Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Въпреки че не е възможно да премахнете напълно фините линии, особено дълбоките бръчки, със сигурност можете да намалите външния им вид. Поддържайки здравословен начин на живот и използвайки ефективни продукти за лечение на бръчки, можете значително да намалите появата и образуването на дълбоки бръчки по лицето.

Стъпки

Част 1 от 3: Прилагане на правилната рутинна грижа за кожата

1. 

   Нанесете слънцезащитен крем. Слънчевата светлина е причина за бръчки номер 1. Трябва да носите слънцезащитен крем с широк спектър (блокиращ UVA и UVB лъчи) със SPF най-малко 30. Не носете слънцезащитни продукти със SPF над 50.
   • Използвайте слънцезащитни продукти дори в слънчеви дни. Почернената кожа не означава, че сте защитени от слънцето. Ето защо е важно да прилагате слънцезащитни продукти при всякакви метеорологични условия.
   • Носенето на слънцезащитни продукти не само помага за предотвратяване на бръчки, но и намалява риска от рак на кожата.
   • Повторно нанасяйте слънцезащитни продукти поне на всеки 2 часа.

2. 

   
   
   Измийте лицето си всеки ден. Лекарите препоръчват измиване на лицето 2 пъти на ден и не повече. Прекаленото измиване ще лиши кожата от естествени масла и влага, ще задълбочи бръчките и дори ще доведе до образуването на нови бръчки.
   • Дори ако кожата ви е мазна, не мийте лицето си повече от 2 пъти на ден, тъй като това може да раздразни кожата ви и да причини акне да расте повече.
   • Хората над 40 години могат да мият лицето си всяка вечер с препарат за почистване на лицето и да мият лицето си с хладка вода сутрин.

3. 

   
   
   Използвайте тонер след измиване на лицето. Прилагането на тонер след почистване помага за балансиране на pH на кожата и помага на кожата да изглежда по-здрава. Внимавайте да не използвате тонери, съдържащи алкохол, за да избегнете изсушаване на кожата.

4. 

   Използвайте висококачествен овлажнител, специализиран в бръчките. Много овлажнители съдържат съставки, които се фокусират върху предотвратяването и предотвратяването на бръчки. Нанасяйте овлажняващ крем два пъти дневно: веднъж сутрин и веднъж вечер, след почистване.
   • Има малко доказателства, че дневните и нощните кремове са по-различни. Някои съставки в лосиона обаче могат да бъдат инактивирани от слънчевата светлина. Например, съставката ретинол - високоефективно средство против бръчки - може да бъде противодействана от слънчевата светлина.

5. 

   
   
   Използвайте околоочен крем. Кожата около очите се различава от останалата част на лицето. Кожата около очите е по-тънка, по-чувствителна, склонна към бръчки и потънала. Така че, освен овлажнители за лице, използвайте и специален крем за очи.
   • Потърсете кремове за очи, които съдържат колаген, витамин С, пептиди и / или ретинол.
   реклама

Част 2 от 3: Избор на правилния продукт за лечение на бръчки

1. 

   Третирайте бръчките с ретиноиди. Някои здравни експерти смятат, че ретиноидите са най-добрият начин за намаляване на бръчките и признаците на стареене. Първоначално ретиноидите могат да причинят зачервяване и пилинг на кожата, но след като процесът на пилинг спре, бръчките постепенно ще намалят. Можете да си купите кремове с ретиноиди, предписани от Вашия лекар.
   • Много марки за грижа за кожата продават кремове, които съдържат ретинол - по-малко дразнещата форма на ретиноиди с рецепта. Можете да закупите продукти с ретинол без рецепта. Кремовете с ретинол са с разнообразно качество, така че трябва да знаете кой продукт да търсите.
   • Ефективността на ретинола ще намалее при излагане на светлина и въздух, така че трябва да купувате продукти с херметична и защитна от светлина опаковка. Можете да намерите продукти в еднодозови меки капсули, непрозрачни стъклени бутилки с херметична дюза или алуминиеви буркани.

2. 

   Използвайте продукти за грижа за кожата, съдържащи идебенон. Идебенонът е мощен антиоксидант. Последните изследвания показват, че когато се използва локално в продължение на 6 седмици, идебенонът има способността да намалява бръчките с до 29%.

3. 

   Използвайте продукти за грижа за кожата, съдържащи алфа-хидрокси киселина. Алфа-хидрокси киселината не дразни кожата като ретиноидите, но не е толкова ефективна. Тези продукти за грижа за кожата само частично намаляват бръчките.

4. 

   Използвайте продукти за грижа за кожата, които съдържат антиоксиданти. Продуктите за грижа за кожата, съдържащи витамин А, витамин С, витамин Е и бета-каротин, могат да помогнат частично за подобряване на бръчките.

5. 

   Опитайте с пилинг маска. Има много видове пилинги, налични както под формата на рецепта, така и без рецепта. Имайте предвид, че колкото по-дълбока е маската, толкова по-вероятно е тя да дразни кожата. Ексфолиращите маски също могат да причинят белези и обезцветяване на кожата.

6. 

   Маската с гликолова киселина е нежен продукт и може да помогне за намаляване на дълбочината на бръчките.
   • Маските, съдържащи салицилова киселина и трихлороцетна киселина, действат по-дълбоко от маските с гликолова киселина, така че помагат за по-доброто премахване на бръчките.

7. 

   Помислете за лазерно възстановяване. Лазерите могат да стимулират производството на колаген, правейки кожата да изглежда по-гладка. Ако бръчките са особено дълбоки и други методи за намаляване на бръчките не работят, можете да попитате Вашия лекар за този метод.

8. 

   Консултирайте се с Вашия лекар. Ако сте опитали всичко, което не може да намали или премахне бръчките, трябва да посетите Вашия лекар или дерматолог.Вашият лекар може да ви помогне да изберете правилния метод за премахване на бръчки, като лекарства, процедури за премахване на бръчки или кремове с рецепта. реклама

Част 3 от 3: Промени в начина на живот

1. 

   Избягвайте слънцето. Много проучвания определят слънчевата светлина като основната причина за бръчките. Едно проучване дори установи, че излагането на слънчева светлина засяга бръчките повече от генетиката. Затова е най-добре да останете на сянка.
   • Ако трябва да сте на слънце, покрийте се, като носите слънчеви очила, шапка и слънцезащитен крем с SPF най-малко 30.
   • Особено избягвайте да излизате на слънце между 10:00 и 15:00, защото това е периодът, когато UV лъчите са най-интензивни.

2. 

   Пушенето забранено. Ако пушите, това е друга причина да помислите за отказване: много проучвания потвърждават, че цигареният дим причинява стареене на кожата. Тютюневият дим отделя ензим, който разгражда колагена и еластина - две ключови съставки за подмладяване на кожата.

3. 

   Избягвайте алкохолните напитки. Прекомерната консумация на алкохол може да увреди кръвоносните съдове под кожата. Не само това, но и алкохолът вреди на черния дроб и създава бръчки.

4. 

   Пийте достатъчно вода. Когато тялото е дехидратирано, бръчките ще изглеждат по-дълбоки. Допълването с достатъчно вода помага на кожата да стане здрава. Ако не сте сигурни колко вода да пиете, можете да умножите телесното си тегло (в кг) по 3. Това е количеството вода за попълване (в мл).
   • Например, жена с тегло 70 кг трябва да пие 2100 мл вода на ден.
   • Ако спортувате или живеете в горещ климат (ако се потите много), трябва да увеличите приема на вода.
   • Можете да разчитате на състоянието на урината си, за да определите дали пиете достатъчно течности. Ярко жълтата или силно ухаеща урина е знак, че не пиете достатъчно вода.

5. 

   Яжте храни, които са противовъзпалителни и здравословни. Някои лекари вярват, че възпалението е свързано с лошо здраве на кожата (включително бръчки) и заболявания като рак и сърдечни заболявания. Яжте диета, богата на плодове и зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни и постни протеини.
   • Избягвайте храни, които съдържат много захар, особено храни, които са били преработени.

6. 

   Вземете достатъчно антиоксиданти. Антиоксидантите като витамини Е, С, А и витамини от група В са необходими за здрава кожа. За да сте сигурни, че получавате достатъчно от тези витамини, трябва да ядете 5-7 порции пресни плодове и зеленчуци всеки ден.
   • Някои предложения за вас: домати, цитрусови плодове, зелени листни зеленчуци и моркови.
   • В допълнение към храни, богати на витамин С, можете да използвате локално витамин С, за да намалите появата на бръчки. Най-ефективната форма на локален витамин С е L-аскорбинова киселина. Можете да намерите кремове за лице с тази съставка.

7. 

   Вземете достатъчно витамин К. Някои изследвания показват, че витамин К подобрява еластичността на кожата. Можете да получите повече витамин К, като ядете зелени листни зеленчуци като кейл, спанак (спанак) и броколи.

8. 

   Наспи се. Когато ви липсва сън, тялото ви произвежда излишък от кортизол, който разгражда кожните клетки. И обратно, когато спете достатъчно, тялото произвежда повече хормон на растежа HGH, което прави кожата да изглежда по-дебела и по-еластична.
   • Средностатистическият възрастен се нуждае от 7-9 часа сън на нощ. Тийнейджърите се нуждаят от 8,5-9,5 часа сън на нощ.
   • Трябва да опитате да спите по гръб. Лежането на ваша страна води до образуване на бръчки по бузите и брадичката; все още легнало лице надолу ще доведе до образуване на бръчки по челото.

9. 

   Намали стреса. Кортизолът разгражда кожните клетки и причинява образуването на бръчки, основният хормон на стреса. Освен това физическият стрес може да доведе и до дълбоки бръчки по лицето: бръчки около устата и челото, между веждите. Можете да изпробвате техники за облекчаване на стреса като:
   • Медитирайте по няколко минути на ден. Седнете изправени на стол или кръстосайте крака на пода. Затворете очи и помислете за нещо положително, като „Чувствам се толкова спокойно“ или „Забравете страха си, обичайте повече“. Поставете ръка върху корема си, за да си напомните да вдишвате дълбоко.
   • Практикувайте дълбоко дишане. Седнете изправени, затворени очи и ръце по корем. Вдишайте бавно през носа, като в същото време си представяте как издувате балон в стомаха си. Бавно издишайте през устата си и обърнете внимание на това как се чувствате, докато издишвате.
   • Поглези се. Можете да запалите няколко свещи и да се накиснете в гореща вана с няколко капки етерично масло от лавандула, за да облекчите стреса. Или можете да се разходите и да наблюдавате околностите, за да се отпусне умът ви; гледайте кратък филм за животни или каквото и да е, което ви кара да се чувствате добре.
   реклама

Съвети

• Използвайте грим за намаляване на бръчките: хидратиращ; нанесете силиконови грундове преди нанасяне на фон дьо тен; добавете прахово покритие; И накрая, използвайки естествени продукти за завършване на грима, очната линия и матовото червило не проникват през бръчките около устните.
• Много хора вярват, че копринените или сатенени калъфки за възглавници могат да помогнат за намаляване и предотвратяване на бръчките. Едва ли обаче има научни доказателства в подкрепа на това.
• Ако можете да направите само едно нещо за предотвратяване на бръчки, нанесете слънцезащитен крем.
• Увеличаването на теглото също може да помогне за запълване и омекотяване на бръчките за по-младежки вид. Това важи особено за жени над 40 години. Не е нужно обаче да наддавате, трябва да го обмислите само ако се опитвате да отслабнете.

Внимание

• Внимавайте при избора на слънцезащитен крем, защото някои съдържат потенциално вредни съставки. Избягвайте слънцезащитни продукти, съдържащи ретинил палмитат, оксибензон и наночастици като цинков оксид и титанов диоксид.
• Обърнете внимание, че макар да е полезно за кожата, стоенето на слънце може да намали усвояването на витамин D. Витамин D е от съществено значение за здравите кости и подобрява настроението. Добрите източници на витамин D включват риба, рибено масло от черен дроб, яйчни жълтъци, мляко и обогатени зърнени храни с витамин D. Като алтернатива можете да приемате добавки с витамин D.
• Много уебсайтове инструктират да се използват домашни средства като лимонов сок и богат на витамин С плодов сок върху лицето. Това обаче често е по-вредно, тъй като ще изсуши кожата и ще я направи по-податлива на излагане на слънце.