Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Човешкото тяло произвежда 0,5 до 1,4 литра газ на ден от храна, вода и погълнат въздух. След това тялото преобразува този газ в оригване или газ през ректума. Има време, когато човек с метеоризъм се чувства колики и смутен. Знаейки как да намалите подуването на корема, ще помогнете на стомаха си да се нормализира. Прочетете, за да научите как да предотвратите газове.

Стъпки

Метод 1 от 3: Променете хранителните навици

1. 

   Идентифицирайте храни, които причиняват подуване на корема. Вероятно вече знаете кои храни причиняват газове, но ако не, започнете да записвате какво ядете, за да определите кои храни причиняват газове. Когато идентифицирате храни, които причиняват подуване на корема, ограничете приема на тези храни или изобщо стойте далеч от тях. Някои храни, които произвеждат много газове, включват:
   • Зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, зеле и карфиол.
   • Фасул и бобови растения.
   • Плодове като праскови, круши и пресни ябълки.
   • Всички продукти от ечемик и ечемичени трици.
   • Яйце.
   • Газирани напитки, сокове, бира и червено вино.
   • Пържени и мазни храни.
   • Храни и напитки с високо съдържание на фруктоза.
   • Захар и заместители на захарта.
   • Мляко и млечни продукти.

2. 

   
   
   Яжте бавно. Храненето твърде бързо води до поглъщане на много въздух, което може да доведе до газове. За да предотвратите този страничен ефект, яжте бавно. Дъвчете добре храната и хапете бавно, за да забавите и намалите количеството въздух, което поглъщате.

3. 

   Мийте зъбите си между храненията, вместо дъвка или мента. Дъвченето на дъвка или смученето на мента или твърди бонбони ще доведе до поглъщане на повече газове, причинявайки газове. Вместо това опитайте да миете зъбите си между храненията, за да намалите количеството погълнат въздух.

4. 

   
   
   Пийте вода от чаша, без да използвате сламка. Пиенето със сламка ще увеличи количеството въздух, което поглъщате, и ще доведе до газове. Вместо да използвате сламка, пийте директно от чаша.

5. 

   Уверете се, че зъбите ви пасват. Стегнатите зъби могат да ви накарат да погълнете много въздух, когато ядете и пиете. Ако зъбите ви не се побират правилно, уговорете среща със зъболекаря си, за да коригирате зъбите си. реклама

Метод 2 от 3: Вземете добавки и лекарства

1. 

   
   
   Използвайте лекарства без рецепта, за да предотвратите газове. Има много видове лекарства против газове. Gas-X, Maalox, Mylicon и Pepto-Bismol са само някои от многото лекарства, които ви помагат да предотвратите газове. Говорете с Вашия лекар, ако не сте сигурни какви лекарства трябва да изберете или ако продуктите, които приемате в момента, не работят.
   • Когато избирате лекарства, изберете лекарство, което съдържа симетикон. Това е съставката, която намалява подуването чрез разбиване на въздушните мехурчета.

2. 

   Добавете Beano към храната, за да предотвратите появата на газове. Beano съдържа алфа-галактозидаза, която помага за предотвратяване на подуване на корема. В клинични проучвания хората, които консумират храни с хапчета Beano, имат значително намаляване на подуването на корема в сравнение с тези, които консумират храни без Beano.

3. 

   Опитайте да използвате активен въглен. Някои проучвания показват, че активираният въглен може да предотврати появата на газове, но други изследвания показват, че той е неефективен. Тъй като активният въглен е естествена добавка, може да помислите да се опитате да проверите дали помага за предотвратяване на подуване на корема.

4. 

   Опитайте да използвате хлорофилин (хлорофил). Хлорофилинът е химично вещество, направено от хлорофил, но не е съвсем същото като хлорофила. Няколко проучвания показват, че използването на хлорофилин може да помогне за намаляване на газовете при възрастните хора, но няма достатъчно доказателства, които да покажат, че това е ефективно. Можете да опитате да използвате хлорофилин, за да видите дали той помага за предотвратяване на газове.
   • Не използвайте хлорофилин, ако сте бременна. Няма достатъчно информация за хлорофилин, за да се потвърди, че той е безопасен за употреба по време на бременност.
   реклама

Метод 3 от 3: Променете начина си на живот

1. 

   Откажете се от пушенето. В допълнение към негативните си ефекти върху здравето, пушенето ви кара да вдишвате повече въздух, причинявайки ви газове. Спрете да пушите, за да намалите количеството въздух, което поглъщате, и да предотвратите газове.

2. 

   Отпуснете се всеки ден. Стресът и безпокойството могат да причинят подуване на корема, затова е важно да включите релаксиращи дейности в ежедневния си график. Опитайте медитация, йога или дълбоки дихателни упражнения, за да намалите газовете, причинени от стрес и безпокойство.

3. 

   Говорете с Вашия лекар за лекарства, отпускани с рецепта, ако установите, че диетата или лекарствата без рецепта, които помагат за храносмилането, не са разрешили проблема с газовете. Физически разстройства като синдром на раздразнените черва (IBS), диабет и чревни заболявания ще предизвикат метеоризъм, независимо колко силно се опитвате да намалите газовете в червата. Вашият лекар ще Ви предпише лекарства, които да Ви помогнат да се справите с IBS и други хронични заболявания. реклама

Съвети

• Не спите веднага след хранене.
• Пресните зеленчуци и плодове могат да причинят подуване на корема при хора, които обикновено ядат само преработени храни. Това трябва да отшуми след няколко дни. Не пренебрегвайте плодовете и зеленчуците от страх от газове. Те са много важни за здравето, така че не ги изключвайте от храненията си.

Внимание

• Сърдечен удар Също така се чувства като болка в газовете. Ако имате силна болка в гърдите или корема, която продължава или се влошава, свържете се с Вашия лекар, спешното отделение или се обадете на спешния номер, където живеете. Не рискувайте живота си!
• Ако имате някой от следните симптоми, трябва да посетите Вашия лекар.
  • Силни крампи в коремните мускули
  • Внезапна промяна или удължаване на чревните навици
  • Тежка диария или запек
  • Кървава дефекация
  • Треска
  • Гадене
  • Повърнете
  • Болка и подуване на корема
• Когато използвате антиациди или анти-газове, винаги прочетете инструкциите. Уверете се, че използвате правилната доза!
• НЕ СА Спрете да използвате каквито и да е лекарства с рецепта, без да се консултирате с Вашия лекар! Това е много опасно и в някои случаи може да доведе до смърт!
• Ако ще приемате антиациди или анти-газове, докато приемате лекарства, предписани от Вашия лекар, първо се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт! Лекарствата, които намаляват киселинността или анти-газовете, често пречат на ефективността на лекарствата, отпускани по лекарско предписание.