Спрете да псувате

Видео: Топ 10 НАПИТКИ, които ще ви накарат да СПРЕТЕ пиенето

Съдържание

Стъпвам
Метод 1 от 3: Обучете се да спрете да псувате
Метод 2 от 3: Променете отношението си
Метод 3 от 3: Настройте езиковата си употреба
Съвети
Предупреждения

Както всеки лош навик, псуването е лесно да се научи и много по-трудно да се спре. Понякога дори не осъзнавате, че псувате. Със сигурност обаче е възможно да промените навиците си на проклятие, като осъзнаете, че имате проблем и наистина направите всичко възможно, за да коригирате употребата на думите си. В тази статия ще намерите някои полезни трикове за почистване на езика - няма нужда да изплаквате устата си със сапун!

Стъпвам

Метод 1 от 3: Обучете се да спрете да псувате

Привлечете помощта на приятел. Споделянето на трудно преживяване или задача с приятел или партньор и съвместната работа по него ще направи цялото преживяване по-поносимо и дори забавно. Искането от вашия приятел да ви помогне да спрете да псувате може да работи по един от двата начина:
- Можете или да привлечете помощта на приятел, който също има проблем с псуването, и да работите заедно, за да спрете да псувате изобщо, или можете да помолите приятел, който никога не се кълне, да следи езика ви и любезно да се придържа към вас. Не забравяйте кога пак псувате.
- Така или иначе, ако някой ви говори за това, когато пак се закълнете, това ви принуждава да отстоявате позицията си и да се отървете от този лош навик веднъж завинаги.
Проучете какво ви кара да се кълнете и се научете да избягвате тези ситуации. Всеки има свои собствени ситуации и каузи, които пораждат силно желание за псувня. За някои хора това е трафикът, за други линията на касата на супермаркета, а за трети това е, когато друг герой умре в „Игра на тронове“. Ако можете да посочите точно какво ви кара да се закълнете, тогава може да успеете да избегнете тези ситуации - като напуснете работата половин час по-късно, за да избегнете часа на пик, като пазарувате онлайн или като повтаряте „Приятели.“ Вместо любимия си телевизионен сериал.
- Стойте далеч от ситуации, които предизвикват у вас негативни емоции. Ще можете по-добре да контролирате използването на езика си.
Използвайте буркан с псувни. Бурканът с псувни е широко използван и доказан метод, който е помогнал на много хора да се отърват от псувните. Обикновено това означава поставяне на голям пот или касичка (нещо, от което не можете лесно да извадите парите), където поставяте долар (или друга произволна сума пари) всеки път, когато се закълнете. Можете да мислите за буркан с псувни по два начина: като наказание или като забавено възнаграждение.
- Бурканът с клетва е наказание, защото губите един долар всеки път, когато сгрешите. Това обаче е и награда. След като бурканът се напълни (или когато сте успели да спрете да псувате, което от двете настъпи първо), можете да похарчите парите за каквото искате - независимо дали искате да си купите нови дрехи или парите да дарите за благотворителност.
- Да имате буркан с псувни на работа е добра идея, ако сте убедили няколко души да спрат да псуват. Всички ще говорят помежду си за това и ще се уверят, че никой нечестиво не се опитва да избегне плащането на евро. Когато бурканът е пълен, можете да празнувате, като си купите нова кафеварка за целия си отдел.
Скочете ластик върху китката си. Този метод е човешкият еквивалент на електрическа яка за кучета, използвана за отучаване на лошо поведение - неприятно, но ефективно. По принцип просто трябва да носите гумена лента около китката си и да я оставяте да скача силно срещу китката ви всеки път, когато откриете, че псувате.
- Идеята зад това е, че мозъкът ви ще свързва псувните с болка и с течение на времето това ще ви накара психически да се отклонявате от използването на псувни
- Ако приемете този метод много сериозно, можете да дадете разрешение на приятел (за предпочитане такъв, който е склонен да злорадства) да пукне ластика. Просто се опитайте да запомните, че сте се съгласили с това.
Представете си, че баба ви винаги е на ваше разположение. Друг начин да се приучите да хапете езика си, когато се окажете, че искате отново да се закълнете, е да си представите някой да ви слуша. Винаги. Това може да е баба ви, шефът ви или невинното ви момченце или дъщеря, стига да е някой, за когото бихте се срамували да псува.
- Представете си, че когато се кълнете, този човек стои до вас с израз на шок или ужас на лицето си. Това би трябвало да ви възпира да псувате.
Избягвайте явна музика и други медии, които са силно проклети. Проклетните навици на много хора, особено тези на тийнейджърите, се влияят от изричното съдържание на много от любимата им музика, филми или телевизионни сериали. Ако смятате, че е така и просто се кълнете да звучите като любимия си рапър, тогава е необходимо да се изправите срещу реалността. По този начин можете да си напомните, че в действителност хората не говорят по този начин. Опитайте да слушате друга радиостанция с безобидна поп музика или поне да изтеглите цензурираните версии на любимите си песни.

Метод 2 от 3: Променете отношението си

Убедете се, че псуването е нещо негативно. Думите за псувни се използват в много различни ситуации - може би псувате, когато сте ядосани или разочаровани, когато искате да подчертаете гледна точка или когато се опитвате да бъдете смешни. Псуването е неприятен навик по няколко причини. Това създава у другите впечатлението, че сте глупав или имате малко образование, дори и да не сте. Може да изглежда смущаващо или да се възприеме от някой друг като форма на тормоз, ако ги напсувате. Също така може да бъде обидно за хората, които ви слушат или действат обезсърчително. По този начин намалявате шанса си за работа или за възможна романтична връзка.
- Можехте да започнете да псувате още като дете, ако често ви чуваха псувни вкъщи. Можете също така да започнете като тийнейджър, когато сте използвали псувни, за да изглеждате твърди на приятелите си.
- Каквато и да е причината, няма смисъл да мислим обратно за това и да обвиняваме хората. Най-важното е, че вие признавате, че имате проблем и сте ангажирани да работите по него.
Мисли позитивно. Позитивното мислене е необходимо, за да спрете да псувате. Това е така, защото хората обикновено са много по-склонни да псуват, когато се оплакват от нещо, са в лошо настроение или просто се държат негативно. Мисленето положително премахва необходимостта да се псува напълно. Разбира се, може да е трудно да се научите да мислите позитивно. Ако откриете, че сте склонни да мислите негативно или да изпитвате негативни емоции, просто спрете, поемете дълбоко въздух и се запитайте: "Това наистина ли има значение сега?"
- Например можете да се запитате дали наистина има значение дали закъснявате за срещата си или наистина е важно, че не можете да намерите дистанционното и вместо това използвайте бутоните на телевизора, за да смените каналите. Поставяйки ситуацията в перспектива, вие сте в състояние да се успокоите и да преодолеете негативните чувства.
- Освен това трябва също да мислите положително за способността си да спрете да псувате. Ако имате негативна представа за живота и не сте сигурни дали ще успеете, тогава сте обречени да се провалите от самото начало. Припомнете си, че ако хората успеят да откажат цигарите или да свалят няколко десетки килограма с диета, определено ще можете да спрете да псувате!
Бъдете търпеливи към себе си. Псуването е навик, който вероятно сте научили в продължение на няколко години и на който сте разчитали като част от ежедневната си езикова употреба. Както при всеки дълбоко укоренен навик, ще бъде невъзможно да се откажете за един ден. Обучението да спрете да псувате е процес. Ще имате добри и лоши дни, но е важно да се придържате към него. Напомнете си защо правите това и си представете колко добре ще се чувствате, когато най-накрая успеете да се отървете от този неприятен навик.
- Наистина помислете защо искате да спрете да псувате. Може би се страхувате, че правите грешно впечатление на новата си работа или не искате да давате лош пример на децата си. Използвайте тази причина като мотивация да продължите да опитвате.
- Каквото и да правите, не се отказвайте. Поработете върху самообладанието си и си напомнете, че можете да правите каквото си мислите!

Метод 3 от 3: Настройте езиковата си употреба

Внимавайте за навиците си за проклятие. Ще ви бъде простено да използвате тук-там разпусната псувня - но ако откриете, че псувате постоянно и не можете да кажете повече от две изречения, без да използвате псувня, тогава знаете, че имате проблем. Първата стъпка за спиране на псуването е да осъзнаете това, когато правите това. Псувате ли само когато определени хора са наоколо или са в определени ситуации? Има ли определена псувня, която използвате през цялото време? Опитайте се да разберете защо псувате и каква роля играят псувните във вашия език.
- Когато започнете да обръщате внимание на навиците си за проклятие, може да се шокирате от това колко много използвате псувни, за да изразите себе си. Не се разстройвайте твърде много обаче. Ако знаете колко често се кълнете, вече сте направили първата стъпка за решаване на проблема.
- Когато започнете да обръщате внимание на собствените си навици на проклятие, вие също ще забележите навиците на другите, без да го осъзнавате. Това е добре, защото сега ще осъзнаете колко неприятно звучи псуването и колко негативно впечатление оставя.
Заменете ругатните с безобидни думи. След като очертаете основните си навици за проклятие, можете да започнете да премахвате ругатни от общия си език. Това се отнася до ситуации, в които се кълнете без видима причина - не сте ядосани, думата не е излязла просто от устата ви - просто използвате псувницата по начин, по който говорите. Можете да коригирате този проблем, като замените ругатната с невинна дума, може би дума, която започва със същата буква или звучи по същия начин и не е обидна.
- Например заменете "sh * *" с "чипове" или "f * * *" с "патерица." Отначало може да се почувствате глупаво, ако използвате тези думи, но след известно време ще свикнете с тях. Използвайки такива безсмислени думи, може дори вече да не изпитвате нужда да се изразявате негативно.
- Дори да се заблудите и да кажете забранената псувня, веднага кажете алтернативата, която сте избрали. С течение на времето мозъкът ви ще свърже двете и вие ще можете ясно да изберете една дума пред другата.
Разширете речника си. Псувни често се използват „защото няма по-добри думи“. Проблемът с това оправдание е, че наистина има много по-добри думи, които ви позволяват да се изразявате по-ясно и кратко, отколкото някога можете да направите с псувни. Разширяването на речника ви и замяната на най-често използваните от вас ругатни с редица алтернативни опции ще ви накара да изглеждате по-интелигентни, приятни и релаксиращи от всякога.
- Избройте любимите си псувни. След това използвайте речник или речник, за да излезете с редица алтернативни опции. Например, вместо да използвате думата "bullsh * *" рано сутрин до късно през нощта, можете да я замените със забавни думи като глупаво, глупости, глупости и глупости, които по-добре описват какво имате предвид.
- Можете също така да разширите речника си, като прочетете повече книги и вестници. Запишете всички описателни думи, които ви привличат, и се постарайте да ги използвате в изречение. Постарайте се също така наистина да слушате други хора и да запомните думите и фразите, които използват, за да се изразят, вместо да прибягвате до псувни.

Съвети

Изследванията показват, че можете да спрете лошия навик за 21 дни. Използвайте това като цел за себе си - опитайте се да не псувате 21 дни!
Дайте добър пример за по-малките деца. Когато те чуят да псуваш, те ще си помислят, че е готино, и те също.
Не се чувствайте като че ли трябва изобщо да избягвате псуването (освен ако не искате). Има събития в живота, при които дори и най-миролюбивият човек ще произнесе псувня - по причини като болка, ужас или загуба. Идеята е да спрете да използвате псувните като важен ресурс за комуникация на вашите мисли, поведение и език.
Упражнявайте се, за да се отървете от гнева и разочарованието си. По този начин не трябва да изразявате устно чувствата си и не можете да псувате. Освен това ви поддържа в добра форма, както психически, така и физически.
Ако искате да се закълнете, защото нещо ви е разстроило, бройте до 10 и поемете дълбоко въздух. По време на преброяването чувството ще изчезне.
Ако се кълнете толкова зле, че дори не забелязвате, когато правите това, помолете приятел да ви каже, когато се кълнете или инсталирате програма за разпознаване на реч на вашия компютър, която ще ви уведоми, когато се кълнете (и евентуално изтрийте някоя любими песни, независимо дали се заключва за една седмица).

Предупреждения

Можете да получите уволнение, ако се кълнете на работа.
Можете да бъдете наказани, ако злоупотребявате публично, например ако обиждате държавен служител в службата.
Псуването може да ви откаже достъп до всякакви уебсайтове, от форуми до масови мултиплейър онлайн ролеви игри (MMORPG).