Съдържание

• Стъпки

Сънната апнея е нарушение на съня, което засяга начина, по който спите, когато спите. Хората със сънна апнея изпитват прекъснато дишане или апнея, които продължават от няколко секунди до минути и могат да доведат до сериозни здравословни проблеми. Сънната апнея причинява лош сън, което може да доведе до бавни рефлекси, лоша концентрация и сънливост през деня. Това състояние може да доведе до по-сериозни проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания, инсулт, ... Познаването на симптомите на заболяването може да ви помогне да определите правилното лечение.

Стъпки

Метод 1 от 3: Разпознаване на симптомите на синдрома на сънна апнея

1. 

   Проследете съня си. Ако подозирате, че имате сънна апнея, трябва да наблюдавате съня си, за да откриете симптоми. Професионалното изследване на съня е основният начин да се определи дали имате заболяване. Също така уведомете Вашия лекар за симптомите, които изпитвате, за да можете да получите по-точна диагноза.
   • Помолете партньора си да научи за вашите сънни навици, особено ако това пречи на съня на някой друг.
   • Ако спите сами, можете да записвате, записвате или записвате дневник на съня, за да видите колко дълго спите, дали се събуждате посред нощ и какво е усещането да се събудите сутрин.

2. 

   
   
   Помислете за силата на звука на хъркането. Силното хъркане е един от основните симптоми на сънна апнея, особено задръстеното хъркане (поради прекомерно отпускане на гърлото). Силното хъркане е силно хъркане, което засяга някой, който спи в една стая или в същата къща. Силното хъркане може да ви направи уморени и сънливи през деня, докато нормалното хъркане няма.

3. 

   
   
   Помислете колко често се събуждате посред нощ. Хората със сънна апнея често се събуждат внезапно поради затруднено дишане. Когато се събудят, те често се задавят, изсумтяват или ахнат. Може дори да не знаете, че имате тези симптоми, докато спите, но събуждането с затруднено дишане е ясен знак, че имате сънна апнея.

4. 

   
   
   Помислете как се чувствате през деня. Без значение колко или много спят през нощта, хората със сънна апнея винаги са уморени, сънливи или сънливи през деня. Болният може дори да заспи, докато прави важни неща като работа или шофиране.

5. 

   Помислете колко често се събуждате и усещате сухота в устата или възпалено гърло. Хората със сънна апнея често се събуждат и изпитват възпалено гърло, сухота в устата поради хъркане. Ако подобни симптоми са чести, това е признак на сънна апнея.

6. 

   Помислете за честотата на главоболието след събуждане. Сутрешното главоболие е често срещан симптом при хора със сънна апнея. Ако се събудите и имате главоболие, може да имате сънна апнея.

7. 

   Помислете за честотата на безсънието. Хората със сънна апнея често изпитват затруднения да спят добре или не могат да спят. Ако имате проблеми със заспиването или добре спите, това може да е признак на заболяване.

8. 

   Помислете за психичното си здраве през деня. Хората със сънна апнея често забравят, изпитват затруднения с концентрация и настроение. Ако редовно изпитвате един или повече от тези симптоми, това може да е знак, че имате сънна апнея.

9. 

   Потърсете лекар, ако се съмнявате. Синдромът на сънната апнея може да причини много сериозни здравословни проблеми, така че трябва да бъдете диагностицирани и лекувани възможно най-скоро. Ако Вашият лекар подозира, че имате сънна апнея, той ще проведе изследване на съня или мултиграма на съня, за да даде окончателна диагноза.
   • Изследванията на съня могат да се провеждат в изследователската лаборатория за по-сложните случаи или у дома за по-прости случаи.
   • По време на вашето проучване на съня ще бъдете свързани с устройство за наблюдение, за да записвате мускулна, мозъчна, белодробна и сърдечна дейност по време на сън.
   реклама

Метод 2 от 3: Преглед на рисковия фактор

1. 

   Помислете за своя пол и възраст. Мъжете имат по-висок риск от сънна апнея, отколкото жените, а рискът и от двата пола се увеличава с възрастта. Хората на възраст над 65 години или жените, преминали през менопаузата, са изложени на повишен риск от синдром на сънна апнея.
   • В средна възраст имате по-висок риск от развитие на централна сънна апнея, където мозъкът ви не може да предава сигнали за активност на мускулите, отговорни за дишането.
   • Рискът от синдром на сънна апнея, особено обструктивна, също е по-висок, ако някой от семейството има заболяване.
   • Мъжете афроамериканци и испанци и португалци са изложени на повишен риск от синдром на сънна апнея.

2. 

   Помислете за телесното си тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от сънна апнея. Хората със затлъстяване са четири пъти по-склонни да имат обструктивна апнея - около една четвърт от хората с обструктивна апнея са с наднормено тегло.
   • Хората с дебели шии също са изложени на повишен риск от обструктивна апнея. Мъжете с обиколка на врата по-голяма от 43 см и жените с обиколка на врата по-голяма от 38 см са изложени на по-висок риск.

3. 

   Помислете за медицинско състояние (ако има такова). Рискът от сънна апнея е по-висок при хора с медицински състояния, включително:
   • Диабет
   • Метаболитен синдром
   • Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ)
   • Инсулт или сърдечно заболяване
   • Високо кръвно налягане (високо кръвно налягане)
   • Застойна сърдечна недостатъчност
   • Бременни
   • Хроничен запушен нос
   • Белодробна фиброза
   • Разширяване на гениталиите (високи нива на хормона на растежа)
   • Хипотиреоидизъм (ниски нива на хормони на щитовидната жлеза)
   • Малка долна челюст или стесняване на дихателните пътища
   • Използвайте обезболяващо средство за обезболяване

4. 

   Помислете за навиците си за пушене. Пушачите са три пъти по-склонни да развият обструктивна апнея, отколкото непушачите. Не само това, но и тютюнопушенето се отразява негативно на цялостното ви здравословно състояние, затова говорете с Вашия лекар как да се откажете от пушенето възможно най-скоро.
   • Пушенето на електронни цигари увеличава съпротивлението на дихателните пътища, което затруднява дишането. Използването на електронна цигара или "Vape" също увеличава риска от сънна апнея.

5. 

   Помислете за риска при децата. Малките деца също могат да развият сънна апнея. Подобно на възрастните, децата с наднормено тегло също са изложени на повишен риск от този синдром.
   • Малките деца могат да имат увеличена сливица, което увеличава риска от синдром на сънна апнея. Увеличената сливица може да бъде причинена от инфекция. Може да е безсимптомно, но често причинява възпалено гърло, затруднено дишане, хъркане или повтаряща се инфекция на ухото или синусите.
   реклама

Метод 3 от 3: Лечение на синдром на сънна апнея

1. 

   Следвайте инструкциите за лечение на синдрома на сънна апнея от Вашия лекар. Вашият лекар може да предпише непрекъснат респиратор с положително налягане (CPAP), устройство, което помага за регулиране на дишането. Трябва да носите това устройство всяка вечер, за да регулирате дишането си по време на сън. Освен това лекарят може да даде препоръки за начина на живот, за да премахне или поне да облекчи симптомите.

2. 

   Отслабнете, ако имате наднормено тегло. Причината е наднорменото тегло, така че отслабването може да помогне за лечение на синдрома на сънна апнея. Имайте предвид, че трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете програма за отслабване и да следвате указанията за безопасно отслабване.

3. 

   Упражнявайте се поне 30 минути на ден. Симптомите на обструктивна апнея могат да бъдат подобрени чрез 30 минути упражнения с умерена интензивност на ден. Първоначално можете да направите кратка 30-минутна разходка и постепенно да увеличавате нивото на упражнения според вашата издръжливост.

4. 

   Намалете консумацията на алкохол, приспивателни и успокоителни. Тези химикали отпускат гърлото и пречат на дишането. Намаляването или спирането на приема на тези химикали може да помогне за подобряване на симптомите на сънна апнея. Обърнете внимание, че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да искате да спрете приема на лекарства, отпускани по лекарско предписание.

5. 

   Откажете се от пушенето. Пушенето увеличава задържането на вода и възпалението в гърлото и горните дихателни пътища. Това може да влоши обструктивната апнея. Ето защо трябва да говорите с Вашия лекар за помощ при отказване от тютюнопушенето и повече информация за местната програма за отказване от тютюнопушене.

6. 

   Спете настрани или по гръб, вместо да лежите по гръб. Лежането на ваша страна или по гръб ще намали или премахне симптомите на синдрома на сънна апнея. Когато лежите по гръб, езикът и мекото удивление лесно запушват дихателните пътища и причиняват сънна апнея. Опитайте да сложите възглавница зад гърба си или да шиете тенис топка зад нощницата си, за да си попречите да спите по гръб.

7. 

   Говорете с Вашия лекар за назални спрейове и лекарства за алергии. За някои хора използването на назален спрей или лекарство за алергии може да помогне на дихателните пътища да се отворят през нощта и да улесни дишането. Така че можете да говорите с Вашия лекар, за да видите дали това е правилният избор. реклама