Съдържание

• Стъпвам
• Част 1 от 3: Безопасна практика
• Част 2 от 3: Поставяне на вашите движения под контрол
• Част 3 от 3: Подобрете уменията си
• Съвети

Зимата е чудесно време да се насладите на открито и да се насладите на зимни спортове. Популярен зимен спорт е сноубордът. Въпреки че сноубордът вече е официален олимпийски спорт, всеки може да го научи. Изучаването на някои основни техники може да ви помогне да започнете предимство, когато започнете да карате сноуборд и да направите първото си време на пистите приятно преживяване.

Стъпвам

Част 1 от 3: Безопасна практика

1. Научете правилната стойка. Преди да започнете сноуборд, първо трябва да знаете коя позиция е най-подходяща за вас. Има два основни стила сноуборд, и двата базирани на естествените ви предпочитания за предни крака. Намерете своя доминиращ крак и използвайте подходящата стойка.
   • Воденето с левия крак се нарича "правилна" стойка или "правилна".
   • Воденето с десния крак се нарича "шантава" стойка.
   • Ако имате скейтборд, кракът, с който бутате скейтборда, е кракът, който ще е отпред.
   • Помислете кой крак да използвате първо, когато обличате панталоните си. Вероятно това е вашият водещ крак.
2. Носете правилните неща. За да сте в безопасност, докато карате сноуборд, трябва да носите най-доброто защитно облекло, което можете да си позволите. Защитното облекло ще ви помогне да се предпазите от наранявания от падания, сблъсъци и студ.
   • Винаги трябва да се носи каска, без значение колко сте квалифицирани в сноуборда.
   • Имате нужда от сноуборд, който да съответства на стойката ви.
   • Един добър чифт сноуборд ботуши ще ви помогне да защитите краката и глезените си.
   • Нуждаете се от връзки, за да прикрепите правилно дъската към краката си.
   • Предпазните очила или слънчевите очила могат да помогнат за предпазване от слънцето и снега от очите ви.
   • Щитките за китки могат да ви помогнат да предпазите китките си от нараняване по време на падане, докато се научавате да карате сноуборд.
3. Носете подходящите дрехи. Тъй като сноубордът задължително се провежда при ниски температури, трябва да се екипирате с подходящите дрехи. Някои основни неща са:
   • Топла шапка, която напълно покрива главата и ушите ви.
   • Термо чорапи и бельо.
   • Топло яке. Много сноубордисти обичат да носят пухени якета.
   • Шал или гети за поддържане на топло врата.
   • Сноуборд панталон, топъл и като цяло водоустойчив.
   • Наслояването на дрехи също може да ви помогне да се стопляте.
4. Изчакайте подходящия сняг. Не всеки сняг е еднакво подходящ за сноуборд. Всъщност някои видове сняг могат да бъдат по-трудни и опасни за сноуборда. Когато се учите да карате сноуборд, винаги проверявайте прогнозата за времето и снега, за да сте сигурни, че тренирате в оптималния тип сняг.
   • Замръзналият или леден сняг може да бъде труден и опасен за учене. Този тип сняг има слой лед, който е твърд и плътен в сравнение с идеалния прахообразен сняг.
   • Свежият прахообразен сняг е идеалният тип за начинаещи, които да практикуват. Този сняг е хлабав и некомпресиран и се движи лесно под дъската ви.
   • Проверете прогнозата за времето за склоновете, които ще посещавате.
5. Отидете в средата на седмицата. Ски и сноуборд писти и курорти могат да бъдат популярни места през зимния сезон. Колкото повече хора са по склоновете, толкова по-трудна става средата, когато се научите да карате сноуборд. Опитайте се да отидете в средата на седмицата, за да избегнете големи тълпи, за да имате много свободно пространство, за да научите това.
6. Опознайте терена и курса. Преди да ударите склоновете за първи път, може да е добра идея да научите песните. Знанието какво да очаквате и кои писти или зони да избягвате може да ви помогне да останете в безопасност, докато практикувате уменията си. Винаги отделяйте малко време, за да се ориентирате преди сноуборд в нова зона.
   • Внимавайте за всякакви знаци по пътеката.
   • Познаването на начина за начинаещи може да помогне за избягване на опасни ситуации.
7. Отидете с някой, ако е необходимо. Сноубордът заедно е често по-забавен и го прави по-безопасно за начинаещи. Изберете някой с опит за сноуборд, който да се присъедини към вас, който може да ви насочи и може да ви научи на няколко техники.
   • Дори ако вашите приятели са начинаещи, ако имате партньор на първите си стъпки за сноуборд, това може да направи изживяването много по-безопасно.
8. Научете как да закачате сноуборда. Сноубордът има две точки, където е прикрепен към краката ви. Тези точки се наричат ​​"обвързвания" или обвързвания и има редица различни модели на разположение. Въпреки това, много обвързващи елементи имат някои общи елементи, с които трябва да се запознаете.
   • Връзките имат задна плоча, която поддържа глезена и гърба на обувката ви.
   • Повечето връзки имат лента в горната част, която покрива горната част на обувката ви.
   • Обикновено обвързващите елементи имат отдолу допълнителна лента, която придържа пръстите на краката ви към дъската.
   • Винаги не забравяйте да придърпате ремъците напълно плътно към ботушите си, за да сте сигурни, че сте правилно закрепени към дъската.

Част 2 от 3: Поставяне на вашите движения под контрол

1. Започнете да се движите. Преди да започнете да карате сноуборд на големи писти, трябва да практикувате прости движения с дъската. Първата техника, която може да искате да научите, е как да "пързаляте" сноуборда си. Практикувайте следните движения на относително равна площ, за да "пързаляте" дъската си и да усетите как премествате дъската си:
   • Прикрепете предния си крак към дъската.
   • Освободете задния крак от връзките.
   • Натиснете със заден крак, както бихте направили със скейтборд.
   • Започвате да излизате напред и можете да поставите задния си крак обратно в обвързването.
2. Намерете безопасна зона, за да започнете. Много ски и сноуборд курорти имат зони, специално проектирани за начинаещия скиор. Когато сте готови да слезете по наклон, винаги търсете склонове, маркирани за начинаещи, тъй като това ще помогне да запазите себе си и другите сноубордисти в безопасност, докато се учите.
   • Наклоните за начинаещи ще бъдат много малки.
   • Повечето начинаещи курсове имат много леки склонове, които ще ви позволят да се движите бавно и да поддържате контрол.
3. Започнете да тренирате на малки склонове. След като почувствате "пързаляне" на дъската си, можете да преминете към справяне с малки писти. Намерете начинаещите курсове или зони във вашата ски зона и започнете да тренирате, за да се плъзнете успешно.
   • Започнете от много малък наклон или хълм при първия опит в сноуборда.
   • Дръжте центъра на тежестта нисък, като клякате леко.
   • Облегнете се на предния си крак вместо на гърба си.
   • Не се накланяйте прекалено на едната или другата страна.
   • Използвайте ръцете си, за да се балансирате.
   • Бъдете готови да паднете. Опитайте се да разпределите теглото си по цялото тяло, ако трябва да паднете.
4. Гледайте къде искате да отидете. Въпреки че трябва да сте наясно с цялостната си обстановка, способността да контролирате чинията си, като гледате къде искате да отидете, ще ви помогне. Имайте предвид, че в която и посока да погледнете, тялото и дъската ви също ще са склонни да се насочват там.
5. Преместете теглото си. Важна част от маневрирането на дъската по време на сноуборд е контролирането на телесното тегло. Трябва да изместите правилно теглото си, за да можете да завъртите и стабилизирате дъската си. Упражнявайте се да измествате тежестта си, докато слизате, за да получите по-добро усещане къде трябва да бъде теглото ви, когато маневрирате сноуборда.
   • Често пъти теглото ви ще почива на петите ви, особено ако вървите направо.
   • Когато се обърнете, трябва да изместите тежестта си в посоката, в която искате да се обърнете.
   • Може да ви помогне да замахнете с ръце, за да добавите допълнително тегло и инерция към завъртането си.
   • Присъединете се към движението. Наклонявате ли се твърде малко, след това излизате от равновесие и падате.
6. Обърнете внимание на това кой има предимство. Много е важно да обръщате внимание на хората около вас, докато карате сноуборд. Част от управлението на дъската ви е безопасно маневриране около други хора, които се наслаждават на времето си по пистите. Познаването на правилата за това кой има предимство по време на работа може да помогне за запазването на всички в безопасност.
   • Всеки преди вас има предимство пред вас.
   • Когато се блъснете в някой пред себе си, обикновено се смята за ваша вина.
   • Ако трябва да подминете някого наблизо, обявете по кой път вървите.
   • Никога не спирайте на хълм или друго място, където ви е трудно да видите.
7. Научете се да падате. Част от това да се научите да контролирате движенията си, докато карате сноуборд, е да се научите да падате. В началото на вашата тренировка можете да очаквате да паднете. Научаването да падаш може да ти помогне да избегнеш наранявания и да продължиш да тренираш безопасно.
   • Най-честите наранявания са тези на китките и ръцете ви от падане.
   • Правенето на юмрук при падане може да помогне на ръцете ви да не се огъват твърде назад.
   • Опитайте се да разпространите силата на падането по цялото си тяло, а не само в една област.

Част 3 от 3: Подобрете уменията си

1. Вземете уроци. Един от най-добрите начини да научите как да сноуборд бързо и ефективно е да вземете няколко урока. На разположение са професионални инструктори, които могат да ви предложат своите техники за преподаване и обучение. Разгледайте местните си ски или сноуборд пътеки за групови или лични уроци за обучение, за да започнете по правилния път в уменията за сноуборд.
2. Упражнявайте често. Част от изучаването на всяко умение е много практика. Редовната практика може да ви помогне да поддържате и подобрявате уменията си. Опитайте се да правите поне малко упражнения всеки ден, за да извлечете максимума от усилията си.
   • Дори у дома можете да тренирате да завързвате дъската и да премествате теглото си.
   • Можете също да практикувате основните техники на дъската си в задния двор (или на закрито).
   • Излизането на пистите възможно най-често ви дава най-добрата възможност да практикувате уменията си.
3. Дръжте се и останете позитивни. Изучаването на ново умение може да бъде трудно и сноубордът не е изключение. Когато започнете за първи път, може често да паднете, да ви е трудно да стоите изправени на дълги разстояния и да сте заобиколени от хора, които изглежда се справят много добре. Не се обезсърчавайте, когато за първи път се научите как да карате сноуборд и просто се опитайте да му се насладите.
4. Започнете да изграждате уменията си. Когато се чувствате комфортно на начинаещи писти, можете да започнете да изпробвате по-напреднали курсове. Можете също така да опитате да увеличите скоростта си. Непрекъснато развивайте своите умения и комфорт, като карате сноуборд по по-предизвикателни писти.
   • Работете бавно, когато опитвате по-трудни курсове.
   • Опитайте се да увеличавате скоростта си постепенно с течение на времето. Не бързайте да ускорявате сноуборда си.
   • Винаги имайте предвид безопасността си, когато изпробвате нов аспект на сноуборда.
5. Научете някои основни трикове. След като започнете да изучавате основните движения и умения за сноуборд, можете да започнете да изучавате някои трикове. Започнете, като научите някои от по-простите трикове и отделете време, за да работите по по-трудни или потенциално опасни ходове. Опитайте някои от следните трикове, за да започнете:
   • Направете колело, като първо се облегнете на задния си крак. Повдигнете предния крак и носа от дъската. Задръжте тази позиция и запазете равновесие, преди да спуснете носа на дъската.
   • Направете оли, като клякате и се облягате на задния си крак. Повдигнете предния си крак, който също повдига дъската, след което повдигнете задния крак, за да го срещнете. Кацнете първо с носа на дъската си и използвайте коленете си, за да поемете удара.

Съвети

• Приоритизирайте всички пред вас.
• Начинът, по който балансирате телесното си тегло, влияе на вашите извивки.
• Наемете екипировката си, преди да купите, за да видите дали ще карате сноуборд достатъчно, за да оправдаете такава инвестиция.
• Носете подходящо облекло и защитно облекло, за да избегнете наранявания.
• Упражнявайте често.
• Вземете предвид вашата собствена безопасност и безопасността на обкръжението ви при сноуборд.