Съдържание

• Стъпвам
• Метод 1 от 2: Правете самоизследване
• Метод 2 от 2: Разглеждане на връзката ви
• Съвети
• Предупреждения

Пускането на някой, когото обичате, може да бъде много трудно. Промените могат да бъдат трудни, особено когато включват сбогуване с някой, когото обичате или много обичате. Щом обаче осъзнаете, че е време да се сбогувате, можете да започнете да поемате контрола над ситуацията и да работите към ново начало и евентуално към ново аз!

Стъпвам

Метод 1 от 2: Правете самоизследване

1. Подложете се на проверка на реалността. За съжаление повечето хора знаят наистина че трябва да се сбогуват, но не са в състояние да го направят, защото се страхуват от последствията. Проверките на реалността ви помагат да осъзнаете, че е време да се сбогувате с връзка, която е спряла да работи.
   • За да направите проверката на реалността, представете си, че сте някой друг, който наблюдава вашата ситуация. Какво мисли този човек за ситуацията? Очевидно ли е решението за тях? Ако е така, вероятно знаете какво да правите.
   • Ако се опитвате да се дистанцирате от ситуацията и след това да я гледате като непознат, променете имената на героите, които играят роля във вашата история. Променете собственото си име на чуждо. Освен това променете някои малки характеристики на себе си, за да изглеждате „вие“ по-малко като вас. Намерението е да създадете изкуствено дистанция между себе си и вариацията върху себе си. Направете същото за човека, с когото искате да се сбогувате.
   • Или си представете, че подобен сценарий на този, в който сте сега, се случва на приятел и техния партньор. Какъв съвет бихте дали? Бихте ли им казали, че е време да продължат напред?
2. Попитайте за чужд ъгъл. Попитайте приятел (или родител / съветник, ако се чувствате добре с това). Попитайте този човек какво би направил в ситуацията и дали този човек някога е изпитвал подобна ситуация.
   • Уверете се, че няма да го осъдите за дадения отговор, че търсите отговор на конкретен въпрос и не търсите самоутвърждаване.
   • Попитайте го дали всъщност смята, че това, което бихте искали да направите, е оправдано. Попитайте го дали вие самият сте участвали в разпада на връзката.
   • За терапевт близо до вас опитайте следния уебсайт: http://locator.apa.org/
3. Анализирайте ситуацията. Запишете чувствата си в дневник, където можете да излезете. Знайте, че вие ​​и само вие ще четете този дневник, така че бъдете възможно най-честни, когато пишете в него. Търсете модели в това, което пишете. Обхващате ли себе си много? Ако е така, запитайте се дали наистина сте спечелили самообвинението или ролята на партньора ви е била по-голяма, отколкото все пак признавате.
   • Можете да си зададете някои конкретни въпроси в дневника си, които могат да ви помогнат да отговорите на въпроса дали е време да си тръгнете. Ако вашият партньор постоянно изяснява, че се страхува от обвързване или има опасност да прекрати връзката като средство за власт? Партньорът ви ревнува ли от успеха ви, вместо да се вълнува за вас? Партньорът ви изневерява ли ви? Вие и вашият партньор се нуждаете от съвсем различна степен на интимност? Ако сте записали тези въпроси и сте се замислили върху тях и сте отговорили с „да“ на някой от тях, това е знак да се откажете от връзката. Воденето на дневник за връзката ви също може да ви помогне да обработите развода, ако поемете по този път.
   • След като сте записали мислите си и сте ги помислили, оставете ги за малко и ги погледнете отново на следващия ден с нова перспектива. Ако се появи същият модел, има вероятност той да е правилен.
4. Знайте кога се саботирате заради идеал. Например, ако търсите съвършенство във връзката си и няма да се задоволите с нищо друго, тогава вие вероятно сте този, който има проблем, а не вашият партньор. В този случай е разумно да помислите как бихте могли да се промените, за да накарате връзката да работи по този начин.
   • Бъдете честни с партньора си и им кажете, че се борите с идеали, които не са разумни и че искате да се опитате да накарате връзката да работи. Може би той уважава вашата откритост и честност и следователно е много по-готов да ви погоди.
   • За да определите дали може да се саботирате заради идеал, попитайте за съвет непредубедени приятели, семейство или познати. Помислете за разбирането на тези хора за това дали сте нереалистични или дали възгледът ви за връзката или „недостатъците“ на вашия партньор имат някаква основа.
   • Можете също така да си зададете следното:
   • Имате ли (нереалистично) очакване, че всеки път, когато искате, вашите интимни желания трябва да бъдат изпълнени?
   • Имате ли (нереалистично) очакване, че вашият партньор ще трябва да отговори на всички ваши изисквания?
   • Очаквате ли вашият партньор да отговори на всички ваши нужди?
5. Осъзнайте, че липсата на интерес е предупредителен знак. Ако установите, че не искате да прекарвате време с партньора си, или всъщност не се интересувате от деня му, или вече не уважавате мнението им, има шанс любовта ви към другия човек да изчезне. Тези сигнали може да са индикация, че е време да се сбогуваме.
   • Макар да е трудно да пуснете някого да си отиде, не позволявайте на разкаянието да ви надвие; по-добре е да оставите другия човек да намери някой, който всъщност го обича и се грижи за него, отколкото да се придържате към другия от вина.

Метод 2 от 2: Разглеждане на връзката ви

1. Внимавайте за улики. Индикаторите могат да варират, но няколко предупредителни знака могат да подскажат, че е време да се сбогувате и да прекратите връзката. Потърсете постоянни модели на ревност, несигурност, раздори, скука и общо недоволство или недоволство.
   • Всичко това може да са предупредителни признаци за нездравословна връзка. Малка битка от време на време е нормална и здравословна, но има граница между това дали е добре или не.
2. Внимавайте за постоянни спорове. Ако винаги се карате по глупави причини, това може да е така, защото другият човек вече не ви привлича и / или не се чувства много към вас. Това обаче не е сигнал, че нещо не е наред, тъй като много двойки се карат от време на време, но може да показва, че се играят по-дълбоки проблеми в отношенията. Не позволявайте на няколко дребни / глупави спорове да развалят отношенията ви, но ако се карате нелепо често, може би е време да се сбогувате.
   • Ако се замислите за прекратяване на връзка поради многото аргументи, можете да си зададете няколко въпроса. Защо се карате? За какво се карате? Спорили ли сте за това преди или това е ново несъгласие? Ако откриете, че се карате да нараните другия, или че се карате отново и отново заради малки неща или че продължавате да спорите за едни и същи неща отново и отново, защото не сте в състояние да уредите различията си, тогава това са знак, че е време да се освободите един от друг.
3. Внимавайте за постоянно дразнене. Когато и двете страни постоянно се дразнят помежду си, няма признаци на любов или интерес. Откривате, че партньорът ви се дразни, когато няма нищо, което правите, което е достатъчно или добре, или когато начинът, по който се държите публично, кара другия човек да се срамува от вас (другият може да ви харесва да обичате заради вашия начин на живот) .
   • Имайте предвид, че търсите непрекъснато досада или специфичен, повтарящ се модел на досада. Не бързайте да правите заключения от един-единствен инцидент, защото всички ние се дразним от своя партньор в живота от време на време.
4. Внимавайте за намаляване на комуникацията. За да работи връзката, двете страни трябва да са готови да говорят по въпроси и мисли. Ако вашият партньор вече не иска да говори с вас за това, можете да помислите, че е време да се сбогувате (той / тя трябва да може да бъде честен по отношение на чувствата и мислите). Въпросът е, че липсата на емоционална изява и комуникация може да е знак, че е време да се откажете.
   • Ако има сериозни проблеми и обичате партньора си, може да помислите да видите съветник за връзка заедно, за да изброите различните емоции, които изпитвате всеки.
5. Слушайте партньора си. Ако вашият партньор е достатъчно смел, за да ви каже, че вече не иска връзка с вас, чуйте. Това може да бъде едно от най-лошите и най-трудните неща за чуване; истината обаче никога не боли толкова, колкото измамата. Ако партньорът ви уважава достатъчно, за да бъдете честни, отвърнете му на това уважение и го пуснете.
   • Никога не е лесно да чуете, че вече не сте „това“ за някой, с когото сте имали връзка; но в крайна сметка ще бъдете по-добре с някой, който наистина ви обича такъв, какъвто сте.
6. Следете за признаци, че другият ви изневерява. Може би той изпраща съобщения на момиче, което не познавате, или се прибира късно с намек за непознат парфюм около него. Или профилът й за запознанства отново е онлайн с нови снимки, или тя постоянно публикува флиртуващи съобщения във Facebook; ако някое от тези неща е така, това предполага, че той или тя ви изневерява или планира да го направи.
   • Не се продавайте накратко, като останете с измамник. Ако сте сигурни, че вашият партньор ви е изневерил, вървете по своя път възможно най-скоро. Вие заслужавате по-добро от това. Продължете със собствения си живот и направете всичко възможно да простите на другия човек, иначе той ще продължи да ви дърпа емоционално.
   • Ако вече не сте доволни от другия човек и забележите, че връзката намалява и щастливите моменти намаляват, вземете решение и информирайте другия човек по-информиран. Винаги търсете истината за себе си и тази на партньора си. Решете кое е правилно и за двама ви.

Съвети

• Правете това, което смятате за правилно, а не това, което съветват приятелите ви. Това е вашата ситуация и следователно, въпреки всички съвети, които може да получите (като тази в тази статия), трябва да направите това, което се чувства добре за вас, след като разгледате всички съвети.
• Не бързайте и бъдете възможно най-сигурни в решението си, преди да го вземете. Ако все още не сте готови да се сбогувате или установите, че причините ви не съвпадат с нито едно от горните, не пускайте. В противен случай може би вие сте този, който прекъсва връзката.
• Пускането може да бъде много трудно, но ще трябва да се изправиш пред реалността. Да, искате да бъдете щастливи, но няма да намерите щастие, ако продължавате да се придържате към нещо или някой, който ви наранява.
• Не бъдете неясни относно решението си. Един от най-бързите начини да загубите нечие уважение е да попитате нещо и след това да се върнете към него. Когато чертаете линия, уверете се, че никога повече не искате да я пресичате.
• Липсата на бившия е само част от пускането. Дайте му малко време и ще се възстановите от него.
• Когато ви боли повече, отколкото ви радва, е време да се освободите.
• Не забравяйте първо да се грижите и обичате себе си. Сбогуването с някого може да навреди на този човек, но ще трябва да се притеснявате за себе си.

Предупреждения

• Не се опитвайте да се свързвате с този човек всеки път на всяка цена. Излагате се на силни емоции, които ви тежат много, без да правите ситуацията по-добра.
• Може би е добра идея да говорите с човека за сбогуване, преди действително да го направите. Възможно е поведението на другия човек да е свързано с нещо различно от вас (напр. Работа) и ако е така, рискувате да прекратите връзка въз основа на грешни тълкувания.