Съдържание

• Стъпки

Дори да обичате да учите, пак може да се чувствате по-малко развълнувани, когато трябва да си правите домашна работа. За да преодолеете това чувство, е важно да си поставите лични цели и да намерите вдъхновение, което да ви помогне да действате по същия начин, както при другите работни места. Можете също така да си помогнете да останете съсредоточени, като ограничите разсейването и като се погрижите за нуждите си, докато си правите домашното. И накрая, планирайте времето си по подходящ начин и разбийте упражнението на малки, мощни парчета, така че да не се чувствате съкрушени.

Стъпки

Метод 1 от 3: Намерете мотивацията и вдъхновението си

1. 

   Наградете се, когато изпълните целта си за домашна работа. Наградите са огромен източник на насърчение! Всеки път, когато постигнете цел - дори много малка сума - отделете малко време, за да се възнаградите. Наградата ви не трябва да бъде нещо голямо или скъпо. Това могат да бъдат толкова прости неща, колкото гледането на забавно 5-минутно видео след прочитане на кратък документ.
   • Даването на тласък обикновено е по-голямо, когато постигате големи цели. Например, можете да излезете на пица с приятелите си, след като изпратите важно есе.

2. 

   
   
   Не забравяйте да се мотивирате преди да правите упражнението. Не е нужно да запазвате наградите, докато куестът не завърши. Наградата понякога подобрява настроението ви преди пиша домашно. Затова отделете няколко минути, за да се насладите на любимата си закуска или да разгледате социалните медии.
   • Просто се уверете, че сте определили ограничение във времето (да речем 10 минути), за да не се разсейвате и да прекарате няколко ценни часа.

   Знаете ли вече? Наскоро изследователи в Япония установиха, че разглеждането на снимки или видеоклипове на новородени животни преди започване на работа може да ви помогне да бъдете по-продуктивни. Затова следващия път опитайте да разгледате някои сладки видеоклипове на котенца в YouTube, преди да започнете да правите скучното домашно. Този начин ще работи!

   
   

3. 

   Направете домашна работа с трудолюбив приятел. Свързването с приятел може да направи домашното по-приятно. Вие и вашите „съотборници“ също можете да се мотивирате. Уверете се, че вашият партньор се отнася сериозно към изпълнението на заданието, за да не си играете и да не се разсейвате.
   • Изпълнението на домашна работа с приятел не означава да изпълнявате задача заедно. Трябва само да седнете заедно, за да изпълните задачата на всеки човек.
   • Консултирайте се с учителя, преди да искате да изпълните задачата с приятел. Понякога учителят ви иска да си правите домашните сами.

4. 

   
   
   Определете кога и къде учите най-ефективно. Много хора са активни сутрин, когато се събудят, докато други се чувстват енергични следобед или вечер. Ще намерите и редица учебни среди, които могат да подобрят вашата концентрация. Затова се опитайте да намерите този, който най-добре ви подхожда.
   • Например, ако сте енергични сутрин, направете домашните си веднага след като закусите.
   • Ако често се разсейвате, докато седите на бюрото си у дома, опитайте да си направите домашното в библиотеката или кафенето.
   • Много хора казват, че им помага да променят навиците си от време на време. Ако ви е скучно, можете да опитате да учите по различно време на деня или да намерите нов учебен кът.

5. 

   Поставяне на цели УМЕН за домашна работа. Поставянето на конкретни цели ще ви мотивира и ще ви помогне да контролирате работата си. За да постигнете целите си, трябва да зададете конкретни цели (измерими), постижими, практични (подходящи) и ограничени във времето. -обвързан). Запишете целта си и не забравяйте да празнувате, когато постигнете целта си, дори и да е много малка!
   • Неясните цели могат да бъдат разочароващи. Вместо да казвате: „Тази седмица ще си направя всичките задачи“, опитайте нещо по-конкретно като „Ще прекарвам по един час на ден в есето си по английски за тази седмица“.

6. 

   Не забравяйте защо трябва да ходите на училище. Дори ако не се интересувате от текущите си теми, това може да ви помогне да погледнете в перспективата и да поставите някои лични цели. Помислете какво ще постигнете в бъдеще, когато се справите добре в училище.
   • Например, може би искате да се справите добре в училище, за да влезете в университета, който винаги сте искали, или може би работите върху изграждането на обещаваща кариера.
   • Да се ​​справяш добре в клас също е награда - ще бъдеш по-уверен, когато откриеш, че работиш усилено и постигаш добре.
   реклама

Метод 2 от 3: Поддържайте фокус и внимание

1. 

   Внимавайте за нуждите на тялото си, преди да правите това упражнение. Ще бъде трудно да се съсредоточите върху упражненията си, когато сте уморени, гладни или неудобни. Опитайте се да спите достатъчно, когато знаете, че ще трябва да правите много упражнения на следващия ден и не се напрягайте, докато сте гладни или уринирате!
   • Ако се чувствате малко напрегнати в тялото си, трябва да правите йога или нежни разтягания, преди да направите упражнението.
   • Правенето на дихателно упражнение също ви помага да се чувствате по-комфортно и будно.
   • Ако вашето облекло не се чувства комфортно, сменете го с друго преди работа. Можете да изберете широки спортни облекла, пижами, къси панталони, домашно облекло или каквото ви е удобно.

2. 

   Намерете тих и удобен учебен кът. Околната среда може да има голямо значение за ефективността на вашата концентрация в обучението. Преди да си направите домашното, намерете тихо, добре осветено място, което е достатъчно просторно, за да можете да се учите удобно.
   • Трябва да намерите място, където да можете да седнете удобно, но това не ви стига също удобни. Ако решите да правите упражнения в леглото или в удобно кресло, лесно ще заспите!
   • Когато учите вкъщи, уведомете всички в къщата, за да могат да мълчат, докато правите домашна работа.

3. 

   Мобилните телефони и разсейването настрана. Ако постоянно сърфирате във Facebook или проверявате известия в Instagram, ще ви е трудно да изпълните задачата. Поставете устройството си на място, където не можете да го видите лесно, например в куфарче или чекмедже. Изключете известията, ако ви разсейват.
   • Ако не можете да устоите да използвате телефона си или да разглеждате отнемащи време уеб страници на компютъра си, опитайте да инсталирате приложение или разширение на браузъра, за да блокирате изкусителните приложения и уебсайтове.
   • Не включвайте телевизия или радио, докато учите. Ако искате да слушате музика, докато си правите домашното, изберете нещо, което е нежно и не е прекалено активно, като успокояваща класическа музика.

4. 

   Пийте вода и яжте здравословни закуски, за да поддържате тялото си енергично. Трябва да имате бутилка вода и няколко леки закуски, които да отпиете, докато учите. Оставането на хидратирана и здравословна храна може да ви помогне да сте нащрек, фокусирани и заредени с енергия. Изберете храни за мозъка, като:
   • Цели зърна
   • Здравословни протеини като риба, боб, ядки
   • Боровинка
   • Зелени зеленчуци

5. 

   Отделете малко време, докато правите домашна работа. Бързо ще се изтощите и разсеете, ако се опитате да правите упражнението за дълги периоди от време, без да правите почивка. Съсредоточете се върху ученето за 1 - 1,5 часа и след това направете 15-минутна почивка. Това ще позволи на уморения ви мозък да си почине и да се зареди.
   • По време на почивка можете да се разходите, да закусите, да медитирате няколко минути или дори да подремнете на бюрото си.
   • Възползвайте се от почивката, за да се възнаградите, като гледате забавно видео или играете игра на телефона си.

   Знаете ли вече? Ходенето може да подобри вашите мисловни умения. Ако се почувствате закъсали с нещо, бързото ходене или упражненията с бягаща пътека ще бъдат много ефективни!

6. 

   Превключете упражненията, за да ви помогне да останете мотивирани. Ако сте стигнали до точката, в която не можете да понесете гледане на есе, направете си почивка и преминете към друго задание за известно време. По този начин мозъкът ви ще си почине (и ще усети разликата) и ще продължи да функционира ефективно.
   • Например, ако сте правили есе за 1-2 часа, направете почивка и преминете към домашното по математика.
   • Не се опитвайте обаче да правите повече от едно нещо наведнъж. Когато правите много неща, концентрацията ви ще страда и ще ви направи по-склонни да правите грешки.
   реклама

Метод 3 от 3: Организирайте ефективно времето си

1. 

   Планирайте дейности и учете всеки ден. Когато сте в училище, ще ви е трудно да изпълнявате всичките си задължения. Наличието на редовен график за себе си може да ви помогне да изпълнявате задачи и да не се чувствате претоварени. Всеки ден отделяйте определено време за учене, правене на домашни и се придържайте към графика си.
   • Планирането също ще улесни избягването на отлагането.
   • Не забравяйте да планирате почивка и да отпуснете времето в календара си!

   Съвет: Можете да избегнете неочаквани изненади, като запишете важни дати и крайни срокове в календара си. Например запишете датата, на която имате изпит или тест или до крайния срок за подаване на есе.

2. 

   Приоритизирайте есетата и направете нещата рано или трудно предварително. Вероятно искате да отложите есета, които са едновременно дълги и трудни до последната минута и първо направете лесните неща. Избягването на важни части обаче ще ви остави нервни, разочаровани и закъснели в подаването си. Прегледайте цялото си задание и преценете кои части са най-важни или трябва да се извършат по-рано и кои могат да бъдат подредени по-късно.
   • Направете списък със задачи по ред. Приоритизирайте нещата, които трябва да се направят по-рано, имат голямо влияние върху академичните резултати или изглеждат много сложни.
   • В долната част на списъка поставете есета, които не се дължат или които могат да бъдат завършени бързо и лесно.

3. 

   Разделете есето си на малки, мощни парчета. Дълги или сложни есета могат да ви завладеят, докато се опитвате да ги завършите след известно време. Вместо това разбийте есето си на по-малки раздели и попълвайте всеки раздел един след друг. Това създава усещането, че големите упражнения са по-лесни за изпълнение - освен това можете да възнаградите себе си, след като изпълните част от упражнението!
   • Например, ако трябва да напишете дълго есе, ще разбиете процеса на малки стъпки като намиране на информация, писане на съдържание, писане на контур, изготвяне на вашето въведение и др.

4. 

   Опитайте да използвате приложения за повишаване на производителността, за да поддържате нещата организирани. Ако имате проблеми с изпълнението на задачи и планирате времето си, приложението за подобряване на производителността ще ви помогне. Опитайте да изтеглите приложения като Todoist, Hours или Any.do, за да ви помогне да следите крайните срокове за подаване, да правите списъци със задачи и да следите колко време е отделено за всяко задание.
   • Въпреки че приложенията за повишаване на производителността са полезни, не всеки е толкова ефективен, колкото може. Уверете се, че не прекарвате твърде много време в притеснения за приложението, за да избегнете намеса в изпълнението на заданието!
   реклама