Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Депресията може да бъде описана по най-различни начини; По принцип депресията е, когато човек изпитва дълъг период на скука или загуба на интерес. За да опишете най-добре човек с депресия, трябва да разберете какво е чувството, какво го причинява, както и половата разлика между него.

Стъпки

Част 1 от 3: Разбиране на депресията

1. 

   Разберете какво представлява депресията за един ден. За депресирания човек животът е поредица от страхове, последвани от усещане за временна енергия. Характерна особеност на депресията е изтощението в края на деня, така че хората често спят дълбоко - макар че като цяло не спят добре. На следващата сутрин първото нещо, което изпитват, е страх и безпокойство, което им пречи да станат от леглото. Този страх и безпокойство са се превърнали в тежест за тях, което прави ставането от леглото изключително трудна задача. Освен това чувството на страх също ги накара да се удавят в депресия. Това е огромна тежест.
   • Въпреки това, горната последователност може да бъде експлозия на енергия, позволяваща на човека да извърши много дейности, стига енергията да остане. След изблик на енергия следващото усещане ще бъде умора и цикълът се повтаря. Изглежда, че бягството от този цикъл е много трудно.

2. 

   
   
   Разберете, че емоционалното страдание може да доведе до физическа болка. Депресията може да се прояви във физическа болка без конкретна причина, а болката липсва и от който и да е конкретен орган. Всъщност понякога може да бъде трудно да се диагностицира депресията, тъй като пациентът говори само за физически необичайните симптоми.
   • В допълнение, те са постоянна болка, която обикновено се появява в много различни части, което означава, че обикновено продължава доста дълго време.

3. 

   
   
   Не забравяйте, че депресията прави нещата по-трудни. Когато човек има депресия, всяка дейност се превръща в трудна задача. За някои хора е почти невъзможно да изпълняват рутинни задачи. Дори ставането от леглото стана много по-трудно. Изглежда, че трябва да подготвят сериозен план, само за да преминат през стаята - хората с депресия може да се наложи да вложат цялата си енергия в толкова просто нещо.
   • Поддържането на разговор също е трудно, защото те почти губят нуждата да изразяват себе си. Да не искаш да правиш нещо се среща в много форми - от нежелание да мислиш до тихо.

4. 

   
   
   Има промяна в мнението. Начинът, по който гледате на нещата около вас, ще бъде повлиян от депресията. Когато реалността стане мрачна, за човека е трудно да поддържа оптимистично отношение. Дори за тях слънцето ставаше слабо и много по-малко топло. Всичко е покрито в сиво. Хората с тежка депресия могат да изпитат явлението „депресиран реализъм“. Обикновено хората са склонни да виждат света и себе си с оптимизъм, но депресираните реалисти не го правят.
   • Тъмните дни ставали все по-мрачни и сутрините вече не се чувствали освежени с приятни изненади. Колкото и оптимистични да бяха, сега го няма - без значение какви положителни неща са се случили.

5. 

   Осъзнайте, че са загубили интерес към неща, които вече им харесват. Това е известно и като феномен „невъзможност да изпиташ радост“. Това означава, че нещата, които някога са обичали, ценели и очаквали да правят, вече / или по-малко ги засягат.
   • Например, любителите на природата вече не се чувстват спокойни, когато се разхождат с красива гледка. Цветята вече не миришат и музиката става чуваща. Пари, любов, купони - всичко това вече не е толкова привлекателно, колкото за депресиран човек.
   • Всичко беше обгърнато от депресия и неприятно чувство за тегло. Изглеждаше, че животът им протича по-бавно и бавно, отколкото всички останали. Всичко като че ли се е "удавило".

6. 

   Разберете колко е важно да разберете какво предизвиква усещането ви за дискомфорт. За хората с депресия те винаги се чувстват безнадеждно и нищо не може да донесе положителни емоции. Емоционалната болка, съчетана с липса на радост, ще причини сериозно претоварване на болния. Емоционалната болка сякаш се влошаваше и се влошаваше без причина.
   • Болният може да плаче често без никаква причина. Те могат да се чувстват неудобно от неща, които семейството или приятелите често правят, или от нормалното поведение на любимия човек.

7. 

   Разберете, че депресията може да накара човек да се чувства безчувствен. Депресията може да остави човек да се чувства празен и без емоции. Това може да накара болния винаги да се чувства самотен дори със семейството и приятелите наоколо.
   • Може да се случи и усещането, че сте в капан в облак или балон, далеч от всички. Хората с депресия може да се чувстват така, сякаш никой не разбира състоянието им. Самотата прави депресията още по-лоша.

8. 

   Разберете как се чувстват: смъртта е разумен избор. Болката и трагедията, които носи депресията, могат да бъдат толкова реални и толкова постоянни, че смъртта може да изглежда като правилният избор. Болният може да спомене или да се опита да намери смъртта. Това е така, защото човек не може да прекрати чувството на самота, безполезност и скука, освен ако не е благодарение на смъртта.
   • Когато животът няма истински смисъл, смъртта няма да е голяма работа. Това не е защото човекът иска да умре, а просто защото не иска да живее повече. Болният човек може вече да не се интересува от нищо в живота, така че животът е безсмислен.
   • Ако някой се чувства по този начин, има мисли за самоубийство и планове, независимо дали това е някой, когото познавате, или себе си, потърсете помощ веднага. Обадете се на Националната гореща линия за предотвратяване на самоубийствата на 1-800-273-TALK (8255). Ако сте във Виетнам, можете да се обадите на горещата линия 1900599930, ключ номер 1, за да се свържете с Центъра за психологическа криза и самоубийство (PCP). Освен това трябва да се свържете с вашия лекар, приятел, терапевт или роднина за помощ.

9. 

   Разберете разликата между депресия и тъга. Всички понякога са тъжни, но депресията е друго състояние. Това не е обичайният вид тъга. Вместо това депресията включва:
   • Вижте живота по песимистичен начин и често се чувствайте безнадеждно.
   • Загуба на интерес или удоволствие от живота. Това, което преди вълнуваше пациентите, вече не работи.
   • Проблеми с теглото. Пациентите губят 5% или повече от нормалното си тегло за кратък период от време.
   • Проблеми със съня като безсъние или прекомерен сън.
   • Проблеми с отношението като гняв, раздразнение или раздразнителност.
   • Чувства се муден и летаргичен, неспособен да изпълни дори най-простите задачи.
   • Вината. Хората с депресия често се измъчват или винаги се обвиняват за това, което смятат за своя вина.
   • Имайте мисли за самоубийство или безразсъдно поведение. Мислите за смъртта са постоянни и се предполага, че са освобождение. Липсата на внимание към тази безопасност може да доведе до необмислено или глупаво поведение.
   реклама

Част 2 от 3: Разбиране на причините и последиците от депресията

1. 

   Разберете причината за вашата депресия. Въпреки че депресията няма една причина и не е възможно да се знае точно какво причинява, има редица фактори, които ще ви помогнат да предвидите вероятността някой да се разболее, включително:
   • Роднини загинаха.
   • Раздяла с роднини.
   • Финансови загуби.
   • Големите промени в живота като преместване в друг град, пенсиониране или смяна на работа.
   • Проблеми в личния живот като развод, конфликт.
   • Отговорностите се трупат, например раждане на бебе или грижа за болните.
   • Конфликти на работното място, например, промяна в позицията и отговорността, докато това не е в съответствие с интересите и способностите.
   • Изпитали сте физическо, сексуално или емоционално насилие.
   • Сериозни заболявания като ХИВ / СПИН, Паркинсон, сърдечни заболявания или рак.
     • Нормално е обаче да има определена степен на депресия, когато се случи нещо лошо. Ако депресията не изчезне след шест месеца, това е сериозен проблем.

2. 

   Признайте разпространението на депресията. Депресията засяга 6 до 7% от всички възрастни в САЩ. По-голямата част (70%) от заразените са жени, но това не може да бъде категорично потвърдено, тъй като жените са по-склонни да намерят лекар по-удобно и / или мъжете са по-склонни да се самоубият. Повече ▼.
   • Самоубийството (поведение, свързано с депресия) е доста често срещано поведение. Това е водещата причина за смърт, еквивалентна на грип и пневмония.

3. 

   Внимавайте за признаци на несигурност, които държат човека далеч от другите. Чувството за самоуважение и самоуважение на пациента отслабва поради песимистичния им тип мислене. Пациентът винаги мисли, че те не са достатъчно добри, не са обичани, нежелани или незаинтересовани. Пациентите често смятат, че присъствието им не е това, от което всеки се нуждае. Затова в съзнанието си те се чувстват така, сякаш искат да се дистанцират от другите, независимо колко близо са били.
   • Депресията засяга мисловните процеси и способността на човек да обработва информация и в резултат способността на човек да мисли, реагира и решава става по-бавна. Това има отрицателно въздействие върху тяхната увереност, което ги кара да отчуждават семейството и приятелите си. Това включва да стоят далеч от дейности, на които са се радвали.

4. 

   Разпознайте появата на лоши навици. За да забрави за своята изолация, безпокойство и самота, човек ще търси алкохол, наркотици и нездравословни храни с високо съдържание на захари и въглехидрати. Алкохолът, захарта и въглехидратите ще повишат настроението ви, но само за кратко. Когато щастливото чувство отмина, остана само ужасно чувство. За съжаление хранителните разстройства и безпокойството винаги са били свързани с депресия.
   • Някои хора са в обратна посока и „не“ ядат нищо. Човекът вече не иска да яде или пие. Обърнете внимание на променящото се тегло и приема на храна. Те не са на диета, просто си мислят: "За какво?"

5. 

   Преди промяна в ефективността на работа. Способността на човек в депресия да обработва информация, съчетана с чувство за самоунищожение, води до липса на концентрация и намалена производителност и капацитет. Често пъти хората с депресия ще се опитват да издържат, когато работят или участват в дейности, които изискват концентрация.
   • Хората, които са в депресия, често изпитват нарушения на съня, като лишаване от сън или прекомерен сън. Някои други здравословни проблеми като главоболие, болки в корема, болки в гърба, запек, диария ... са чести симптоми при хора с депресия. Тези симптоми могат да повлияят на работата.

6. 

   Внимавайте за промени в теглото. Депресията е свързана с наддаване или загуба на тегло. Всички те са последици от депресията. Дали обаче депресията произтича от промени в теглото или обратно не е ясно доказано. Например, човек затлъстява и страда от депресия поради самочувствие в тялото си и се превръща в липса на увереност. реклама

Част 3 от 3: Разликата между половете по време на заболяване

1. 

   Мъжете често крият емоциите си повече. Има много разлики между мъжете и жените, когато са депресирани или в това как проявяват симптоми, а понякога дори и в гняв. По-специално, мъжете са по-малко склонни да проявяват депресия чрез чувства и емоции. Те изразяват по-малко словесна тъга, безнадеждност и чувство на безпомощност.
   • Вместо това те проявяват депресия чрез гняв и разочарование с най-малкото агресивно поведение. Те често представят симптомите като дискомфорт. Мъжете също често се оплакват от умора и безсъние по-често и намаляват интереса към заниманията, които харесват.

2. 

   Мъж с депресия може също да избягва социалното взаимодействие. Поради огромната разлика между това, което чувстват, и това, което обществото „иска“ да изпитват, мъжете често се опитват да минимизират времето, което прекарват с приятели и семейство. Вместо това те ще се потопят в работата или ще злоупотребяват с наркотици и алкохол, за да облекчат депресията си.

3. 

   Обърнете внимание на промените в сексуалните навици. Мъжката депресия често увеличава сексуалните проблеми. Това ще доведе до загуба на интерес и ще допринесе за импотентност.
   • Мъжете често използват това, което обществото смята за правилно и приемливо, за да скрият симптомите на депресия. Те често приемат, че симптомите са стрес, а не депресия.

4. 

   Разберете, че убийственото поведение засяга различно мъжете и жените. Въпреки че жените са по-склонни да се опитват да се самоубият, мъжете всъщност умират от самоубийство повече. Това е така, защото мъжете често действат по-бързо и прибързано при опит за самоубийство. Те също често използват по-високи летални методи, като оръжия, за да свършат работа. Междувременно жените са склонни да бъдат по-отворени към мислите си и често предприемат мерки за самоубийство с по-малък шанс за успех, като предозиране с наркотици.
   • Мъжете са по-малко склонни да изразяват намеренията си пред другите. Когато не се виждат предупредителни знаци, роднините и техните семейства често не могат да се намесят навреме.

5. 

   Разберете, че депресията е по-често при жените, отколкото при мъжете. Възможно е обаче да е по-лесно за жените да изразят състоянието си или защото мъжете мислят, че не са болни, докато жените го правят. Както и да е, има причини да се заключи, че жените са по-склонни към депресия, отколкото мъжете:
   • Хормонални промени.
   • Бременност.
   • Менопауза.
   • Хипотиреоидизъм.
   • Хронични заболявания (Много проучвания показват, че болестите често причиняват депресия повече при жените, отколкото при мъжете).

6. 

   Знайте, че хормоните (хормоните) могат да повлияят на жените. Хормоните имат пряка връзка с веществата, които контролират настроението и емоциите в мозъка. Хормонални колебания често се появяват по време на менструалния цикъл, менопаузата, бременността или след раждането. Това може да започне циклично (временно) и да доведе до хронична депресия (битка за цял живот).
   • В допълнение към хормоналните промени, отговорностите, поставени върху жената по време на раждането, са огромни, за някои това е ужасно и може да доведе до депресия - по-специално следродилна депресия. .

7. 

   Hieu разбра как стресът, под който са жените, може да доведе до депресия. Психосоциалните фактори също водят до високи нива на депресия при жените. Жените могат да почувстват натиск да се грижат за семейството, да работят на непълен работен ден или на пълен работен ден, и стреса от опитите да развият силни взаимоотношения.

8. 

   Знайте, че времето също засяга повече жените, отколкото мъжете. Депресията, която обикновено настъпва през определен сезон, се нарича сезонен афективен разстройство (SAD). Среща се повече при жените, отколкото при мъжете. Този тип депресия ще завърши през топлите сезони като пролетта или лятото, но ще се върне през зимата. Въпреки че причините за тази депресия са много различни, симптомите са едни и същи - тъга, промени в настроението, безпокойство, желание за сладко и въглехидрати и нарушения на съня.
   • SAD е вид депресия, която е резултат от промени в количеството светлина между сезоните. Хората, живеещи в студени региони, където зимата е дълга и обилен сняг пада, са по-податливи на това заболяване.
   реклама

Съвети

• Ако трябва да опишете депресията си на някого, попитайте някой друг, който е имал депресия.

Внимание

• Ако се опитвате да опишете собствената си депресия и възнамерявате да се самоубиете, обадете се на Националната гореща линия за предотвратяване на самоубийствата на: 1-800-273-TALK (8255). Ако сте във Виетнам, можете да се обадите на горещата линия 1900599930, ключ 1, за да се свържете с Центъра за психологическа криза и самоубийство (PCP).