Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Има много причини за гадене и повръщане, като болест, бременност, болест на движението или хранително отравяне. Обикновено можете да го поправите само като се погрижите за себе си, но повръщането, продължаващо повече от 24 часа, може да е признак на сериозно заболяване. Ако ви е гадно и повръщате повече от ден или два, потърсете медицинска помощ възможно най-скоро. Ако не, просто яжте правилно и си почивайте и ще се почувствате по-добре скоро след повръщане!

Стъпки

Метод 1 от 3: Успокоява гаденето след повръщане

1. 

   Починете в изправено положение, високо в главата. Не се опитвайте да ходите толкова много след повръщане, тъй като това всъщност ще ви направи по-гадно. Вместо това се изправете и починете в седнало положение с глава на около 30 см над краката, за да помогнете на тялото си да се възстанови най-добре.
   • Не почивайте на хоризонтална повърхност; Тази поза може да ви накара да повърнете отново.
   • Задръжте тази позиция поне 1 час или докато стомахът ви вече не е болен.
2. Нанесете хладен компрес в задната част на врата. Накиснете кърпа под хладна, мокра вода, след това изцедете водата в мивката и сгънете хавлията наполовина. Оставете кърпата на гърба на врата си за около 5-10 минути. Това може да помогне за успокояване след повръщане. Освен това може да помогне и за понижаване на температурата, която може да се повиши след повръщане.

3. 

   
   
   Избягвайте силни или неприятни миризми, докато гаденето спре. Лошите миризми като цигарен дим, силен парфюм или миризмата на пикантна храна могат да причинят повръщане, ако вече имате гадене. Направете всичко възможно, за да избегнете излагането на тези аромати в продължение на поне 24 часа, без да повръщате.
   • Имайте предвид, че горещите храни често имат по-силна миризма от студените храни, така че избягването на горещи храни също е ефективен начин за предотвратяване на миризми на храна, които предизвикват повръщане.

4. 

   
   
   Избягвайте приема на лекарства, които могат да раздразнят стомаха ви. Те включват аспирин, нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен или напроксен и лекарства за кръвно налягане. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да спрете да приемате лекарства за други заболявания, преди да започнете да повръщате.
   • Някои антибиотици също причиняват гадене, но никога не спирайте приема на антибиотиците си, без да се консултирате с Вашия лекар.

5. 

   
   
   Опитайте се да излезете навън, за да подишате малко въздух. Излизането на разходка на чист въздух също е полезен начин за контролиране на гаденето и повръщането. Не се стремете обаче, ако не сте достатъчно годни за разходка.
   • Ако ходенето е прекалено много, опитайте да седнете до отворен прозорец, за да вземете малко въздух на открито.
6. Използвайте ароматерапия за облекчаване на гаденето. Ароматерапията е лечение, което включва вдишване на етерични масла, като поставяне на няколко капки етерично масло в дифузор на етерично масло или запалване на ароматна свещ. Някои етерични масла, които могат да помогнат за облекчаване на гаденето, са:
   • Джинджифил
   • Мента
   • Лавандула
   • Семена от копър
   • Лимон

7. 

   Практикувайте дълбоко дишане, за да контролирате гаденето си. Проучванията показват, че дълбокото дишане може да активира парасимпатиковата нервна система и да намали чувството на гадене или махмурлук в стомаха. Седнете удобно, затворете очи и дишайте дълбоко през носа за 5 секунди, след което издишайте през носа за 7 секунди. Повторете този процес, докато гаденето започне да изчезва.
   • Опитайте се да напълните дробовете си с въздух за най-добри резултати.
   реклама

Метод 2 от 3: Яжте отново

1. 

   Не яжте и не пийте в продължение на 15 минути след повръщане, за да си починете стомаха. След завършване на повръщането мускулите на стомаха трябва да са болни, особено ако повръщането е тежко. Трябва да си починете стомаха, за да намалите риска от повръщане отново, когато ядете отново.
   • Можете да изплакнете устата си с малко вода, за да се отървете от неприятния вкус след повръщане, но не забравяйте да не пиете никаква вода в продължение на 15 минути.

2. 

   Отпийте малка глътка вода или смучете кубчета лед, за да предотвратите дехидратация. След като изминат 15-те минути, без да повръщате отново, можете да започнете да пиете глътки на всеки 5-10 минути, за да попълните тялото си. При повръщане можете да загубите много течности, така че е важно да се рехидратирате възможно най-скоро.
   • Ако започнете да повръщате след пиене на вода, спрете да пиете и изчакайте още 15-20 минути, преди да опитате отново.
   • По това време можете да опитате да пиете тънки чайове, спортни напитки или бистри безалкохолни безалкохолни напитки, стига те да не разстройват стомаха ви.
3. Сдъвчете парче пресен джинджифил или отпийте чаша чай от джинджифил. Джинджифилът има антиеметични ефекти, което означава, че може да помогне за спиране на гаденето и повръщането. Ако имате на разположение пресен джинджифил, можете да отрежете малко парче джинджифил на около 1,5 см, за да дъвчете или да приготвите чай от джинджифил. Използвайте нож, за да обелите джинджифила в устата си, за да го сдъвчете или пуснете в голяма чаша и залейте с вряла вода, за да попие. Инкубирайте джинджифила в гореща вода за около 10 минути и пийте бавно.

4. 

   Опитайте меки, леки скорбялни храни 8 часа след спиране на повръщането. Изчакайте, докато успеете да останете течни 8 часа, без да повръщате, преди да опитате нещо. Първо, трябва да се опитате да ядете нишестени храни, които са лесно смилаеми, като банани, ориз, ябълков сос и препечен хляб, известни също като BRAT диета.
   • BRAT (съкратено от Банани (банан), Ориз (ориз), Диета с ябълки (ябълков сос) и Диета с препечен хляб) се препоръчват за хора със стомашни разстройства.
   • Чаят и киселото мляко също са приятни храни след повръщане.

5. 

   Яжте малки хранения на всеки 2-3 часа, за да се върнете постепенно към обичайната си диета. Това ще намали стреса върху стомаха в сравнение с пълноценното хранене на всеки 6-8 часа. Също така, изберете студени или студени храни в рамките на 24 часа след повръщане, за да намалите шанса стомахът ви да се разболее отново.
   • Някои храни, които можете да опитате на този етап, включват картофено пюре (не много люто) ориз, нискомаслени млечни крем супи, бисквитки или пудинги с ниско съдържание на мазнини.
   • Избягвайте всички пържени, мазни, кисели или сладки ястия по това време, тъй като тези храни могат да раздразнят стомаха. Изчакайте, докато спрете да повръщате в рамките на 24-48 часа, преди да преминете към пържено пиле или поръсени със захар понички.

6. 

   Избягвайте кофеина, цигарите и алкохолните напитки, докато стомахът ви се успокои. Кофеиновите напитки, алкохолът и тютюневите изделия дразнят стомаха ви и може да ви накарат да започнете да повръщате отново. За да бъдете в безопасност, избягвайте тези продукти поне 24-48 часа след спиране на повръщането.
   • Ако имате непоносимост към лактоза или свръхчувствителност към мляко, трябва също да се въздържате от ядене и пиене на млечни продукти, докато повръщането спре за 24 часа.
   реклама

Метод 3 от 3: Преодоляване на гаденето

1. 

   Избягвайте усилието поне 1-2 дни. Вашето тяло ще се нуждае от почивка не само за да се възстанови от повръщането, но и за да се пребори с всички причини за повръщане на първо място. Придвижването, докато ви е гадно, също може да ви накара да повърнете отново, така че е най-добре да си почивате, докато гаденето изчезне.
   • Ако имате грижа за ваш роднина или приятел, докато се възстановявате, попитайте дали те могат да бъдат с вас, докато гаденето ви спре.

2. 

   Помислете за лекарства за контрол на честото гадене и повръщане. Ако сте взели всичко необходимо за овладяване на гаденето и повръщането, но все още повръщате често, може да се нуждаете от лекарска помощ. Попитайте Вашия лекар за лекарства против гадене за контрол на гаденето и повръщането.
   • Обичайните антиеметици с рецепта включват Phenergan и Zofran.
   • Имайте предвид, че някои лекарства без рецепта за стомашно разстройство като Pepto-Bismol и Kaopectate може да не помогнат в борбата с повръщането, ако имате стомашен вирус.

3. 

   Посетете Вашия лекар, ако не спрете да повръщате или повръщането Ви се влоши. Въпреки че гаденето и повръщането обикновено се изясняват след 24 часа самообслужване у дома, понякога те са признаци на по-сериозно заболяване. Потърсете медицинска помощ, ако повръщането продължава повече от 24 часа, в повръщаното има кръв или ако започне силна коремна болка.
   • Трябва също да се свържете с Вашия лекар, ако имате гадене, но не повръщате повече от 48 часа.
   реклама

Съвети

• Ако има неприятен послевкус в устата след повръщане, можете да опитате да смучете твърди бонбони за известно време. Това може да не излекува повръщането в стомаха, но поне би трябвало да елиминира неприятния послевкус след повръщане.

Внимание

• Потърсете лекар веднага, ако има кръв в себума, повръщане или повръщане, придружено от силно главоболие или болка в стомаха, летаргия, объркване и повишена температура над 38 градуса С или задух. Всички тези явления са признаци на по-сериозно медицинско състояние.
• Ако повръщането продължава повече от няколко часа при дете под 6 години или повече от един ден при дете над 6 години, незабавно заведете детето си на лекар.