Няма самочувствие и любов към себе си - Съвети

Видео: 8 Начина Да Разбереш Дали Даден Човек е Правилният За Сериозна Връзка

Съдържание

Стъпки
Съвети

Докато се потапяте в социалните медии и животът става по-скоро като скъпи чанти, лъскави коли и красиви лица, понякога да обичаш себе си е нещо, което не можеш да направиш. Ние имаме ниско самочувствие и нещата, с които можем да допринесем, не можем да видим, че не сме по-различни от всички останали. Ниското самочувствие обаче може да бъде и необходима мотивация, за да бъдете по-добри. Дръжте се за това чувство и не го оставяйте да изчезне; изправете се пред него, приемете го и ще бъдете на правия път към това да приемете и да се обичате.

Стъпки

Метод 1 от 3: Променете мисленето си

Разграничаване на това, което е реално и това, което е въображаемо. Винаги има две реалности, успоредни на всеки човек по всяко време: реалност извън ума и реалност в ума. Понякога просто трябва да направите крачка назад, за да установите, че нещата, които измисляте в съзнанието си, не влияят на реалността. Това са само страховете и притесненията, които ви доминират. Когато се чувствате притеснени, не забравяйте: дали това е реалност или е просто реалност създаден от вас?
- Да приемем, че вашият любовник отговаря на вашия текст с „ОК“, точно както правите голяма част от вашата прекрасна годишнина на следващия ден. Умът ви започва да идва на ум: "О, Боже. Не го интересува. Не го интересува. Какво правим? Време ли е? Ще се разделим, нали?" О Архивирайте малко. Думата „ОК“ има ли такова значение? Не са. Това е само вашето въображение. Това може да означава, че е зает или няма настроение, но не означава, че всичко е приключило.
- Хората са склонни да се фокусират само върху негативното и да виждат най-лошото в безобидни ситуации. Забелязването на неща, които се случват само в съзнанието ви, ще ви помогне постепенно да се отървете от комплекса си за малоценност и вашето екстравагантно въображение ще трябва да се подобри много.
Осъзнайте, че самочувствието ви е невидимо. Да предположим, че отивате на парти, без да познавате никого и сте изцяло стресирани. Чувствате се изключително непълноценни, започвате да мислите защо сте дошли и сте сигурни, че всички се взират в вас и виждат колко сте уверени в себе си. Неправилно. Със сигурност те намират за стресиран, но това е всичко. Никой не може да види човека във вас. Не позволявайте на нещо напълно невидимо да ви възпрепятства да бъдете човекът, който искате да бъдете.
- Повечето от нас са твърде загрижени за предположението, че всеки знае нашите чувства и може да види, че имаме ниско самочувствие, а нещата изглежда се влошават. За щастие това предположение не е вярно. Никой не съди за самочувствието ви, защото никой не може да знае това.
Не вярвайте на нищо подобно. Познавахте ли жена, която се преструва, че пътува по света, дори изневерява на най-добрите си приятели и семейство? Във Facebook тя публикува снимки от прекрасното си пътуване, но в действителност тя просто седи вкъщи и се преструва, че прави всичко. С други думи, хората ви показват какво искат да видите - зад завесата на сцената не е толкова крещящо. Няма такова нещо като това, което изглежда, няма човек, който да прилича на тях, и няма причина да се сравнява нечия съдба с тази на другите.
- Както каза Стив Фуртик, "Причината да се борим с комплекса си за малоценност е, че винаги сравняваме нашата задкулисна сцена с чуждите филми на другите." Тук ще разгледаме сравнението, но осъзнайте, че наблюдавате първокласно видео на хората, а не техния действителен продукт.
Слушайте и приемайте чувствата си. Един от методите за борба с ниското самочувствие е просто непризнаването му. Освен че ви задържа, докато не избухне, вашето самочувствие създава и посланието, че емоциите ви са неоснователни или лоши. Когато чувствате, че чувствата ви не са добри, не можете да приемете себе си. И когато не можете да приемете себе си, ще се почувствате непълноценни. Така че приемете вашите малки емоции и ги почувствайте. След това тези чувства бързо ще отминат.
- Това обаче не означава, че е правилно да приемате чувствата си. „Толкова съм дебела и грозна“ е нещо, което трябва да оставите да се чувствате, а не да вярвате. Признайте, че се чувствате така, след това се запитайте защо и направете нещо с него.
реклама

Метод 2 от 3: Подобрете себе си

Ако се сравнявате с някого, сравнявайте себе си. Отново - когато гледате други хора, вие гледате техните първокласни филми. Не прави това. Когато откриете, че сравнявате, спрете. Просто спри. Напомнете си, че гледате най-добрите филми, а това също е изключително кратко.
- И ако трябва да попълните пропуските в сравнението, сравнете себе си. Как се подобрихте? Какви умения имате, които не сте имали преди? Колко по-добре беше Какво научихте? В края на краищата, в това състезание на живота, вие сте самият най-страшен противник.
Избройте всичките си добри точки. Сериозно. Вземете лист хартия, химикал (или телефона си) и си запишете всичко. Какво харесвате в себе си? Не спирайте, докато не получите поне пет добри точки. Дали е талант? Физическа красота? Аспект на личността?
- Ако не можете да се сетите за нито един (не сте единственият), попитайте няколко близки приятели или членове на семейството за вашите добри ценности в техните очи. Има десетки изследвания, които предполагат, че другите ни разбират по-добре от нас самите.
- Когато почувствате провал, вземете този списък, за да прочетете или запомните съдържанието му. Подарете си благодарно отношение и несигурността ви скоро ще изчезне. Намерете списък с вашите твърдения онлайн, които можете да използвате, когато не можете да измислите никакви положителни черти.
Погрижете се за тялото, пространството и времето си. За да обичаш себе си, умът ти трябва да види доказателство, че обичаш себе си. Ако някой се отнася лошо с вас, няма да повярвате, че ви обича, същото важи и за действията ви към себе си. Запомнете следното:
- Погрижете се за тялото си. Упражнявайте се, хранете се здравословно, спете достатъчно и поддържайте здравето си на 100% редовно. Това е минималното изискване.
- Погрижете се за своето пространство. Ако живеете насред планина от картофени чипсове, никога нямаше да сте готови да се изправите пред света. Освен това трябва да обърнете внимание и на вашето ментално пространство. Практикувайте медитация, йога или намерете начин да предпазите ума си от напрежение.
- Погрижете се за времето си. С други думи, отделете време за А) да се отпуснете и Б) да направите нещо, което обичате. Само с тези две действия щастието ще бъде неизбежната последица - това е най-голямата пречка за преодоляване, за да приемете себе си.
Определете вашите ограничения. Надявам се приятелю Бъдете мили със себе си и знаете как трябва да се отнасяте към себе си, но какво да кажем за другите? Поставете лимитите си - с други думи, какво ще и какво няма да приемете? Какво нарушава определението ви за „добре“? Защо това е толкова важно? Защото имате права и заслужавате да се отнасят с вас така, както искате да се отнасят с вас. Просто трябва да знаете как искате да се отнасяте с вас.
- Добър пример е времето, в което ще изчакате приятел да закъснее. Можете да направите правило, че няма да чакате повече от 30 минути. Ако отключат алармата, няма да чакате. В крайна сметка времето ви си заслужава - вие също сте ценни. Ако те не уважават това, те не уважават кой си. И ако те уважават, ще дойдат навреме.
Когато има повече съмнения, преструвайте се. „Преструвай се, докато го направиш“ не е просто клиширан съвет. Всъщност науката доказва, че това твърдение действително работи. Преструването на увереност ще убеди другите, че сте по-уверени и по-добри, отколкото сте в действителност, и че ще получите повече възможности и по-добри резултати. Така че, ако имате нужда от малко повече увереност, разчитайте на актьорските си умения. Хората няма да осъзнаят това.
- Не знаете откъде да започнете? Изследвайте цялото си тяло и отпуснете напрегнатите мускули. Когато е под стрес, тялото ни се втвърдява. Релаксацията е сигнал за вашия ум и за околните, че сте спокойни и спокойни.
реклама

Метод 3 от 3: Действие

Започнете да документирате вашето доверие. Използвайки телефона или малка тетрадка, запишете всички комплименти, които имате. Един по един. Когато става въпрос за самомотивиране (или когато имате няколко минути свободно време), прочетете написаното от вас. Накрая ще се чувствате чудесно.
- Лесно е да се съсредоточите върху негативни неща, особено ако естествено имате ниско самочувствие. Когато ни липсва увереност, целият свят е оцветен в негативизъм и похвалата е изхвърлена от обичайното ни мислене. Записването на комплименти ще ви помогне да ги запомните и да им помогнете да съществуват едновременно. Любовта към себе си ще дойде като следствие.
Бъдете с хора, които ви карат да се чувствате страхотно. За съжаление чувствата ни към себе си или към нещо всъщност се определят от хората около нас. Ако останем с негативни хора, ще станем негативни. Ако сме с щастливи хора, по-вероятно е да сме по-щастливи. Така че, бъдете около хора, които ви правят щастливи и се чувстват добре за себе си. Защо би го направил по различен начин.
- С това нека елиминираме другите. Сериозно. Ако познавате хора, които не ви карат да се обичате, изрежете ги. Вие заслужавате повече от това. Прекратяването на токсично приятелство е трудно, но си струва да го направите, когато осъзнаете колко по-добри са чувствата ви.
Намерете работа, която обичате. Работата отнема твърде много време в живота ни. Ако сте затънали в кариера, която мразите и мизерствате с нея, несъзнателното съобщение, което изпращате на себе си, е, че не можете да го направите и не заслужавате нещо по-добро. Ако това е вашето състояние, опитайте се да се отървете от него. Ние вървим към вашето щастие.
- Нещо повече, работата ви може да ви възпира от истинската ви страст. Представете си, че имате повече време да правите нещото, което ви прави щастливи - какво би било това чувство? Сигурно е страхотно. Когато имаш ясна цел, ти е по-лесно да се чувстваш уверен и да се обичаш.
Справяне с препятствия и препятствия. Спомняте ли си, че говорихме по-рано за „усещане на чувствата ви“? Когато ги почувствате, ще можете да се изправите срещу тях и да намерите източника им. Какво е във вас или вашата ситуация, което ви пречи да бъдете истински щастливи и да обичате себе си? Вашето тегло ли е? Вашият външен вид? Нещо за вашата личност? Вашата позиция в живота? Как се отнасяше някой с теб в миналото?
- След като установите проблема, можете да започнете да предприемате действия. Ако теглото ви е това, което ви притеснява, използвайте го като мотивация да отслабнете и да се почувствате по-хубави. Ако това е вашата социална позиция, можете да направите промени, за да постигнете по-голям успех. Каквото и да е, Моля, използвайте го във ваша полза. Това може да бъде необходим тласък, за да се подобрите. Кой знае, че самочувствието също е от полза?!
Променете нещата, които не можете да приемете. Други винаги казват приемете нещата, които не можете да промените, но другата страна на това твърдение е да промените нещата, които не можете да приемете. Не можете да приемете външния й вид? Направи нещо. Не можете да приемете кариерата си? Навигация. Не мога да приема начина, по който се отнасят с мен? Прекратете връзката. Имате невероятно мощна сила - просто трябва да я използвате.
- Да, ще бъде трудно. Отслабването не е лесно. Смяната на работа е също толкова трудна. Изхвърлянето на името на лош любовник от живота също е омраза. Но всичко може да се направи. В началото ще бъде трудно, но в дългосрочен план ще бъдете на по-добро място. Място на самочувствие и любов към себе си.
реклама

Съвети

Бъдете себе си, независимо от всичко. Винаги помнете да се усмихвате и да си казвате любящи думи.
Това, че приятелите ви са различни от вас, не означава, че трябва да се промените, за да бъдете като тях.
Винаги дръжте главата си нагоре.
За да преживеете най-лошите моменти, трябва да помислите за най-добрите моменти и да визуализирате как сте се чувствали в този момент.
Усмихни се! Усмивката ще ви направи по-приятелски настроени и в същото време ще засили вашата увереност.
Ако имате нещо, което другите хора нямат, като два отворени предни зъба, не го крийте, като не се усмихвате, погрижете се за това! Научете се да обичате своята уникалност.
Направете нещо, което ви кара да се срамувате. Колкото по-удобно ви е да ги правите, толкова по-уверени ще се чувствате.
Отделете време да опознаете себе си. Това е важна, но често разочароваща стъпка. Можете да направите това, като се чувствате комфортно сами.
Бъдете по-свързани със семейството и приятелите си.
Упражнявайте се и станете по-здрави, което ще помогне на настроението ви да се подобри. Това действие засяга не само външния вид, но и вътрешността.