Автор:
Laura McKinney
Дата На Създаване:
2 Април 2021
Дата На Актуализиране:
1 Юли 2024
Съдържание
Когато някой, когото обичате, отиде в затвора, животът ви може да бъде обърнат с главата надолу. Освен че се чувствате депресирани заради пространството, което човек оставя в ежедневието, трябва да се борите и с борбата с липсата на принос от партньора си. Освен това трябва да се справите с лабиринт от проблеми при посещението на този човек в затвора. Въпреки предизвикателствата, все още можете да се научите да създавате нов живот за себе си, когато любимият ви не е наоколо.
Стъпки
Част 1 от 3: Първи стъпки
Живейте в настоящето. Ако се опитате да мислите за дългите години, които предстоят, без присъствието на любимия човек, лесно можете да бъдете съкрушени. Вместо това, вие живеете всеки момент, решавайки всичко, което ви идва всеки ден.
- Ако ви е трудно да се съсредоточите върху настоящето, можете да опитате техники за внимание. Например, когато си вземате душ, опитайте се да се съсредоточите върху това, което правите и не оставяйте ума си да се лута какво да прави през деня. Вместо това усетете как тялото се измива внимателно върху кожата ви, горещата вода успокоява мускулите и ароматът на душ гел излъчва около вас. Съсредоточете се върху сетивата, които чувствате, вместо върху мислите, които минават през ума ви.
Бъдете готови да се справите с това, което ви предстои. Този съвет изглежда противоречи на току-що посочената по-горе стъпка.Все пак можете да живеете в настоящето, знаейки, че това, което предстои, може да бъде трудно. Например може да загубите някои връзки, защото любим човек влиза в затвора. Хората може да не са толкова прощаващи, колкото бихте искали да бъдат.- Това разбира се ще бъде болезнено, но разберете, че дори да загубите приятели, можете да създадете нови приятели, които преживяват същата ситуация като вас. Освен това ще знаете кой винаги е до вас, когато са щастливи и болезнени времена.
Финансово планиране и планиране. Ако лицето допринесе част от дохода си за разходите на домакинството, ще трябва да разработите нов план. Може би трябва да получите една или дори повече работа на непълен работен ден. Помислете добре за финансите си, за да определите какво е от съществено значение за оцеляването ви.- Трябва да включите разходи за хора в затвора. Подкрепата на хората в затвора може да бъде огромна сума за хората отвън. Вашият любим човек в затвора се нуждае от вашата подкрепа от телефонни сметки до закупуване на най-важното. Тези разходи обаче могат да се натрупат много бързо, тъй като дори въвеждането на пари в дадена сметка идва с такси. Така че, трябва да направите финансов план, който определя месечни разходи, които смятате за разумни за любимия човек в затвора и да се придържате към него. Ако смятате, че това не е достатъчно, опитайте се да видите дали някой от вашето семейство е готов да помогне.
- Може да се наложи да бъдете по-инициативни с домакинската работа поради липсата на подкрепа от този човек. Не се страхувайте да помолите член на семейството за помощ, когато е необходимо.
Пази се. Това може да е болезнено нещо. Загубили сте значим друг в живота си и вашата мъка е разбираема. Но въпреки това не забравяйте, че все пак трябва да се грижите за себе си. Опитайте се да се наспите добре и да се храните добре, за да продължите.
Определете колко пъти можете да посещавате близки. Повечето затвори ограничават броя посещения на роднини. Освен това мястото, където се намира вашият любим, може да не е толкова близо, колкото бихте искали. Затова трябва да решите колко пъти можете да посетите, за да подготвите себе си и близките си в затвора.
- Можете също така да уведомите човека, когато можете да пишете или пишете.
Планирайте предварително какво ще кажете на хората. Решаването как да кажете на хората може да бъде трудно. Може би е най-добре да бъдем честни, тъй като някои хора може да го знаят от полицейското досие или от пресата. Ако обаче не се чувствате комфортно с това, можете да кажете, че вие и човекът сте се разделили или че човекът трябва да си отиде. Трябва само да го казвате последователно.
- Освен това решете на кого да кажете. Може би искате да запазите това като семейство или може би искате да кажете на някои близки приятели. По-добре е да планирате предварително с хора, които са наясно с вашата история.
Помислете какво ще кажете на децата си. Докато партньорът ви е в затвора, важно е да уведомите децата си истината. Ако го скриете, децата ви ще се чувстват сякаш сте предали доверието им, когато са открили истината. Освен това научете децата си как да казват на външни лица. Например децата ви могат да кажат: „Татко е далеч“ или „Мама е в затвора“, зависи от вас да решите.
- Освен това, ако решите да позволите на детето си да посети този човек, първо трябва да дойдете сами, за да направите анкетата. По този начин можете да кажете на децата си какво ще се случи, когато стигнат там, и да им помогнете да облекчат страховете им.
Част 2 от 3: Посещение на близки в затвора
Разберете предварително за правилата на затвора. Ако е възможно, свържете се предварително със затвора, за да разберете какво ще се случи предварително. Например може да бъдете претърсени. Освен това някои затвори позволяват видео чат само отдалеч, така че може да не успеете да прегърнете човека. Повечето затвори ограничават физическия контакт, позволявайки само една прегръдка. Ще бъдете по-малко стресирани, ако знаете предварително какво ще се случи.
- Ако е в САЩ, нямате право да давате на нарушителя нещо, като например торта, така че е най-добре да не носите такива неща със себе си, когато посещавате роднини в затвора.
Използвайте техники за релаксация. Посещението на любим човек в затвора може да бъде стресиращо. Ако се чувствате тревожни, опитайте някои техники за релаксация. Например можете да сложите няколко капки релаксираща ароматерапия в кърпичка и да я вземете със себе си. Може да не успеете да носите кърпа със себе си, но можете да вдишате аромата непосредствено преди и след посещението си; Не забравяйте обаче, че ароматът често напомня на преживяването, затова се опитайте да не използвате парфюма, който обикновено използвате.
- Можете също да опитате дихателни техники. Когато се почувствате тревожни, отделете няколко минути, за да дишате. Затворете очи и вдишайте, докато броите до четири, а също и до четири. Фокусирайте се върху дишането си, докато не се почувствате спокойни.
Не се изненадвайте, ако човекът се ядоса. Влизането в затвора е страшно за всички и може би човекът също се страхува да не загуби любим човек. Освен това те също свикват с нов живот при стресови обстоятелства. Опитайте се да проявите разбиране, но не позволявайте на човека да ви потиска, особено ако и вие сте в труден момент.
Потърсете подкрепа след посещение на затвора. Посещението на любим човек в затвора може да бъде трудно и опитът от влизането в затвора също не е забавен. Затова се опитайте да намерите някой с вас веднага след като си тръгнете. Отиването на кафе и разговорът с някого може да помогне за облекчаване на стреса. реклама
Част 3 от 3: Намиране на подкрепа
Присъединете се към групата. Много общности имат групи за подкрепа на хора с близки в затвора. Можете да намерите група за подкрепа чрез съдебната система или можете да се свържете с офисите на психолога, за да видите дали те могат да ви препоръчат група.
Опитайте се да намерите съветник, който е специализиран в скръбта. Ако груповата терапия не е за вас, може да опитате да проведете няколко лични разговора със съветник. Трябва да направите вашето проучване, за да намерите безплатен или евтин съвет.
Отстраняване на вашата вина. Може да се почувствате притеснени, когато любовникът ви отиде в затвора, и все още можете да бъдете свободни. Не забравяйте, че не правите избор, който човекът е избрал да попадне в затвора, и всичко, което можете да направите сега, е да подкрепите този човек.
- Първата стъпка за преодоляване на вината е осъзнаването, че не сте направили нищо лошо. Не е ваша вина, че човекът е в затвора и не можете да променяте действията на другите.
- От друга страна, ако се чувствате така, сякаш сте направили нещо, което е помогнало да вкарате любимия човек в затвора, приемете отговорността за това и един от начините да приемете отговорността е да се извините
- След като се извините, направете всичко възможно да продължите напред. Отървете се от мислите за вина и не размишлявайте върху това в съзнанието си. Не можете да промените миналото; можете само да вървите напред и към по-добро бъдеще.
Настройте нов "нормален". Може да изглежда, че животът ви е спрял за известно време, след като любимият ви отиде в затвора. Когато изведнъж загубите любим човек в ежедневието си, може да се почувствате малко празни. Ако обаче се опитате да преминете през него, ще можете да се адаптирате към живот без този човек и това не е чудно.
- Част от създаването на нов нормален живот продължава да поддържа нормални сезони; тоест, не се колебайте да празнувате празници и рождени дни без този човек. Не е нужно да жертвате живота си, само защото любимият ви е в затвора.
- Опитайте се да създадете нови домашни традиции, така че всеки да има какво да очаква с нетърпение. Или можете да намерите ново хоби, за да се забавлявате от време на време.
