Избягвайте зачервяване по време на неподходящо време - Съвети

Как да избегнем зачервяване по време на неподходящо време - Съвети

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Зачервяването често се случва, когато се чувствате срамежлив или стресиран, което кара симпатиковата нервна система да разшири кръвоносните съдове на лицето ви. Когато притокът на кръв се увеличи, лицето ви ще бъде зачервено, което ще доведе до зачервяване. Чувстваме се по-неудобни всеки път, когато се изчервяваме. За щастие има много начини да спрете да се изчервявате.

Стъпки

Метод 1 от 3: Избягвайте зачервяване

Готов. Зачервяването може да се случи в най-неподходящите моменти, например когато изнасяте презентация или провеждате важен разговор. Ако се чувствате уверени и готови, има по-малък шанс да не говорите гладко и да доведе до зачервяване. Уверете се, че сте готови за голямото събитие и че сте готови да се изправите пред всяка възможна ситуация.
- Например, когато се подготвяте за важна презентация, има много неща, с които можете да се уверите, че всичко е направено. Ключът към успеха се крие в това как организирате нещата. Трябва да подготвите достатъчно помощни материали (бележки, аудио-визуални носители и др.). Освен това не забравяйте това - има ден за смилане на желязо. Практикувайте изнасянето на презентацията възможно най-много пъти, за да се чувствате комфортно с презентацията. Можете да тренирате пред определена публика и не забравяйте да покажете уверен жест!
Укрепване на доверието. Ключовите моменти не се случват просто на работа; В ежедневието има моменти, когато се изчервявате! Ако се чувствате по-уверени в нормална социална обстановка, вашите смущаващи моменти също ще намалят. Уверете се, че винаги се чувствате добре как изглеждате, преди да излезете от къщата и не забравяйте да се навиете. Ако вярвате, че сте невероятни, другите ще го видят. Когато сте уверени, лесно ще избегнете неудобни ситуации.
- Запознанствата са добър пример за непринудена социална ситуация, която може да ви накара да се изчервите. За да избегнете най-лошото, отпуснете се, преди да започнете срещата си. Можете да се обадите на приятел за духовна подкрепа, да пуснете утешителни песни, да подготвите интересни теми за това, което искате да кажете, в случай че разговорът стане скучен.
Отпуснете се. Управлението на нивото на стрес може да намали зачервяването. Лицето ви ще се зачерви, когато се притеснявате. Затова най-добре се опитайте да се отпуснете, особено ако сте в ситуация, в която трябва да избягвате зачервяване. Например, когато се срещнете с шефа си, за да поискате повишение, ще искате да бъдете толкова уверени, колкото можете. Обикновено това означава избягване на зачервяване.
- Има много начини, по които можете да го използвате, за да отпуснете духа и тялото си. Опитайте се да поемете дълбоко въздух, да медитирате или просто да помислите за положителните страни. Всичко това може да ви помогне да се чувствате спокойни и уверени. Важно е да тренирате, за да извлечете максимума от своите техники за релаксация.
Охлаждащо тяло. Телесната температура е свързана с зачервяване. Когато се чувствате прекалено горещо, лицето ви обикновено става червено. Така че, преди да започнете малко напрегнатото събитие, отделете минута, за да охладите тялото си. Можете да отпиете няколко глътки студена вода или дори да стоите известно време пред вентилатора.
Коригирайте мислите си. Изчервяването често се случва, когато сте нервни. Обикновено това чувство идва от мисълта за зачервяване. Можете да опитате самохипноза, за да промените мнението си за зачервяване. Когато започнете да се чувствате спокойни, визуализирайте изчервяването си и приемете изображението. Трябва да практикувате тази техника, докато не е лесно да приемете от време на време руж. Постепенно зачервяването ще намерите по-рядко!
- Ако имате йога рутина или редовно медитирате, това е подходящ момент да опитате самохипноза.
Избягвайте дразнители. Когато се изчервявате, обърнете внимание на ситуацията и околностите. Чувствате ли се стресирани? Или просто сте прекалено горещи? Трябва да разберете собствените си задействащи фактори и да се научите да ги избягвате. За много хора стресът е най-важният спусък. За други спусъкът може да бъде слънцето или храната - особено пикантните храни.
Получете руж. Вместо да се опитвате да избегнете зачервяването, можете да гледате на това като на положително нещо. Много хора се чувстват обичани от обикновените хора, които се изчервяват! Други вярват, че зачервеният човек ще бъде по-надежден. Някои хора няма да се изправят срещу някой, който се изчервява. Зачервяването наистина може да ви помогне да избегнете неприятен спор! реклама

Метод 2 от 3: Справяне със зачервяването

Грим. Това е добра причина да отидете направо до най-близкия търговски център. Използването на козметика е един от най-лесните начини за прикриване на руж. Опитайте да използвате грунд, за да сте сигурни, че имате гладък грим. След това изберете фон дьо тен, който отговаря на вашия тон на кожата. Избягвайте да използвате продукти, които са твърде дебели или ще изглеждате неестествено. Вместо това изберете продукти, които са тънки, но с приятен цвят. По този начин ще имате желаното покритие.
- Това е подходящ момент да помолите за помощ. Насочете се към местния търговски център и разгледайте щандовете с козметика. Не се страхувайте да помолите продавача да ви помогне да изпробвате различни опции, докато намерите подходящия фон дьо тен или коректор.
Говорете с Вашия лекар за възможностите за лечение. Ако ружът ви е свързан с тревожност при общуване, Вашият лекар може да помогне. Някои лекарства могат да помогнат за облекчаване на чувството за леко безпокойство и да доведат до по-малко зачервяване. Обикновено това са бета-блокери или SSRI (селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин). Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете дали тази опция е подходяща за Вас.
Помислете за психотерапия. Посещението на психотерапевт е подходящ начин да се обърнат проблемите с безпокойството. Ако осъзнаете, че стресът е причината за зачервяването ви, помислете за психотерапия, за да научите как да го преодолеете. Психотерапевтът може да ви помогне да идентифицирате вашите тригери и да ви насочи по начини да избегнете или да се справите с повече увереност.
- Лекарствата облекчават само симптомите, а не лекуват корена. Така че посещението на терапевт ще ви помогне да намерите корена на проблема.
Бъди добър към себе си. Зачервяването може да отнеме много време за лечение. Ето защо е важно да запомните, че не трябва да оказвате натиск върху себе си. Не забравяйте, че зачервяването не е необичайно. Не сте сами в справянето с тази ситуация. Когато вече не се притеснявате, ще се изчервявате по-рядко.
Разберете хирургичните възможности. Хирургията е краен вариант и е достъпна само в тежки случаи. Това е ефективен начин да помогнете на много хора да намалят склонността към зачервяване. Обикновено тази операция се нарича ендоскопска гръдна симпатектомия. Лекарят ще отреже нервите, които причиняват разширяване на кръвоносните съдове в лицето, което е причината за зачервяването. Всеки хирургичен метод крие рискове; Следователно трябва да говорите с Вашия лекар за всички възможни резултати. реклама

Метод 3 от 3: Разберете причината

Научете се да се справяте с нежеланото внимание. Разбирането на причината за зачервяването ви може да ви помогне да използвате най-добрата стратегия за справяне.За много хора най-честата причина да се изчервят е, когато станат център на внимание. Дори и най-увереният човек може да се изчерви, когато изведнъж стане център на внимание.
Избягвайте да се притеснявате от зачервяване. Колкото повече се тревожим по този въпрос, толкова по-червено ще стане лицето ни. Това е една от най-честите причини за зачервяване. Опитайте се да се съсредоточите върху нещо - каквото и да било - а не върху страха от зачервяване. Зачервяването е по-рядко, когато не му обръщате внимание.
Справете се с безпокойството. Тревожността често е основната причина за зачервяване при много хора. Тревожността може да предизвика както физически, така и емоционални негативни реакции, а зачервяването е едно от най-честите. Зачервяването може да бъде и симптом на по-голям проблем като генерализирано тревожно разстройство, социална фобия или неразумен страх от зачервяване. Следователно психологическото лечение на тези първопричини е от първостепенно значение.
Разберете как да лекувате медицинско състояние. Зачервяването може да бъде причинено от медицинско състояние, което не е свързано с безпокойство. Един от най-често срещаните примери е розацеята. Зачервяването е нарушение, което води до зачервено, възпалено лице. Вашият лекар ще препоръча специфично лечение за вашия руж. Друга често срещана причина за зачервяване е менопаузата.
Разберете, че зачервяването е нормално. Докато изследвате причината за зачервяването си, имайте предвид, че не сте сами. Повечето хора се изчервиха! Освен това почти всеки изпитва срам в даден момент от живота си. Други няма да съдят, когато имате проблеми, които не са ваши. реклама

Съвети

Не забравяйте, че зачервяването е напълно естествено.
Пийте вода, когато усетите, че се изчервявате. Питейната вода може да ви помогне да регулирате температурата си.
Опитайте се да запазите спокойствие, когато се изчервявате. Можете да наведете глава или да затворите очи и да поемете дълбоко въздух. Насочете вниманието си към нещо друго, вместо към смущение. Освен това, имайте предвид факта, че зачервяването е подсъзнателен отговор на стреса. Всъщност нашият ум и чувството ни на несигурност относно резултата от настоящата ни ситуация могат да бъдат спусъка за този отговор.