Съдържание

• Стъпки

Изтръпването на краката и пръстите може да бъде причинено от много различни неща и често е придружено от усещане, подобно на игла. Изтръпването на краката може да бъде толкова просто, колкото „спането“, или може да бъде толкова сериозно, колкото диабетът или множествената склероза. От съществено значение е да се справите с изтръпването на краката и пръстите, тъй като това не само влияе върху способността ви да ходите, но може да бъде и симптом на по-сериозно медицинско състояние.

Стъпки

Метод 1 от 3: Лекувайте случайно изтръпване

1. 

   Мотор. Изтръпването на краката и пръстите обикновено се появява, когато седите или стоите за дълги периоди от време. Най-добрият начин за лечение на това състояние е да се стимулира кръвообращението в краката чрез движение. Опитайте да станете и да направите няколко крачки или просто да размахвате краката си, докато седите.
   • Освен че помагат да се отървете от изтръпването, редовното упражнение може да помогне и за предотвратяване на изтръпването на първо място. Опитайте се да включите физическата активност в ежедневния си график, дори ако това е само кратка разходка.
   • Силните упражнения за крака като джогинг могат да изтръпнат ходилата и пръстите на краката при някои хора, така че опитайте упражнения с по-малко въздействие като плуване или колоездене.
   • Разтегнете се добре преди тренировка, носете подходящи спортни обувки и работете на равна повърхност.

2. 

   
   
   Сменете стойката си. Изтръпването обикновено се получава от седене в позиция, която притиска нервите в краката и / или стъпалата. Избягвайте да седите на крака или да седите с кръстосани крака за продължителни периоди от време.
   • Ако трябва да седите дълго време, може да искате да повдигате краката си от време на време, за да увеличите кръвообращението.

3. 

   
   
   Свалете тесни дрехи. Плътно бельо, чорапи или дрехи, носени в долната половина на тялото ви, могат да попречат на притока на кръв към краката и да причинят анестезия. Свалете или разхлабете дрехите или аксесоарите, за да подпомогнете по-доброто кръвообращение.

4. 

   Масажирайте краката си. Внимателно масажирайте изтръпналите крака, за да увеличите кръвообращението и да намалите изтръпването по-бързо.

5. 

   
   
   Затоплете краката си с нагряващо одеяло или нагревателна подложка. Излагането на ниски температури може да причини изтръпване и усещане за парене. Нагряването на краката може да помогне за облекчаване на изтръпването.

6. 

   Носете подходящи обувки. Тесните обувки с високи токчета или пръсти могат да бъдат вцепенени. Можете също така да се почувствате изтръпнали в краката си, когато носите тесни обувки, особено при упражнения. Изберете удобни обувки, които отговарят на краката ви. Подметката може да направи обувката по-удобна.

7. 

   Знайте кога да посетите лекар. Понякога изтръпването на краката и пръстите обикновено не е много сериозно, особено ако има очевидна причина като неудобна поза в седнало положение или стегнато облекло. Ако обаче усещате често изтръпване или изтръпването продължава повече от няколко минути, трябва да посетите Вашия лекар, за да изключите други потенциални причини.
   • Обадете се на спешна помощ, ако изтръпването на стъпалото е придружено от симптоми като слабост, изтръпване, загуба на контрол на уринирането или изхождане или размазан език.
   • Бременността често причинява подуване на краката и пръстите, което може да доведе до изтръпване. Ако Вашият лекар смята, че изтръпването при Вас се дължи на бременност и никакво друго заболяване, следвайте съвета на Вашия лекар, за да облекчите от време на време изтръпването на крака.
   реклама

Метод 2 от 3: Лечение на скованост, свързана с диабет

1. 

   Потърсете медицинска помощ. Диабетът е най-честата причина за хронична анестезия на краката и пръстите. Изтръпването се причинява от увредени нерви и лош приток на кръв към стъпалото. Изтръпването често е един от симптомите на диабета, затова говорете с Вашия лекар и веднага се изследвайте, ако имате често изтръпване без ясна причина.
   • Изтръпването може да бъде изключително опасно за диабетиците, тъй като може да им попречи да усещат болка в краката си от изгаряне, пробождане или образуване на мехури.
   • Лошата циркулация означава също така, че краката на човек се лекуват по-дълго, така че инфекцията е сериозна грижа. Следователно, грижата за краката ви е много важна, когато имате диабет.

2. 

   Контролирайте диабета. Редовната проверка на кръвната захар е най-добрият начин за предотвратяване на кръвообращението и проблеми с нервите, които могат да изтръпнат, когато имате диабет. Трябва да работите с Вашия лекар, за да създадете подходящ план за лечение.
   • Тествайте редовно кръвната си захар с глюкомер и тествайте нивото на A1C няколко пъти в годината.
   • Въпреки че изтръпването на краката и други симптоми на диабет могат да затруднят физическите упражнения, все пак трябва да сте активни. Опитайте се да правите поне 30 минути упражнения всеки ден, независимо дали става дума за фитнес зала или разходка нагоре и надолу по стълбите у дома.
   • Яжте здравословна, балансирана диета с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, риба и нискомаслени млечни продукти. Направете всичко възможно, за да избягвате храни, които повишават кръвната захар като сладкиши и сода.
   • Редовно приемайте достатъчно лекарства, предписани от Вашия лекар, включително инсулин.
   • Пушенето на цигари може да влоши симптомите на диабет, затова говорете с Вашия лекар за отказване.

3. 

   Отслабване. Наднорменото тегло и затлъстяването могат да допринесат за изтръпване на краката и пръстите, така че попитайте Вашия лекар за безопасни начини за отслабване за облекчаване на симптомите.
   • Отслабването може също да помогне за понижаване на кръвното налягане, което от своя страна също помага за намаляване на сковаността. Ако загубата на тегло не е достатъчна, за да контролирате кръвното си налягане, говорете с Вашия лекар за лекарства.

4. 

   Използвайте изключително за педикюр при диабетици. Цялото налягане спомага за стимулиране на кръвообращението, като по този начин намалява изтръпването. Специалните лосиони, съдържащи капсаицин, също могат да помогнат за облекчаване на сковаността.

5. 

   Вземете мерки за намаляване на случайното изтръпване. Ако имате диабет, можете да използвате методи за облекчаване на сковаността, като например преместване на краката, поставяне на краката нагоре, масажиране на краката и използване на топли компреси. Тези методи могат да осигурят временно облекчение на симптомите, но имайте предвид, че те не лекуват основното заболяване, така че все пак трябва да обърнете внимание на управлението на диабета и грижите за краката.

6. 

   Посъветвайте се с Вашия лекар за алтернативни терапии. Няколко проучвания показват ползите от релаксационната терапия, биологичната обратна връзка и аналгетичната терапия при лечението на скованост, свързана с диабета. Тези лечения може да не се покриват от застраховка, но също така си заслужава да се опита, ако други терапии не работят.
   • Вашият лекар може също да предпише лекарства за лечение на анестезия, въпреки че често е офлайн лекарство.
   реклама

Метод 3 от 3: Управление на хроничното скованост, причинено от други медицински състояния

1. 

   Лечение на нараняване. Нараняванията на краката, пръстите, глезените, главата или гръбначния стълб могат да причинят изтръпване. Специалист по ортопедична травма, невролог или специалист по костите и ставите може да лекува нараняването, за да помогне за облекчаване на сковаността.

2. 

   Говорете с Вашия лекар за лекарства. Химиотерапевтичните лекарства, както и много лекарства с рецепта за лечение на много други заболявания, могат да причинят анестезия в крайниците. Ако започнете да се чувствате изтръпнали, докато приемате друго лекарство, говорете с Вашия лекар, за да определите дали ползите надхвърлят страничните ефекти. Може да има и други лекарства за лечение на Вашето заболяване, но не същите странични ефекти.
   • Никога не спирайте да приемате лекарствата си, без да се консултирате с Вашия лекар. Ще трябва постепенно да намалявате дозата за някои лекарства.

3. 

   Вземете витаминни добавки. Липсата на витамин В12 или други витамини може да причини изтръпване. Можете да си направите кръвен тест за недостиг на витамини и да започнете да приемате препоръчаните витаминни добавки.

4. 

   Вземете лекарство за лечение на хронични заболявания. Продължителното изтръпване на краката и пръстите може да бъде симптом на редица основни медицински състояния, включително множествена склероза, артрит, лаймска болест и др. Приемът на лекарства за всички основни медицински състояния може да помогне за облекчаване на изтръпването на стъпалото.
   • Ако не сте диагностицирани с хронично медицинско състояние, изтръпването на краката и пръстите може да е първият признак. Не забравяйте да уведомите Вашия лекар за всички симптоми, които се появяват при Вас, за да знаят какви тестове да вземат.
   • Ако сте диагностицирани с медицинско състояние, но изтръпването е нов симптом, трябва да уведомите Вашия лекар по време на следващото ви посещение за допълнителни лекарства или други лечения.

5. 

   Намалете консумацията на алкохол. Високите количества алкохол могат да предизвикат изтръпване в крайниците, включително стъпалата и пръстите на краката. Намаляването на приема на алкохол може да помогне за предотвратяване на изтръпване.

6. 

   Симптоматично лечение. Ако сте предприели всяка стъпка за лечение на основната причина за крака си и все още не се оправяте, опитайте следните стъпки, за да облекчите изтръпването. Въпреки че тези методи не лекуват болестта, поддържането на краката ви повдигнато, използване на топли компреси, масажиране на краката и упражнения може да осигури временно облекчаване на симптомите. реклама