Автор:
Randy Alexander
Дата На Създаване:
2 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Въпреки че съзнанието е много интересно, подсъзнанието е още по-вдъхновяващо! Докато съзнанието обработва избор или действие, подсъзнанието се занимава с много несъзнателни избори и действия едновременно. Веднъж активирани, подсъзнателните цели, избори и действия продължават, докато не бъдат изпълнени. Изследванията показват, че не можете да контролирате подсъзнанието си. Има обаче действия или упражнения, които ви позволяват да проникнете или да разширите подсъзнанието си.
Стъпки
Метод 1 от 4: Практикувайте старание
Практикувайте позитивен разговор. Заменете отрицателните думи с утвърждения. Промяната на речта ви ще промени мислите ви и ще замени негативните действия и мисли в подсъзнанието ви. Вместо да кажете „Не мога да го направя!“, Кажете „Мога да го направя!“. Вместо да казвате „Ще проваля каквото и да правя!“, Опитайте да кажете „Ще бъда успешен!“. Ако се окажете потопени в негативни думи, направете пауза и поемете дълбоко въздух. Помислете защо казвате, че не можете да постигнете успех. Определете какво ви кара да бъдете негативни. Имайте предвид, че това са факторите, които задействат и се ангажират отново да се утвърдите.
- Не можете да променяте думите си известно време. Имате нужда от време и последователност. Поддържайте позитивна нагласа, когато се опитвате да се освободите от подсъзнателно негативно поведение и мисли.
Помислете за положително заклинание ". Когато сте стресирани и притеснени, запазете спокойствие и потискайте негативните мисли, като повтаряте собственото си заклинание отново и отново. Редовното прилагане на тази терапия ще помогне за намаляване на подсъзнателно генериращите негативни мисли и действия. Идентифицирайте негативните си мисли и признайте, че преценката ви за себе си е неоснователна. Помислете за изцеление на заклинания с обратното на това, в което се обвинявате. Създаването на още две заклинания „заклинание“ също изразява идея за промяна, когато се използва. Изберете позиция на тялото си, за да практикувате позитивност. Можете да изберете сърце или корем. Поставете ръката си върху сърцето или стомаха и повторете заклинанието. Съсредоточете се върху действията и бъдете по-уверени.- Ако смятате, че не сте достатъчно добри, трябва да използвате мантрата „Аз съм добър“, „Заслужавам“ и „Заслужавам го“.
Практикувайте визуализация. Визуализирането или представянето на постигане на цел е ефективен начин за взаимодействие и обучение на подсъзнанието ви. Започнете с упражнение за визуализация, което използва едно или две от сетивата. Опитайте се да визуализирате всеки детайл от снимка или познат обект. След като го усвоите, преминете към визуализиране на цяла сцена от филм или вашите спомени. Запомнете звуци, цветове и вкусове. След като успеете да се съсредоточите и точно да опишете подробности, започнете да визуализирате постигнатата си цел. Трябва да го визуализирате възможно най-реално. Не си позволявайте да изпадате в негативни или неуспешни визуализации, представете си, че успявате и постигате целите си! Например, ако си представяте да изнесете реч, помислете за себе си, преодолявайки заекването или забравянето, вместо да мислите за хората, които напускат.- Визуализирайте конкретна цел. Бъдете конкретни относно това, което искате да постигнете. Местоположение, време и контекст за успех. Бъдете възможно най-конкретни!
- Не си представяйте себе си като свръхчовек, а себе си като себе си.
Метод 2 от 4: Практикувайте медитация за внимателност
Подгответе се за медитация. Медитацията ви помага да се съсредоточите и да използвате подсъзнанието си. Преди да медитирате, решете кога да медитирате. Ако сте нов, опитайте 5-минутна медитация. Носете удобни дрехи. Поставете часовник и медитирайте на тихо място. Изберете място, което няма да бъде нарушено от никого. Можете да медитирате на открито, на пода на апартамента си или на задната веранда. Разтегнете мускулите си, преди да влезете в позицията си за медитация. Докоснете пръстите на краката, облекчете напрежението на врата и отпуснете лопатките.
Настройте стойката си. Намерете стабилна седалка. Седнете на стол с облегалка, крака на пода или с кръстосани крака на пода. Седейки изправен - демонстрира естествената извивка на гръбначния стълб. Бицепсите са успоредни на тялото. Лактите са леко свити, а ръцете лежат леко на коленете. Спуснете леко брадичката си и погледнете към пода. Задръжте стойката си, опознайте тялото си, преди да започнете.
Съсредоточете се върху дишането и мисленето. Затворете очи и започнете да наблюдавате дишането си. Съсредоточете се върху вдишването и издишването. Когато се отпуснете, умът ви също е разсеян. Мисълта ще премине от подсъзнание към съзнание. Обърнете внимание на тези мисли, но не ги оценявайте. Нека тази мисъл съществува. Когато забележите, че умът ви е разсеян, съсредоточете се върху дишането си. Винаги, когато умът ви е разсеян, продължавайте да се фокусирате върху ритъма на дишането си. Повторете горния процес, докато времето изтече. реклама
Метод 3 от 4: Упражнете се да пишете потока на съзнанието
Приготви се. Подгответе молив или химикалка и хартия. Намерете таймери: таймерите за варени яйца, таймерите или телефоните работят - 5-10 минути таймер. Седнете в тихо и необезпокоявано положение. Настройте телефона си в безшумен режим. Избягвайте да използвате компютри или таблети, тъй като това ви разсейва!
Започнете да пишете. Седнете в удобна поза, поемете дълбоко въздух, за да съсредоточите мислите си. Стартирайте таймера и пишете. Без да се приближавате към потока на съзнанието със списък със задачи, оставете мислите ви да текат сами. Винаги, когато имате някаква мисъл в ума си, запишете я. Записвайте светски мисли, без да избягвате странните, това може да е вашето подсъзнание. Не съдете мислите и не спирайте да ги анализирате. Просто го запишете. Продължете да записвате мислите си, докато часовникът не изгасне.
Анализирайте статията. Когато изтече времето, препрочетете написаното. Размишлявайте върху току-що написаните думи. Идентифицирайте повтарящи се мисли или странни фрази. Опитайте се да намерите връзки между две различни идеи. Обърнете внимание на всички мисли, които могат да идват от вашето подсъзнание. Докато продължавате с това упражнение, препрочетете мислите си от предишните упражнения. Проследете напредъка на потока на съзнанието и преценете дали подсъзнанието се пробужда от само себе си. реклама
Метод 4 от 4: Практикувайте анализ на сънищата
Запис на сънища. Преди да си легнете, дръжте химикалка и дневник до леглото си. Запишете мечтите си в дневника си, когато се събудите сутрин или посред нощ. Запишете какво можете да запомните. Записвайте подробности за всяка минута, дори ако са само за миг. След период на записване на съня си, трябва да забележите понятия, букви или предмети, които се появяват многократно.
- Вашето подсъзнание може да се появи в сънищата. Следователно записването на сънища и изследванията ще ви дадат подсъзнателен достъп.
Определете дали сънят има значение и го класифицирайте. Сънищата без смисъл често включват елементи от вашата среда; сънищата ви могат да включват вкусове, звуци и действия, които се случват около вас; смислен сън, произхождащ от подсъзнанието - това не е обикновен сън, а малко странен, объркващ и просветляващ. Ако мечтата ви има смисъл, решете какъв е. Предсказваща ли е мечта за бъдещи събития? Или предупреждение? Реално ли е, потвърждава ли това, което вече знаете? Тази мечта ли вдъхновява или изпълнява вашите желания? Мечтата изпълнява ли вашето желание или стремеж да бъдете в хармония с някого или нещо?
- Ярките сънища често имат важни последици.
Декодирането на сънища има смисъл. Не е нужно да сте експерт, за да анализирате мечтите си! Трябва само малко усилия и проучване.В библиотеката има много онлайн ресурси и справочници! Когато анализирате сънищата, направете цялостна оценка. Всеки детайл, който запомняте, има смисъл и ще ви помогне да декодирате мечтите си и да разберете едновременно подсъзнанието си. Ако речникът на сънищата определя непълен символ, опитайте се да подходите към съня си според вашия жизнен контекст. Разберете сами дали има някаква причина изображението, човекът или обектът да се появи в съня ви. реклама
