Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Изпъкналият диск възниква, когато имате травма, пренапрегнати мускули или стареене. Дисковете в гръбначния стълб действат като естествена възглавница между прешлените, с течение на времето те постепенно се изравняват и губят еластичност.Въпреки че изпъкналият диск може да бъде много болезнен, той често се проявява без никакви симптоми. Повечето случаи на изпъкнали дискове ще се излекуват за кратко време. Когато обаче болестта причинява болка, може да е трудно да се изчака зоната да се излекува сама.

Стъпки

Част 1 от 4: Справяне с изпъкналия диск с медицинска помощ

1. 

   Поддържайте връзка с Вашия лекар. За да разберете, че имате изпъкнал диск, може да се наложи диагностични тестове като ЯМР. Вашият лекар е вашият основен и важен източник на подкрепа през този труден момент.
   • Те ще ви помогнат да координирате своите грижи и техники за упражнения, като физическа терапия или изстискване, да предписвате лекарства, ако е необходимо, и да управлявате състоянието си, за да сте сигурни, че не е необходима медицинска процедура.

2. 

   
   
   Практикувайте физиотерапия. Физиотерапевтите често препоръчват упражнения за освобождаване на натиска върху диска, помагат на нервите в тази област да се възстановят и облекчават болката.
   • Физиотерапията може да направи огромна разлика в симптоматичното лечение, подобрявайки централната мускулна сила, увеличавайки гъвкавостта и избягвайки бъдещи наранявания или болка. Терапевтът ще ви научи на важни упражнения, които да правите сами вкъщи.

3. 

   
   
   Вземете лекарства с рецепта за болка, възпаление и мускулна релаксация. В някои случаи изпъкването на диска прави пациента много болезнен, след което лекарят ще предпише за кратко време средство за облекчаване на болката в устната кухина, за да създаде по-комфортно усещане.
   • Например, те могат да предписват опиоидни болкоуспокояващи като хидрокодон или оксикодон, пластири за болка като лидокаин или фентанил, мощни противовъзпалителни лекарства като високи дози ибупрофен и мускулни релаксанти като циклобензаприн или метаксалон.

4. 

   
   
   Помислете за инжекции. Ако симптомите на бавна реакция към лекарството и болка станат тежки, тогава трябва да помислите за инжектиране. Най-често срещаният начин за лечение на изпъкналия диск е инжектиране в гръбначния стълб, наричано още инжекция на нервен блок или анестезия на периферни нерви. Тази инжекция използва същото лекарство като стероид, инжектиран директно в областта на болката, за да облекчи болката и възпалението.

5. 

   Помислете за по-малко инвазивна хирургия. В някои случаи операцията е единствената възможност за лечение на изпъкналост на диска и облекчаване на болката. По-малко инвазивната процедура често е успешна при справяне с дискови проблеми, като същевременно намалява риска, който често се случва при операция с отворен гръб.
   • Обикновено извършваните процедури са гръбначна отворена хирургия, гръбначна листна хирургия и кистозна операция за отстраняване. Всяка процедура използва малко различни методи за коригиране на проблема с диска, в зависимост от местоположението и степента на нараняване.

6. 

   Посъветвайте се с Вашия лекар за операция за смяна на диска. В някои случаи хирургичното отстраняване на диска е доказано ефективно и след това изкуственият диск се поставя в положението, на което е бил изваден наскоро. Този тип операция възстановява височината на пространството между прешлените и позволява нормално движение. реклама

Част 2 от 4: Справяне със издуването на диска

1. 

   Вземете лекарства без рецепта. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е ново лекарство. Обикновено препоръчваните лекарства без рецепта включват противовъзпалителни лекарства като ибупрофен, напроксен и аспирин. Ацетаминофенът също има ефективен аналгетичен ефект. Вземете Вашето лекарство точно както е указано и уведомете Вашия лекар, ако имате нежелани реакции.
   • Не продължавайте да приемате лекарства без рецепта с лекарства, отпускани по лекарско предписание, освен ако Вашият лекар не Ви е указал изрично. Комбинирането на лекарства без рецепта с болкоуспокояващи, противовъзпалителни лекарства и мускулни релаксанти може да бъде опасно.

2. 

   Отпочинали. Отделете време, за да се излекува болестта, като си осигурите адекватна почивка по време на режима на грижа. Подходящият режим включва кратки почивки, като например 30 минути наведнъж, последвани от ходене или лека активност, както е препоръчано от Вашия лекар или терапевт.
   • Избягвайте дейности, които влошават ситуацията, особено огъване, повдигане на тежки предмети или изкривяване. Движете се бавно и спрете всяка дейност, която ви причинява болка. Следвайте програма за упражнения за физическа терапия, която включва специфични упражнения за подобряване на състоянието ви.

3. 

   Използвайте студен компрес. Първоначално болезнената област често се подува и възпалява, след което трябва да използвате студени компреси вместо горещи компреси, за да намалите отока и възпалението и да облекчите болката.
   • Нанасяйте лед върху болното място за пет минути на всеки час. Към третия или четвъртия час трябва да почувствате по-малко болка. Продължете да прилагате лед върху мястото, където първо е изпъкналият диск, след което можете да го приложите върху засегнатата област, като възпаления нерв под крака. Следвайте инструкциите на Вашия лекар или терапевт относно това кога и колко често да прилагате лед.

4. 

   Използвайте горещ компрес. Горещите компреси могат да успокоят възпалените и стегнати мускули, да подобрят кръвообращението в засегнатата област. Добрата циркулация на кръвта води повече кислород до мускулите и хранителни вещества до увредения диск. Посъветвайте се с Вашия лекар или терапевт, за да определите колко често да редувате топли и студени компреси за вашата ситуация. реклама

Част 3 от 4: Предотвратете възникването на проблеми

1. 

   Поддържайте здравословно тегло. Очевидно наднорменото тегло оказва голям натиск върху всеки диск. Отслабването не е лесно, особено когато изпитвате болка, но управлението на теглото може да има много предимства за облекчаване на болката и предотвратяване на появата на други проблеми.

2. 

   Вземете добавки с калций и витамин D. Вашият гръбначен стълб се нуждае от достатъчно калций и витамин D всеки ден, за да поддържа силата си и да предотвратява остеопорозата. Повечето възрастни получават достатъчно количество калций и витамин D от диетата. Посъветвайте се с Вашия лекар за количеството калций и витамин D, което трябва да консумирате всеки ден в допълнение към нормалната си диета.
   • Естествените източници на тези вещества включват млечни продукти, листни зеленчуци и портокалов сок с добавени калций и витамин D. Тялото също е в състояние да абсорбира повече витамин D от слънцето.

3. 

   Спи на твърд матрак. Избягвайте да спите с лицето надолу, тъй като натискът върху диска е по-голям. Спете на твърд матрак и легнете на една страна с допълнително омекотяване, ако е необходимо.

4. 

   Използвайте правилна техника на повдигане. Избягвайте да вдигате тежки предмети, ако е възможно, но ако трябва да го направите, сгънете коленете си в клекнало положение, след което използвайте краката си, за да повдигнете предмета. Когато се събуждате рано сутрин, трябва също да избягвате повдигането или извиването на тялото.

5. 

   Обърнете внимание на живата поза. Правилната стойка на стоеж и седене е да държите гърба си изправен с раменете назад. Използвайте корема си, за да поддържате гърба си, когато се движите и поддържайте долната част на гърба си равна или леко извита.
   • За да подобрите баланса на тялото си, застанете на пътеката, повдигнете единия крак, сгънете коляното на повдигащия крак така, че бедрото да е успоредно на пода. Задръжте тази позиция за 20 секунди, след това повторете с другия крак. Придържайте се към стена или пешеходна пътека, ако е необходимо, но в крайна сметка поддържайте позицията, без да се задържате в която и да е позиция.
   • Подобрете правотата на тялото си, като застанете на крак от стената, след което се облягате назад, докато дупето и гърбът докоснат стената. Дръжте главата нивелирана и натиснете назад, докато задната част на главата се удари в стената. Повечето хора трябва да повдигнат брадичката си, за да накарат главата си да докосне стената, което е грешната позиция. Трябва да избутате главата си назад доколкото е възможно, като същевременно поддържате главата си балансирана. Задръжте тази позиция за 20 секунди. В крайна сметка главата ви трябва да стигне до стената, без да се накланя.

6. 

   Изберете правилния тип седалка. Редовното седене с наклон на таза оказва натиск върху диска. След дълго седене тази позиция може да допринесе за проблеми с гърба, като изпъкнал диск. Днес много експерти препоръчват да се избере тип "активен стол". Активният стол е проектиран да поддържа целостта на гръбначния стълб и да ангажира мускулите в седнало положение.
   • Днес на пазара има няколко активни типа столове, като Zenergy Ball Chair, Swopper Stool, Wobble Stool и Rockin 'Roller Desk Chair.
   • Тези столове са наистина полезни, но не забравяйте да ставате и да се разхождате от време на време. Задайте будилник, за да си напомняте да ставате и да ходите няколко минути след всеки час седене.

7. 

   Отскачане върху терапевтичната топка. Консултирайте се с Вашия лекар или терапевт, за да се уверите, че това е безопасно за Вашето състояние. Терапевтичната топка е подобна на голямата, която обикновено виждате във фитнес зала или стая за физиотерапия.
   • Изсветляването за около 5 минути на ден подобрява кръвообращението на диска, като донася хранителни вещества и кислород в областта. Възпалението и болката също намаляват, освен че помагат за предотвратяване на други проблеми.

8. 

   Упражнявайте се безопасно и редовно. Някои упражнения, специално насочени към преодоляване на проблеми, свързани с болки в гърба, включват флексия, разтягане, разтягане и аеробни упражнения. Говорете с Вашия лекар относно разработването на безопасен и ефективен режим на упражнения за Вашето състояние.
   • Не забравяйте, че всеки е различен, някои реагират добре на огъването на гърба, докато други са по-подходящи за разтягане. Ако гърбът ви боли повече, докато правите някое от тези упражнения, спрете незабавно и се обърнете към Вашия лекар или терапевт.

9. 

   Участвайте в упражнения с ниско въздействие. Примери за упражнения с ниско въздействие са ходене, плуване, легнало колоездене, медитация или йога (адаптирани към състоянието). В зависимост от местоположението на изпъкналия диск в гръбначния стълб, възрастта, теглото, подвижността и други медицински състояния, Вашият лекар и терапевт могат да разработят съобразена програма за упражнения. ви подхожда.

10. 

    Използвайте терапия за намаляване на налягането, известна още като стречинг. Ръчното или електрическо разтягане е чудесен начин да поддържате здрав диск. Разтягането намалява натиска върху диска, като същевременно позволява повече хранителни вещества да водят до диска.
    • Можете да извършите терапия за облекчаване на налягането в кабинет по хиропрактика или в кабинета на физиотерапевт, или да използвате домакински реверсивни носилки. За икономична домашна терапия трябва да изберете прост заден трактор с три нива на регулиране.

11. 

    Намерете мрежи за поддръжка. Постоянната болка често води до промени в настроението, стрес и депресия, като всичко това влияе върху способността на организма да се възстановява. Затова трябва да намерите мерки за подкрепа през този труден момент. Разберете за групите за подкрепа на хроничната болка във вашия район. Не забравяйте, че това е чудесен начин да ви помогнете, но има и други хора, които също се нуждаят от вашата помощ.

12. 

    Изградете рутина за облекчаване на стреса. Участвайте в дейности като масаж, акупунктура, къпане, ходене и медитация, за да ви помогне да се справите с психически и физически проблеми, свързани с остра или хронична болка. Медитацията на внимателност може да подобри хроничната болка в гърба, подобно на традиционното лечение. реклама

Част 4 от 4: Знайте кога да посетите лекар

1. 

   Посетете лекар, ако болката ви пречи да се движите. Много хора изпитват силна болка с изпъкнал диск. Ако болката ви пречи да извършвате ежедневни дейности, трябва да посетите Вашия лекар възможно най-скоро за лечение.

2. 

   Свържете се с Вашия лекар, ако изпитвате силна болка и постоянна болка. Когато състоянието продължава повече от 7 дни, влоши се или се подобри леко, но не изчезне след 3 седмици, трябва да потърсите медицинско лечение.

3. 

   Свържете се с Вашия лекар веднага щом симптомите се променят. Състоянието може да прогресира, както се вижда от промени в симптомите, като появата на нови болезнени области или изтръпване, които показват други нерви по гръбначния стълб и близо до диска. Изпъкналата възглавница беше ударена.

4. 

   Потърсете нови симптоми в краката си. Информирайте Вашия лекар възможно най-скоро, когато симптомите се появят в крайниците Ви, особено в краката. Ако забележите внезапна или постоянна слабост, изтръпване, изтръпване или пулсираща болка в краката си всеки път, когато кашляте, кихате или се напрягате, свържете се с Вашия лекар възможно най-скоро.

5. 

   Обърнете внимание на функцията на пикочния мехур и дебелото черво. В някои случаи нервите са засегнати от изпъкнал диск, който може да промени функцията на дебелото черво и пикочния мехур. Свържете се веднага с Вашия лекар, ако това се случи.
   • Болки в гърба с уриниране, силна болка и дълбоки спазми в гърба, загуба на контрол върху функцията на пикочния мехур или дебелото черво са всички признаци, които изискват незабавно медицинско лечение.
   реклама

Съвети

• Изпъкналото излекуване отнема време. Попитайте Вашия лекар за Вашето медицинско състояние и колко време ще отнеме, за да можете да извършвате всички нормални дейности.
• Дисковият изпъкнал е подобен, но малко по-различен от дисковата херния. Външната защитна обвивка на изпъкналия диск все още е нормална, но в случай на херния има пукнатина, която причинява изтичане на част от вътрешния защитен материал. Дисковата херния обикновено е по-тежка от изпъкването на диска.
• Помислете за намиране на физиотерапевт с обучение по трудова терапия. Ерготерапевтът може да ви помогне да промените начина си на работа и да се справите с ирационалностите в ежедневната работна среда.
• Почивката е ключова за изцелението, но твърде много почивка също не е добре. Започнете да ходите отново възможно най-скоро и се опитайте да възстановите ежедневните си дейности, така че изцелението да настъпи по-бързо.