Съдържание

• Стъпки
• Внимание

FSH (фоликулостимулиращият хормон) е необходим за репродуктивната функция и няколко други функции. Има много фактори, които карат организма да намали производството на FSH и това състояние може да влоши плодовитостта. Затова е важно да предприемете стъпки за подобряване на нивата на FSH в тялото си, ако планирате да забременеете. Започнете със стъпка 1 по-долу за повече информация.

Стъпки

Част 1 от 4: Повишаване на нивата на FSH чрез диета

1. 

   Добавете храни, съдържащи незаменими мастни киселини. Незаменимите мастни киселини играят важна роля в производството на хормони в организма, включително FSH. Основните мастни киселини включват омега-6, омега-9 и омега-3.
   • Храните, които доставят на тялото омега-3, включват рибено масло и ленено масло, мазни риби (сьомга, скумрия, сардини, херинга, мъжки риби). Жените често се съветват да ядат поне 2 порции мазна риба на седмица, за да повишат нивата на омега-3.
   • Добър източник на омега-6 са маслата от пореч, които могат да се приемат като добавка, докато добрите източници на омега-9 включват авокадо, слънчогледово масло, ядки и семена.

2. 

   
   
   Яжте повече тъмнозелени листни зеленчуци и водорасли. Тъмнолистните зелени зеленчуци и водораслите осигуряват основни витамини и минерали за поддържане на здрава ендокринна система, съществен елемент за производството на FSH.
   • Тъмнозелените листни зеленчуци включват кейл, спанак, броколи и зеле. Заедно със зелените са водорасли като нори, водорасли и уакаме. Спирулината също се препоръчва за ефектите си върху снабдяването с протеини и минерали в тялото.
   • Жените, които искат да подобрят нивата на FSH, се препоръчват да ядат поне 5 порции от тези храни на ден. Можете да направите това чрез смесване на зеленчуци в сутрешно смути, ядене на салата на обяд и добавяне на поне 2 порции зеленина или водорасли към вечеря.

3. 

   
   
   Добавете женшен към вашата диета. Женшенът действа в подкрепа и подхранване на хипофизата и хипоталамуса, и двата от които са от съществено значение за регулиране на нивата на FSH. Можете да приемате женшен като добавка - препоръчителната доза е да приемате 2 500 mg капсули два пъти дневно за най-добри резултати.
   • Женшенът също се използва широко за повишаване на плодовитостта при мъжете и проучванията показват, че женшенът играе важна роля за предотвратяване на еректилната дисфункция и увеличаване на сексуалната способност.
   • Не трябва да приемате женшен над препоръчаната доза, тъй като това може да повлияе способността на кръвта ви да предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

4. 

   
   
   Вземете 2000 - 3000mg мака на ден. Мака е грудка, която расте на голяма надморска височина и се радва на силна слънчева светлина. Мака помага за подхранването на ендокринната система, като по този начин влияе положително на освобождаването на хормони (включително FSH) в тялото. Maca се предлага като добавка в дози 2000-3000mg на ден.

5. 

   Приемайте таблетки витекс всеки ден. Витекс е билка, която има ефект на регулиране на хипофизната жлеза, балансиране на производството на хормони в организма. Хипофизната жлеза е отговорна за изпращането на химични сигнали до различни части на тялото и за предаването на количеството хормони, необходимо за органите и тъканите.
   • Vitex може да се приема като добавка с препоръчителната доза 900 - 1000 mg на ден. За да увеличите нивата на FSH, трябва да приемате витекс с курс от повече от един месец.
   • Витекс е най-ефективен, когато се приема на гладно, затова се препоръчва да се приема рано сутрин преди закуска.
   реклама

Част 2 от 4: Увеличете нивата на FSH с промени в начина на живот

1. 

   Стимулирайте производството на FSH с масаж. Лесен и евтин начин за повишаване на нивата на FSH е чрез масажиране на жлезите, които произвеждат FSH и други хормони. Опитайте да масажирате долната част на корема си с кръгови движения всеки ден в продължение на 10 до 15 минути, за да повишите нивата на FSH и да подобрите плодовитостта.
   • Можете също така да опитате да търкате под палеца на крака. При акупресурата палецът на крака е свързан с хипофизната жлеза, което е от съществено значение за балансирането на производството на хормони в организма.

2. 

   Поддържайте здравословно тегло, за да поддържате нивата на FSH в норма. Наднорменото тегло намалява количеството FSH, произвеждано от организма, и влияе негативно върху плодовитостта. Здравословното тегло се определя от ИТМ между 18,5 и 25.
   • ИТМ (индекс на телесна маса) е теглото на човек спрямо неговия или нейния ръст. За да изчислите своя ИТМ, разделете теглото си (в лири), като изравните ръста си (в инчове), или използвайте онлайн калкулатора на ИТМ.
   • ИТМ под 18,5 е с поднормено тегло, а над 25 с наднормено тегло.

3. 

   Намалете стреса, за да увеличите нивата на FSH. Когато се чувствате стресирани, тялото ви отделя хормони на стреса (като кортизол), които имат отрицателен ефект върху количеството FSH, произвеждано от тялото. Поради тази причина е важно да се намали стресът, за да се повишат нивата на FSH.
   • За да намалите стреса, опитайте техники за релаксация като упражнения, йога, медитация или гореща вана. Балансът между работа и почивка също е важен.
   • Постигането на достатъчно сън също е важен фактор за намаляване на стреса. Трябва да се опитате да заспите 7-8 часа всяка вечер, като същевременно следвате редовна рутина на съня, която включва лягане и събуждане по едно и също време всеки ден.

4. 

   Пречистване на тялото за премахване на излишния тестостерон или естроген. Твърде високите нива на тестостерон или естроген в организма могат да попречат на производството на FSH. Черният дроб се отървава от излишните хормони в тялото, но хормоните могат да се натрупват с течение на времето и черният дроб е претоварен. Така че понякога се нуждаете от прочистване, за да детоксикирате черния си дроб.
   • Можете да закупите комплект за пречистване на черния дроб, предназначен да премахне излишния естроген и тестостерон, като помага за увеличаване на плодовитостта.
   • Този комплект за плодовитост включва хапчета за пречистване, които помагат на черния дроб да се регенерира и да функционира ефективно. В продуктовия набор има и билкови чайове, които помагат за детоксикация на кръвта и поддържане на здравето на матката.
   реклама

Част 3 от 4: Увеличете нивата на FSH с лекарства

1. 

   Потърсете лекар, за да бъде диагностицирана причината за ниските нива на FSH. Въпреки че описаните по-горе методи могат да помогнат за подобряване на нивата на FSH, нивата на хормоните в организма не могат да се нормализират, ако основната причина не е адресирана. Ето защо е важно да посетите Вашия лекар за точен тест, за да диагностицирате причината и да я лекувате.
   • Тестовете за откриване на причината за ниските нива на FSH могат да варират значително. Вашият лекар може да направи хормонални тестове за сравнение с определени нива на други хормони в организма (като GnRH и естроген) или да направи биохимични тестове за изследване на ензими и други вещества, които влияят върху дейността. движение на някои органи и жлези в тялото.
   • В някои случаи Вашият лекар може да използва рентгенови лъчи, за да диагностицира причините за нисък FSH, като ултразвук, компютърна томография (КТ) и ядрено-магнитен резонанс ( ЯМР).

2. 

   Хирургия за отстраняване на тумори или кисти. В някои случаи ниските нива на FSH се причиняват от тумор или киста на яйчниците, тестисите или хипофизната жлеза. В тези случаи ще се наложи операция за отстраняване на туморите.

3. 

   Опитайте хормонозаместителна терапия, за да върнете нормалните си нива на FSH. Нивата на FSH, произвеждани от тялото, се влияят пряко от други хормони, като естроген и прогестерон.Заместващата хормонална терапия включва лекарства, които съдържат синтетични форми на естроген и прогестерон. След като хормоналният дисбаланс бъде разрешен, FSH се връща към нормалните нива. реклама

Част 4 от 4: Разбиране на ролята на FSH в организма

1. 

   Разберете функцията на FSH. FSH означава фоликулостимулиращ хормон (фоликулостимулиращ хормон). Въпреки че FSH е важен фактор за много телесни функции, най-важната му функция е развитието на фоликули, фактор от съществено значение за репродукцията.
   • Всеки месец FSH се освобождава през определени периоди от менструалния цикъл на жената, за да помогне на фоликулите да растат и да улесни овулацията. Ако нивото на FSH не е достатъчно, жената не може да стане успешна бременност.
   • В допълнение към подпомагането на плодовитостта при жените, FSH помага и за развитието на костите, гениталните органи, производството на сперма и метаболизма.

2. 

   Научете за медицински състояния, които могат да понижат нивата на FSH. FSH се определя от сложна и усъвършенствана хормонална система, така че има много медицински състояния, които могат да повлияят на производството на FSH в организма. Основните състояния трябва да бъдат идентифицирани и лекувани, за да се нормализира FSH. Някои от най-често срещаните състояния, които могат да понижат нивата на FSH, включват:
   • Синдром на поликистозните яйчници: " Това е състояние в яйчниците, където се образуват много фоликули, което от своя страна води до свръхпроизводство на естрогени и андрогени. Когато тези хормони са твърде високи, нивата на FSH спадат драстично.
   • Нарушена хипофизна функция: При това заболяване хипофизната функция е нарушена и това може значително да повлияе на нивата на FSH, тъй като тук се произвежда FSH.
   • Нарушена функция на половите жлези: В резултат на различни синдроми нарушената функция на половите жлези (тестисите при мъжете и яйчниците при жените) засяга нивата на FSH, тъй като това състояние може да наруши производството. GnRH и естроген (хормони, необходими за производството на FSH).
   • Тумори: Туморите на едно или повече места - като хипофизата, яйчниците или тестисите - могат да причинят необичайни нива на FSH.
   реклама

Внимание

• Физиологично FSH често е повишен при жени на възраст над 40 години. Този естествен прираст на FSH показва намаляване на яйчниковите резерви (което означава, че се произвеждат все по-малко и по-качествени яйца). Това е най-честата причина за безплодие при жени на възраст над 40 години.