Съдържание
Навикът да хапете ноктите не само прави ръцете ви грозни, но също така може да причини трайно увреждане на ноктите, зъбите или венците. За щастие има няколко метода, с които можете да се опитате да се отървете от този навик.
Стъпки
Метод 1 от 6: Поддържайте здравето на ноктите
Направете си маникюр възможно най-често. Красивите нокти, които току-що бяха ремонтирани, няма да ви хапят, нали? Освен това лакът може да ви помогне да устоите на желанието да хапете ноктите си, защото не искате да захапете лака или да повредите лака. Когато гледате красивия нокът, сигурно ще обърнете внимание да го запазите толкова красив, а най-добрият начин да покажете вашите пищни нокти е да си направите маникюр.
Ползи за здравето от маникюра
Kill death celk. Ръцете ни често са по-изложени на замърсявания и замърсявания от която и да е друга част на тялото, така че кожата на ръцете ни трябва постоянно да регенерира нови клетки и да отделя стари. Процесът на маникюр обикновено включва както почистване, така и овлажняване за ексфолиране на мъртвите клетки. Ръцете ви ще продължат да изглеждат гладки и бръчките постепенно ще избледняват!
Подобрете кръвообращението. Използването на овлажнители и продукти за епидермална грижа за масаж на кожата също подобрява кръвообращението. Това може да облекчи болката и да помогне на тялото да разпредели топлината по-равномерно.
Отпуснете се. Получаването на маникюр също е чудесен начин да се отпуснете и да се насладите на глезене. Заслужаваш го!
Дръжте ноктите умерено къси. Един прост маникюр ще ви помогне да поддържате ноктите си здрави и умерено къси, за да не хапете повече.
- Ако имате твърде дълги нокти, отрежете ги накратко. Винаги носете ножици за нокти със себе си. Не можеш да си гризеш ноктите, без нокът да захапеш нали?
Понякога избутвайте кожичките върху нокътя. Много хора с гризане на ноктите нямат форма на „полумесец“ в основата на нокътя, тъй като кожичките не се избутват навътре. Трябва внимателно да натиснете кожичките навътре, за да разширите нокътя. Това е по-лесно, ако правите това след къпане, докато ръцете и ноктите ви са все още мокри.- След избутването на кожичките ноктите ви ще изглеждат по-дълги и ще изглеждат по-добре. Това също е стимул да спрете да гризите ноктите си.
Хранете се здравословно. Здравословната диета ще ви помогне да се почувствате по-добре и ще помогне на ноктите ви да се възстановят и да растат здрави. Яжте храни, богати на калций и магнезий, за да помогнете на ноктите си да се възстановят и да станат по-силни. Освен това, основна причина за гризането на ноктите е липсата на калций и магнезий. Вашето тяло трябва да се попълни с тези минерали.Храната помага за израстването на здрави нокти
Храни, богати на протеини: Постни меса (пилешко, телешко филе), ядки, спанак, нахут, соя, пълнозърнести храни
Храни, богати на цинк: Стриди, бобови растения, червено месо (в малки количества)
Храни, богати на калций: Чиа семена, бял боб, зелени листни зеленчуци, ядки
Храни, богати на магнезий: Тиквени семки, тъмен шоколад
Храни, богати на биотин: банан, фъстъци, леща, бадеми (или бадемово масло)
Храни, съдържащи незаменими мастни киселини: Риба тон, сьомга, миди, листни зеленчуци
Празнувайте успеха на ноктите. Не се колебайте да покажете новите си нокти на приятелите си, дори на тези, които не са много близки. Покажете им ръката си и кажете: "Вярвате ли, че съм гризал ноктите?"
- Направете снимка на ръката и вижте колко е красива. Можете дори да закачите снимка или да я закачите до снимка на „стари“ нокти, за да видите как можете да направите големи промени в живота си.
Метод 2 от 6: Занимавайте устата и ръцете си
Намерете друг навик, който да замени гризенето на ноктите ви. Всеки път, когато жадувате за ухапване от нокти, заменете го с нова рутина. Някои хора обичат да потупват с пръсти, да извиват палци, да стискат ръце, да пъхат ръце в джобовете си или просто да гледат ръката. Трябва обаче да се уверите, че това не е лош навик; Намерете навика, който е или полезен, или поне безобиден.
Алтернативни навици за гризане на нокти
Играйте с малък предмет. Носете малко ластик, монета или нещо, което да държите в ръката си, вместо да си гризете ноктите.
Разсейвайте ръцете си в моменти, когато сте склонни да хапете ноктите си. Определете моментите, когато често хапете ноктите си, например когато седите в кола или в клас, и намерете начини да замените рутината в зависимост от ситуацията. Ако сте в клас, съсредоточете се върху воденето на много бележки. Ако сте в кола, можете да играете с клавишите.
Глупава шпакловъчна глина или пластмаса. Опитайте да донесете със себе си парче пластмаса или глина Silly Putty. Тази игра е едновременно забавна и държи ръцете ви заети в моменти, когато е лесно да гризите ноктите си.
Дръжте монета в джоба си. Опитайте да оставите монета в джоба си, за да играете с нея, когато жадувате за ухапване от нокти.
Разсейвайте ръцете си, като си намерите хоби. Ново забавление не само ви спира да си гризите ноктите, но може и да откриете някъде нова страст
Хобитата могат да опитат
Почистване на дома. С този интерес ще бъдете възнаградени с по-хубава подредена къща, така че и вие ще се чувствате по-щастливи у дома.
Плетене. Когато се научите да плетете, можете сами да си направите красиви шалове, шапки и пуловери, за да направите страхотни подаръци за любимите си хора.
Джогинг. Физическата активност освобождава ендорфини, които могат да помогнат за облекчаване на стреса. Това е полезно, ако често си гризете ноктите, когато сте притеснени.
Ноктопластика. Лакът и декорациите за нокти са креативен начин да ви помогнат да се отървете от навика да гризете ноктите!
Изцедена глина или пластмаса. Това е перфектно артистично хоби за хората, които хапят нокти, тъй като пластмасовият аромат остава на ръцете ви дълго след измиване. Ще ви предпази от гризане на ноктите.
Дръжте устата си заета. Въпреки че трябва да избягвате създаването на нови навици, ето няколко съвета, които могат да ви помогнат да задържате устата си и да намалите гризането на ноктите.
Съвети за задържане на устата
Дъвчете дъвка или смучете мента през целия ден. Ако устата ви е заета с дъвка или смуче вкусни бонбони, ще е трудно да си гризете ноктите. Освен това ноктите ви, смесени с ментов или портокалов вкус в бонбоните, ще предизвикат чувство на отвращение и ще ви спрат.
Закуски през целия ден. Въпреки че трябва да избягвате да хапвате прекалено много, за да напълнеете, но също така трябва да носите здравословни закуски като морковени барове или целина, за да пиете цял ден.
Донесете бутилка вода. Където и да отидете, трябва да носите бутилка вода, за да отпиете глътка вода в меки моменти.
Лак за нокти. Лакът за нокти може също да ви помогне да не гризете, тъй като поразителният цвят ще удари очите ви и ще отблъсне навиците на гризане на ноктите. Също така сте мотивирани да избягвате гризането на ноктите си, защото не искате да повредите красивите си нокти.
- Изберете любимия си цвят, за да не искате да го отлепите.
- Изберете шаблон за маникюр. Ако харесвате шарката на ноктите си, няма да искате да сваляте боята.
- Направете лака за забавление. Ако успеете да задържите лака достатъчно дълго, ноктите ви ще имат шанс да пораснат отново!
Метод 3 от 6: Използвайте разтвор за гризане на нокти
Нанесете слой от репелент за гризане на нокти, за да предотвратите гризането на ноктите си. Bitrex и Mavala Stop са популярни продукти, но има много други опции.Можете да намерите този продукт в аптеки, големи универсални магазини или супермаркети. Някои продукти се предлагат и онлайн.
- Продуктите против гризане на ноктите са безопасни от химикали, които са неприятни, но не токсични.
- Прочетете ръководството за употреба преди употреба. Обикновено ще трябва да нанесете това решение върху ноктите си като лак. Когато хапете небрежно боядисания нокът, ще вкусите неприятния вкус и не забравяйте да избягвате да повтаряте това поведение.
Боядисвайте разтвора върху ноктите си няколко пъти на ден. Можете също така да нанесете лак в горната част на разтвора, за да продължи по-дълго и да изглади повърхността на нокътя. Гладката повърхност на нокътя също ще ви напомни да не хапете (оказва се, че само лакът за нокти трябва да е достатъчен).
Винаги носете разтвор за гризане на ноктите със себе си. Поставете бутилката в чантата, колата или чекмеджето на бюрото. Нанесете друг слой, когато старият слой е износен. Постоянството е от ключово значение при използването на този метод.
Опитайте различен продукт. Както споменахме, на пазара има много продукти против захапване на нокти. Ако някой не ви върши работа или сте свикнали с вкуса, просто преминете към друг и продължете.
Продължете да рисувате това решение дори след като сте спрели да гризете ноктите си. Дори да се отървете от гризането на ноктите си, пак можете да запазите бутилката за спомен от вашата победа.
- Ако някога почувствате желание да хапете ноктите си в бъдеще, можете да помиришете решението, за да си напомните за неприятното преживяване.
Метод 4 от 6: Покрийте ноктите
Лак за нокти.Опитайте смели цветове като червен или черен, които ще бъдат много грозни, когато се отчупят от гризачи. Ако не обичате оцветяването, полирайте ноктите си и нанесете лак или вазелинов крем. Ще ви е трудно да хапете ноктите си с толкова красиви нокти.
Нанесете фалшиви нокти. Това също е чудесен начин да покриете ноктите си. Посетете професионален техник за нокти за маникюр, включително нанасяне на акрил. Акрилите са много издръжливи и докато премахнете фалшивите нокти, отдолу ще имате истинските нокти.
- Ако наистина сте решени, можете да отидете на скъпи изкуствени нокти. По този начин няма да искате да хапете луксозните си нокти.
Носете ръкавици. Дръжте ръкавиците в задния джоб и ги сложете на ръцете си, когато искате да си гризите ноктите. Този съвет ще ви накара още повече да се опитвате да се отървете от гризането на ноктите, ако е средата на лятото и изглеждате странно, носейки ръкавици.
- Ако ръкавиците ви затрудняват да пишете или да правите нещо, ще бъдете по-мотивирани да спрете да гризите ноктите си. Кажете си, че ако нямате този лош навик, не трябва да носите ръкавици.
Метод 5 от 6: Отървете се от навика да гризете ноктите си един по един
Изберете всеки нокът един по един, за да "защитите". Ако единият нокът е повреден повече от другите, вероятно е най-добре да започнете с този нокът. Ако ноктите са еднакви, можете да изберете всеки нокът, който ви харесва.
- Ако ви е трудно да излезете от навика наведнъж, справянето с всеки нокът един по един може да улесни работата, защото ви позволява постепенно да установите по-добри навици, вместо да се питате твърде много наведнъж.
Не гризете избрания от вас нокът няколко дни. Вероятно можете да направите това без особени затруднения, но ако имате нужда от помощ, можете да увиете лентата около върха на избрания от вас пръст. По този начин можете да блокирате достъпа до нокътя и да затрудните захапването.
Забележете как защитеният нокът изглежда по-добре от останалите. След няколко дни един нокът, който не е бил ухапан, ще порасне и ще възвърне вашите усилия.
- Опитайте се да не хапете избрания от вас нокът през това време. Ако го направите, захапете "незащитените" нокти. Понякога дори е полезно да знаете, че имате други нокти, които да хапете, дори и да не го правите.
Изберете друг нокът, за да спрете да хапете. След като сте предпазили нокътя от ухапване за известно време, можете да започнете да защитавате друг нокът. През това време обаче е важно да държите първия и втория пръст далеч. Не искате да си съсипвате работата, като хапете първия си нокът, след като преминете към нова цел!
Повторете тази процедура, докато спрете да хапете всичко успех на ноктите. Ако някога сте твърде изкушени да си хапете ноктите, можете да се върнете към фокусирането върху гризането на един нокът. По този начин ще намалите щетите по други нокти. реклама
Метод 6 от 6: Покрийте ноктите с тиксо
Нанесете самозалепваща лента върху ноктите си. Поставете централната подложка върху нокътя и залепете останалото около върховете на пръстите си.
Използвайте лента всеки ден, докато спрете да гризете ноктите си. Можете да сменяте лентата всеки път, когато се къпете, когато се намокри или замърси или след няколко дни.
- Можете да премахнете самозалепващата лента за специални случаи или да я оставите, тъй като причудливото изображение ви мотивира да спрете да гризете ноктите си.
- Освен ако не си гризете ноктите, докато спите, вероятно трябва да сваляте лентата през нощта, за да дадете на кожата си шанс да „диша“. Трябва също да премахнете лентата, която изглежда мокра или видимо мръсна.
Отстранете лентата след няколко седмици. Отнемането на навик отнема най-малко 21 дни, така че бъдете готови да следвате този метод поне 21 дни, след което можете да премахнете лентата.
- За да нарушите наистина лошите навици, намерете начини да замените лошите навици с добри навици. Например, преминете към дъвчене на дъвка без захар или изстискване на балон за облекчаване на стреса, докато използвате лентовия метод. Често е по-лесно за хората да успеят, когато заменят лошия навик с безвреден навик.
Забележете как ноктите ви изглеждат по-добре. Ако започнете да хапете ноктите си отново, залепете лентата за по-дълго време или опитайте друг метод.
- Някои проучвания показват, че може да отнеме до 3 месеца, докато навикът бъде прекъснат, така че не очаквайте успех, преди да изтече времето. Винаги бъдете наясно с навика си и решени да се откажете от него, дори и след отстраняване на лентата.
- Помислете дали да не подкрепите усилията си, като нанесете лак, направите маникюр или използвате разтвор за гризане на нокти след отстраняване на лентата.
Съвети
- Не забравяйте, че тежкото захапване на ноктите може да доведе до здравословни проблеми. Когато хапете ноктите си, постоянно изпращате бактерии от ръката си в устата си.
- Измийте ръцете си със сапун и вода или дезинфектант за ръце, така че ако си гризете ноктите, ще опитате сапуна.
- Лакът за нокти е много полезен съвет. Не само има много неприятен вкус и ви предпазва от увреждане на красивите ви нокти, но и лакът ви предпазва от пробиване.
- Мотивирайте се със специални награди за това, че не си гризете ноктите. Например, ако преминете през седмица, без да грижете ноктите, излезте с приятели на вечеря или си купете нещо прекрасно. Ако ви се иска да си гризите ноктите, не забравяйте, че няма да получите такива награди.
- Помислете кога и как сте започнали да си грижете ноктите. Може да има основна причина за стрес, безпокойство или скука. Решаването на потенциални проблеми може да ви помогне да спрете гризането на нокти и други.
- Ако имате приятели, които имат същите проблеми като мен, можете да си поставяте цели заедно и да се борите с този навик.
- Прилагането на фалшиви нокти може да ви помогне да не погризите истинските си нокти.
- Нанесете плътен лак, за да направите ноктите си по-твърди и по-трудни за дъвчене.
- Носенето на ръкавици (у дома) също помага.
- Маркирайте график всеки ден, който да мине, без да си гризите ноктите. Опитайте се да преминете през възможно най-много последователни дни. И накрая, когато погледнете назад, ще се почувствате горди от това, че сте нарушили навика.
- Някои хора си хапят ноктите, защото са твърде дълги. Трябва да поддържате ноктите си къси и гладки.
- Смесете ябълковия оцет с лепилото хлабав Нетоксичен и се използва като лак за предотвратяване гризането на ноктите (има неприятен вкус).
Внимание
- Знайте кога да получите помощ. Ако навикът да гризе ноктите се превърне в такъв проблем за вас винаги Ухапвания по ноктите, кожичките често кървят, дори загубени нокти, може да не успеете да се откажете от този навик сами. В този случай трябва да посетите Вашия лекар възможно най-скоро, за да определите дали това е симптом на по-голям проблем, като обсесивно-компулсивно разстройство (OCD).
