Съдържание

• Стъпки
• Внимание

Диетата BRAT (банан: банан, ориз: ориз, ябълков сос: ябълков сос и препечен хляб) е широко възприета от много хора с диария или сутрешно гадене. Въпреки че тези храни са полезни за болни стомашни, неотдавнашни проучвания показват, че яденето само на BRAT диета всъщност може да забави възстановяването от болест, тъй като липсва протеин и калории. и витамини. Първите стъпки с диетата BRAT и добавянето на няколко хранителни, лесно смилаеми храни са най-добрият начин да ви държим на правилния път към възстановяване.

Стъпки

Част 1 от 2: BRAT режим

1. 

   Яжте банан. Бананите са лесно смилаеми и са богати на калории, които често се губят при повръщане и диария. Бананите са богати и на нишесте, което е устойчиво на ензима амилаза, за който се смята, че може да спре диарията по-бързо.
   • Някои хора намират, че узрелите банани са по-лесни за ядене от незрелите банани. Забележете какво работи за вас.

2. 

   
   
   Пригответе ориз на пара. Оризът помага за подобряване на дехидратацията и намалява времето, прекарано болен. Можете да готвите ориз по няколко начина:
   • Използвайте готварска печка за ориз.
   • Сварете чаша ориз и 1,5 чаши вода, след това покрийте тенджерата и намалете топлината до режим на кипене. Изчакайте, докато водата изсъхне, около 20 минути.
   • Гответе ориза във вряща вода, докато стане достатъчно мек за ядене, след което оставете ориза да се отцеди.

3. 

   
   
   Купете или направете ябълков сос. Ябълките са храна с ниско съдържание на фибри, която помага за изпражненията да станат по-твърди. Суровите плодове са трудно смилаеми, затова ябълковият сос се предпочита пред цели ябълки или нарязани ябълки. За да направите свой собствен ябълков сос:
   • Добавете 6 обелени, сърцевинни и четвъртино нарязани ябълки в голяма тенджера с чаша вода и една супена лъжица (15 мл) лимонов сок.
   • Загрейте на котлона, след това намалете огъня и оставете да ври 30 минути.
   • Използвайте картофена мелница, ако е необходимо, за да смачкате големи парчета ябълки.
   • Разбъркайте една чаена лъжичка захар. Можете също така да добавите ¼ чаена лъжичка канела, въпреки че това може да накара стомаха ви да настръхне.
   • Ако купувате ябълков сос, уверете се, че купувате ябълков сос, който не е сладък или „без добавена захар“.

4. 

   
   
   Направете тост. Тостът е лесна за смилане закуска с ниско съдържание на фибри, която прави изпражненията по-твърди. За допълнителни хранителни вещества можете да намажете сладкото върху тортата, ако можете да го усвоите. Трябва да избягвате масло и фъстъчено масло, тъй като те са богати на мазнини и трудно смилаеми.
   • Докато печените пълнозърнести хлябове обикновено са по-полезни от печените бели хлябове, това не е толкова важно. Установено е, че високото съдържание на фибри в пълнозърнестите продукти причинява разстройство на стомаха.
   реклама

Част 2 от 2: Допълване на диетата BRAT

1. 

   Пийте много течности. Не яжте твърда храна, ако често повръщате. Вместо това пийте богата на електролити течност, като педиалит. Когато повръщането спре, можете да пиете бульон, плодов сок, кофеинова сода или меден чай. Пийте на малки глътки и пийте много течности между храненията.
   • Някои хора откриват, че дъвченето на обръснат лед също може да помогне за намаляване на гаденето и повръщането.

2. 

   Яжте по-прости нишестени храни като крекери, тестени изделия, варени картофи или варени моркови в храната си. Внимавайте, когато добавяте сосове към юфка, освен ако не сте сигурни, че можете да я усвоите. Уверете се, че сте обелили картофите.

3. 

   Яжте пиле за протеини. Яденето на редовно пиле, без мазнини, ще помогне на стомаха ви да се смила и е много добър източник на протеин, важен за подпомагане на възстановяването.
   • Редовните яйца или белтъци също са нежни към стомаха и са чудесен източник на протеини.

4. 

   Яжте много кисело мляко. Доказано е, че полезните бактерии в киселото мляко намаляват продължителността и интензивността на диарията. Щамовете на полезните бактерии включват Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus acidophilus, и Bifidobacteria bifidum.
   • Можете също така да допълвате полезните бактерии с хапчета или прах. Таблетките и праховете често съдържат много щамове полезни бактерии.

5. 

   Направете чаша какао или яжте малко тъмен шоколад. Изследванията показват, че съставките в какаото насочват и инактивират протеини, които карат червата да отделят вода. Малко шоколад може да помогне за изпражненията. Ако правите какао, просто дайте малко мляко, защото затруднява храносмилането, когато стомахът е болен.

6. 

   Опитайте с рог на прах или псилиум. Една чаена лъжичка рога на прах, смесена с ябълков сос, може да помогне за успокояване на стомаха. Използваните 9-30 грама псилиум ежедневно ще уплътняват изпражненията, намалявайки интензивността на диарията.

7. 

   Не забравяйте да избягвате храни, които причиняват стомашно разстройство или дехидратация. Въпреки че е важно да се върнете към обичайната си диета възможно най-бързо, трябва да започнете с изброените тук по-прости храни и да се храните по-бавно. Внимавайте да избягвате:
   • Храни, богати на мазнини и мазнини, особено пържени храни.
   • Млечни продукти с изключение на кисело мляко.
   • Сушени плодове и зеленчуци и чисти сокове.
   • Кофеин и алкохол; те са диуретици (неща, които ви дехидратират).
   • Десертни и бонбонени храни; сладките храни са трудно смилаеми.
   • Храна със сол; Твърде много сол и недостатъчно вода ще влошат дехидратацията.
   реклама

Внимание

• Следвайте себе си или посетете лекар, ако:
  • Диарията или повръщането продължават повече от 3 дни.
  • Треска над 38,8 градуса по Целзий.
  • Главоболие.
  • Малко или никакво уриниране.
  • Бузите са хлътнали или без сълзи.
• Гадене