Автор:
Randy Alexander
Дата На Създаване:
2 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
В живота има моменти, когато се чувствате обзети от негативни емоции. Събитията, хората, връзките, разочарованието, скуката и безпокойството, натрупани дълго време, ще ви уморят от песимизъм. Има обаче много начини да използвате отрицателна енергия в дейности, които подобряват настроението ви, а дългосрочните промени ще намалят негативността ви в живота ви.
Стъпки
Метод 1 от 2: Освободете текущата отрицателна енергия
Отпочинали. Всеки е преминал през моменти, когато нещата не вървят според очакванията. Може би трябва да се справите със стресови събития в живота си, взаимоотношения, работа или дори просто да се чувствате изтощени от ежедневния цикъл на живота си. Понякога трябва да отделите време за почивка. Отделете малко време, за да оцените чувствата си и отпуснете тъгата, болката, разочарованието и негативните си емоции.
- В някои ситуации отрицателната емоционална енергия, създадена от спор, затруднява ставането и напускането, без да бъде груб. В този случай бъдете учтиви и си намерете друг път да говорите.
Привлечете правилната тълпа. Огледай се. Вижте какви типове хора влияят на вашето мислене. С кого обикновено излизате? Изберете правилните приятели и приемете правилните им мисли.
Упражнявайте коремно дишане. Можете да практикувате коремно дишане навсякъде. Поемете дълбоко въздух в стомаха си и забележете рефлекса на тялото си. Забележете как всяка част от тялото ви е опъната и се чувствайте отпуснати.
- Опитайте да затворите очи и да дишате бавно през носа. Продължете да дишате изцяло дробовете си, разширявайте гръдните мускули и спускайте корема. Накрая издишайте бавно и естествено през устата или носа. Нека тревогите ви изчезнат с въздишка.
- Можете да добавите няколко малки утвърждения, като „Забравете“. Когато вдишвате, кажете „забравете“, а когато издишате кажете или помислете „хайде“. Опитайте се да не мислите или анализирате отрицателни енергии и да го усетите, просто забравете за това.
- Драконовото дишане е друг вид дълбоко дишане, който може да намерите за ефективен. Използвайте същата техника на дълбоко дишане, но визуализирайте негативната си енергия като дим от сив дим при всяко издишване. Можете да си представите как поглъщате цветни енергии, като зелен дим при всяко вдишване.
Разходка. Можете да ходите навсякъде, около къщата, на работа или да се разхождате бързо на подиума. Движението помага за развитието на положителни емоции и подобрява настроението. Помислете как краката ви докосват земята всеки път, когато ходите, и си представете как негативната енергия също следва краката ви на земята.- Можете да комбинирате коремно дишане и визуализация, за да увеличите освобождаването си на отрицателна енергия.
Смейте се. Смехът е най-простият начин за борба със стресовата реакция на тялото ви. Смехът помага за мускулна релаксация и подобрява настроението, когато се чувствате тревожни и депресирани. Отделете няколко минути, за да разкажете любимите си вицове, най-доброто време, когато сте се подигравали на приятел, или просто пуснете видеоклип в YouTube, който ви разсмя.
Отпуснете се. Вземете гореща вана. Запалете свещ под душа и се съсредоточете върху създаването на тихо пространство за себе си. Слушайте мелодична музика, медитирайте или използвайте техники за визуализация, за да отпуснете напълно тялото си.
- Ако е възможно, планирайте масаж на тялото. Ако не можете да направите масаж веднага, това също ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение, като помага за освобождаването на отрицателна енергия.
Изпразнете гласуваното доверие. Понякога това помага за облекчаване на натрупаните във вас страдания. Попитайте приятелите си дали имат време да говорят и слушат. Бъдете уважителни и уважителни към приятелствата си, но не забравяйте, че да ви помагат да се справяте с енергиите и неволите в живота е нещо, което приятелите трябва да правят.
- Уверете се, че сте обезвъздушени, е начин за облекчаване на проблема, вместо да прекалявате. Освобождаването от гняв или омраза може да увеличи чувствата на обезпокоителни емоции, вместо да ги накара да си отидат. Не забравяйте, че обезвъздушаването не е техника за решаване на проблеми, а просто начин за облекчаване, преди спокойно и активно да се приближите до източника на обезпокоителните си емоции.
Танц. Пуснете музика, която ви кара да се движите и да танцувате. Опитайте се изобщо да не мислите. Нека музиката и движенията на тялото премахват стреса, оскверненията и стреса. Ако танците сами ви карат да се чувствате по-комфортно, намерете място, където можете да танцувате, без да се разстройвате. Танците могат да помогнат на тялото да освободи неволите.
Опитайте да се разтегнете. Можете да правите основни разтягания във вашата зона на комфорт и способности. Вдигнете ръцете си нагоре и разтегнете мускулите си от главата до петите. Можете да правите разтягания, докато седите, стоите или лежите. Представете си, че отрицателната енергия ще се отделя през краката ви всеки път, когато дишате. Упражненията за разтягане или йога помагат за освобождаването на отрицателна енергия, свързана със стрес, тревожност, депресия и т.н.
- Когато правите разтягания или йога, винаги слушайте тялото си и не се насилвайте да правите движения, които причиняват болка. Упражнявайте ритъм, усетете тялото си и се освободете.
- За повече информация при започване на йога можете да разгледате статиите в интернет.
Прави това, което обичаш. Открийте дейности, които ви помагат да забравите негативната енергия, която ви депресира. Изберете внимателно, защото сте притиснати от отрицателна енергия. Осъзнайте, че се грижите за настроенията си, като сте любезни, оптимистични и се грижите за себе си.
- Отидете до любимия си филм, планирайте какви предавания искате, вечеряйте в любимия си ресторант, купете си подарък и планирайте с приятел, който ви разсмива и подобрява настроението ви.
Играйте с вашия домашен любимец. Ако обичате животните, топлината и невинността на животните ще ви помогнат да облекчите вашите проблеми. Кученце или коте ще ви помогнат да подобрите настроението си и да се чувствате по-позитивни.
- Ако нямате домашни любимци, но може би вашият приятел е любител на животните, можете да посетите местното хуманно общество или център за помощ на животни.
- Ако не сте твърде близо до животните, можете да гледате прекрасни видеоклипове на животни с раждане в интернет.
Следвайте предпочитанията. Ако в момента имате хоби, направете го. Отделете време за себе си и се насладете на хобитата си, дори ако това отнема само 5 минути. реклама
Метод 2 от 2: Правене на дългосрочни промени за намаляване на дефицита
Започнете да пишете дневник. Пазете го в тайна, за да можете да пишете честно. Всяка вечер, списание за хора, места, световни събития, събития от живота или нещо, което формира негативна енергия. Чувствайте се свободни да пишете защо се чувствате неудобно.
Намерете общ език. Следете дневника си, за да намерите общ език от вашите осквернения. Това ще ви помогне да разберете към какво сте чувствителни, какво ви стресира или какво е извън контрол или пишете, че вашият най-добър приятел има способността да се променя.
- Например можете да напишете за това колко мразите текущата си работа. Използвайте дневника си, за да насочвате мислите си за това как трябва да промените живота си, за да намалите ежедневното си чувство на неудовлетвореност по време на работа.
Вижте честно отношенията си. Взаимодействието с лоши индивиди може да доведе до стрес, тревожност, депресия и много други негативни емоции. Обсъдете с приятели или семейство или с някой ваш близък. Поставете под въпрос всичко, което чувствате към човека. Подходящи ли са за вас? Може ли тази връзка да е причина за мъка и безпокойство? Опитайте се да разрешите проблема, като говорите с другия човек. Забравете за тази връзка, ако това не е това, което търсите. Освен това прегледайте как взаимодействате с хората в живота си. Определете дали вашата личност или вашият социален живот са причината за вашата негативна енергия. Този тест не е за обвиняване на някого, а просто за установяване на въздействието на връзката. Ако определите, че това е основната причина за бедствието ви, попитайте как трябва да промените връзката си.
- Един от най-честите признаци на нездравословна връзка е, че другият човек е презрителен и критикуван, избягван и дори когато са заедно, се чувстват съкрушени.
Вижте себе си честно. Поглъщате ли негативни енергии, които не са ваши? Тествайте как абсорбирате енергия, като например поемане на отговорност за грешки, които не са ваши, обвинявате себе си за неща извън контрол, обвинявате себе си или се виждате отрицателна посока.
- Помислете дали да използвате дневника си, за да развиете начин за фокусиране върху самосъзнанието и негативните мисли. Какво потискаш? Какво не можеш да простиш? Какви недоволства държите в сърцето си? За какво се сърдиш? Какво трябва да забравите?
Практикувайте медитация на внимателност. Практикуването на ежедневна медитация улеснява освобождаването на отрицателната енергия, както и развитието на самосъзнание и устойчиви нагласи срещу негативната енергия.Можете да медитирате по 10 минути на ден.
- Дори и да не се фокусирате върху дишането си, не се обезсърчавайте. Опитайте се да запомните, че само седенето е практика. Представете си, че мислите ви са като кола на магистрала, когато дишате, наблюдавате мислите си.
Съхранявайте списък с постиженията. Започнете да правите списък с ежедневни неща, които ви карат да се гордеете. Вземете този списък като мотивация за следващия ден. Можете да откриете нещата, които правите, и да образувате по-малко отрицателна енергия. Изследвайте вашите действия и реакции и започнете да се чувствате уверени в способността си да вземете решение, което освобождава негативна енергия.
- Например, може да се ядосате в трафика и да почувствате много негативна енергия по време на шофиране. Позволявате ли си да се ядосате или тренирате коремно дишане, за да се успокоите?
Дръж си точката. Не забравяйте, че е естествено да се чувствате страдащи. Приемете, че животът е труден и пълен с предизвикателства и че проблемите изглеждат важна стъпка в изграждането на устойчива нагласа. Чувството на песимизъм е напълно нормално. Задръжте позиция как да се справите със свързани емоции, независимо от всичко. Имайте предвид, каквото и да се случи, вие сте готови да се справите с всеки проблем.
- Например, ако загубите работата си, можете да превърнете гнева и гнева си в основно чувство за живот, ще разпознаете нови възможности и всичко ще бъде успешно. Никога не се знае какво ще се случи и понякога най-лошите неща, които преживяваме, са най-добрите.
Комбинирайте духовни чувства. Духовността ви помага да разберете смисъла на трагедията, да се чувствате утешени и да внесете светлина и смисъл в пътуването си. Духовността ще придобие каквото и значение да ви трябва. Развиването на усещане за свързване на света по здравословен начин ви помага да почувствате външния си живот като своя крайна цел. Изследвайте какво резонира с вас и обратно. Когато изследвате своя духовен път, винаги се вслушвайте в това, което се чувства добре за вас.
- Ако не се интересувате от вярата, будизмът е религия, която предлага дълбок духовен път за свързване със света без никаква система от вярвания.
- В някои случаи, ако отрицателната емоционална енергия се формира чрез спор и не можете да запазите спокойствие, опитайте се да бъдете учтиви, направете дълга почивка и помислете два пъти, преди да говорите. В същото време обърнете внимание на тона на гласа.
Внимание
- Ако вашите отрицателни емоционални енергии са твърде големи, за да ги контролирате, опитайте се да се обърнете към професионалист, особено ако имате мисли да си навредите.
