и по-ефективно. Като алтернатива (и да не понасяте болката), можете да потърсите евтин тример - това е удобен инструмент, защото можете да го използвате както за коса на носа, така и за уши.
   • Използвайте други контури на лицето като ориентир. Поставете молив изправен и се облегнете на ръба на едната страна на носа, така че моливът да пресича веждите ви. Премахнете четините, които са извън позицията на молива и в пресичащата се област на веждите над носа. Направете същото и за другата страна.
   • Подрязвайте дъгата на веждата. Ако веждите ви все още изглеждат доста гъсти, след като сте издърпали или подрязали средната част на веждата, можете да премахнете част от челото под линията на дъгата. Не забравяйте обаче, че трябва да изскубвате или подрязвате само долните косми челото ви - не челото на веждите.

7. 

   Почистете ноктите. На всеки два или три дни, след като вземете душ, отделете няколко минути, за да подрежете ноктите и пръстите на краката и да премахнете всякакви замърсявания от ноктите. Накисването на ръцете и краката във вода за няколко минути ще направи ноктите и ноктите на краката ви по-меки и по-лесни за подстригване. Ще трябва да държите ноктите на краката и ноктите къси, така че да остане само малка бяла линия на върха на нокътя.

8. 

   Измийте зъбите и конците. Поддържайте свеж дъх и поддържайте усмивката си бяла, като полагате добри грижи за устната кухина.
   • Сменяйте редовно четката си за зъби. Ще трябва да сменяте четката за зъби на всеки 3 месеца или след настинка или други инфекции. Ако четината ви започне да се върти навън, трябва да си купите нова.
   • Конци всяка вечер. Конците с конец не само ви помагат да се отървете от залепената в зъбите ви плака и храна, но също така ви помага да предотвратите риска от сърдечни заболявания.
   • Почистете езика си. Зъбите ви може да са бели, но все пак рискувате да получите лош дъх, ако езикът ви не е чист. Използвайте четка за зъби, за да търкате внимателно езика си всеки път, когато си миете зъбите. (Не търкайте твърде силно, в противен случай ще повредите тъканите на езика си.)
   • Завършете с вода за уста. Изплакнете обилно за 20 секунди, след това изплюйте водата за уста.
   реклама

Част 2 от 5: Оформяне на косата

1. 

   Редовно подстригвайте косата си. Дори ако се опитвате да отглеждате дълга коса, трябва редовно да подстригвате косата си, за да премахнете разцепените краища. Можете да посетите фризьор или да подстрижете косата си сами. Който и метод да изберете, помислете за следния урок:
   • Ако искате да поддържате косата си къса, подстригвайте косата на всеки 2 до 3 седмици. Уверете се, че вие ​​или вашият бръснар се бръснете отзад на врата си.
   • Ако отглеждате дълга коса, подстригвайте краищата на всеки 4 до 6 седмици. Не забравяйте да се обръснете от задната част на врата си, дори ако зоната е покрита от косата ви.

2. 

   Измивайте редовно косата си. Повечето мъже мият косата си всеки ден, но можете и да миете косата си през ден, ако косата ви е суха.
   • Намерете подходящия шампоан и балсам за вашия тип коса - суха коса, мазна коса и др.
   • Потърсете отделни шампоани и балсами - продуктите с функции за измиване и изплакване в един и същи продукт няма да работят.
   • Вижте съвета на бръснаря - те са експертите в областта! Продуктите за грижа за косата, които се продават в бръснарницата, обикновено са по-скъпи от конвенционалните продукти, но със сигурност ще бъдат с по-добро качество.

3. 

   Използвайте продукт за грижа за косата (по избор). Не е нужно да използвате продукт, за да оформите косата си, въпреки че много хора го предпочитат. Те ще придадат блясък и сила на косата ви, както и ще улеснят задържането на косата ви и управлението на прическата ви. По-долу са популярни продукти, които обикновено се използват за оформяне на мъжка коса:
   • Серум или крем. Тези продукти ще ви помогнат да се справите с накъдрената или къдрава коса, без да я втвърдявате или обездвижвате.
   • Мус. Използвайте мус, за да създадете правилната текстура на косата си, като същевременно увеличите дебелината и блясъка на косата си. За най-добри резултати нанесете продукта, докато косата е все още мокра и оставете да изсъхне.
   • Помада (мокър восък), восък (сух восък) или глина (твърд восък).Използвайте тези продукти, когато искате да създадете прически, които са трудни за задържане, като помпадур или къдрава коса (ако косата ви е права). Имайте предвид, че може да се наложи да измиете косата си няколко пъти, за да премахнете напълно продукта от косата си, така че не го прекалявайте. Количество с размер на грахово зърно е добре, ако косата ви е къса, средно къса или тънка. Използвайте помада или восък, ако искате косата ви да изглежда блестяща и влажна; Използвайте глина, ако искате да придадете на косата си матов и естествен вид.
   • Гел. За разлика от помадата, гелът на алкохолна основа изсушава косата и я поддържа стегната. За да запазите косата си супер твърда, нанесете гел върху косата си, докато е още мокра.
   • Лепило за запазване на косата. Замисляли ли сте се защо толкова много хора държат гривата си изправена? Може да са използвали лепилото, за да задържат косата супер силно. Бъдете внимателни, когато използвате този продукт и не забравяйте да измиете добре косата си, за да премахнете напълно продукта от косата си.
   • Консултирайте се с бръснар! Те ще знаят коя прическа не е подходяща за вас.

4. 

   Намерете правилната прическа. Консултирайте се с приятелите си при избора на прическа. И следващия път, когато се подстригвате, консултирайте се с бръснаря си за правилната прическа за вас; Друга възможност е да попитате дали трябва да измиете или изсушите косата си. Вероятно ще трябва да преминете през различни прически, преди да определите най-подходящия за вашето лице и стил, но в крайна сметка определено ще намерите този, който ви подхожда. Моля, обърнете се към следните опции:
   • Разделете косата. Можете да разделите центъра за коса, да го разделите на една страна или не. Изпробвайте разнообразие от стилове, за да определите този, който ви харесва.
   • Гребен по един начин, вместо да се разделяте, можете да изчеткате косата си в една посока. Ако косата ви е къса, четкайте в посока напред; Ако косата ви е дълга, можете да я почистите назад или да я поставите. Отново изпробвайте различни стилове.
   • Ако косата ви е дълга, можете да завържете косата си на опашка, да я оформите така, че да покрива предната част на лицето ви, или да я срешете назад и да завържете косата отгоре.

5. 

   Справяне с плешивостта (по избор). Ако сте плешив, най-добре е да обръснете косата си, така че другите да не виждат разликата. Не забравяйте да измиете косата си веднага след тренировка, тъй като много хора предполагат, че ако не направите това, ще ускорите оплешивяването и не забравяйте да масажирате внимателно скалпа си всеки път, когато измивате косата си. реклама

Част 3 от 5: Костюми

Често се казва, че тоалетите ще определят мъжествената природа! Не е нужно обаче да носите скъпо облекло, за да бъдете привлекателни, но имайте предвид, че дрехите, които носите, казват на другите много за вас. тъкан

1. 

   Винаги помнете да се обличате добре. Да, носете хубаво всеки ден! Дори ако просто избирате тоалети за небрежен ден, не бива да прекалявате с каквото и да е облекло, което виждате. Изберете дрехи, които са подходящи за работата, която планирате да изпълнявате.

2. 

   Отидете да пазарувате с приятели. Когато купувате дрехи, може да е трудно да определите подходящото облекло за вас - защото не можете да видите цялото си тяло в огледалото. Също така тоалети, които изглеждат доста добре, когато се използват от известни личности или в снимки на мъжки модели, може да не са подходящи за вас! Затова пазарувайте с някой, който знае как да се облича и знае модата.

3. 

   Носете уважавани дрехи. Дрехите, които са евтини, но ще ви помогнат да изглеждате добре, са по-добри от скъпите дрехи, които не са подходящи за вас!
   • Опитайте всеки артикул, преди да купите - и помолете приятеля си да ви види от всички ъгли! Не разчитайте на предварително маркираните размери на артикула - това са само общи насоки.
   • По принцип чаталът (чатала) на панталона (панталона), който носите, трябва да докосва обувките ви, ризата с дълги ръкави да покрива китките ви, а подгъва на ризата ви да докосва бедрата. Дори бельото трябва да пасне!
   • Бъдете готови да опитате много продукти, преди да купите. Ако магазинът не продава нещо, което е точно за вас, отидете в друг магазин - не купуването на нещо просто ви кара да изглеждате добре.
   • Не купувайте дрехи онлайн - не можете да ги изпробвате, така че те вероятно няма да ви паснат. Освен това, ако не го изпробвате, няма да разберете дали ви подхождат (дори ако изглеждат доста добре на модела на снимката!).
   • Не се опитвайте да скриете тялото си. Независимо дали се чувствате неудобно от прекалено големи или прекалено слаби размери, използването на широки дрехи, опитващи се да скриете дефектите по тялото, само ще ви влоши. Не е нужно да носите дрехи, които напълно отговарят на тялото ви, но не трябва да носите широки дрехи или да имате твърде много място.
   • Ако вашият размер не съвпада с това, което се продава в модните магазини, намерете шивач на достъпна цена. Може би имате малки бедра, но имате доста дълги крака и не можете да намерите дънки, които да съответстват и на двата фактора. Потърсете дрехи, които са малко по-големи от вашия размер, след това намерете шивач, който да фиксира дрехата според вашите размери. Повечето химически чистене също приемат поправки на дрехи на достъпни цени.
   • Отървете се от старите дрехи. Може да обичате старата си тениска за гимназията, но може би тя не ви пасва в момента. Дрехите и размерът на тялото ви ще се променят с времето. Дори ако все още отговаряте на облеклото, дрехите, две или три години по-стари, може да започнат да се разпадат или да излязат от мода.

4. 

   Знаете как да подчертаете най-изявените черти на тялото си. Ето някои основи на дрес кода: ярките цветове ще ги направят изпъкнали, а тъмните цветове ще избледняват акцентите по тялото ви. Например, ако харесвате раменете си, но не харесвате краката си, можете да носите тъмни дънки и лека тениска.

5. 

   Определете кой цвят е подходящ за вас. Правилните цветове ще направят кожата ви да се откроява, и обратно, правилните цветове ще направят кожата ви да изглежда бледа и бледа. Отново се консултирайте с приятелите си! Можете да следвате няколко основни насоки за тестване:
   • Определете дали съвпадате с бяло или сиво-бяло. Вдигнете бяла риза пред себе си, след това сиво-бяла риза. Ако сте като другите, ще забележите, че едната риза ще ви накара да изглеждате по-добре от другата. След като определите правилния цвят, използвайте го.
   • Определете дали съвпадате с черно или кафяво. Тези два цвята може да се възприемат по-трудно от бялото, но някои хора откриват, че черното ги кара да изглеждат по-добре от кафявите и обратно. След като сте решили правилната цветова схема, не смесвайте тези два цвята заедно - кафяви обувки, кафяви колани и черни панталони например. Носете черни обувки, черни панталони и черен колан или използвайте цял кафяв тоалет.
   • Опитайте се да разберете дали предпочитате "горещи" или "студени" цветове. Студените цветове обикновено са синьо, лилаво, тъмно зелено и червено-зелено, докато топлите цветове обикновено са жълто, оранжево, кафяво и червено, жълто. Един от начините за улесняване на разпознаването е да намерите нещо червено-зелено и червено-жълто, след което го задръжте пред себе си. Кой цвят е по-подходящ за вашия тон на кожата? (Ако имате нужда от помощ за идентифициране на топли и студени цветове, палитрите в онлайн сайтовете могат да ви помогнат.)

6. 

   Намерете тоалети, които можете да използвате за дълъг период от време. Тези видове дрехи не трябва да стават бързо „остарели“ и трябва да бъдат изработени от качествени материали, които могат да издържат много години.Изберете да купите едноцветна поло риза, едноцветна или карирана риза с копчета, тъмни дънки, бяла или черна тениска (тези без печат или изображение), едноцветен блейзър , тъмен панталон, тъмно прилепнало яке, западни обувки и бели маратонки. Това са типовете дрехи, които лесно можете да комбинирате заедно, за да оформите приличен тоалет.

7. 

   Мийте дрехите си често. Някои дрехи могат да се използват отново и отново, преди да се замърсят (например дънки и якета), но ризи, долни гащи и чорапи трябва да се перат веднага след носене. Планирайте редовно прането си, за да не се налага да оставате без чисти дрехи, които да носите.
   • Когато миете ризи и панталони, изсушете ги, докато леко се овлажнят, след това ги закачете на куки (или разстелете панталоните на равна повърхност), докато изсъхнат напълно. Този метод ще помогне за минимизиране на бръчките в панталоните ви.
   • Най-добре е да изгладите дрехите си, преди да изсъхнат напълно. Дори дънките трябва да се гладят.
   • Съхранявайте дрехите (с изключение на бельото), като внимателно ги закачате или сгъвате, за да не се набръчкат.
   реклама

Част 4 от 5: Потърсете атрактивен външен вид

1. 

   Притежавайки добра стойка. Макар да звучи несвързано, изправянето в изправено положение ви кара да изглеждате уверени и контролирани, а това кара хората да се чувстват доста харизматични. Правилната поза също ще ви накара да изглеждате по-високи. Дръжте раменете си под прав ъгъл към ръцете и гръбнака изправени и се опитайте да държите бедрата си между краката. Ходете уверено и не влачете краката си. Освен това не трябва да навеждате лицето си към земята или да пъхате ръце в джоба си, защото така ще изглеждате като срамежлив или притеснен човек.

2. 

   Усмихни се. Да искрено усмихнеш другите е едно от най-лесните неща, които можеш да направиш, за да станеш по-привлекателен. Упражнявайте се често да се усмихвате и практикувайте психически, за да мислите винаги какво ви улеснява да се усмихвате.
   • Развийте чувство за хумор. Намерете радост и усмивка във всеки абсурден аспект от живота си и не се страхувайте да представяте тези абсурди на другите. Опитайте се да оставите шегите си извън темата за телесните функции, сексуалната активност или гледайте с пренебрежение към група хора.

3. 

   Зрителен контакт. Когато говорите с някого (особено с този, който харесвате), осъществите зрителен контакт с него, за да покажете, че ви е грижа и че той се интересува.
   • Използвайте контакт с очите, за да флиртувате. Погледнете човека, който седи до вас или седи срещу вас, докато тя срещне погледа ви. Продължете да гледате в очите им няколко секунди, след това се усмихнете и погледнете встрани.

4. 

   Бъди джентълмен. Не е нужно да проявявате показност, когато става въпрос за проявяване на загриженост и уважение към другите. Кажете „моля“, „благодаря“ и „извинете“ и проявете учтивост чрез акта да държите вратата отворена за човека зад вас.
   • Уважавайте другите. Не опровергавайте вярванията на други хора и не бъдете груби с тях. Ако някой започне да се сблъсква с вас, останете спокойни и си тръгнете - това показва, че няма да се понижите до нивото на този човек.
   • Не използвайте нецензурни думи или публично коментирайте груби коментари. Може да е малко удобно да бъдете около приятели или семейство, но избягвайте да изразявате това отношение, когато сте около хора, които не познавате добре.

5. 

   Знаете как да говорите. Превръщането в добър говорител ще помогне на другите да се чувстват по-комфортно и спокойно, когато говорят с вас. Научете как да сте наясно с това, което правят другите и им позволете да ви насочат към други теми за разговор. Задавайте въпроси с отворен край (например вместо да питате „Имате ли планове за този уикенд?“), А това само ще помоли човека да отговори да или не, вместо това, попитайте „Какво ще правите този уикенд?“) и се дръжте далеч от противоречиви теми като политика и религия.
   • За да подобрите уменията си за чат, намерете начин да разговаряте с непознат, докато чакате да използвате обществена услуга, например когато чакате автобуса или когато чакате на опашка. в магазина за плодове. Ако можете да дадете на човека искрена усмивка и няколко думи за разговор, вие се справяте доста добре.

6. 

   Говорете ясно и внимателно. Когато говорите с други, опитайте се да не заеквате или да говорите твърде бързо. Също така избягвайте да говорите в „шантав“ стил или да използвате твърде много жаргон; Много жени вярват, че това е доста непривлекателно действие. Кажете цяло изречение и избягвайте да правите изявления, когато не сте наистина помислили какво ще кажете - това ще ви помогне да избегнете неприятни ситуации. реклама

Част 5 от 5: Грижа за тялото

1. 

   Здравословно хранене. Спазването на здравословна диета може да ви помогне да избегнете лошия дъх и лошата миризма на тялото и да ви помогне да останете здрави и във форма. Опитайте да включите няколко от тези съвети в ежедневната си диета:
   • Не яжте нездравословна храна, която съдържа много захар, това ще създаде проблеми за кожата ви и ще ви накара да изглеждате по-възрастни. Докато можете да ядете тези храни, не бива да ги консумирате всеки ден. Опитайте се да използвате газирана вода, бира, бонбони, пакетирани чипсове и друга нездравословна храна в един-единствен ден на „закуска“ от седмицата.
   • Яжте много плодове и зеленчуци. Може би сте чували тази фраза доста пъти, но всъщност яденето на много пресни плодове и зеленчуци е много важно за здравословното хранене. Помислете за ядене на много пресни плодове (като ябълки, портокали и круши) за лека закуска и се опитайте да имате поне един зелен зеленчук на обяд и вечеря.
   • Научете се да готвите. Нека започнем с простите неща - варене на яйца, приготвяне на сандвичи и салати, приготвяне на бургери и пържоли, загряване на замразени зеленчуци, готвене на ориз и варене на тестени изделия. Този метод ще ви спести пари, ще подобри здравето ви и ще впечатли другите!

2. 

   Правя упражнения. Постоянната физическа активност не само помага на тялото ви да стане по-привлекателно, но също така спомага за подобряване на настроението и повишаване на съпротивлението. Планирайте упражнение, което се вписва в графика ви и не забравяйте да го правите. Можете да започнете със следните предложения:
   • Правете основни загрявки, преси, лицеви опори и други упражнения през ден. Запазете еднакъв брой повторения за всеки ход. След това, докато мускулите ви растат, можете да увеличите броя повторения на всяко упражнение и ще усетите резултатите.
   • Вдигнете тежестта. Опитайте се да правите колкото можете, но не прекалявайте и вземете няколко дни почивка, за да могат мускулите ви да се излекуват и подобрят. Упражняването всеки ден може да бъде лошо за вас! Не е нужно обаче да се притеснявате, че мускулите ви ще станат твърде големи. Културистите, които често виждате в списания, притежават такова огромно тяло, защото вдигането на тежести е единственият им източник на доходи. Това няма да ви се случи.
     • Основните упражнения за вдигане на тежести включват преса за гръдния кош (лежанка), клякам, преса над главата и мъртва тяга. Ригелите и двойните греди са чудесни аксесоари за тези упражнения. Ако искате повече тренировки за гърди, помислете дали да не правите наклонена преса. Ако искате да правите по-тежки упражнения, можете да направите Power Clean, Push-press. Ако това упражнение не ви е достатъчно, опитайте упражненията за повдигане на главата в положение на скута, упражнения за повдигане на главата, упражнения за повдигане на раменете в предната обиколка или упражненията. Вдигнете други тежести.Ако сте се записали във фитнеса, фокусирайте се върху използването на лентата и използвайте машина като издърпаното надолу, за да добавите още. вашите упражнения.
   • Разходете се, джогирайте, карайте колело или бягайте бързо за 30 минути или 1-2 километра (ако карате колело, джогинг, бърз ход или ходите до училище или на работа, вече правите Здравословни упражнения, които идват само чрез ходене, бягане, бързо бягане или колоездене; тези упражнения ще бъдат ефективни за стомаха, краката и гърба). Това ще помогне на тялото ви да стане по-гъвкаво, за да ви помогне бързо да постигнете целите си.
   • Упражнявайте се сутрин. Този метод ще помогне на кожата ви да бъде активна и да стане по-красива. Уверете се, че сте взели душ след тренировка. Упражнението понякога ви кара да се потите. И потта със сигурност няма да мирише добре. Вземете душ, след като тялото ви се изпоти, за да прочисти тялото и да предотврати миризмата на тялото.

3. 

   Подобрете интелигентността. За някои жени интелигентността е точката, която ги привлича най-много. Изпълнете упражненията и работете усилено, за да постигнете високи резултати. Четете всеки ден и четете вестника всеки ден за последните новини. реклама

Съвети

• Издухай си носа. Хората често се чувстват неудобно, когато другите изсумтяват и повечето хора ще изпитват отвращение, когато забележат, че нещо стърчи от носа на човек. Затова, за да избегнете това, носете със себе си кърпичка и не забравяйте да я използвате.
• Спи достатъчно 8 часа! Когато спете достатъчно, ще имате по-малко подпухналост / тъмни кръгове около очите и кожата ви ще бъде по-малко бледа. Освен това ще се разболеете по-малко (и по-малко пъпки!), Тъй като това ще помогне за подобряване на имунната ви система.
• Ако на лицето ви се появят няколко пъпки, не се притеснявайте. Повечето акне ще продължат само няколко дни, освен ако кожата ви не се раздразни или възпали.
• Не променяйте внезапно стила си на обличане, тъй като това ще ви накара да изглеждате като имитатор. Сменете го постепенно в рамките на един месец и се уверете, че приятелите ви не реагират на промяната ви.
• Не пръскайте, докато сте на път.
• Ако имате голям нос или големи уши, дългите коси правят хората по-малко склонни да разпознават вашите недостатъци.
• Не прекарвайте твърде много време в гледане на телевизия! Това ще намали скоростта на мигане и ще причини сухота в очите. И така ще се образуват тъмни кръгове! Освен това, ако сте заседнал, това също ще доведе до напълняване или ще насърчи формирането на лоши навици (като мързеливо готвене или упражнения).
• Изпробвайте много нови неща. Може би шапка ще ви подхожда, или часовник, или костюм за есенния сезон. Използвайте повече аксесоари и изберете тези, които ви карат да изглеждате по-добре и да отговарят на целта ви; например, широкопола шапка ще ви помогне да се предпазите от лятното слънце, а също така трябва да потърсите някои класически аксесоари или дрехи, като дълго зимно палто. Помогнете ви да направите разлика. Също така в момента обувките chukka също са видна модна тенденция и могат да се използват за различни цели.
• Увереността е изключително привлекателна личност!
• Бъдете активен човек. Позитивността може да подобри настроението ви, да ви направи по-привлекателни. Отрицателността е доста голям минус за много хора.
• Носете риза с копчета и запретнете ръкави до лактите.
• Използвайте дезодориращ спрей, като натиснете на мястото върху флакона с продукта поне 3 пъти. Уверете се, че не се мотаете твърде дълго, особено ако продуктът, който използвате, има силна миризма.