Съдържание

• Стъпки
• Съвети
• Внимание

Първият ден в училище може да настрои настроението за цялата учебна година и е напълно естествено да се чувствате нервни или неспокойни. Не се тревожи! Има няколко неща, които можете да направите, за да се подготвите за прекрасния първи учебен ден. Ако новата ви учебна година включва дистанционни курсове или напълно виртуални класни стаи, може да сте малко нервни, но дори и у дома има начини да помогнете за съставянето на първия ви урок върви плавно.

Стъпки

Метод 1 от 4: Пригответе се предишната вечер

1. 

   Нека вашите дрехи и училищни пособия са на разположение. Отделете малко време, за да изберете тоалета, който харесвате, или да подготвите униформата си и да я поставите до леглото, за да можете бързо да я облечете, без да се налага да трескаво намирате дрехи. Изберете дрехи, които ви дават чувство на увереност, и не забравяйте да бъдете чисти! Опаковайте училищните си принадлежности в раницата си, за да можете просто да вземете и да отидете на училище.
   • Ако трябва да носите училищна униформа, можете да добавите аксесоари, за да създадете свой собствен стил. Бижута като колиета или гривни ще добавят акцент към вашата униформа. Стига да не нарушите училищните правила.
   • Не забравяйте да спазвате училищния дрес код, дори ако не сте в униформа. Нали не искате да имате проблеми в първия клас?

2. 

   
   
   Планирайте как ще стигнете до училище утре. Помислете дали ще се возите в училищен автобус, ще накарате приятел да ви вземе или родителите ви ще ви отведат до училище, за да се уговорите. Не чакайте до последната минута, за да се качите, за да намерите начин!
   • Ако сте наблизо, можете да ходите пеша или да карате колело до училище.
   • Ако вземете совалковия автобус, ще имате възможност да разговаряте със съучениците си и да създадете нови приятели.
   • Можете също така да се присъедините към асоциация за споделено пътуване, за да можете да се возите с приятелите си.
3. Аларма на таймера с интервал 2 пъти по 10 минути, за да се гарантира събуждането навреме. Направете достатъчно време, за да се събудите и да се приготвите за първия учебен ден, като настроите алармата един час преди да отидете на училище. Настройте 2 аларми на часовника или телефона си, за да не заспите или да не ударите забавяне и да заспите.
   • Изберете силен звънец, който ви кара да се събуждате.
   • Опитайте да настроите алармата малко по-далеч, така че ще трябва да станете от леглото, за да я изключите. По този начин няма да заспите отново.

4. 

   
   
   Отпуснете се за около 30 минути преди лягане и се опитайте да заспите поне 8 часа. Съхранявайте телефона си и изключете телевизора около половин час преди лягане, за да успокоите ума си, особено ако се чувствате нервни. Опитайте да слушате успокояваща музика или да прочетете релаксираща книга. Лягайте си рано за добър сън, така че на следващата сутрин да се събудите, чувствайки се добре и готови за деня.
   • Ако сте останали до късно през лятната ваканция, опитайте да си легнете по-рано през седмицата, преди училището да започне да нулирате рутината си.
   • Ако ви е трудно да заспите, прочетете книга. Вие естествено ще се чувствате сънливи.
5. Говорете с родителите или приятелите си, ако се притеснявате за новата учебна година. Нормално е да се чувствате малко напрегнати и нервни преди новата учебна година. Опитайте да говорите с някой, на когото имате доверие, като близък приятел или член на семейството. Кажете им как се чувствате. Хората ще ви насърчават и вие ще се успокоите.
   • Не е нужно да криете чувствата си. Ако се притеснявате, говорете с някого. Ако е съученик, има шанс тя да е също толкова нервна, колкото и вие!
   • Родителите ви може да ви напомнят за моменти, когато сте били нервни, но в крайна сметка сте изпълнили успешно задача. Например преди няколко години може да сте били страшно нервни преди първия клас, но в крайна сметка сте се справили добре, нали?
   реклама

Метод 2 от 4: Прекарайте гладко първата сесия

1. 

   
   
   Яжте пълноценна пълноценна закуска, за да запазите горивото си. Започнете правилно деня си със здравословна закуска, която ще ви държи енергизирани до обяд. Закуската трябва да бъде хранително балансирана с протеини и нишесте, като яйца и препечен хляб или купичка зърнени храни с вкусно мляко. Опитайте и някои плодове и зеленчуци.
   • Не преяждайте, за да не се почувствате отново уморени и сънливи.
   • Ако сте толкова нервни, че не можете да ядете, поне опитайте да изядете парче хляб или плод, така че нещо в стомаха ви да ви помогне да преминете до обяд.

   

   Ашли Причард, Масачузетс

   Учителят на Ашли Причард, училищен съветник, Колдуел Ашли Причард е академичен съветник в Регионалната гимназия на Делауеър Вали във Френчаун, Ню Джърси. Ашли има повече от 3 години работа в гимназията и университета и има опит в кариерното консултиране. Притежава магистърска степен по училищни консултации със специалност „Психично здраве“ от университета Колдуел и е сертифицирана като независим специалист по образование от Калифорнийския университет.

   

   Ашли Причард, Масачузетс
   Магистър, училищен съветник, Университет Колдуел

   Експертите са съгласни, че:Най-добрият начин да се подготвите за първия учебен ден е достатъчно сън, ранно ставане и добра закуска. Веднъж подготвени, вече няма да се притеснявате и да се стресирате.

2. 

   Пристигнете 15 минути по-рано, за да намерите клас. Стигнете до училище малко по-рано, за да не се притеснявате от закъснение или търсене на час. Намерете приятелите си, за да видите дали някой е в същия клас като вас. Намерете класна стая, за да знаете къде трябва да отидете.
   • Ще бъдете по-малко притеснени в първия учебен ден, ако знаете къде имате нужда и къде отива всичко.
   • Ако вземате совалковия автобус, обикновено ще пристигнете няколко минути по-рано, преди да започне часът. По този начин ще имате достатъчно време да намерите приятели и да опознаете класовете.
3. Представете се на учителя за добро начало. Когато стигнете до класа, говорете с учителя. Кажете на учителя как се казвате и какво харесвате в предмета. Ще направите добро впечатление на вашия учител и ако имате нужда от помощ в бъдеще, шансовете учителят да ви запомни е много по-големи.
   • Например, ако се интересувате от история, кажете на учителя си по история, че очаквате да научите нещо за историята.
   • Добрите отношения с учител могат да бъдат от голяма помощ, ако трябва да подобрите оценките си до края на учебната година.

4. 

   Концентрирайте се и допринесете за изграждането на уроци в клас. Задавайте въпроси, ако все още не сте сигурни и вдигнете ръка, ако знаете отговора на въпроса, зададен от вашия учител. Възможно е да няма много задачи или лекции през първата сесия, но ако го направите, не забравяйте да си водите бележки, за да можете да ги прегледате у дома. Ако вашият учител се нуждае от доброволец, не се колебайте да се включите! Но ако сте прекалено нервни, все още можете да седите неподвижно, да си правите бележки и да отговаряте, когато сте извикани.
   • Ако сте интроверт, не се притеснявайте. Все още можете да бъдете добър ученик, дори ако не сте класната комедия или най-забележителният човек във вашия клас.

5. 

   Говорете с приятели и съученици за вашата лятна ваканция. Училището е чудесно място за срещи със стари приятели и за създаване на нови приятели. Намерете стари приятели и си разкажете какво сте правили през лятото. Представете се на нови приятели в класната стая или в коридора на класната стая, за да се сприятелявате. Ще бъдете по-малко нервни, когато разговаряте с приятели.
   • Ако изпитвате социална тревожност, натрупването на смелост за създаване на нови приятели през първия ден от класа ще ви помогне да преодолеете срамежливостта си. Скоро ще откриете, че почти всички около вас могат да бъдат приятели, с които никога не сте мислили да говорите!

6. 

   Опитайте се да се забавлявате в първия си клас. Въпреки че на първия ден от класа трябва да се обърне внимание, учителят обикновено няма да задава много домашни и ще прекарвате по-голямата част от времето си в учене за нови класове и графици. Възползвайте се от тази възможност, за да се отпуснете и да се запознаете с новия график на учебната година, да се забавлявате да се срещате с приятелите си и да се наслаждавате на обяда. Чувствайте се свободни да се насладите на забавлението през новата учебна година!
   • Около вас са хората, които ще ви придружават през новата учебна година и няма причина да не сте доволни от тях.
   • Опитайте се да се отървете от притесненията си и не забравяйте винаги да се усмихвате!

7. 

   Отпуснете се и се отпуснете, когато се приберете от училище. Чувствайте се свободни да се отпуснете, когато се приберете вкъщи, за да не се чувствате съкрушени в първия учебен ден. Можете да играете игри, да хапвате, да лежите на дивана или да гледате телевизия, за да се отпуснете.
   • Ако имате домашна работа, не забравяйте да отделите малко време, за да се справите с нея.
   • Помолете приятел да се срещне в клас, за да излезе или да направи нещо заедно.
   • Няма нищо по-удобно от това да се приберете у дома в първия учебен ден. Така че се наслаждавайте!
   • Първият учебен ден изглеждаше странно дълъг в сравнение с другите дни, до голяма степен, защото имаше толкова много неща и много хора наведнъж. Моля, поглезете се малко!
   реклама

Метод 3 от 4: Подгответе се за лятната ваканция

1. 

   Намерете клубовете и спортните екипи, към които искате да се присъедините. Клубовете на училището обикновено са отворени в началото на учебната година, така че е добре сега да потърсите спортни клубове и групи в кампуса. Търсете онлайн и попитайте дали има групи, които отговарят на вашите интереси, за да се регистрирате в началото на тази година.
   • Можете също да проверите училищната табла или да се обадите в офиса, за да научите повече за спортните клубове и отбори.
   • Обичате ли музиката? Присъединете се към хора или китарния клуб. Или обичате филми на Акира Куросава и Ларс фон Триер? Тогава филмовият клуб в училище може да е идеалното място за вас.
   • Клубовете подхранват съществуващите ви хобита и са идеалното място да се срещнете с вашите "често" приятели.
   • Ако наистина сте запалени по нещо, за което училището няма клуб, започнете сами!

2. 

   „Поправете“ всички задания за лятната ваканция на парчета. Ако ви се чете през лятната пауза, не чакайте водата да стигне до краката ви, за да скочи - или още по-лошо, скрийте се. Работете по справяне с всяка сесия през лятото, за да можете да завършите и да се подготвите за заданията преди началото на новата учебна година. Поставете си цел да четете поне толкова страници всеки ден, за да може книгата да бъде прочетена, преди да влезете в новата учебна година.
   • Например, можете да преброите броя страници в една книга и да разделите броя на страниците на броя дни през лятната ваканция и да я използвате като ежедневно четене.
   • Не само защото публикацията е доставена, но лятната ви ваканция се обърква или съсипва. Опитайте се да четете глава на всеки два до три дни, за да не бъдете претоварени.

3. 

   Запознайте се със съучениците си, за да улесните първия учебен ден. Съберете се и се забавлявайте с приятелите си в едно и също училище, така че до началото на деня да не бъдете прекалено стресирани. Ще видите съучениците си отново в първия учебен ден и това може да бъде от голямо облекчение от тревожност или безпокойство. Прекарвайте време с приятели през лятната ваканция.
   • Ако не можете да се срещнете с приятелите си, опитайте да се обадите или да разговаряте във видеоразговор с тях. Можете дори да играете игри заедно, за да поддържате връзка.
   • Следвайте социалните медии, за да видите как се справят съучениците ви и как протичат ваканциите им.

4. 

   Подгответе училищните си принадлежности, за да съхранявате всичко необходимо. Вижте списъка с доставките и съберете всичко, за да не се налага да бъркате в търсенията в последната минута. Изберете картички с капак, химикалки и кламери, които харесвате, и отговарят на вашия стил, за да се насладите на използването им в училище.
   • Купете планер, за да следите важните дати и домашните.
5. Изберете стилна и удобна раница за новата учебна година. Намерете раница в любимия си цвят и дизайн. Не забравяйте, че раницата трябва да е достатъчно голяма, за да побере всичките ви книги и да има много отделения за учебни пособия. Опитайте да носите няколко, за да видите дали се побират и изберете раница с удобна каишка, когато сте опаковани.
   • Изберете раници в магазините за училищни пособия или супермаркетите и опитайте няколко, за да видите как се чувствате.
   • Можете също да поръчате раницата онлайн, но това няма да бъде изпробвано преди да купите.
   • Не забравяйте, че ще трябва да носите раница всеки ден, така че раницата ви трябва да бъде едновременно елегантна и удобна.

6. 

   Почистете стаята, за да се подготвите за новата учебна година. Хубаво е да се приберете след училище с подредена и чиста стая, така че отделете време да почистите стаята си преди първия учебен ден, за да можете да се отпуснете и да облекчите стреса. Почистете бюрата, скрийте дрехите и почистете килима с прахосмукачка. Също така трябва да организирате подредено място за учене през новата учебна година.
   • Може да се учудите колко бъркотия и боклуци се натрупват по време на лятната ваканция.
   • Напръскайте малко ароматна вода в стаята, за да остане свежа.
   • Ако се чувствате нервни или тревожни, почистването на стаята ви също ще ви направи по-малко стресирани.
   реклама

Метод 4 от 4: Адаптиране към форма на дистанционно обучение

1. Създайте у дома място за дистанционно обучение. Намерете хубав, чист, тих район, където лесно можете да се концентрирате. Създайте бюра, организирайте учебни инструменти и устройства, като компютри, за дистанционно обучение.
   • Например можете да използвате кухненската маса или бюрото на спалнята си като място за учене.
   • Опитайте се да сведете до минимум разсейването, за да можете да се съсредоточите върху своето проучване.
   • Поддържайте учебното пространство чисто и подредено, за да обръщате пълно внимание на изучаването.
2. Подгответе се както обикновено, когато стигнете до училище. Следвайте същите практики, които бихте правили, преди да отидете на училище всяка сутрин, като душ, миене на зъби и вкусна закуска. Преоблечете се в пижама и се облечете в хубави дрехи, за да се съсредоточите върху класа и да улесните концентрацията.
   • Когато се обличате като нормално училище, умът и тялото ви ще бъдат сигнализирани, че е време да работите и това може да ви помогне да мотивирате.
   • Освен това сигурно искате да изглеждате прилично и професионално, особено ако учите чрез видеочат с учители и съученици.
3. Прегледайте системата за електронно обучение и училищната програма. Ако вашето училище използва система за управление на обучението (LMS) за настройка на виртуална класна стая, отделете време, за да разровите подробностите. Преглеждайте графиците на часовете и подготвяйте часове, за да можете да планирате време за деня, което ще ви помогне да се справите със стреса и безпокойството.
   • Много LMS програми имат инструкции и инструкции как да ги използвате. Направете вашето проучване, за да можете да го овладеете.
   • Следвайте инструкциите на учителя относно дистанционното обучение.
4. Използвайте инструмента за планиране, за да поддържате нещата организирани. Изберете красива тетрадка, която ви харесва, и запишете часа и датата на теста. Вижте всеки ден вашия планер, за да видите какво ще правите и се уверете, че всички класове са покрити. Ако имате някакви промени в назначеното задание или нещо ново, не забравяйте да го запишете в бележника си.
   • Планерът се предлага в различни формати и дизайни, така че можете да изберете кой от тях е наистина приятен, който наистина харесвате и искате да използвате!
   • Можете да ги намерите в канцеларски магазини или супермаркети. Можете да поръчате и онлайн.
5. Участвайте в изграждане на задачи в онлайн класове и задачи. Независимо дали използвате LMS, следвате инструкциите на учителя или учите чрез видеоконференции с вашия учител и съученици, опитайте се да допринасяте активно колкото е възможно повече. Слушайте лекции, задавайте въпроси и доброволно отговаряйте на въпросите на учителите, за да увеличите максимално знанията и това може да бъде полезно, ако се притеснявате за оценки или тестове.
   • Може да се страхувате малко от дистанционното обучение, ако сте нов за него, но не се притеснявайте! Ако учите упорито, концентрирате се и помолите учителя си за помощ, когато не разбирате урока, ще получите добри резултати.
6. Изпълнете заданието и задавайте въпроси, ако имате въпроси. Учителите ще възлагат задачи и задачи като част от програмата за дистанционно обучение. Изпълнете задачите си навреме, за да сте в крак с курса и никога да не бъдете претоварени. Ако не разбирате проблем, помолете учителя за помощ или обяснете ясно.
   • За много учители и ученици дистанционното обучение е съвсем ново, така че не се колебайте да помолите за помощ, ако не можете да се справите!
7. Правете кратка почивка на всеки час, за да помогнете на ума си да се съсредоточи. Дайте почивка на мозъка си, като ставате и обикаляте по 5 минути на всеки час. Отпийте глътка вода и се разтегнете, за да увеличите кръвообращението. След почивка ще се почувствате освежени и съсредоточени, за да можете да се върнете на работа.
   • Не забравяйте, че нямате почивки и обяди, както в училище, така че си дайте почивка и лека закуска, за да поддържате фокус.
8. Вижте учител, ако имате проблеми. Ако не разбирате нещо или имате проблеми с достъпа до ресурса, изпратете съобщение на учителя по имейл или LMS. Обяснете подробно проблема си, включително всички неща, които сте се опитали да поправите и все още не са успели.
   • Не се страхувайте да помолите всички за подкрепа!
   • Вниманието е по-добре и попитайте дали не сте сигурни в нещо, за да не губите време или да го правите погрешно.
   реклама

Съвети

• Ако приятелка се вози в автобуса и е в същия клас като вас, опитайте се да яздите с нея. Двама души винаги са по-добри от един!

Внимание

• Ако се страхувате да не бъдете тормозени или се чувствате застрашени, говорете с родителя или училищния съветник. Не заслужавате да бъдете малтретирани, така че потърсете помощ, ако е необходимо.