Автор:
John Stephens
Дата На Създаване:
21 Януари 2021
Дата На Актуализиране:
3 Юли 2024
Съдържание
Носът ви е небалансиран, което може да ви накара да мислите за това като пречка за вашето щастие и успех в живота. Добре е да обърнете внимание на себе си, но тази мисъл не отразява това, което другите ви смятат за най-важни и ценни. Освен това все още можете да бъдете щастливи и привлекателни с несъвършен нос. Следващата статия ще ви помогне да знаете как да приемете носа си и да оцените присъщата си красота.
Стъпки
Метод 1 от 4: Определете как се чувствате по отношение на носа си
Определете защо се грижите за носа си. Хората са склонни да се влияят от околната среда и мненията на другите. Може би някой е направил лош коментар за носа ви или изведнъж сте забелязали недостатък в него, който ви притеснява. Или обръщате внимание на носа на някой друг, като носа на приятел или известен супермодел.
- Запишете мислите си за носа си. Задайте си въпроса какво не харесвате в него. Прекалено дълго ли е, твърде голямо, твърде малко, твърде ъглово или твърде кръгло? Това ще ви помогне да осъзнаете как оценявате себе си.
Разберете кой или какво е повлияло на вашето мислене. Обикновено хората могат да казват лоши неща за вас, дори близки хора харесват приятели или семейство. Една от първите стъпки в борбата с негативния образ на себе си е да разберете кой ви казва лоши неща. Защото това вероятно е някой, на когото вярвате и приемате думите им присърце.- Помислете за въздействието на очакванията на обществото и стандартите за перфектен нос, който може да окаже въздействие върху вас. Може да имате и силни впечатления от носовете в списания, в интернет или по телевизията.
Помислете за социални ситуации, в които може да се чувствате добре с носа си. Може би, когато сте с приятели или родители. Или когато се занимавате с любимите си занимания или спортове, защото по това време сте напълно забравени за носа си.- Можете да се чувствате комфортно около определени хора, защото знаете, че те приемат и обичат вас и носа ви. Те знаят всички хубави неща за теб. Винаги имайте това предвид, когато излизате в обществото. Винаги има хора, които те приемат, които те приемат и как изглеждаш.
Знайте кога имате негативни мисли за външния си вид. Обикновено негативното мислене идва от представянето на най-лошия или най-мрачния сценарий. Просто да обърнеш внимание на носа си и да го превърнеш в център на живота си е негативен акт. Има много други неща, които ви правят това, което сте.- Например, негативна мисъл може да бъде, когато почувствате, че трябва да сложите много грим, за да скриете носа си, преди да излезете. Всъщност хората обикновено изобщо не забелязват носа ви.
Метод 2 от 4: Повишаване на доверието
Осъзнайте, че носът ще се промени с течение на времето. Носът на човек ще промени формата си с течение на времето. С напредване на възрастта, мостът на носа му също отслабва и носът започва да пада. Носът може да изглежда малко по-дълъг или по-голям, когато човек остарее.
- Без значение как мислите, че носът ви изглежда сега, той ще продължи да се променя, както и всички останали части на тялото ви.
Опитайте с когнитивно упражнение. Това упражнение ще ни помогне да напомним за нещата, които смятаме за най-важни в човека. Когато ни попитат какво харесваме най-много в себе си, ние често назоваваме личностни черти, а не физически характеристики. Това ни показва, че личността и талантът са по-важни от външния вид. Също така ни напомня, че имаме право да виждаме себе си от собствена гледна точка, а не от социалните стандарти.
- Избройте три от любимите си физически функции. Можете да се обучите да мислите по-позитивно за тялото си. Това ще ви помогне да приемете носа си и да видите красотата му. Избройте три от любимите си физически функции. Например, можете да кажете: „Харесвам очите си, миглите ми са много дълги и пръстите на краката ми са красиви“.
- Избройте любимите си лични черти. Можете да кажете: „Работя много усилено, добър приятел съм и съм много забавен“.
- Поставете двата списъка един до друг и ги организирайте по важност. Попитайте по едно изречение за всяка от тези характеристики.
- Повечето хора, които правят това упражнение, са склонни да класират личностните си качества спрямо физическите характеристики.
Увеличете самочувствието в красотата си. Запишете отново няколко от любимите си физически функции. Ако не можете да измислите примери, помислете за тези, които най-малко ви притесняват.
- Поставете положително изречение за всяка от тези черти. Например може да кажете „Харесвам кафявите си очи, те искрят под светлините“.
- Използвайте информацията, която сте събрали, за да промените начина, по който се грижите за себе си малко по малко. Ако смятате, че очите ви са добра физическа характеристика, опитайте да носите дрехи, които подчертават цвета на очите ви. Обърнете внимание на грима на очите си.
Спрете самокритиката. След като определите източника на негативните си мисли, започнете да променяте мислите и възприятията си за тялото си. Може да откриете, че правите негативни коментари за себе си. В такива моменти записвайте тези коментари. Задайте си следните въпроси:
- Това добър коментар ли е?
- Мога ли да кажа на приятел така?
- Кара ли ме да се чувствам добре?
Заменете отрицателните мисли с положителни. След като осъзнаете, че критикувате себе си, спрете се. Заменете тези мисли с положителни.
- Например, може да си помислите: „Носът ми изглежда така, сякаш заема цялото лице“. Спрете се и мислите позитивно: „Носът ми е специален. Всеки друг нос, заместващ лицето ми, би изглеждал странно. IM толкова красива "
Разберете, че красотата се гради от обществото. Различните култури съдържат различни стандарти и възгледи за красотата. Докато една култура предпочита малки и високи носове, друга може да предпочита големи носове. Красотата е ценности, изградени от различни култури.
- Например, някои култури имат история на закрепване на пиърсинг на носа и други декоративни елементи към носа.
Метод 3 от 4: Взаимодействие с другите
Игнорирайте, ако някой ви дразни. Много хора стават срамежливи за носа си само когато някой му се подиграва. Следвайте стъпките по-долу, за да игнорирате закачките:
- Бъдете спокойни: Не показвайте никаква реакция на закачките. Запазете небрежен израз на лицето си и не позволявайте на тялото си да показва гняв.
- Мълчание: Не реагирайте, особено агресивни думи.
- Стой настрана: Напусни мястото. Това може да бъде физическо напускане, като излезете през вратата или психически, като се обърнете и се съсредоточите върху друга дейност.
Насочете вниманието си към други хора. Притеснението за това как изглежда носът ви отнема енергия. Хората ще ви харесат, без значение какъв е носът ви, ако ги слушате.
- Един от начините да се уверите, че човекът не обръща внимание на носа ви, е да насочите разговора към него. Всеки се гордее с нещо, като кариера, семейство, религия или вярвания. Ако се притеснявате, че човекът ще забележи носа ви, слушайте внимателно, за да видите с какво се гордее човекът. След като установите с какво се гордее, направете му комплименти. .Ако е възможно, направете го приятелска шега.
- Фокусирането върху другите може да бъде трудно. Практикувайки това, няма да се фокусирате върху носа си в социални ситуации, както и ще ви помогне да се чувствате по-позитивни и симпатични.
Метод 4 от 4: Търсене на подкрепа
Разберете идеалния тип със специален нос. Носът ви няма да направи или наруши успеха ви в живота, но намирането на известни личности със специални носове също ще ви помогне. Това може да е вашият идеален тип, докато изграждате доверието си. Някои известни хора имат специални носове като: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey и много други.
Говорете с приятел, на когото имате доверие. Говорете с приятелите си за мислите си по отношение на носа си. Често, когато изразявате притесненията си пред другите, ще откриете, че единственият забелязвате. че.
Говорете с близки. Може би някой от вашето семейство има нос като вас. Говорете с човека за вашите притеснения. Попитайте дали човекът се чувства непълноценен заради носа си. Попитайте как са се справили.
Присъединете се към група за поддръжка на изображения на тялото. Проверете около вашия район за група за подкрепа, която събира хора, които са недоволни от това как изглеждат като вас.
Говорете с психолог. Ако все още имате проблеми с приемането на външния си вид, може да ви е от полза да говорите със специалист по психично здраве. Те могат да ви помогнат да се справите с емоциите, свързани с носа ви. Те също могат да ви помогнат да излезете с някои решения, които да ви помогнат да приемете носа си.
- Попитайте за фобийна деформация. Хората с фобии често мислят, че дефектна част от тялото им, като носа, ограничава живота им. Тази част от тялото засяга целия им живот.
Внимание
- Имайте предвид, че пластичната хирургия, като повдигане на носа, ще бъде временно решение. Въпреки че в началото може да почувствате облекчение, пак ще имате негативни мисли за носа след операцията. Или може да прехвърлите тези негативни мисли в друга част на тялото си. По-добре е да се научите да приемате носа си, за да можете да се радвате да бъдете себе си, без да се налага да прибягвате до ортопедична хирургия.
