Автор:
Laura McKinney
Дата На Създаване:
10 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Когато бяхте дете, беше малък удар да ахнате силно и силно, но в света на възрастните това няма да бъде похвалено от никого - и дори може да отчужди приятелите ви. .Въпреки това, заглушаването може също да причини много здравословни проблеми, като подуване на корема, лошо храносмилане и киселини. Пърденето е естествено и необходимо занимание, от което всички се нуждаем всеки ден. Не е нужно да се срамувате от нуждата си да пукате, но можете да сведете до минимум неприятните звуци и миризми на пърдене и да коригирате диетата и ежедневието си, за да не се случва. редовен.
Стъпки
Метод 1 от 3: Минимизирайте неприятните звуци и миризми, когато пушите
Изчезвайте бавно. Бързото пердене обикновено е придружено от силен звук, така че вместо това бавно пърдете бавно. За да направите това, трябва да стегнете коремните мускули и да вдишвате и издишвате дълбоко, за да изпуснете въздуха от корема. Това няма да предизвика силен звук. Или можете да държите задните си части раздалечени, доколкото е възможно, така че да можете да се издувате плавно и понякога дори да не създавате лоша миризма.
Кашляйте или издайте силен шум. Можете да се разсеете, като кашляте или кихате силно, докато пукате. Тези шумове могат да помогнат за заглушаване на изпускания фарт.- Можете също така да издавате силни разсейващи звуци, като се преструвате, че говорите с някого по телефона или като пускате музика в стаята, преди да се спуснете, за да прикриете досадния придружаващ звук.
Ходете, докато изпускате въздух. Друг вариант, който можете да изберете, е да ахнате в движение, така че нито звуците, нито миризмите да се задържат в пространството около вас. Освен това, когато някой усети миризмата или чуе пърденето, вие също не присъствате и разбира се не е нужно да сте срамежлив, когато разберете за това.
- Опитайте се да отидете в празна стая или зона, за да можете да издухате, когато никой не е наоколо. По този начин няма да се срамувате да пуснете този неприятен газ.
Напуснете стаята или зоната, които имате в момента. Преди да се спуснете, станете и напуснете позицията си, ако сте в тълпа или наоколо има твърде много хора. Можете да отидете в друга стая или в празна зона, за да се издуете удобно.- Например, ако сте в натоварен влак, опитайте се да задържите дъха си, докато се качите на празен вагон. Ако сте в претъпкан офис, можете да отидете в зала за срещи или в обществена зона, за да се издуете, така че никой да не бъде обезпокоен от неприятния звук и мирис.
Използвайте спрей за стая. Можете да прикриете неприятната миризма на пръд, като напръскате стаята около сайта си със спрей за стая или крем за ръце. Втрийте малко ароматен крем за ръце върху ръцете си, за да оставите аромата да заглуши неприятния аромат във въздуха, след като го издухате. реклама
Метод 2 от 3: Коригирайте диетата, за да намалите производството на газ
Накиснете боб във вода преди ядене, за да избегнете газове. Добре известно е, че яденето на боб може да причини подуване на корема. Можете да намалите газовите свойства на тези храни, като накиснете сух боб във вода преди готвене. Яденето на сушен боб вместо консервиран боб също може да намали подуването и да намали производството на газ.
- Трябва да използвате прясна вода, когато готвите боб, защото използването на вода, напоена с боб, винаги ще произвежда повече газ, когато се яде.
Яжте плодове и зеленчуци, които причиняват по-малко газове. Плодовете и зеленчуците играят съществена роля за поддържането на здравословна диета и начин на живот, но някои зеленчуци ви правят по-склонни към подуване на корема. Можете да ограничите дефлацията си, като ограничите приема на тези зеленчуци.
- Ограничете плодовете като хинап, праскови, банани, круши, кайсии и стафиди. Също така трябва да избягвате да пиете сок от сини сливи, тъй като той може да стимулира храносмилателната система да произвежда повече газове.
- Ограничете артишок, аспержи, броколи, зеле, брюкселско зеле, карфиол, зелен пипер, лук, ряпа, целина, моркови и краставици.
Намалете приема на някои млечни продукти като мляко и сирене. Много млечни продукти могат да причинят подуване и газове. Затова трябва да ограничите консумацията на продукти като сирене, мляко и сладолед.
- Също така трябва да избягвате пакетираните храни, съдържащи захари (лактоза) като хляб, зърнени храни и дресинг за салати.
Намалете употребата на газирани напитки. Тези напитки обикновено съдържат големи количества газ, които могат да бъдат превърнати в съответните количества газ в тялото ви. Трябва да ограничите приема на сода, газирана вода или газирани плодови сокове и вместо това да пиете много вода, за да останете хидратирани.
- Можете да намалите количеството газ в газираната питейна вода, като отворите капака и оставите бутилката навън за няколко часа, за да намалите карбонизацията.
Намалете консумацията на алкохол. Алкохолът като бира и алкохол може да причини подуване на корема, лошо храносмилане и производство на газ. Особено когато пиете бира, тази напитка ще отделя CO2, който се натрупва, излагайки ви на риск от дефлация.
- Ако обичате да пиете алкохолни напитки като алкохол, пийте го бавно с глътки. Когато пиете бавно, ще поглъщате по-малко въздух и следователно по-малко въздух ще се натрупва в тялото ви.
Метод 3 от 3: Коригирайте ежедневните навици, за да намалите натрупването на газ
Дъвчете бавно, докато ядете. Когато се храните твърде бързо, с всяка хапка ще поглъщате повече въздух, който се натрупва в тялото ви и ще трябва да го изгоните. Трябва да забавите и да сдъвчете всяка хапка поне два до четири пъти, преди да погълнете, за да помогнете на тялото си да усвои храната по-добре и да намали количеството натрупване на въздух.
Избягвайте дъвка и смучене на бонбони. След хранене може да имате навика да дъвчете парче дъвка или да смучете твърди бонбони, за да освежите дъха си, но това ще ви направи по-склонни към подуване на корема, тъй като повече въздух поглъщате. Това води до аура в тялото ви и ще трябва да ги спуснете, за да излезете.
Намалете пушенето. Пушенето на цигари, пури и тютюн също увеличава количеството въздух, което поглъщате, и води до натрупване на газове в тялото ви. Намалете количеството цигари или пури, които пушите всеки ден, за да намалите нуждата на тялото си от газ. реклама
