Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Естрогенът е хормон, който присъства естествено както при мъжете, така и при жените. Поддържането на здравословен естроген е важно и за двата пола, но жените се нуждаят от повече естроген, за да изпълняват нормални телесни функции като бременността. По време на менопаузата нивата на естроген при жените спадат значително. Вижте следващите статии за лесен начин на живот и промени в диетата, за да увеличите естрогена си.

Стъпки

Част 1 от 3: Намиране на медицинска помощ

1. 

   Внимавайте за симптоми. Посетете Вашия лекар, ако изпитвате симптоми на дисбаланс в нивата на хормоните или симптоми, засягащи вашето здраве. Имайте предвид, че хормоналните промени са напълно нормални, особено за жените, преминаващи през менопаузата. Ако обаче не сте в менопауза или перименопауза или имате тежки симптоми, трябва също да посетите Вашия лекар. Честите симптоми могат да включват:
   • Горещи вълни или проблеми със съня
   • Нравът му е непостоянен
   • Промени в сексуалната функция или плодовитостта
   • Промени в нивата на холестерола

2. 

   
   
   Отидете на лекар. Преди да започнете програма за регулиране на естрогена, попитайте Вашия лекар за ефектите на естрогена върху тялото. Въпреки че дефицитът на естроген може да доведе до проблеми, нивата на естроген, които са твърде високи (или рискът продължава в неподходящи моменти), могат да доведат до менструални нарушения, кисти на яйчниците и рак на гърдата. .
   • Има много случаи, водещи до симптоми като горещи вълни, загуба на либидо и много други симптоми, свързани с ниски нива на естроген. Не приемайте обаче, че нивата на естроген са причината за вашите симптоми. Говорете с Вашия лекар преди лечението, за да увеличите естрогена си, включително приема на естествени или билкови добавки.

3. 

   
   
   Вземете тест за естроген. Има много тестове за нивата на хормоните. Вашият лекар може да изследва кръвта ви. Кръвта ви може също да се използва за изследване на FSH (фоликулостимулиращ хормон), който е хормон, който регулира производството на естроген и прогестерон в яйчниците.
   • Трябва да уведомите Вашия лекар за всички лекарства и добавки, които приемате, преди да направите тест. Трябва също да информирате Вашия лекар за хормоналната контрацепция, която използвате, тъй като това може да повлияе на резултатите от теста. Вие също трябва да обсъдите с Вашия лекар медицински състояния, включително проблеми с щитовидната жлеза, зависими от пола тумори на хормони, кисти на яйчниците и необичайно вагинално кървене, тъй като те могат да засегнат Вашия лекар. до концентрацията на FSH.
   • Тестът за FSH обикновено се прави на втория или третия ден от менструалния цикъл.
   • Има три вида естрогени: естрон, естрадиол и естриол. Естрадиолът е вид естроген, измерен чрез тестване, нормалните нива са 30-400 pg / ml за жени в пременопауза (в зависимост от това дали имате менструация) и 0-30 pg / мл за жени в постменопауза. Концентрациите под 20 pg / ml могат да причинят хормонални симптоми като горещи вълни.

4. 

   
   
   Опитайте естрогенна терапия. Налични са много естрогенни терапии: хапчета, кожни пластири, гелове и кремове. Има и вагинален естроген под формата на хапчета, пръстени или кремове, които се вкарват директно във влагалището. Говорете с Вашия лекар, за да видите коя терапия е подходяща за Вас. реклама

Част 2 от 3: Промени в начина на живот и диетата

1. 

   Откажете се от пушенето. Пушенето може да повлияе отрицателно на ендокринната система, ограничавайки ефективното производство на естроген. Пушенето при жени в пременопауза е свързано с нередовна менструация, безплодие и преждевременна менопауза.

2. 

   Правете леки упражнения. Упражненията са свързани с по-ниски нива на естроген. Не прекалявайте, затова практикувайте редовно. Леките упражнения не само са полезни за здравето, но и намаляват риска от рак на гърдата при жената и удължават продължителността на живота като цяло.
   • Спортистите могат да изпитат рязък спад в нивата на естроген. Това е така, защото слабите жени често изпитват затруднения с производството на естроген. Ако сте спортист или имате нискомаслено тяло, консултирайте се с Вашия лекар за естрогенна добавка.

3. 

   Поддържайте здравословна диета. Вашата ендокринна система се нуждае от здраво тяло, за да функционира ефективно и да произвежда нормални нива на естроген. Жените не получават естроген от диетата си, но яденето на различни пресни храни ви дава най-добрия шанс да произвеждате естроген по естествен начин.

4. 

   Яжте соя и пийте соево мляко. Соевите продукти, като тофу, съдържат генистин, вещество на растителна основа, което е толкова ефективно, колкото естрогена. В големи количества те могат да намалят симптомите на менопаузата. Въпреки това, соята не прави големи промени в концентрациите на хормони. Ако искате да добавите соеви продукти към вашата диета, можете да опитате следното:
   • Японска соя
   • Мисо сос в малки количества
   • Соя
   • Компресия на Темпе
   • Суров соев продукт (TSP) или храни, направени от сурово соево брашно.

5. 

   Намалете употребата на захар. Захарта може да доведе до хормонален дисбаланс в организма. Преминете от обикновена нишестена диета към пълнозърнеста диета с ниско съдържание на въглехидрати.
   • Например, вместо обикновено брашно, изберете пълнозърнесто брашно. Яжте пълнозърнести тестени изделия или кафяв ориз.

6. 

   Пия кафе. Жените, които пият две или повече чаши кафе (200 mg кофеин) на ден, имат по-високи нива на естроген от тези, които не го правят. Кофеинът може да повиши нивата на естроген, но не и плодовитостта. Ако ще увеличите естрогена си, за да увеличите шансовете си за овулация, кафето и кофеинът не са толкова ефективни.
   • Използвайте био кафе. Повечето кафе се силно напръскват, така че пиенето на био кафе ще намали риска от хербициди, пестициди и торове. Използвайте неизбелен филтър. Много филтърни торбички за кафе съдържат белина заради своята белота, затова се опитайте да намерите не избелените филтърни торбички за по-безопасни.
   • Използвайте кафе и кофеинови напитки в умерени количества. Не трябва да надвишавате 400 mg кофеин на ден и също така трябва да се стремите да пиете по-малко от средното.
   реклама

Част 3 от 3: Използване на билкови лечения

1. 

   Вземете добавки chasteberry. Можете да намерите тази билка под формата на таблетки в повечето аптеки. Следвайте указанията на вашето лекарство за дозиране. Chasteberry може да намали симптомите на предменструалния синдром, въпреки че няма много научни доказателства в негова подкрепа. Също така няма доказателства, че тази билка има някакъв ефект върху намаляването на симптомите на менопаузата, увеличаване на лактацията или повишаване на плодовитостта.
   • Доказано е, че Chasteberry влияе върху нивата на естроген. Точният характер и степен на ефектите обаче не са потвърдени.
   • Избягвайте chasteberry, ако приемате: орални контрацептиви, психотропни лекарства, лекарството на Паркинсон или Метоклопрамид, успокоително, което действа срещу допамин.

2. 

   Избирайте храни с високо съдържание на фитоестрогени. Фитоестрогените действат като заместители на естрогена в организма и са естествени съставки в редица растения и билки. Помислете за фитоестрогени, ако се опитвате да облекчите симптомите на ниски нива на естроген или менопауза. Използвайте фитоестрогени умерено. Ако възнамерявате да забременеете, трябва да избягвате употребата на фитоестрогени. Въпреки че са необходими големи количества храна за производството на високи нива на фитоестрогени, се смята, че фитоестрогените са свързани с безплодие и проблеми с развитието. Храните и билките, които съдържат фитоестрогени, включват:
   • бобови растения: соя, зелен фасул, грах и боб
   • Плодове: боровинки, сливи, кайсии
   • Билки: риган, черен кохош, елда, женско биле
   • цели зърна
   • Ленено семе
   • зеленчуци: броколи и карфиол

3. 

   Направете билков чай. Някои билкови чайове или билкови чайове могат да повишат нивата на естроген или да намалят симптомите на менопаузата или предменструалния синдром, без да влияят на нивата на естроген. Накиснете билката в чаша гореща вода за 5 минути.
   • Черен и зелен чай. Черният и зеленият чай съдържат фитоестрогени.
   • Или правила (Angelica sinensis). Като съставка на това билково лекарство може Намаляване на симптомите на предменструален синдром. Не използвайте, ако приемате антикоагулант като варфарин.
   • Лилава детелина. Лилавата детелина съдържа изофлавони, които спомагат за облекчаване на симптомите на менопаузата или предменструалния синдром.
   • Дървото-призрак. Тази билка осигурява редица свързани с естрогена ползи, но не увеличава нивата на естроген. Може да намали симптомите на менопаузата като горещи вълни и вагинална сухота. Консултирайте се с Вашия лекар преди употреба, тъй като те могат да взаимодействат с други лекарства.

4. 

   Яжте ленени семена. Ленените семена са сред храните, които съдържат най-много фитоестрогени. Яжте 1/2 чаша ленено семе на прах за максимален ефект. Тези ядки също са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания, рак, инсулт и диабет.
   • Добавянето на ленено семе към зърнени закуски или здравословно смути е чудесен начин за лесно ядене на тези семена.
   реклама

Съвети

• Има и други потенциални причини за симптоми като горещи вълни, намалено либидо и др. Не приемайте, че нивата на естроген са причината за тези симптоми. Оставете тази оценка на лекаря. Ако имате симптоми, за които да се притеснявате, трябва да посетите Вашия лекар.

Внимание

• Използването на повече ленени семена от препоръчаното може да намали ефективността на някои други лекарства.
• Не започвайте да приемате добавки, без да се консултирате с Вашия лекар.
• Нивата на естроген при бременни жени могат да бъдат 100 пъти по-високи от средните. Ако сте бременна, не се опитвайте да повишите нивата на естроген или да приемате добавки или лекарства, без да се консултирате с Вашия лекар.