Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Депресията е психично заболяване, което изисква лечение точно както всеки друг здравословен проблем. Ако вашият партньор страда от депресия, има много неща, които можете да направите, за да им помогнете. Помощта на партньора ви да приеме лечение, подкрепата на съпруга / съпругата по време на лечението и грижата за себе си са важни неща, които можете да направите, за да им помогнете да се възстановят от депресия. Продължавайте да четете, за да научите повече за това как да помогнете на половинката си с депресия.

Стъпки

Част 1 от 2: Условия за лечение на вашия партньор

1. 

   Разпознайте симптомите на депресия при партньора си. Може да подозирате, че вашият съпруг е депресиран от начина, по който действа. Ако не сте сигурни, има няколко често срещани признака на депресия, които могат да ви помогнат да определите нещо нередно. Някои от най-честите симптоми на депресия включват:
   • Постоянно чувство на тъга
   • Загуба на интерес към хобита, приятели и / или секс
   • Прекомерна умора или мудност при мислене, чат или движение.
   • Повишен апетит или загуба на апетит
   • Затруднено сън или прекалено много сън
   • Затруднено концентриране и вземане на решения
   • Ядосайте се лесно
   • Чувство на безнадеждност и / или песимизъм
   • Отслабнете или наддайте
   • Самоубийствени мисли
   • Болезнени или храносмилателни проблеми
   • Чувство за вина, безполезност и / или безполезност

2. 

   
   
   Насърчете съпруга или партньора си да потърсят помощ, ако още не са го направили. Депресията на съпруга може да бъде толкова изтощителна, че те не могат да потърсят помощ. Възможно е също да са смутени от здравето си. Ако подозирате, че вашият партньор има депресия, насърчете ги да говорят с терапевт.
   • Уговорете партньора си да разговаря с терапевта. Вероятно специалистът ще посъветва съпруга ви да се обърне към специалист по психично здраве.
   • Можете също така да попитате дали вашият партньор или партньор иска да дойдете с вас за емоционална подкрепа.
   • Ако не знаете откъде да започнете, може да помислите да уговорите среща с основния доставчик на здравна помощ на съпруга си, за да получите препоръки.

3. 

   
   
   Тренирайте се. Разбирането на вашата депресия, нейните ефекти и нейното лечение ще ви помогне да разберете по-добре партньора си и ще им помогнете да вземат информирано решение. Задавайте въпроси, четете книги и посещавайте уважавани уебсайтове за диагностика и лечение на депресия. Има много организации, които предоставят ресурси за хора, страдащи от депресия. Разгледайте тези уебсайтове, за да намерите полезна информация, докато подкрепяте съпруга / съпругата си.
   • Уебсайтът на Националния алианс за психични заболявания предлага разнообразни ресурси, от основна информация до група за подкрепа и безплатни курсове.
   • Уебсайтът на Американската психологическа асоциация предоставя информация за депресията, инструмент за търсене на психолог и информация за някои книги или статии за депресията.
   • Уебсайтът на Depression and Bipolar Support Alliance съдържа разнообразни източници на информация, като аудио (подкаст), видео и основатели на поддръжници.
   реклама

Част 2 от 2: Застъпничество на съпруга / съпругата

1. 

   
   
   Насърчавайте съпруга си да споделя с вас. Воденето на пряк, отворен разговор за депресията като болест с някои реални последици често помага на хората с депресия да се чувстват облекчени, защото им показва, че някой се интересува и готови да помогнат. Съпругът ви трябва да се обърне към експерт и ще бъде добре те да говорят с вас за това как се чувстват.
   • Казвайте насърчителни и насърчителни думи на половинката си всеки ден, за да знаят, че се грижите за тях. Опитайте да кажете: „Обичам те и съм тук за теб“, преди да отидете на работа. Или признайте постиженията им за деня, като кажете: „Толкова се гордея с теб и това, което постигна днес.“
   • Уведомете съпруга си, че сте до тях, като кажете: „Знам, че преживявате трудно време в момента и просто искам да знаете, че съм тук за вас. винаги, когато имате нужда от някой, с когото да говорите. Дори да не сте вкъщи и аз искам да говоря с вас, обадете ми се и ще бъда до вас. "

2. 

   Слушайте, когато съпругът ви иска да говори. Демонстрирането, че слушате половинката си и разбирането на тяхната гледна точка е друго важно нещо, което да ги подкрепя по време на процеса на възстановяване. Позволете на съпруга си да сподели чувствата си с вас и не забравяйте да им позволите да се изразят напълно.
   • Не натискайте съпруга си да сподели. Просто им кажете, че сте готови да слушате, когато те са готови, и им дайте време да споделят.
   • Слушайте внимателно партньора си. Кимнете и реагирайте подобаващо, за да уведомите съпруга си, че слушате.
   • Опитайте се да повторите това, което вашият партньор току-що каза по време на разговора, за да им кажете, че понякога се концентрирате.
   • Избягвайте да заемате защитна позиция, да криете състоянието си, да се опитвате да контролирате разговора или да не ги прекъсвате. Бъдете търпеливи дори когато понякога е трудно.
   • Продължете да помагате на съпруга си да усети, че някой слуша, като кажете нещо като: „Разбирам“, „Продължете“ и „Добре“.

3. 

   Направете своя принос за възстановяването на вашия съпруг или партньор. Въпреки че може да не разбирате причината за вашата депресия, важно е да ги подкрепяте и подкрепяте по време на цялото лечение. Можете да измислите няколко неща, които можете да направите, за да помогнете на половинката си, но ако сте колебливи, консултирайте се и с тях. Някои начини, по които можете да помогнете на съпруга си, включват:
   • Вземете някои от рутинните задачи на съпруга си. Това означава, че продължавате с някои от задачите, за които преди е отговарял вашият съпруг или партньор, като например плащане на сметки, разговори с хора, които почукват на входната врата, работа спорове със съседи и др. Попитайте съпруга си как можете да им помогнете, ако не сте сигурни от какво се нуждаят. Не забравяйте, че няма да можете да поемете завинаги всички отговорности на съпруга си, за предпочитане само докато те се възстановят. Можете също да привлечете помощта на семейството и приятелите си.
   • Уверете се, че съпругът / съпругата се грижи за собствените си физически нужди. Уверете се, че партньорът ви се храни добре, спортува редовно, спи добре и приема лекарства според указанията.
   • Посетете някои консултативни сесии, ако можете или искате (но не принуждавайте съпруга или партньора си да ви оставят да седите там с тях).

4. 

   Дайте на съпруг или любовник всичко, което очакват и приемат. Надеждата може да се появи в много форми, включително вяра в Бог, любов към децата и всички стандарти, които имат значение за тях. Разберете какво влияе най-много на съпруга ви и им напомнете за това по време, когато усещат, че не могат да понасят повече. Кажете им, че лошите неща са приключили, дори ако това не се случи веднага, че винаги ще бъдете с тях, за да го преодолеете и че те са много важни в живота ви.
   • Уверете се, че половинката ви разбира колко много ги обичате и че ще ги подкрепяте през трудните им времена на всяка цена. Кажете им, че знаете, че не са виновни.
   • Уверете се, че те знаят, че ще разберете, съчувствие, ако не могат да изпълнят някои от домашните си задължения. Нещата, които смятате за нормални ежедневни задачи като хранене на кучето, почистване на къщата или плащане на сметки, са твърде поразителни за тях.
   • Винаги говоренето за болестта кара съпруга или партньора ви да мислят, че това е болест и това ги кара да виждат нещата като лоши, невъзможни, необратими и т.н. Признайте чувствата на съпруга си и обещайте да разработите решение заедно.

5. 

   Насърчавайте съпруга или партньора си да правят неща, които преди са обичали, и опитвайте нови неща, които да помогнат за тяхното възстановяване. Поканете ги на кино или се разходете с вас. Ако откажат първите няколко пъти, бъдете търпеливи и продължете да предлагате. Просто не ги насилвайте твърде много, защото вашият съпруг не е в състояние да се занимава с твърде много дейности наведнъж.
   • Не забравяйте да хвалите половинката или партньора си, когато правят нещо, което е полезно за тях самите и им помага да се чувстват по-добре. Просто изказване като това "Благодаря ви, че сте подстригали моравата. Сега изглежда толкова красиво. Наистина оценявам това" означава много за човек с депресия.

6. 

   Планирайте много забавни дейности. Съпругът ви може да се чувства по-комфортно, просто да прекарва времето си у дома с вас и семейството ви, но трябва също така да планирате да направите някои забавни дейности, за да се насладите заедно на цялото семейство. Това е добра идея за всеки член на семейството, за да има какво да очакваме заедно. Дейностите ще са от полза не само на съпруга / съпругата или партньора ви, но и на вас самите и на децата, тъй като промяната във вашата среда ще ви даде време за почивка заедно.
   • Ако семейството ви все още няма деца, помислете за покана на някои близки приятели. Просто не забравяйте да поканите приятели, където съпругът ви се чувства наистина комфортно наоколо.

7. 

   Познайте признаците на самоубийство. Хората с депресия всъщност понякога се самоубиват, когато чувствата на безнадеждност и безполезност станат непреодолими. Ако съпругът ви говори за самоубийство, вземете го на сериозно. Не предполагайте, че няма да действат по този начин на мислене, особено когато има доказателства, че имат план. Обърнете внимание на следните предупредителни знаци:
   • Заплахи или разговори за самоубийство
   • Кажете неща, които предполагат, че не се интересуват от нищо или повече няма да се появяват около вас
   • Откажете се от всичко, което имат; завещание или погребение
   • Купете си пистолети или други оръжия
   • Изведнъж щастлив без причина или се успокоява след период на депресия
   • Ако наблюдавате някое от горните действия, незабавно се обадете за помощ! Обадете се на вашия медицински специалист, клиника за психично здраве или National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 в САЩ за съвет. веднага. Във Виетнам можете да се обадите на 1900599930, за да се свържете с Центъра за психологическа криза (PCP).

8. 

   Пази се. Лесно е да забравите собствените си нужди, когато партньорът ви страда, но ако не можете да функционирате правилно, тогава няма да можете да им помогнете. Всъщност чувството на депресия може да повлияе на общото настроение на членовете на семейството. Ето защо трябва да сте сигурни, че се грижите добре за себе си, докато помагате на съпруга / съпругата си да се справи с депресията.
   • Спете достатъчно, яжте добре, продължете да спортувате и поддържайте връзка със семейството и приятелите си за емоционална подкрепа.
   • Отделете малко време, за да отделите малко време от това.
   • Помислете за лечение или присъединяване към група за подкрепа, тъй като това може да им помогне да се справят по-добре с депресията на съпруга / съпругата.
   • Намалете стреса на работното място и някои други случаи. Наличието на твърде много източници на стрес ще ви изтощи.
   • Също така ще трябва да се справите с последиците от депресията на вашия партньор или партньор върху вашите деца; Потърсете съвет от лекар или медицински специалист, отговорен за цялостното здравеопазване на вашето дете.
   реклама

Съвети

• Опитайте се да поддържате позитивно настроение. Лесно е да бъдете засегнати от негативни мисли за любимия човек, но знайте, че депресията е напълно лечимо заболяване.
• Депресивното поведение на съпруга ви не е индикация за това кой е той. Дефектното социално умение ще ги накара да станат безразлични, срамежливи, тъжни или дори ядосани. Ако партньорът ви е ядосан, това е гняв към самите тях и техните чувства; те не ви се сърдят, но вие сте точно в точното време да сте там.
• Подгответе се за отказ. Тъй като депресията често забранява преценката, вашият съвет може да бъде приет и може да бъде отказан. Направете всичко възможно да не се ядосвате или да приемате проблема според указанията си. Друго нещо, което трябва да направите, е да не давате съвети; Съветите може да означават добре, но винаги идват от предполагаемо високопоставения човек и ако наистина не разбирате през какво преминават, е трудно да се предскаже кое е най-доброто. за тях "според вашия опит". Съсредоточете се върху факти, здравни съвети и някои от нещата, на които партньорът ви ще реагира.
• Бъдете търпеливи и вземете под внимание напредъка, който постигат, независимо колко време отнема.
• Ако партньорът ви не е в настроение за секс, не се чувствайте обидени. Загубата на интерес е резултат от депресия и няма нищо общо с вас. Липсата на енергия е типичен симптом на депресия, често срещан страничен ефект на антидепресантите. Това не означава, че съпругът ви не ви обича или не ви привлича.
• Отидете в местната болница или клиника за психично здраве за подкрепа и насоки. Ако компанията има програма за помощ на служителите, използвайте я; Те могат да осигурят чудесна подкрепа, която да ви помогне да взаимодействате със съпруга или партньора си, както и да се справите с предизвикателствата, които депресията ви е причинила.

Внимание

• Не се опитвайте да поправите всичко сами, защото не можете да го направите сами. Помолете членовете на семейството и приятелите за помощ. Направете всичко възможно и вземете под внимание всички усилия, които сте положили.
• Въпреки че са подкрепени по всеки път за възстановяване, не се отдавайте на усилията на съпруга или партньора си да прибягват до насилие или насилие като начин те да се чувстват по-добре сами. Въпреки че това може да работи за кратък период от време, това няма да помогне в дългосрочен план и в крайна сметка ще се окаже по-вредно.
• Ако е възможно, при спешни случаи трябва да се опитате да се обадите на медицински специалист или телефон за предотвратяване на самоубийство, преди да се обадите в полицията. Има няколко случая, при които полицейските намеси водят до бедствие в крайна сметка да нарани някой друг или да доведе до смърт. Ако е възможно, свържете се с някой, за когото смятате, че има опит и обучение, за да се справите със специални психични заболявания или психични кризисни ситуации.