Получаване на емоционална подготовка за бременност - Съвети

Съдържание

Стъпки
Съвети

Раждането е много емоционално преживяване и ще имате много възходи и падения по пътя. През деветте месеца на бременността емоциите ви ще процъфтяват във време, вариращо от вълнение, радост, страх и разочарование. Важна е психологическата подготовка за бременност. Мисленето за това как се чувствате и за предстоящите промени ще ви накара да приемете нов член. Има доста неща, които можете да направите, за да станете емоционално готови.

Стъпки

Метод 1 от 3: Общуване със съпруга / та

Изградете искрен разговор. Ако имате връзка, важно е вие и човекът, когото обичате, да се съгласите по въпроса. Решението за бебе е едно от най-големите решения в живота. Говорете открито с другия за вашите намерения и желание да изградите семейство.
- Трябва да обмислите много важни въпроси, както и притесненията си, преди да създадете семейство. Някои хора имат предвид определен график за това, докато други се грижат само за броя на децата, които раждат.
- Обсъждането на всеки детайл, свързан с темата за изграждането на семейство, е първата стъпка към емоционалната подготовка за бременност. Това е знак, че сте достатъчно зрели, за да бъдете родители.
- Нормално е да се чувствате несигурни. Можете да кажете на партньора си: „Аз / искам да говоря с вас за нещо важно. Много съм притеснен, затова, моля, изслушайте търпеливо“.
Представете ясно. Кажете на човека, когото обичате, как се чувствате по отношение на бременността. Ако имате някакви притеснения, кажете. Ако сте напълно готови да имате бебе, кажете ясно на партньора си.
- Опитайте се да обясните чувствата си. Бихте могли да кажете: „Аз / аз се чувствам готов за следващата стъпка в живота.
- Повдигнете проблема, когато установите, че връзката, която вече имате, е доста стабилна. Ранните етапи на връзката често ще бъдат нереалистично време да се говори за раждане на деца.
- Ако имате емоционални или финансови затруднения, трябва да изчакате, докато нещата се уредят. Ако човекът, когото обичате, повдигне проблема в неподходящо време, попитайте го дали можете да го обсъдите друг път.
Слушайте се. Не забравяйте, че това трябва да бъде съвместно решение и на двама ви. Ако партньорът ви не споделя мнението ви, слушайте с уважение. Задавайте въпроси, когато не разбирате гледната точка на човека.
- Например, трябва да се опитате да тълкувате. Можете да кажете "Аз / чух, че не сте готови да спрете да работите. Нали?".
- Ако вашият значителен друг все още е в конфликт, бъдете внимателни с тях. Отнема време на другия човек да разбере мислите ви.
- Избягвайте да безпокоите човека, когото обичате, или да го молите да говори често за това. Спрете да го споменавате за няколко месеца - това ще даде на любимия ви време да помисли за казаното.
Провеждане на изследвания. Когато обмисляте да направите голяма промяна в живота си, добре е да знаете повече информация. Трябва да търсите информация, която е полезна и конструктивна в подкрепа на вашия разговор. Постарайте се да направите някои изследвания и да намерите полезна информация, която да ви помогне да разберете по-добре промените, които могат да се случат.
- Можете да започнете с ресурси от книги и статии, като книги за самопомощ, книги за бременни, книги за родители, книги за самооткриване и ресурси от групи за родителство и грижа. скъпа. Те ще ви помогнат да изследвате здравословните и психологическите проблеми, свързани с бременността, включително риска и стреса.
- Освен това трябва да запомните не само да четете информация за бременността, но и да научите повече за първите години от живота на вашето бебе. Намерете източник за дискусия за въздействието на родителството в живота ви.
Следете мислите си. Наблюдението на вашите мисли и чувства ще ви улесни в общуването. Това е чудесен начин да се съсредоточите върху проблема и да го представите на партньора си. Помислете за водене на дневник, който да документира всички емоции, свързани с тази емоционална бременност, включително вашето решение да имате бебе.
- Това също е мярка, която има доста практически предимства - тя ви помага да проследявате възходите и спадовете в емоциите и настроенията си.
- Журналирането може да бъде много полезно - помага ви да организирате мислите си, докато събирате информация от различни източници, също е място за изразяване на чувствата ви и инструмент за записвате сравнения на цените на бебешките консумативи, които трябва да купите, както и помагате да водите медицински бележки.
- Не забравяйте да включите информация, която получавате от разговор със съпруга или партньора си, съвети от приятели и членове на семейството и информация, която се основава на литература.
Формирайте конкретна времева линия. Трябва да използвате контрол на раждаемостта, докато не искате да имате бебе. Най-честата причина за вашата емоционална готовност е нежелана бременност. Говорете с любимия човек за метода на контрацепция, който е най-подходящ и за двама ви.
- Премахнете безпокойството, като имате конкретен план за това кога искате да имате бебе и спрете да използвате контрол на раждаемостта само когато сте избрали правилния период от време. По този начин и двамата ще запазите контрол над последствията и ще можете да започнете процеса на семейно изграждане, който искате.
- Изберете метода, който работи най-добре за вас и вашия партньор. Може да обмислите използването на диафрагма, вътрематочно устройство (IUD) или хапче за контрол на раждаемостта по лекарско предписание. Презервативът също е опция, която можете да използвате.
- Посъветвайте се с Вашия лекар, за да Ви помогне да определите кой метод за семейно планиране е най-подходящ за Вашето тяло. Можете също така да отидете до медицинската станция в Уорд, където живеете.
реклама

Метод 2 от 3: Адресиране на вашите проблеми

Проект на бюджет. Когато планирате да забременеете, съвсем естествено е да се двоумите. Опитайте се да се обърнете към всичко, което причинява вашето колебание. Като начало помислете за финансите си преди бременност и родителство. Нестабилният доход допринася за чувството, че не сте готови за бременност.
- Отглеждането на деца е много скъпо. И разходите за здравеопазване също. Трябва да имате средства, за да се грижите правилно за бебето си, или рискувате да се почувствате съкрушени и дори разочаровани.
- Отворени дискусии относно вашите финанси с вашия партньор, включително очаквания за това кой и кога няма работа и дали кой е отговорен за това да остане вкъщи и да се грижи за бебето. може да се върне на работа или не.
- Ако решите да бъдете „домакиня“, трябва да имате очертана ясна финансова стратегия, която да гарантира, че това решение няма да ви създаде проблеми.
- Бъди реалист. Помислете за разходи за медицински посещения, храна, облекло, детски градини и др. Опитайте се да намалите дълга си и да спестите колкото е възможно повече, преди да забременеете.
Подгответе тялото. Много хора се тревожат от въздействието на бременността върху тяхната физическа годност. Справянето с тази загриженост ще ви помогне да се почувствате по-физически и емоционално готови за промяна. Грижата за нуждите на вашето бременно тяло ще ви помогне да се подготвите за него.
- Много жени изпитват силни емоции в резултат на хормонални промени и огромни промени в тялото по време на бременност. Някои хора се чувстват шокирани, защото осъзнават, че имат състояние на „майчин мозък“ (амнезия при бременни жени).
- Въпреки че не всеки има този проблем, за човека, който се изправя пред него, това може да бъде доста разсейващо. Това също означава, че трябва да помислите за забавяне, ако трябва да отидете на работа, да си легнете по-рано и да помолите някой за помощ, ако смятате, че работите твърде много.
- Като спортувате редовно и се храните здравословно, можете да увеличите контрола върху тялото си. На свой ред този процес също ще ви помогне да контролирате по-добре емоциите си.
- Установете рутинна тренировка с умерена интензивност през повечето дни от седмицата. Ако сте практикували спорт, трябва да се консултирате с Вашия лекар за това как можете да коригирате рутинните си упражнения, за да станете по-безопасни по време на бременност.
- Вземете витаминни добавки, преди да забременеете. Също така не забравяйте да осигурявате повече фолиева киселина и калций за организма. И не забравяйте да ядете зелени листни зеленчуци като кейл и нискомаслени млечни продукти.
Попълнете самооценката. Напишете списък с въпроси, които да си зададете, преди да вземете решение за бременност. Този списък може да включва вашите притеснения или надежди или просто общи въпроси. След като ги запишете, отделете време, за да преразгледате по-честно отговорите си.
- Запитайте се защо искате да имате деца. Помислете дали това наистина сте искали или просто сте били под натиск от обществото.
- Помислете за вашата мрежа за поддръжка. Приятелите и близките ви винаги ли ви подкрепят?
- Готови ли сте да промените плана си за кариера? Мислите ли, че искате да работите на пълен работен ден след раждането?
- Самооценката може да бъде много полезна, за да ви помогне да се подготвите емоционално за промяната, която ще донесе бременността ви. Също така трябва да посъветвате партньора си да направи това.
Планирайте промяна в живота си. Със сигурност бременността засяга ума, тялото и финансите ви. Но най-важната част от емоционалната подготовка е да мислите за всяка промяна в живота си. По време на бременност няма да имате достатъчно енергия, за да сте в крак с редовния си график.
- По-конкретно, в ранните и късните етапи на бременността бременните жени ще се чувстват уморени. Ако половинката ви е бременна, може да се наложи да коригирате графика си, за да й осигурите време за почивка.
- И двамата трябва да помислите дали сте готови да се заемете с някои странни задачи. По време на бременност трябва да отделите много време за подготовка.
- Трябва да украсите стаята на бебето, да купите консумативи и да планирате грижи за децата. Помислете за сегашния си начин на живот и научете как да ви дадете повече време.
- Също така ще трябва да преосмислите пътуването. Свикнали ли сте да чакате до последния момент, за да вземете решение за пътуване? По време на бременността тялото ви няма да може да получи вълнението от приключение, което се случва за миг на окото.
- Трябва също да започнете да мислите за промени в начина на живот, когато имате деца. Бихте ли искали да добавите задълженията си да се грижите за другите към сутрешната си рутина? Бихте ли се съгласили да търсите детегледачки всеки път, когато искате да имате лична среща с човека, когото обичате?
Говорете с Вашия лекар. Вашият лекар е чудесен източник на информация, преди и след като забременеете. Можете да си уговорите среща с Вашия лекар, преди да вземете решение за бебе, за да обсъдите планирането на бременността. Трябва да сте честни и открити с Вашия лекар относно вашите въпроси или притеснения.
- Направете списък с въпроси, които да зададете на Вашия лекар. Не забравяйте да направите план за обсъждане на промените в хормоните ви и как те влияят на вашите емоции.
- Можете също така да попитате за всякакви притеснения. Например, ако имате фамилна анамнеза за диабет, депресия или други медицински състояния, можете да потърсите съвет от Вашия лекар.
- Помолете партньора си да отиде на лекар с вас. От самото начало планът за раждане трябва да бъде съгласуван и от двамата. Това ще накара и двамата да се чувствате емоционално подкрепени.
реклама

Метод 3 от 3: Психична готовност

Търся съвет. Разговорите с другите са чудесен начин да се почувствате по-готови за бременност. Трябва да разчитате на фактически и лесно достъпни източници на информация - семейство и приятели с опит в отглеждането на деца. Можете да обсъдите естеството на чувствата на бременност и родителство с доверен приятел или роднина.
- Някой, който има опит в бременността и отглеждането на деца, ще ви предостави съвети и полезна информация, която да ви помогне да се подготвите за трайната емоционална промяна и промяна в резултат на раждането.
- Помолете приятелите си да бъдат честни с вас. Може да кажете: "Кое беше най-трудното предизвикателство, докато бяхте бременна?"
- Покажи уважение. Преди да зададете личен въпрос, трябва да се консултирате с приятелите си, за да видите дали биха имали нещо против да обсъдят личен въпрос с вас.
Научете се да медитирате. Много жени смятат, че медитацията е много ефективен начин за забременяване. Той може да облекчи безпокойството и да ви помогне да спите по-добре. Помислете за добавяне на медитация към вашата пренатална рутина.
- Ако медитацията е била и е ваш навик, ще бъде естествено да продължите да правите това, докато сте бременна. Медитацията може да има емоционални ползи, като например да ви помогне да запазите спокойствие.
- Потърсете мобилно приложение, което предоставя уроци по медитация. Започнете с упражнения по 5 минути на ден.
- Седейки в удобна поза. Поставете друга възглавница на пода, затворете очи и се съсредоточете върху медитацията си.
Създайте план за поддръжка. Много двойки изпитват затруднения при зачеването по естествен начин. Този проблем вероятно няма да ви се случи, но може да е полезно да намерите начин да се справите, преди да се случи. Говорете с любимия човек за желанието си да опитате други методи за зачеване.
- Вашият лекар ще ви помогне да забременеете по много начини. Помислете дали искате да опитате хормонална терапия или IVF (ин витро оплождане).
- Не забравяйте, че осиновяването също е опция, която можете да направите. Много двойки също са решили да осиновят дете, когато естествено не могат да имат дете.
- Изградете искрен разговор със съпруга / съпругата си за важността от раждането на бебето и всичко, което сте готови да направите, за да постигнете целите си.
Помислете за процеса на раждане. Помислете за чувствата си относно бебето. Искате ли да имате бебе с дула или не? (дулата е грубо преведена като помощ при раждане). Или искате да имате традиционно раждане в болницата? Мисленето за това предварително може да ви помогне да станете по-готови.
- Планирането на редовни класове за пренатална грижа и грижи за бебета също ще ви помогне да се чувствате по-сигурни.
- Говорете с Вашия лекар и любим човек за това как искате да имате бебе.
- Можете също така да прочетете още книги за преживяването на бебе. Блоговете също са чудесен начин да научите повече за историите на други хора.
Създайте списък със задачи, които трябва да направите. Много жени и техният партньор се чувстват по-облекчени и емоционално стабилни, докато работят по задачи, свързани с бременността поотделно. Направете списък със задачите, които трябва да изпълните. След като забременеете, можете да започнете да ги правите.
- Помислете за планиране и маркиране на точното време за всеки елемент, който искате да постигнете. Преди всичко трябва да се опитате да си почивате, да бъдете доволни и възможно най-бавни.
- Важно е да се знае, че някои жени изпитват това, което се нарича „инстинкт за гнездене“, когато става въпрос за раждане, което е период на интензивна активност при подготовката на бебешката стая и необходими инструменти. Това може да ви помогне да мотивирате да организирате нещата в последния момент.
Споделете чувствата си. По време на бременност трябва да говорите често. Най-добрият начин да станете емоционално готови преди и по време на бременността е да споделяте редовно своите страхове, надежди, желания и притеснения. Общуването с някой, когото обичате, родители, братя и сестри и приятели ще ви помогне да облекчите тревожността, свързана с бременността.
- Не забравяйте, че преживявате труден момент както физически, така и емоционално и получаването на подкрепата на другите, за да подхранвате ума си, е много важно. Това ще ви накара да се почувствате така, сякаш сте в състояние да се справите с процеса.
- Дори да живеете далеч от дома, болницата и акушерките ще бъдат места, където можете да отидете да потърсите помощ. Интернет също е добър ресурс, ако се присъедините към онлайн група за подкрепа за бременни жени.
реклама

Съвети

Лесно е да се почувствате съкрушени, когато получите твърде много съвети от всички наоколо. Не забравяйте да бъдете мъдри в избора на мнение, което искате да слушате.
Помислете за консултиране на книга за бременни и родителски грижи с човека, когото обичате, за да можете както да обсъждате проблеми, така и идеи, когато възникнат. Освен това има много други онлайн интерактивни ресурси и приложения, които могат да помогнат при бременността ви.
Важно е да осъзнаете, че липсата на каквито и да е изследвания е достатъчна, за да можете наистина да се подготвите за изненади, които могат да се случат по време на бременност и след раждането на вашето бебе. .
Мисленето открито и поддържането на чувство за приключение ще ви помогне да се подготвите за тръпката от бременността.