Съдържание

• Стъпки

Желанието да се придържате към миналото може да ви завладее, особено ако сте преследвани от силна болка, травма или срам. Отказването от миналото обаче е полезно за вас и е от съществено значение, ако искате да се радвате на живота. Наистина да продължите напред означава да имате положителна нагласа, да бъдете гъвкави в дадените обстоятелства, да приемате себе си и / или да прощавате на другите.

Стъпки

Метод 1 от 4: Изградете позитивно отношение

1. 

   Направете крачка назад. За да се сблъскате и да се сбогувате с миналото, трябва да помислите за това от обективна гледна точка. Помислете за миналото си и се опитайте да разберете какво точно ви спира. Често срещаните причини са в много форми:
   • Физическа похот (Пример: сексуална или физическа мания или срам)
   • Отвращение (Пример: минала болка, която ви е накарала да избягвате някого или възможност)
   • Зъл ум (Внимавайки да навреди или да създаде неприятности на другите)
   • Тревожност / объркване и безпокойство
   • Липса на мотивация или енергия
   • Съмнение

2. 

   
   
   Откажете се от фалшивите убеждения. Дълбоко вкоренената вяра често принуждава нашите действия и мисли в мощна посока. Ако имате затруднения с напускането на миналото, съзнателните или несъзнаваните вярвания могат да бъдат причината. Оспорването и промяната на тези убеждения може да ви помогне да се движите напред.
   • Например, можете да си кажете, че искате да имате фиксиран доход, за да се чувствате щастливи. Преследването на тази цел обаче може да ви попречи да се насладите на това, което наистина харесвате, като хоби или прекарване на време със семейството. Изпробвайте своите убеждения, бъдете решени да прекарвате повече време в други области от живота си и преразгледайте чувствата си.
   • Промяната на дълбоко вкоренени вярвания може да бъде много трудна, особено когато те са повлияни от фактори като култура, семейство и религия. Дайте си време да промените убежденията си и говорете с приятел или съветник, ако имате нужда от помощ.

3. 

   
   
   Приемете промяната. Продължаването в живота може да бъде нещо страшно. Въпреки това, вместо да се страхувате от непознатото, приемете промяната като част от живота си и това, което сте. Съсредоточете се върху мисленето за промяната като положителна сила:
   • Например, ако загубите работата си, поддържайте оптимистично отношение, като мислите за това като възможност за натрупване на нови умения и опит на друга позиция или работа.

4. 

   
   
   Медитирайте или се молете. Силната емоционална реакция, причинена от болка, съжаление и други причини за стрес в миналото, може постоянно да повлияе на ума. Спокойният и уравновесен ум е от съществено значение, когато се откажете от миналото. Медитацията и / или молитвата могат да помогнат за стабилизиране и фокусиране на ума ви.
   • Медитацията на внимателност помага на хората да се съсредоточат върху настоящето. Това основно включва фокусиране върху дъха ви, докато се опитвате да се отървете от всички обезпокоителни мисли от ума си.
   • Ако имате или сте отворени относно вашите лични вярвания или религиозни убеждения, молитвата може да бъде много полезна. Ако следвате определена вяра / вярване, можете да се молите. Или можете да се молите със свои думи, да четете мълчаливо или да четете на глас.

5. 

   Пишете за миналото. Журналирането или други форми на писане (като личен блог) могат да бъдат чудесен начин да приемете миналото и да продължите напред. Опитайте да пишете за нещата, които ви разстройват, някога ви нараняват или това, което смятате, че ви пречи. Опитът от себеизразяване може да ви помогне да ви облекчи. Тъй като пишете само за себе си, не се притеснявайте какво ще мислят или казват другите хора, като по този начин изграждате доверието си. реклама

Метод 2 от 4: Приемете себе си

1. 

   Прости си. Може да имате склонност да криете болезненото си минало и да се правите, че то не съществува. Борбата с миналото обаче може да ви изтощи енергия. Започнете с опрощаване на себе си, а не просто умишлено или неволно да се критикувате.
   • Опитайте да си кажете: „Знам, че не съм отговарял на човека, когото исках, защото X. Признавам това и искам да се съсредоточа върху движението напред“.
   • Дайте си време да се излекувате. Вместо да си кажете: „Сърцето ми никога няма да се излекува“, кажете: „Всички болки избледняват и отминават с времето“.
   • Може би никога не можете да преодолеете напълно някои проблеми, като трайната смърт на любим човек или болката от предателството. Но докато приемате мисълта, че ви е позволено да вървите напред, раните на сърцето ви все още могат да зараснат до известна степен.

2. 

   Допускане. Понякога осигурява комфорта, от който се нуждаете, за да започнете да се движите. Ако сте наранили някого, станали сте жертва, направили сте нещо, за което съжалявате или сте смутили или се борите с някаква друга болка, говорете с доверен приятел, съветник. , или спиритист.

3. 

   Съжалявам. Да нараниш някой друг може да накара някой да се почувства виновен или засрамен. Да отделиш време да се извиниш на човека, когото си наранил, означава да признаеш болката на човека и в същото време да си дадеш възможност да се облекчиш. Бъдете искрени и ясни, когато се извинявате на другите, и изразете желание да подобрите ситуацията.
   • Например, ако внезапно критикувате половинката си, отделете време да кажете: „Знам, че ме нарани, когато го направих / казах X. Вината е моя, не го заслужавам и наистина съжалявам Как мога да направя нещата по-добри? “

4. 

   Обезщетение за щети. Неуспешният бизнес, дълг и други обстоятелства могат да причинят сериозна емоционална вреда. Ако искате чиста съвест, пуснете миналото и продължете напред, трябва да направите нещо, за да го компенсирате.
   • Ако имате финансови проблеми поради удължен дълг, неплатени сметки или други проблеми, трябва да потърсите помощ от финансов плановик. В началото може да се почувствате малко уплашени или смутени, но трябва да се почувствате по-добре, след като започнете.
   • Ако сте наранили някого дълго време и това все още ви преследва, свържете се с него и го компенсирайте.
   • Ако искате да избегнете конфронтация, може да се чувствате още по-удобно да правите анонимно изкупуване. Например, ако откраднете нечии пари, изпратете парите обратно на този човек в немаркиран плик.

5. 

   Не се страхувайте да се провалите. Никой не винаги е имал успех във всички области. Ако миналото поражда страх от определена ситуация или част от живота ви, трябва активно да се изправите срещу този страх и да го преодолеете.
   • Напомнете си, че дори да не успеете, можете да се поучите от опита си и да приложите знанията си в бъдеще.
   реклама

Метод 3 от 4: Приемете другия човек

1. 

   Простете на другите. Може да бъде лесно да задържите гнева си, когато някой ви е наранил в миналото. Има обаче много психологически ползи от опрощаването на другите.
   • Помага да стане ясно на хората, че им прощавате. Ако някой някога ви е казал нещо грубо, опитайте се да му кажете: „Боли ме, когато казвате Х, но все пак искам да знаете, че го игнорирам, защото искам да мисля за бъдещето. Прощавам ти".

2. 

   Не го обвинявайте. Макар да казвате, че проблемът е вината на някой друг, може да бъде прост начин за избягване на грешката, нещата изглежда не работят в тази посока. Когато обвинявате другите, можете да очаквате от тях да оправят нещата. По-ефективно е обаче да се признае проблемът и да се съсредоточи върху живота за настоящето и бъдещето.
   • Например, ако навикът на съпруга ви да харчи пари причинява финансови затруднения, не казвайте: „Вие сте съсипали всичко!“ Вместо това се опитайте да бъдете по-практични: „Имаме финансови проблеми и трябва да променим навиците за харчене“.

3. 

   Премахнете омразата. Омразата е специфична форма на травма, която може да ви обезкуражи да имате проблеми в миналото. Ако някой ви е наранил или ви е направил нещо нередно в миналото, не се фокусирайте върху отмъщението. Макар да е забавно да видим, че и човекът е наранен, може да се почувства по-добре да го оставите да си отиде.
   • Например, ако се ядосвате, като мислите, че някой е напуснал бившия ви, приближете се до този човек и кажете: „В началото бях много ядосан, но искам всички да са щастливи и да продължат напред. знайте, че приемам връзката ви ".

4. 

   Съсредоточете се върху промяната на себе си, а не върху другите хора. Правенето на промени за преодоляване на проблем в миналото може да бъде трудно. Също така е трудно да промените себе си, камо ли другите хора. Ако оставите другите хора да се притесняват да решават проблемите си, ще имате повече енергия и ще се съсредоточите върху подобряването на проблема си.

5. 

   Дайте си малко място, ако е необходимо. Ако предишните ви неуспехи в личните взаимоотношения ви задържат, дайте си пространство да се освободите. Отделянето на време за медитация може да направи чудеса.
   • Можете да се споразумеете с лицето да повторите въпроса друг ден. Например, ако има проблем във връзката, може да помислите да останете разделени.
   реклама

Метод 4 от 4: Придвижете се напред

1. 

   Фокусирайте се върху настоящето и бъдещето. След като приемете миналото, можете да започнете да го пускате. Съсредоточете се върху това да живеете в настоящето с цялата си сила и мислете за бъдещето като стремеж към решително движение напред.
   • Поставянето на конкретни цели ще увеличи шансовете ви за успех. Това включва някои работни места, като получаване на диплома, намиране на нова работа или практикуване и подобряване на уменията в определена област.
   • Съсредоточете се върху нещо присъстващо. Например, занимавайки се с ново хоби или доброволчество, се чувствате доволни.
   • Започнете бавно. Ако сериозна автомобилна катастрофа ви притеснява, докато сте в колата, започнете бавно, като седите в колата известно време на мястото за паркиране. След това карайте кратко шофиране до някъде наблизо. Вземете този подход бавно, докато не се почувствате комфортно в колата на дълги разстояния.

2. 

   Променете поведението си. Ако правите едно и също нещо отново и отново, вероятно ще си спомните миналото. Ако наистина искате да се сбогувате с миналото и да продължите напред, трябва да промените поведението си ясно и конкретно. Промяната в начина, по който правите нещата, може да бъде трудно, но е по-лесно да си напомните, че се опитвате да подобрите ситуацията. Например:
   • Ако редовно се срещате с бившия си (или си спомняте партньора си), можете да промените къде се храните, пазарувате, играете и т.н. Променящите се обстоятелства могат да улеснят отказването от миналото.
   • Ако имате проблеми с харченето на прекалено много, изберете „почивка за пазаруване“. Не купувайте нищо ненужно през определен период (като няколко седмици) и си кажете, че ще отделите време, за да се съсредоточите върху използването или организирането на всичко, което имате.

3. 

   Вижте съжалението или загубата като движеща сила за бъдещето. Ще преодолеете миналото нещастие, като решите да ги видите като движеща сила на бъдещия ви успех. Ако все още имате предвид някои съжаления или загуби, измислете начини да ги използвате, за да се мотивирате да се подобрите:
   • Грешките могат да бъдат опит за учене, натрупване на знания. Ако сте се провалили в работата си, можете да използвате тези знания, за да се справите по-добре в бъдеще или да определите дали новата ви работа е по-добра за вас.
   • Ако сте наранили някой, на когото държите, извинете се и си кажете, че никога повече няма да го разочаровате.
   • Ако някой ви критикува, признайте, че сте били наранени, но ще бъдете решени да подобрите себе си, вместо да угаждате на другите.
   реклама