Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Обиколката на талията е важен номер, използван за много цели, от избора на дрехи до определянето дали теглото ви е здраво. За щастие линията на талията се измерва лесно и можете да го направите само с рулетка.

Стъпки

Метод 1 от 2: Направете измервания

1. 

   Съблечете дрехите си или дръпнете ризата нагоре. За да получите точно измерване, трябва да се уверите, че рулетката приляга към оголения ви стомах, така че е добре да премахнете всички слоеве дрехи около кръста си. Свалете ризата си или я издърпайте до гърдите си. Ако влезете в гащите си, докато мерите, трябва също да ги издърпате до бедрата.

2. 

   
   
   Намерете талията си. Използвайте пръстите си, за да намерите горната част на бедрата и крайната точка на гърдите. Талията е нежната плът между тези две кости. Това ще бъде най-тясната част на горната част на тялото и обикновено над пъпа.

3. 

   Завийте лентата около кръста си. Застанете изправени и дишайте нормално. Дръжте края на лентата на пъпа и около гърба си отпред. Манометърът трябва да е успореден на пода и да прилепва около горната част на тялото, а не дълбоко кожата.
   • Уверете се, че рулетката около дясната талия е права, не е усукана никъде, особено зад гърба.

4. 

   
   
   Прочетете измерванията. Издишайте и проверете измерването на рулетката. Измерването на талията ще се появи на рулетката в пресечната точка между нулата и останалата част на рулетката. Измерванията на талията могат да бъдат в инчове и / или см, в зависимост от мерната единица на рулетката, която използвате.

5. 

   Проверете отново измерванията. Направете отново измерването, за да се уверите, че първото отчитане е правилно. Ако следващото ви измерване не съвпада с първото измерване, направете трето измерване и вземете средната стойност от трите измервания. реклама

Метод 2 от 2: Прочетете резултатите

1. 

   
   
   Проверете дали вашите телесни измервания са на здравословно ниво. Здравословното измерване би било по-малко от 94 см за мъжете или по-малко от 80 см за жените. Измерванията, свързани с пола, по-големи от горните, могат да бъдат индикатор за сериозни здравословни проблеми, като сърдечни заболявания и инсулт. Измерванията на талията над горната граница също могат да показват риск от диабет тип 2 и рак.
   • Ако вашите измервания не са в рамките на здравословните граници, говорете с Вашия лекар.

2. 

   Помислете за фактори, които вече не могат да бъдат полезни при измерване. В някои случаи измерването на талията вече не е полезен показател за добро здраве. Например, ако сте бременна или имате състояние, което кара корема ви да се подуе (пълен или подут), размерът на талията ви може да е извън здравословния диапазон, дори ако сте в добро здраве. По същия начин някои етнически групи са склонни да имат по-големи талии, като китайци, японци, южноазиатци, коренно население или потомци на острови от пролива Торес.

3. 

   Проверете своя ИТМ за повече информация относно теглото си. Ако не сте сигурни дали теглото ви е в здравословен диапазон след измерване на талията, можете да изчислите своя ИТМ (индекс на телесна маса). Този индекс взема вашите измервания на височина и тегло, за да изчисли дали трябва да отслабнете.
   • Ако вашите резултати от ИТМ показват, че имате наднормено тегло или затлъстяване, говорете с Вашия лекар относно възможностите за отслабване и поддържане на здравословно тегло.
   реклама

Съвети

• Ако искате да проследите промените в размера на тялото, трябва да измервате талията си ежемесечно. Това може да бъде полезно за наблюдение на вашето здраве или всяка промяна в размера на тялото, ако трябва да приспособите дрехи за специални случаи като сватби, дипломи или актьорско майсторство и т.н.