Съдържание

• Стъпки
• Внимание

Ако имате проблеми с връзката си, знайте, че не сте сами. Повечето хора са, били са и ще имат проблеми с връзките. Ако обаче решите да се опитате да го излекувате заедно, можете да разрешите тези проблеми заедно, първо като се опитате да разберете какво се е случило с връзката ви.

Стъпки

Част 1 от 4: Разбиране на проблема

1. 

   Бъдете наясно с проблемите. Всеки проблем може да навреди на връзката ви. Може би единият човек полага повече усилия на другия, а може би двамата просто не се разбирате. Трябва да търсите признаци и сигнали за проблемите, с които се сблъсквате. Ето няколко неща, за които трябва да внимавате:
   • Чувствате, че партньорът ви иска да бъдете различен човек, като този човек не иска да правите нещата, които обикновено обичате да правите, иска да промените личността си или да се опитате да контролирате кой и да действате вашето движение. И също обратното; Това е, ако чувствате, че искате да промените съпруга си, това може да е знак за проблема.
   • Вие двамата продължавахте да спорите за едни и същи проблеми отново и отново и не намерихте никакви решения.
   • Виждате, че двамата не сте заедно толкова, колкото преди или колкото искате.
   • Един човек има по-голям контрол върху връзката или всеки от вас не чувства, че връзката е честна по някакъв начин.

2. 

   
   
   Говорете за това с партньора си. Изведете факта, че смятате, че има проблем във връзката ви. Бъдете възможно най-конкретни относно това, което смятате за свой проблем, но се уверете, че не се ядосвате, когато решите да говорите за това. Говорете със спокоен глас, обсъдете това, което според вас е проблемът ви във връзката.
   • Например, можете да кажете: „Скъпа, искам да отделя малко време, за да поговоря с теб за връзката ни. Мисля, че напоследък имаме проблеми при взаимодействието помежду си. и искам да обсъдим как да го поправим. "
   • Изследванията показват, че редовното говорене за това кое е правилно и грешно може да подобри отношенията в дългосрочен план, защото не позволявате на малките проблеми да се натрупват в големи проблеми.

3. 

   
   
   Погледнете същността на проблема, а не хората. Лесно е двамата да се обвинявате взаимно за проблеми. Може да кажете: „Мразя, когато оставяш мръсните чинии в мивката“, и това по същество обвинява другия. Вместо това нека разгледаме същността на проблема. Например може да кажете: "Когато забравите да измиете чиниите, обикновено слагам мръсните чинии в мивката. Тогава не можете да ги измиете всички, защото чиниите просто се трупат. Какво да направим, за да го направим?" Подобри ли се сега тази ситуация? " реклама

Част 2 от 4: Научете се за по-добра дискусия

1. 

   
   
   Спрете да държите нещата в сърцето си. Ако малките неща ви свалят и вие не ги кажете, те ще избухнат в даден момент. Ако ги решите на първо място, те няма да са голям проблем.

2. 

   Контролирайте чувствата. Ако откриете, че обсъждате, докато сте ядосани или се ядосвате, докато говорите лошо, може да се наложи да отделите малко време, за да се успокоите. Знаете какво ви кара да се чувствате по-добре. Може би трябва да отидете на разходка, да слушате музика или да се изкъпете. Можете също така да опитате да броите от един до десет или да поемете дълбоко въздух. Каквото и да трябва да направите, отделете няколко минути, за да се успокоите, преди да продължите дискусията.
   • Потърсете предупредителни сигнали. Ако смятате, че трябва да спечелите спора, е време да си вземете почивка. По това време ще сте склонни да казвате неща, за които ще съжалявате, или ще накарате аргумента да отиде твърде далеч.

3. 

   Помислете какво преживява другият. Когато се ядосате, ще мислите само за това колко зле са се отнасяли с вас. Въпреки това, когато започнете да се принуждавате да мислите за това, което другият човек преживява, постепенно ще се извадите от тази мисъл. Емпатията може да ви помогне да облекчите гнева си.
   • Много е важно да уважавате чувствата на другия човек, защото той или тя има право да изрази своите чувства, независимо от всичко. Независимо дали смятате, че човекът е прав или не, все пак трябва да уважавате това, което чувства.

4. 

   Слушане внимателно. Слушането на думите на другия може да провокира съпричастността ви към неговите или нейните чувства. Не просто го слушайте. Наистина помислете какво е казал другият и се опитайте да разберете скритите неща зад всяко твърдение.
   • Един от начините да покажете, че слушате, е да се опитате да обобщите какво казва другият. Например можете да кажете: „Чух, че казвате, че се дразните, че трябва да вършите повече домакинска работа от мен“.
   • Друг начин е да задавате въпроси, свързани с проблема, за да сте сигурни, че разбирате какво казва другият.

5. 

   Обсъдете вашата позиция спокойно и ясно. Също така имате право да изразявате своите чувства и мисли. Важно е да запазите спокойствие и да сте наясно какво чувствате и мислите. Не можете да очаквате от другия човек да прочете мислите ви, за да разбере какво мислите и как се чувствате.
   • Продължавайте да говорите за това, което според вас е ваш проблем, вместо да се обвинявате взаимно. С други думи, започнете изречението си с „първо лице“ вместо „второ лице“. Например можете да кажете: „Чувствам се неудобно, когато къщата не е чиста. Можем ли да направим график за почистване заедно за наше удобство? "Никога не чистя къщата с теб!"

6. 

   Намерете начини за компромис. Най-важното във всяка връзка е да се научим да правим компромиси. Не можете да очаквате от себе си да печелите спорове през цялото време, защото една връзка трябва да включва даване и вземане. Компромисът е да се намери обща позиция и вие двамата трябва да ограничите противоречията.
   • Обсъдете вашите нужди и желания.Ако двамата можете да решите от какво се нуждаете и двамата, може да не се наложи да поставяте прекалено голям акцент върху частта „искам“. По принцип трябва да решите кое е най-важно и кое е по-малко важно за вас. Научете как да се поддавате на проблеми, които всъщност не са важни.
   • Ако мразите да почиствате банята, но съпругът ви иска да помагате повече в домакинската работа, може да искате да разделите домашните задължения на неща, с които се чувствате по-удобно и неща, които той / тя може да понася. приключи.

7. 

   Оставяне настрана от миналото. Когато спорите, сте склонни да се откажете от грубите думи или да отвлечете вината от миналите неща. Знаете как да ударите слабостта на противника, защото го познавате твърде добре. Всичко това обаче просто кара хората да се чувстват ядосани и дори прави връзката ви необратима. Моля, контролирайте собственото си порицание. реклама

Част 3 от 4: Възстановяване на връзката

1. 

   Направете връзката си приоритет. Безразличието може да накара връзката ви да се обърка. С течение на времето постепенно ще свикнете с запознанствата и няма да харчите толкова много от ума си, колкото преди. След като разберете проблема, можете да опитате да го промените.

2. 

   Уважение. Твърдостта може лесно да развали връзката ви. Ако се опитате да бъдете мили и нежни с другия си партньор, това ще ви помогне да възстановите връзката, която сте имали преди.

3. 

   Отделете време за взаимодействие. Когато сте в нова връзка, отделяте време да говорите и да научите какво харесва другият. Двамата обсъдихте своите страхове, интереси и неприязън. Ако връзката ви съществува от известно време, вероятно ще спрете да го правите. Ако случаят е такъв за вас, трябва да продължите да се опитвате да възстановите връзката между вас двамата, като отделяте време да разговаряте помежду си всеки ден. Отделете време и за двама ви, а след това се опитайте да копаете по-дълбоко, вместо просто да говорите за ежедневни задачи, които никога не се променят.

4. 

   Опитайте да се запознаете отново. Друг начин, който може да бъде поправен, е планирането на дата. Това означава, че двамата ще имате какво да очаквате с нетърпение, както и да прекарате специално време само с двамата заедно.

5. 

   Не забравяйте да се докосвате. Докосването е важна част от връзката и не означава само секс. Целувките, хванати за ръце, хванати за ръце и прегръдки също са начини за увеличаване на интимността. Докосването ви кара да се свържете с партньора си. реклама

Част 4 от 4: Решение как да се движим напред

1. 

   Помислете за конкретни решения. След като откриете няколко проблема заедно, нека поговорим заедно за решенията. Как можете двамата да разрешите проблема по приемлив начин? С други думи, трябва да намерите общото между вас двамата.
   • Започнете с точки, за които и двамата сте съгласни. Може би поне двамата сте съгласни с проблема или може би първата стъпка в решението. Например, може би вие двамата се съгласявате, че на двама ви липсва връзка. Можете да отидете по-далеч и да се съгласите, че трябва да прекарвате повече време заедно.

2. 

   Правете планове заедно. След като двамата се разберете за решението, е време да го превърнете в правила. Например и двамата сте съгласни, че трябва да прекарвате повече време заедно, така че вероятно трябва да се съгласите да излизате поне веднъж седмично.

3. 

   Уважавайте нуждите на другия. Всеки реагира по различен начин на всяка ситуация, което означава, че всеки има различни емоционални потребности. Например, може би вашият партньор се нуждае от повече време заедно по време на трудни моменти, така че се опитайте да бъдете до него.

4. 

   Продължете да говорите. Когато ви се иска да прекъснете партньора си, помислете за чувствата си. Вместо да прекъсвате, говорете за това как и защо ви е накарало да се чувствате. С други думи, трябва да продължите да се опитвате да подобрите комуникацията между вас и другия човек, защото не можете да очаквате партньорът ви да познае какво мислите или чувствате.
   • Например, ако партньорът ви спомене да излезе на вечеря в ресторант, който харесва, може да искате да протестирате незабавно заради пари, ако икономиката ви е тесна. Вместо това кажете: „Сега харченето на пари ме кара да се чувствам малко нервен, защото трудно живеем до заплата. Можем да направим компромиси и да продължим някъде напред. не са?"

5. 

   Не забравяйте да отделите време, за да се развиете. Може да сте склонни да се фокусирате единствено върху връзката си, но отделете време и за развиване на интересите си. Правите повече във връзката си, отколкото когато сте независим човек, така че прекарването на време разделено е изключително важно.

6. 

   Не се страхувайте да получавате съвети. Дори партньорът ви да не иска да участва, това все пак може да помогне на връзката ви. Защото започвате да променяте себе си и начина, по който взаимодействате с другите, включително с партньора си. Ако вашият партньор също желае да се присъедини към вас, резултатът ще бъде още по-добър. реклама

Внимание

• Ако връзката ви е насилствена, време е да спрете. Ако вашият партньор ви наранява физически или постоянно ви понижава, не се опитвайте да излекувате връзката.