Добра хигиена (за момичета) - Съвети

Съдържание

Стъпки
Съвети
Внимание

Добрата хигиена ще ви помогне да изглеждате по-добре и да се чувствате по-добре. Може да не знаете откъде да започнете или да се нуждаете от помощ за справяне с промените, които се случват в тялото ви. Но не се притеснявайте, много други момичета са точно като вас! Практикуването на добра хигиена е просто да поддържате тялото си чисто, да поддържате добри ежедневни режими и хигиенни навици за красота.

Стъпки

Метод 1 от 4: Поддържайте тялото си чисто

Къпете се ежедневно или през ден. Бактериите живеят от потта и кожните клетки се натрупват върху тялото - това е, което причинява лоши миризми. Трябва да се къпете всеки ден и да използвате мек сапун, за да измиете мръсотията през целия ден. Специално внимание се отделя на измиването и внимателното изсушаване на краката, лицето, ръцете, подмишниците и задните части.
- В допълнение към ежедневните вани, вие също трябва да се къпете след тренировка или пот, за да поддържате кожата си чиста.
- Няма значение дали ще се къпете сутрин или вечер; Времето за къпане зависи от вас.
- Не използвайте сапун за почистване на гениталиите си; Сапунът ще наруши естествения химически баланс на тялото. Измийте вътрешната част на бедрата и около вулвата с мек сапун, но използвайте само топла вода, за да измиете външната и вътрешната част на вулвата (външната част на влагалището). Вагината се самопочиства с естествени секрети (бистри секрети от вагината).
- Дезодорантите и парфюмите не са заместител на ежедневното къпане.
Измийте косата си и подгответе косата с балсам. Мийте косата си 2-3 пъти седмично. Ако измивате косата си твърде често, естествените масла в косата ви се губят и косата може да изсъхне. Изберете правилния шампоан и балсам - независимо дали косата ви е суха, разрошена, права или къдрава, има разнообразие от продукти за коса, които можете да опитате.
- Намокрете косата си с топла вода. Изсипете малко количество шампоан в дланта на ръката си и го масажирайте върху скалпа (не търкайте твърде силно) и до краищата. Изплакнете шампоана, след това балсам, като използвате повече балсам за суха коса и по-малко за мазна коса. Оставете балсама включен за няколко минути, докато се къпете, след което изплакнете обилно.
- Ако косата ви има мазен блясък близо до скалпа след ден-два, измивайте косата си всеки ден или на всеки два дни с мек шампоан. Използвайте балсам само върху краищата на косата, а не върху скалпа. Използвайте продукти за оформяне на коса, които не са нито мазни, нито обезмаслени.
Мийте лицето си два пъти на ден. Използвайте топла вода и нежен, неабразивен почистващ препарат, за да измиете лицето си сутрин и вечер преди лягане. Използвайте върховете на пръстите си само за да втривате почистващия препарат върху кожата си, тъй като кърпа или гъба могат да причинят дразнене. Не търкайте твърде силно. Изплакнете с топла вода и подсушете с чиста кърпа (не търкайте).
- Избягвайте пилинг на кожата или продукти, съдържащи алкохол. Не използвайте обикновен сапун. Тези продукти са твърде силни за кожата на лицето.
- Ако кожата ви е люспеста, сърбяща или суха, нанесете овлажнител за лице с по-малко количество крем от монета. Ако кожата ви се дразни или омазнява лесно, трябва да използвате продукти за чувствителна кожа.
- Също така трябва да измиете лицето си след тренировка или изпотяване.
Носете чисти дрехи. Не е нужно да перете дрехите си след всяко носене, но дрехите, които носите, трябва да са без петна, бръчки и миризми. Ако дрехите ви са изцапани или изпотени, изперете ги, преди да ги облечете отново. Носете чисто бельо и се сменяйте всеки ден. Сменяйте чорапите според нуждите за комфорт и мирис. Може да се наложи да сменяте чорапи няколко пъти на ден, но понякога и по-малко, ако носите чорапи само за няколко часа на закрито и не носите обувки.
- Сменяйте чаршафите седмично или по-често, ако се потите много през нощта. Сменяйте калъфката си за възглавници седмично или на всеки 2 до 3 дни, ако кожата ви е мазна.
Мийте ръцете си често. Трябва да си миете ръцете често през целия ден, но особено след използване на тоалетната, след кихане или кашляне, преди докосване на храна и след докосване на предмети, докоснати от много други (например, Докато държите пари - представете си колко хора са докоснали парите!)
- Намокрете ръцете си с топла вода, след това сапунете ръцете си за поне 20 секунди - не забравяйте да измиете китките си, между пръстите и под ноктите. Изплакнете сапуна, изсушете ръцете си с хартиена кърпа и задръжте хартиената кърпа, за да отворите крана.
Носете със себе си малки почистващи продукти. Дръжте комплекта за почистване в чанта или раница. Донесете пакет мента за уста, дъвка или малка бутилка вода за уста, която да използвате след хранене. Приберете малко огледало, дезинфектант за ръце, дезодорант, пакетче кърпичка и малък гребен за ежедневна употреба.
Поддържайте добра хигиена, когато сте болни. Ако се разболеете, е важно да поддържате добра хигиена, за да защитите другите. Покрийте кашлицата или кихайте. Мийте ръцете си често, особено след кашляне или кихане. Ако имате повръщане или треска, стойте вкъщи и стойте далеч от другите.

Метод 2 от 4: Погрижете се за външния вид

Използвайте дезодорант всеки ден. Вмирисаното тяло също е често срещано, особено под мишниците. Подмишниците се изпотяват повече, когато преминавате през пубертета, а космите под мишниците могат да бъдат мястото, където се натрупват пот и бактерии. Използвайте дезодоранти всеки ден, за да поддържате тялото си миришещо и комфортно. Този продукт се предлага в няколко форми - валяк, спрей, бар, продукти, които могат или не да съдържат съставки, които помагат за намаляване на изпотяването и миризмата. Някои продукти са ароматни, други са без мирис. Изберете кой тип зависи от вас.
- Различните дезодоранти често се рекламират изключително за мъже или жени, но те наистина се различават само по аромат.
По желание се обръснете. Дали да обръснете краката, косата под мишниците и гениталиите зависи изцяло от вас. Удължената коса под мишниците и срамната коса може да задържи влага и миризми, но редовното къпане, поддържането им чисти и сухи ще реши проблема. Ако искате да се обръснете, трябва да осигурите безопасност и хигиена:
- Използвайте нов, чист бръснач и крем или гел за бръснене (не използвайте обикновен сапун). Никога не се бръснете на сухо!
- Вземете го бавно и бавно. Попитайте майка си, леля или сестра си за помощ или потърсете техния съвет.
- Не бръснете лицето си. Използвайте пинсета, за да издърпате разпуснатата коса или опитайте да използвате белина, крем или восък, специално използвани за премахване на космите по лицето. Ако имате много косми по лицето си, трябва да посетите Вашия лекар за постоянно обезкосмяване чрез електролиза или лазер.
- Използвайте немазен овлажнител след бръснене, за да предпазите кожата от изсушаване. Никога не използвайте мъжки крем след бръснене - той ще изгори!
Подрежете гениталиите си. Бръсненето на гениталната област може да доведе до сърбеж, дразнене на кожата или до вродени косми или фоликулит. Не забравяйте, че от вас зависи как ще подрежете гениталиите си. Можете да обръснете „зоната на бикини“ от вътрешната страна на бедрата си, без да докосвате срамната коса, да използвате ножиците за срамната коса (бъдете внимателни) или да оставите всичко напълно естествено. Не забравяйте обаче да изплакнете мястото под душа. Ако все пак решите да обръснете гениталиите си, следвайте тези указания:
- Използвайте чисти ножици, за да подрежете първо дългите косми, за да улесните бръсненето (правете това в банята, за да избегнете бъркотията). Уверете се, че никой друг не използва тази ножица!
- Накиснете в гореща вана или душ за няколко минути, за да омекотите косата и кожата.
- Използвайте предпазна самобръсначка (не прав нож или за еднократна употреба), за предпочитане такава със смазан жлеб.
- Издърпайте кожата плътно и плоска, обръснете се по посока на растежа на косата - не забравяйте да бъдете нежни, не натискайте силно.
- Изплакнете с топла вода, подсушете и нанесете бебешко масло, алое вера или овлажнител без аромат.
- Прочетете епилация на срамната коса, вагинално бръснене, лечение на срамната коса или вагинална грижа за косата за конкретни инструкции.
Поддържайте хигиена на устната кухина. Измийте зъбите си, почистете конци и изплаквайте устата си поне два пъти на ден - след закуска и преди лягане. Това помага да се намали рискът от кариес, заболявания на венците и лош дъх. Опитайте се да използвате флуоридна паста за зъби или вода за уста. Ако носите брекети или брекети, трябва да си миете зъбите след всяко хранене.
- Използвайте четка за зъби, за да почистите и езика си.
- Сменяйте четката за зъби на всеки 3 месеца или след инфекция, като стрептокок в гърлото.
- Посещавайте зъбите си два пъти годишно, за да проверите и почистите зъбите си.
Почистете добре фиксаторите или скобите. Дрождите и бактериите могат да се настанят в съдове или съдове за инструменти, ако нямате добра хигиена. Почиствайте кутията с инструменти всеки път, когато си миете зъбите и дезинфекцирайте веднъж седмично.
- С фиксатор за зъби изсипете малко протеза като Efferdent или Polident в чаша топла вода, за да я накиснете. Измийте обилно преди да използвате отново.
Поддържайте контактните лещи чисти. Ако носите контактни лещи, е важно да ги поддържате възможно най-чисти, за да предотвратите възпаление на очите. Не просто изплаквайте с чешмяна вода и прилагайте отново или използвайте почистващия препарат за лещи ден след ден - това ще позволи на бактериите да попаднат в очите ви! Измийте внимателно контактните лещи всеки път, когато ги извадите, изплакнете целия държач на лещите и използвайте нов почистващ разтвор. Не забравяйте да сменяте контактните лещи на всеки 3 месеца.
Поддържайте краката си чисти. Добре е краката и обувките ви да започнат да смърдят, но се опитайте да останете под контрол. Уверете се, че краката ви са сухи, преди да обуете чорапи и обувки. Редувайте се да носите различни обувки и дръжте обувките на добре проветриво място през нощта (не в долната част на килера). Носете чорапи със затворени обувки и изберете памучни чорапи пред синтетични влакна.
- Ако имате червени, сърбящи или лющещи се петна по кожата между пръстите на краката или краката си, може да имате гъбична инфекция на крака. Можете да избегнете това, като носите джапанки в училищния душ или съблекалня, вместо боси. Ако трябва, използвайте аптечен дезодорант за крака без аптека или се обърнете към Вашия лекар за помощ.
Не споделяйте лични вещи. Споделянето е ценно, но не и неща като четки за зъби, самобръсначки или гребени. Не давайте назаем личните си вещи на други и не ги използвайте от други. Също така използвайте отделни кърпи и кърпи за лице.

Метод 3 от 4: Поддържайте менструална хигиена

Сменяйте често тампони. Средно трябва да сменяте 3-6 тампона или тампони на ден (вагинални тампони). Когато менструацията ви е тежка (първите няколко дни от менструацията) и през нощта, използвайте по-дълга, по-дебела, крилата превръзка (страничен щит), за да предотвратите разливи. Сменяйте тампоните или тампоните на всеки 4-8 часа, в зависимост от това колко или колко малко е менструацията ви. Никога не оставяйте тампон за повече от 8 часа без промяна поради риск от синдром на токсичен шок.
- Не се срамувайте, ако случайно оставите менструацията да попадне върху бельото или чаршафите. Почти всяка жена понякога има този проблем. Отстранете замърсяванията от тъканта със студена вода и незабавно измийте.
- По време на менструацията трябва да носите тъмно бельо и дрехи. По този начин, ако има жица към дрехите, никой няма да види. Ако проблемът е в училище или на обществено място, завържете пуловера си около кръста, за да го покриете, докато се приберете вкъщи.
- Тампоните могат да помогнат, ако обичате да плувате, спортувате или сте активни. Тампоните с тласкачи са по-лесни за използване от тласкачите. Ако все още имате проблеми с използването на тампон, опитайте да нанесете вагинална смазка на върха на тампона, преди да нанесете. Не използвайте вазелинов крем поради риск от инфекция.
- Вместо това можете да опитате и други алтернативи като „менструални“ чаши или хигиенни подложки THINX.
Къпете се често. Къпането през менструацията е не само безвредно, но и много важно. Къпането се чувства чисто и топлата вода може да помогне за облекчаване на менструалните спазми. Къпете се както обикновено и измийте гениталната си област с топла вода. Когато измиването приключи, използвайте първо тъмна цветна кърпа или хартиена кърпа, за да не се замърси, след това използвайте нов тампон, тампон или менструална чаша преди да се облечете.
- Можете да извадите тампона и менструалната си чаша преди да се къпете, но не е нужно. Разбира се, първо трябва да свалите бельото си и да изхвърлите тампоните си.
- Ако имате тежки менструации, може да се наложи да избягвате вани с вана. Водата, която тече от душа, ще отмие кръвта по-добре от водата от баня.
- Почистете всичко в банята, когато сте готови - не се притеснявайте кой влиза в банята след вас.
Следете менструалните си цикли. Най-добрият начин да избегнете забелязването на бельото или да ви смущават без тампон в точното време е да познаете кога ще имате менструация. Има много уебсайтове и приложения, които могат да помогнат, като калкулатора за овулация на WebMDs. Можете също да използвате цикъл дневник или календар. Запишете първия ден от менструацията и проследявайте няколко месеца.
- Средният менструален цикъл е 28 дни, но този брой може да варира значително. Бройте от първия ден на менструацията този месец до първия ден на менструацията следващия месец. Ако вземете средно три месеца, ще знаете колко дни е вашият менструален цикъл. Например, ако броят на дните, отчетени през първия месец, е 29 дни, следващият месец е 30 дни, а третият месец е 28 дни, съберете и разделете на 3 - 29-те дни ще бъдат средният менструален цикъл. Вашият. Имайте предвид обаче, че менструалният цикъл по време на пубертета може да варира значително, от 21-45 дни.
- Ако имате нередовни менструации, говорете с родителите си или с Вашия лекар за съвет и лечение.
Помогни ми. Ако не сте сигурни как да използвате тампон, имате нужда от помощ при закупуването на хигиенни продукти, имате въпроси или притеснения относно менструацията си, попитайте по-възрастен член на семейството. Не забравяйте, че майка ви, леля ви и сестра ви също са минали през тях! Можете също така да попитате Вашия лекар дали това Ви прави по-удобно.

Метод 4 от 4: Спазване на хигиенни навици за красота

Лечение на акне. Ако имате акне, използвайте леки, без алкохол, без абразиви лекарства за акне. Не търкайте енергично лицето си, тъй като това ще премахне кожата от естествени масла и може да причини суха, лющеща се или дори склонна към акне кожа. Опитайте се да лекувате акне с природни средства или се консултирайте с Вашия лекар относно продуктите, които можете да използвате.
- Помолете семейния си лекар да насочи дерматолог, ако акнето не изчезне в рамките на 4-8 седмици от употребата на лекарства без рецепта или ако се усети болка. Има няколко лекарства, които можете да използвате, но някои от тях имат много странични ефекти, като Accutane.
- Никога не използвайте ноктите си за надраскване или събиране на пъпки. Актът на притискане, изстискване или обиране на пъпката може да причини инфекция и белези.
Не носете тежък грим. Когато се чувствате несигурни по отношение на кожата си, може да поискате тежък грим, който да я прикрие. Дебел слой козметика на лицето ви обаче може да направи кожата ви суха или мазна и да причини пробиви. Трябва да прилагате само тънък слой фон дьо тен и лек грим за естествен и здрав вид.
- Можете да използвате техники за грим, за да прикриете пъпките.
Грижа за ноктите. Нарежете добре ноктите на ръцете и краката, за да не се изтъркате. Почиствайте под ноктите, когато миете ръцете (и краката), и използвайте инструмент за нокти, за да отстраните пръстта под ноктите, ако е необходимо. Използвайте остра нокторезачка или малки ножици за нокти, за да изрежете прави линии по нокътя, след което изпилете пилата за нокти в леки извивки в ъглите на нокътя. Използвайте лосион за ръце, за да нанесете върху ноктите и кожичките около ноктите.
- Не гризете ноктите си и не дърпайте надраскани нокти. Това действие може да причини инфекция и да доведе до замърсяване на нокътя. Използвайте чиста нокторезачка, за да режете, вместо да гризете ноктите си.
- Лак за нокти, ако искате! Или може просто да ви е необходим слой лак или лак за лъскав лак. Използвайте само почистващ препарат без ацетон.
Нанесете малко парфюм, но не прекалено. Ако предпочитате да използвате парфюми или спрейове за тяло, тогава се впуснете! Само не забравяйте да не помазвате твърде много. Ароматът на парфюм, когато се напръска твърде много, може да бъде твърде силен и неприятен за някои хора.Напръскайте парфюма два или три пъти в пространството пред вас и влезте - това ще ви даде слаб аромат, без да сте прекалено силни.
- Не потапяйте четката за коса или не пръскайте парфюм направо в косата си. Парфюмите могат да изсушат косата.
- Не забравяйте, че носенето на парфюм не е заместител на ежедневното къпане.

Съвети

Не всички са еднакви, така че горните стъпки може да не работят особено добре за вас. Можете да създадете хигиенна рутина, която ви подхожда и ви кара да се чувствате добре в себе си!
Останете здрави и във форма за най-добрия си вид и комфорт. Хранете се здравословно, пийте много течности и спортувайте редовно.
Не мийте вътрешността на гениталната си област със сапун. Не използвайте ароматизирани сапуни или измиване на тялото, за да измиете мястото. Не пръскайте парфюм върху бельото си. Това може да бъде вредно!
Сменяйте често чаршафите си, тъй като те могат да натрупат бактерии с лоша миризма.

Внимание

С напредването на възрастта и наближаването на пубертета може да започнете да забелязвате някаква бистра или бяла слуз в бельото си. Това е нормално и няма за какво да се притеснявате! Посетете Вашия лекар обаче, ако отделянето е зеленикаво, има миризма на риба или изглежда като извара.