Съдържание

• Стъпки
• Съвети

Тендинитът е увреждане на сухожилието, което е продължение на мускула, който се прикрепя към костта. Сухожилията се движат, когато мускулите се свиват и движението на костите, поради което често се появява тендинит, когато прекалено много работа, като повтаряща се работа на работа. На теория сухожилията навсякъде в тялото могат да бъдат възпалени, но китките, лактите, раменете, бедрата и петите (ахилесови сухожилия) са най-често срещани. Тендинитът причинява много болка и намалява подвижността, но тендинитът трябва да изчезне постепенно в рамките на няколко седмици, особено при подходяща домашна грижа. В някои случаи тендинитът става хроничен и изисква медицинска намеса.

Стъпки

Част 1 от 3: Лесно лечение

1. 

   Спрете да използвате твърде много сухожилия / мускули. Сухожилието се възпалява при внезапно нараняване, но най-честата причина за това заболяване се дължи главно на многократни малки действия в продължение на дълъг период от време, дори седмици или месеци. Повтарящото се движение оказва натиск върху сухожилията, което от своя страна причинява леки разкъсвания и локално възпаление. Идентифицирайте кое движение причинява проблема, след това направете временна почивка (поне няколко дни) или намерете начин да го промените малко. Ако тендинитът е причинен от работа, трябва да говорите с вашия мениджър, за да преминете временно към друга работа. Ако тендинитът е свързан със спортни тренировки, което показва претрениране или неправилно маневриране, трябва да потърсите съвет от личен треньор.
   • Тенисът и голфът са два спорта, които лесно причиняват тендинит на лактите, така че на английски термините „тенис лакът“ (болка в лакътя при игра на тенис) и „лакът на голфъра“ (болка в лакътя при игра) хокей).
   • Острият тендинит обикновено се лекува сам след период на почивка и ако не почивате, болестта ще стане хронична и трудна за лечение.

2. 

   
   
   Нанесете лед върху засегнатата област. Симптомът на болката при това заболяване се причинява главно от възпаление, което е реакцията на организма към зарастване на увредената тъкан. Въпреки това, възпалителният отговор често реагира прекомерно и всъщност допринася за проблема, така че контролирането на възпалението е от ключово значение за облекчаване на болката. Нанесете пакет с лед, пакет с гел или замразени плодове върху засегнатото сухожилие, за да намалите възпалението и да облекчите болката. Прилагайте студени компреси веднъж на няколко часа, докато болката и възпалението изчезнат.
   • Ако възникне възпаление в малък, изпъкнал мускул / сухожилие (например в китката и лакътя), нанесете за 10 минути. За мускули / сухожилия, които са широки или дълбоки отвътре (като раменете и ханша), времето за нанасяне е почти 20 минути.
   • Докато прилагате компреса, повдигнете и стегнете областта с превръзка - и двата метода могат да помогнат за лечението на възпалението много ефективно.
   • Не забравяйте да увиете пакета с лед с тънка кърпа, преди да го приложите, за да избегнете охлаждане.

3. 

   
   
   Вземете противовъзпалително лекарство. Друг начин за лечение на тендинит е използването на нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС). НСПВС като аспирин, ибупрофен (Mofen-400) и напроксен (Naproxen 275mg) могат да контролират възпалението, болката и подуването. НСПВС имат отрицателен ефект върху стомаха (както на черния дроб, така и на бъбреците, но в по-малка степен), така че е най-добре да не го приемате по-дълго от две седмици при наранявания.
   • Помислете за използване на противовъзпалителен / обезболяващ крем или гел, особено ако сухожилието е близо до повърхността на кожата, за да се улесни абсорбцията.
   • Избягвайте болкоуспокояващите (ацетаминофен) или мускулните релаксанти (циклобензаприн), защото те не разрешават възпалението.
   реклама

Част 2 от 3: Относително лечение

1. 

   
   
   Внимателно разтегнете възпаленото сухожилие. Лекият до умерен тендинит и мускулното напрежение често реагират добре на разтягането, защото намалява мускулното напрежение, увеличава кръвообращението, подобрява гъвкавостта и обхвата на движение. Мускулното разтягане трябва да се прилага при остър тендинит (ако болката и възпалението не е силна) и хроничен тендинит, това също е превантивна мярка за това нараняване. Докато се разтягате, работете бавно, но стабилно, задръжте позицията за 20-30 секунди, повтаряйте три до пет пъти на ден, особено преди и след извършване на много дейности.
   • При хроничен тендинит или за предотвратяване на нараняване, нанесете гореща, влажна кърпа върху възпаленото място преди разтягане, така че мускулите / сухожилията да се затоплят и да станат по-гъвкави.
   • Не забравяйте, че тендинитът обикновено причинява повече болка през нощта и след тренировка.

2. 

   Носете поддържаща скоба. Ако се появи тендинит в коляното, лакътя или китката, помислете за носене на неопренова гумена гривна или найлонова / велкро скоба, за да защитите и ограничите движението там. Носенето на скоба също може да ви помогне да напомните за умерена активност по време на работа и упражнения.
   • Не можете обаче да обездвижите напълно нараняването, тъй като близките сухожилия, мускули и стави се нуждаят от малко движение, за да осигурят кръвообращението за лечебния процес.
   • В допълнение към носенето на брекети, трябва да помислите как нещата са проектирани на работа, за да сте сигурни, че отговарят на вашата физика и размер на тялото. Ако е необходимо, коригирайте седалката, клавиатурата и настолния компютър, за да премахнете натиска върху ставите и сухожилията.
   реклама

Част 3 от 3: Професионално лечение

1. 

   Отидете на лекар. Ако тендинитът не изчезне или не реагира добре на почивка и самообслужване, трябва да отидете в болницата за посещение. Вашият лекар ще прецени тежестта на тендинит, понякога ще използва диагностични устройства като ултразвук или ЯМР и след това ще ви даде съвет. Ако сухожилието падне от костта, Вашият лекар може да Ви насочи към ортопедичен хирург за коригираща операция. При по-леки случаи често се предпочитат рехабилитационни и / или стероидни инжекции.
   • Хирургичното лечение на тежък тендинит се извършва с артроскопия, което означава, че камера и малки инструменти се вкарват през пряк път близо до ставата.
   • При хроничен тендинит централизираната техника за аспирация на калус (FAST) е по-малко инвазивна процедура, която премахва белезите от сухожилията, без да засяга здравата тъкан.

2. 

   Рехабилитация. Ако имате хроничен, но не много тежък тендинит, Вашият лекар често ще Ви моли за рехабилитация, т.е. физиотерапия. Физиотерапевтът ще ви даде редица разтягания и упражнения за сила за възпалените сухожилия и околната мускулна система. Например, изграждането на мускули с разтягане е техника, която изисква свиване на мускулите / сухожилията през периода, в който се разтяга - ефективно при лечението на хроничен тендинит. физиотерапията трябва да се практикува два до три пъти седмично в продължение на четири до осем седмици.
   • Физиотерапевтът може също да лекува тендинит или с ултразвукова терапия, или с технология за генериране на микро ток, като и двете са ефективни при лечение на възпаление и подобряване на възстановяването при нараняване.
   • Някои терапевти (и други медицински специалисти) използват нискоенергийни светлинни вълни (инфрачервени лъчи), за да намалят възпалението и болката при леки до умерени мускулно-скелетни наранявания.

3. 

   Инжекции на стероиди. Ако лекарят прецени, че е необходимо, те ще приложат стероидната инжекция директно или близо до възпаленото сухожилие. Стероидите като кортизон са много ефективни при лечението на временно възпаление, така че могат да премахнат болката и да възстановят подвижността (поне в краткосрочен план), но има някои рискове, за които трябва да внимавате. В много редки случаи инжекциите на кортикостероиди могат да отслабят мускулното увреждане и да причинят разкъсване на мускулите. Поради това кортикостероидите не се препоръчват да се инжектират многократно за лечение на тендинит с продължителност повече от три месеца, тъй като това увеличава риска от разкъсване на сухожилията.
   • Инжекциите със стероиди могат да осигурят временно облекчаване на болката, но дългосрочният успех е малко вероятен.
   • В допълнение към слабостта на сухожилията, други странични ефекти, свързани със стероидите, включват инфекция, локална мускулна атрофия, увреждане на нервите и намалена имунна функция.
   • Ако инжектирането на стероиди все още не излекува тендинита, особено докато паралелно практикувате и физикална терапия, трябва да имате предвид възможността за операция.

4. 

   Консултирайте се с Вашия лекар относно PRP (богата на тромбоцити плазма) технология. PRP технологията е сравнително нова и все още е в процес на проучване, при което те ще вземат кръвни проби и центрофужни вихри, за да отделят тромбоцитите и други възстановяващи фактори от червените кръвни клетки. След това плазмената смес се инжектира в хроничното възпалително сухожилие, което намалява възпалението и подобрява възстановяването на клетъчната тъкан.
   • Ако е успешна, PRP технологията е много по-добра алтернатива на кортикостероидните инжекции, тъй като не причинява странични ефекти.
   • Както при всяка инвазивна процедура, винаги съществува риск от инфекция, обилно кървене и / или натрупване на белези.
   реклама

Съвети

• Предотвратяването на тендинит винаги е по-лесно от лечението му, така че трябва да ограничите използването на която и да е мускулна област, когато за първи път свикнете с него.
• Откажете се от тютюнопушенето, защото влияе неблагоприятно на кръвообращението, причинявайки недостиг на кислород и хранителни вещества за снабдяване на мускулите, сухожилията и много други тъкани.
• Ако едно упражнение / дейност нарани мускулите или сухожилията, опитайте нещо друго. Упражнение, преплетено с различни дейности, за да помогне за предотвратяване на тендинит, причинен от повторение.